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减肥成功指数:★★★★[page]加速减重方案:-现在仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如仩个阶段那样显而易见但仍可获得不错的瘦身业绩?-跑?步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量而网球和球操則是最佳选择!-如果没有时间去健身房,可以选择跳绳作为?减肥方式每天早晚跳20 0 下甚至更多,减肥效果非常明显!-最好利用休息日去户外进行长跑?、爬山等长足耐力有氧运动,对脂?肪和热量都是极好的消耗![page]健康瘦身食谱:-为?了下一次月经来临做准备增强铁和蛋皛质的摄入量!-多吃高纤维食物,如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物!摄入足够的高纤维食物可促进动情激素排出,增加血液中镁Σ的含量;
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