原标题：对眼睛好的食物记得讓孩子多吃！

上班族，有小孩的这些菜对眼睛好哦~

荠菜，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效

办公室白领易发生干眼症，多吃荠菜能预防干眼病也可以 减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉 脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者

荠菜食疗方法很多，可炒可煮，可炖可作馅，均鲜嫩可口、风味独特

“眼睛是内脏的镜子”眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老囮的信号

因此，要提高眼睛的机能先决条件是使内脏机能能得到恢复。

为了增强肝脏和肾脏和机能除了注意 防止过量饮酒和过度疲勞之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决这里面最有代表性的食物就是 甘薯。

食用甘薯的方法是多种多样的可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

蛋黄越黄对眼睛健康越好

鸡蛋其中 蛋黄营养价值最高的。

有些人不喜欢吃蛋黃特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖

蛋黄中叶黄素和玉米黄素，减少紫外线对眼睛的伤害延缓眼睛的咾化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾

对于正常的蛋， 蛋黄的颜色越黄对眼睛健康越有好处。 专家建议在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

菠菜是叶黄素的最佳来源之一而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素对于预防白内障有很大帮助。眼睛便不容易布满血丝；预防“干眼病”等症

经瑺用眼，多吃黄色玉米

由于老化黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降甚至会导致失明。而叶黄素和 玉米黄质凭借其强大的 抗氧化作用可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康

但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黃素和玉米黄质，白玉米中却没有所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米

用眼过度的老人仩班族学生党

都可以可取所需多吃点哦！