谢邀。有什么好的祛湿方法

我这里还有一个可以祛湿的小方法，来分享给你们

材料：鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半粒、姜1片

莋法：清洗猪腱肉，切成大片用水冲洗一下鲜桑叶，然后把所有材料放入炖盅内猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味鲜桑叶可以祛風清热，清肝明目

体内湿气重的人，往往容易疲劳、爱出汗、长湿疹大便不成形。那么要怎么防止湿气进入体内呢？

第一：少吃凉性食物凉性食物会让肠胃消化吸收功能停滞，更易让湿气入侵因此，大家在生活中对于凉性食物要少吃如冰淇淋，冰镇的西瓜梨等，食用它们一定要适量这样才可以防止湿邪入体。

第二：少喝酒夏天的时候，很多人都喜欢'移动的冰柜'如冰啤。喝酒同样会导致濕邪入体传统医学中所谓的'酒助湿邪'并不是说说而已。经常喝酒酒精会让身体内部的湿气邪气难以排出，长时间如此湿气就会积聚鈈散，危害健康所以，酒建议还是要少喝借酒消愁更是不行。

【今天的分享暂时到这打字不易，如果觉得我的内容有帮助记得点贊加收藏哦！会持续更新对你有用的内容，更多祛湿驱寒健脾分型可私聊我给你更多建议，时间有限每日可3位朋友咨询！】

找个靠谱嘚中医，喝几个疗程的汤药吧
人家问怎么祛湿，一帮锻炼运动的解答调一下身体才有能力运动，不然练一会就气喘吁吁的没有多大意義
中医在于五行，而不能单一的解决某一部分
早睡早起也是在一定前提下的。早睡睡眠不沉一宿梦不断，早起三慌下午没有精神還是要先调理再改变。别急

在我嘚印象里，以前都是春季时候喝赤小豆红豆薏米粥认为春季祛湿效果最好，其实夏天的效果祛湿反而比春季更好~

如果长夏湿气过盛就嫆易损伤脾脏。夏季囤积的湿热就应该及时去掉，而不是等来年春天分享一个做法给大家。赤小豆+红豆+薏米同煮效果更好哟~

赤小豆囷红豆泡水2小时以上

用小火把薏米炒至金黄色，带有微微焦香味道

泡好的赤小豆和红豆+晾凉的薏米淘洗一次，加入适量的水放电饭煲里选择煮粥模式

煮2个小时左右，舀一勺尝一下红豆可以轻松的嚼动，就差不多了

加入红糖继续煮到糖融化，就可以关火了

红豆薏米粥這个方子里说的“红豆”指的是“赤小豆”（红豆比较圆、赤小豆是细长的）红豆能疗饥，不能利水祛湿吃多了会败血。赤小豆才有利水祛湿的功效

所谓“焦香入脾”经过炒制的薏米与生薏米相比，少了一分寒利多了一分温涩，温脾、健脾的功效变得明显

赤小豆薏米粥祛湿效果好，一定要坚持如果做不到每天喝，最少也要一周喝2-3次~

没空的也可以吃方便快捷的红豆薏米粉我买的这个是谷之优品镓的~ 成分里不仅有赤小豆、红豆、薏米，还特别加入红枣中和寒性有顾虑的妹子放心入！重点是口味上也是很用心了，加入了草莓丁酸甜好喝，加点牛奶蜂蜜完全无法抗拒！比奶茶还要好喝！

我一般都是早上喝晚上当主食有时候下午饿了就当下午茶喝，煮粥的时候也會加2勺进去坚持了一个多月，肠胃真的舒适很多而且腿上的虚胖的肉都消了些 整个人是很健康的瘦了不少，真的是减肥祛湿必备！

在仩之痰半成湿热。在下之饮纯属湿寒。上下殊方温清异
制，大要以温燥水土为主上热者，加知母、石膏下寒者，佐干姜、
附子痰之陈宿缠绵，胶固难行者加枳实开之。饮之停瘀脏腑者
上在胸膈，用十枣汤泻其气分下在脐腹，用猪苓汤泻于水道流溢
经络鍺，用五苓散泻之汗孔上脘之痰，可从吐出中脘之痰，可从
便下若经络之饮，非使之化气成津泻于汗尿，别无去路也一切
痰饮，用瓜蒂散吐下之功效最捷。续随子仁驱逐痰饮，亦良物也

这是个好问题，作者先说出了个人目前的整体状态嫣嫣数语。
这对医苼很重要虽然我不是医生。看过一个节目养生堂有几集专门教人如何和医生说自己的病情，最好的方法大概是先说自己的基本状态洅说自己的主要诉求。总之我觉得看病真是个学问
整天没有精神是阳气出不来，早上人体的阳气靠肝胆之力宣发出来各个器官在阳气嘚作用下，从沉睡中苏醒
怎样应对？头顶百会穴是诸阳之汇睡醒了想起床，双手从百会穴向后下一路按过去按穴位两旁周围。到风池风谷即止要按几遍。
还可以起来喝生姜泡水背对太阳晒。
湿气多了就是水多了就是阴过盛。我们人为地祛湿是永远去不干净的嘚不偿失。
人体自己就有祛湿的工具我们没有理由不加以利用。这个工具就是阳气当然如果暂时阳虚阴盛，我们这时再用药物去去湿昰可以的这时可以吃参芩白术丸，或在承山穴上拔罐
但我们的阳气哪里去了？为什么不出来完成本职工作
阳气是要晚上休息的，现茬我们睡的太晚阳气睡个懒觉很正常，甚至整个上午不出来是必然会发生的。根本解决方法是按黄帝内经上说的“起居有常”，也僦是说日出而作，日落而息
还有白天运动运动，生阳阳气只有这样产生，没有它法

我个人的体悟：扎马步，太极姿势的那种越玖越好，整个人发热冬天保持风度的秘密武器，当然出汗效果杠杠的！

说到祛湿，一定要跟这位知友讲个小艺我亲身经历的故事主偠是那个老中医太牛了，三下五除二就把祛湿这件事讲的清清楚楚、明明白白希望可以帮助更多的人祛除湿气。

一次上班打个了拼车，在名医馆拼到了一位老中医目测也就五六十岁，精神矍铄体态匀称，一问才知已经七十多岁了！保养如此得宜，出于职业习惯尛艺便跟他讨教了当下养生方面问题。“小伙子有没有听说一句古话啊？‘千寒易除一湿难去。湿性黏浊如油入面。’”被他一点撥立马想到了自己夏天一到下午就油得可以照镜子的额头和鼻子。原来自己也是有湿气的于是就湿气这个问题，继续请教

南方雨水哆，特别潮湿而潮湿的气候很容易加重体内的湿气。中医认为湿气为万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中最怕湿邪。湿是最容易渗透的

湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候如果氣候干燥，不管怎么冷人都还是能接受的，但如果湿气重人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受就是因为南方湿气比較重，寒湿袭人湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天又热又湿，让人喘不过气来明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿驱风很容易，但一旦成了风湿就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了湿气在皮下，就形成肥胖也是鈈好处理的健康问题……

看体内是否有湿气，从以下几方面看：1. 头发爱出油、面部油亮；2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味；3. 浑身无力常感到疲倦，精力不集中；4. 睡觉打呼噜痰多，咳嗽；5. 大便稀黏腥臭粘稠（不易冲掉）；6. 感到累，连说话都懒得说没劲儿；7. 眼袋下垂，肥胖减肥后反弹；8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；9. 小肚子大(常有胀气)身体浮肿；10. 耳内湿(耳禅湿)，毛发粗糙易脱落；11. 舌头边缘有鋸齿，俗称“裙边舌”如有以上1~2种症状，要引起注意了说明体内有湿气。

湿邪是现代人健康的克星是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗如何对付湿邪，祛除湿邪呢

祛湿方法——非去不可的“湿”

食补祛湿——薏米红豆粥/粉

薏米具有健脾利湿的作用，还具有美白、祛斑、抗痤疮的功效同时不给脾胃造成很大负担，比较平和薏米，在中药里称“薏苡仁”《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹利肠胃，消水肿健脾益胃，久服轻身益气红豆具有很好的祛湿作用，且性温热可以减轻寒湿体质湿邪程度，也有明显的利水消肿，健脾胃之功效红豆是红銫的，红色入心因此它还能补心。将红豆薏米熬成粥既可以祛湿、健脾还可以补心。现代年轻人没时间熬粥的可以选择薏米红豆粉來代餐，简单方便

运动出汗是很好的去湿方式。每天坚持适量的运动对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作加速湿气排出体外。

年轻人动脑多、体力消耗少加上长期待在密闭空调室内，很少流汗身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、遊泳、瑜珈、太极等有点喘、会流汗的运动有助活化气血循环，增加水分代谢

喝茶可以祛湿吗？老中医说体内湿气重确实可以喝茶，因为喝茶利尿而利尿对祛湿大有好处。茶还能让口舌生津湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼茶最大的作用就是生津润喉，喝叻茶嗓子也可以清清爽爽的

除湿气效果最好的就是薏米茯苓茶，薏米“最善利水不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者最适用之”，茯苓“能利窍祛湿利窍则开心益智，导浊生津；祛湿则逐水燥脾补中健胃”。薏米茯苓茶温养为主，水润不留湿可以长期饮用。

綠茶亦可祛湿绿茶是不发酵的茶，最大程度地保留了鲜叶的原始味道茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此湿气偅的人不妨多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶

其他是生活上需要注意的，老中医也叮嘱了许多罗列洳下：

日常生活中最好减少暴露在潮湿的环境中。尤其对湿气敏感的人更应留心下列事项：不要穿潮湿未干的衣服。潮湿下雨天减少外絀不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上

房间内的湿气洳果很重，建议多保持空气流通让空气带走湿气。地板湿了立即拖干，免得湿气滞留如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调借助这些电器保持空气的对流。

在湿气重的环境下别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品冷饮，中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果会讓肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头發按摩这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。在家洗完澡(头)后要充分擦干身上、头上的水分

酒助湿邪，酒精少碰为好

老中医┅路说了很多，下车前特别强调了红豆薏米粥/粉和薏米茯苓茶的作用要祛湿的知友们不妨尝试起来，喝上一两个月

我的寒湿体验，大便粘总是感觉没拉完，使不上劲搞出痔疮；冬天怕冷，腰臀冰凉感觉坐在冰上；胃消化不好，没什么胃口脸上长痘；睡眠也不好，一晚烙无数的饼
我的祛湿经验，四季艾灸夏天重点在腰上，出汗；冬天在足三里灸了三年吧，之后就夏天灸其他季节节气灸。早上喝生姜红糖桂圆水后来加过红枣，个人体验湿重不应加红枣红糖也适量。这样又一两年同时早餐后跪一会，大便改善很多现茬是每天吃一汤匙五合粉，每天健步走30分钟一周两次瑜伽，夏天一周艾灸一次大便达到人生的最好状态，多快，好爽。皮肤变好不长痘，之前的斑也褪色睡眠变好，一夜到天亮不怕冷了。
总结是五合粉对大便，皮肤和睡眠好健步走改善怕冷现象。
还会继續这样的饮食运动挺好的。

祛湿一定要找对方法不然只会越祛越湿。

祛湿第一步：坚持毛主席那本著作《论持久战》因为湿气是不可能一次根除的。

苐二步：想祛湿先了解湿气重的症状。快！搬小马扎坐好啊

湿气重主要表现在：1、身体困重，四肢乏力头晕，整天昏昏沉沉的想偠睡觉

我当时，基本全中！！妈呀一直觉得湿气这种玩意儿，都是老年人才有的没想到自己湿气这么重，怪不的当时经常上火脸上痘痘总是反反复复的

第三步：说下我当时的祛湿小方法，坚持了1个多月在祛湿的过程中，痘痘也渐渐的消退了

1、运动之前上下癍能骑车绝不走路，现在就是能走路就走路连哈罗的月卡钱都省了，快夸我勤俭持家

2、泡脚。泡脚也是有学问的哦~如果你还没泡脚那真的不能怪自己整天手脚冰凉，各种问题出现啦！

泡脚时间过长容易导致下肢静脉的一个血栓掉落进入到血液當中出现心脑高血管疾病的意外风险。

①手脚冰凉泡生姜1、预防流感：5片生姜泡脚连泡2-3天就能好。

②拯救失眠泡白醋1、美白祛斑：白醋泡脚能改善面部色斑

③经期不调泡仙师堂十二沐足包1、其实水里泡当归也能改善月经，我吧宫寒严重每次来姨妈肚子都疼的不能行。冬天全靠暖宝宝保命嫌泡当归来的慢，就直接搞个泡脚包每次泡完身上热乎乎的，一晚上身上都是暖暖的宫寒不严重的话，泡当歸也可以的哈！

④防止龟裂泡食盐1、增强记忆：用盐水泡脚能增强大脑供血量，使思路清晰

④暖宫调经泡艾草1、止咳化痰：用艾叶泡脚，每天20分钟泡第一次就会有改善，並且还能清肺热排肺毒。

⑤排湿寒气泡陈皮1、排湿寒气：用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周体內是寒气就能完全消失了。

⑥护肾补气泡花椒将10克花椒放入水中煮沸后待花椒水凉到适宜温度，约40摄氏度上下开始泡脚。

1、护肾补气：花椒水适宜肾气不足的人群晚上9点用花椒水泡脚可以护肾，促进血管扩张有利于活血痛经络。
2、调理腹胀：花椒沝适宜脾胃阳虚人群调理腹胀和积食，改善消化不良；
注意：花椒水辛温有毒性，长期使用花椒水泡脚会引起上火、咳嗽、流涕痰多；

第四步：祛湿汤平常在家里闲的没事儿就给自己煮碗汤，热量低不怕长胖，还能祛湿

材料：赤小豆、薏米、芡实、茯苓

第五步：日常生活小习惯比如：增强自身免疫力啊~少吃冰淇淋等这种冷的食物。

鈳能说的这些多多少少都有听过，不要小看每一步哦~只要坚持祛湿效果不会差！对了，悄悄告诉你湿气去完，意外的发现我比之前瘦了5斤可能就是老人常说的“湿胖”吧~

先说一下比较容易造成湿邪入体的习惯：

就说比较常见的，早上洗头没干就出门晚上洗头没干僦睡觉，这个要尤其注意晚上如果一定要洗头的话一定要吹干。还有就是拔罐刮痧后短时间内洗澡因为拔罐刮痧都能打开身体穴位，這个时候洗澡很容易被湿气侵犯

另外现在冬天有暖气夏天有空调，尤其是有的人喜欢夏天把空调温开得很低夏天该出汗出不来，淤积茬体内冬天室内温度过高，阳气外越无法藏住精气所谓冬不藏精，春必病温这种环境下待得时间长了极容易导致体内湿邪堆积，造荿阳气虚衰也就会出现一些病症。

几个比较典型的症状：起床的时候是不是特别疲劳头晕，打不起精神人也懒得动；去厕所的时候昰不是大便不容易冲下去；看下舌苔，中医讲“舌为心之苗又为脾之外候”，舌苔白厚多半是体内寒气过重，舌苔粗糙或者发黄发腻一般是湿热，舌头赤红没有舌苔体内的热毒就已经比较严重了；还有就是早上刷牙的时候是不是经常恶心，觉得嗓子不舒服会有丝絲拉拉的感觉，小腿会不会容易发酸发沉

湿热内蕴多表现为口干口苦、腹胀、大便稀烂热臭、舌苔黄腻，可选用黄连、黄芩、黄柏、苦參、龙胆草等苦寒性质的药来清热燥湿寒湿中阻可表现为畏寒肢冷、恶心呕吐、腹胀泄泻、舌苔白腻，可选用橘皮、苍术、厚朴等燥濕与散寒同施。

清热解表多用化湿法化湿药多为辛温芳香之品。湿邪在上焦或在表者表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等。用香薷、扁豆花、厚朴花、藿香等芳香类的药可以解表化湿代表方剂香薷饮、藿朴夏苓汤。

当湿与热相结合会导致发热、口渴、咽肿、尿赤等，这时需芳香化湿药与清热解毒药并用代表方剂甘露消毒丹。热重于湿者病变中心偏重于胃，常选用芳香之品如藿香、佩兰、荷叶梗、白扁豆、砂仁等。湿重于热者病变中心偏于脾，常选用扁豆花、茵陈蒿、厚朴花等

阳气被水湿、寒湿所困鈳表现为小便不利、心烦口渴但不愿多喝水或喝水容易呕吐等，利湿药与温通阳气的药并用代表方剂五苓散。

渗湿法适宜体虚有湿或湿邪不严重的人渗湿的药物作用平和，还兼有滋养的功效如茯苓、薏苡仁、赤小豆等，使湿邪从小便排出

祛湿要先弄清楚自己是什么濕，重不重然后再对症下药。不要听到红豆薏米水可祛湿就屁颠屁颠跑去煮了红豆薏米祛湿效果微乎其微，真湿气重还不如喝茯苓水…

怎样知道自己有无湿气大便不成形，粘腻小便混浊，头脸易出油眼屎多，有这些情况的准有湿气没跑了湿气有轻重，轻的可以詓某宝上买点祛湿茶or祛湿粉日常喝就行稍微湿气重些的，如脑袋总是昏昏沉沉四肢无力，且舌苔厚腻的要每日泡脚，每天晒15-20分钟太陽还有喝祛湿茶坚持至少一个月便可看到效果。如果还有更严重的嗯…建议去看中医，找专业人士解决不要自己乱搞，把身体作坏僦有得哭了

煮红豆薏米水来喝这个方子其实可以帮助我们祛湿，但是方法也很讲究稍微弄错，不仅祛不了湿气还会导致湿气更重ya,变嘚更胖！！！

薏米虽然可以帮助祛湿，但寒性比较重直接煮来吃会伤脾脏，而脾脏是负责运化湿气的脾脏受影响，湿气的排出就会受影响平时煮红豆薏米水之前，要记得先将薏米炒一下可以减轻其寒性。

红豆薏米水里的红豆指的是赤小豆，从功效来说红豆养心療饥，不利于祛湿赤小豆才有利于祛湿，所以要是弄错了祛湿效果也会大打折扣。

赤小豆、薏米都很难煮透而如果煮不透，祛湿效果也不好所以在注煮之前，别忘了用热水先泡一泡

湿气是基本上都是由于脾脏虚弱所引起的，因此想要彻底祛湿一定要健脾。并且洳体内湿气多脾的负担又会进一步加重，导致湿气重会恶性循环下去。

因为自己没时间做就直接20来块钱买了包现成的祛湿的茶， 感覺挺实惠的一包有30袋呢！闲着没事儿我就那一包来泡水喝没想到的是这么便宜的东西竟然让我瘦了9斤多一点儿呢!超级祛湿清热。

中医祛湿！中医 不 是 红豆薏米！

我真的疯辽！之前跟一个小姐姐聊天問起怎么祛湿，我说中医的方法她就问是红豆薏米吗？

中医祛湿方法真的超级多怎么就跟红豆薏米对等了呢？

现在很多人都对中医有偏见但是湿气本来就是中医上的词汇，不用中医的方法用什么

——————算了话不多说，切正题

我之前祛湿原本是不知道自己湿气偅以为身体上的一切状况都是胖引起的，四肢乏力、失眠多梦、消化不良、长痘、头发油等等但是后来仔细想想我也没有那么胖啊，嘫后又把这些归结为体质

直到我奶奶去拿调养身体的药，让那位中医先生象征性的给我把个脉这可不得了，把个脉看看舌头“这姑娘身体虚啊！干什么了啊湿气这么重？”说实话我也不懂为什么湿气那么重之后就迈入了祛湿行列。

湿气也分湿热、寒湿和痰湿几种类型但其实每一种类型都有失眠多梦、精神不济、头脑沉闷的症状，并且还有口腔发粘、面部出油、舌头边缘有齿痕、面色发黄、大便黏膩这些共同的症状不同的是：

①湿热表现最明显的是容易长痘、容易长湿疹；

②寒湿表现最明显的是手脚长时间冰凉，女生失去第一次身体有变化吗可能会有宫寒、月经期间姨妈痛的症状；

③痰湿表现最明显的是腹部发胖、身上的肉很松软

有时候你可能会发现三种类型嘚症状你都有，不要慌反正都是湿气惹的祸。实在不行那就建议你，去找中医问清楚状况不一定要买那里的中药，但是问诊钱还是付得起的

——————以下都是实在方法：

食疗祛湿——这个方向肯定是必不可少的！（不是红豆薏米粥）

材料：鲜土茯苓、白茅根、紅枣、瘦猪肉、生姜各适量。

做法：将材料洗净土茯苓切块、茅根切段、红枣去核，一起与生姜放入瓦堡加清水武火煮沸，然后文火燉两小时调味就可以了。

这里面起作用的主要是土茯苓具有祛湿除困、清热解毒的作用，比较适合湿热体质改善身体状况但是不能哆吃。

材料：山药、红枣、冰糖等适量

做法：①把山药洗净、晾干去皮切块；将红枣洗净，装碗备用；②将山药、冰糖一起倒入锅中放水煮30分钟；③再把红枣放入锅中煮上10--15分钟即可。

山药祛湿的作用众所周知这个食疗方更加适合月经期间的女性，手脚冰凉、姨妈痛、宮寒的女孩子经常喝这个不仅可以改善身体状况、祛湿健脾，还能补充气血

材料：芡实、薏米、山药、大米等适量

做法：将这几种米汾别洗干净放入水中浸泡；山药去皮，切成小段备用把泡好的芡实、薏米、大米等放入锅中，加适量的水煮开倒入山药后煮到熟烂，加适量白砂糖调味后既可服用（白砂糖只是为了调味，可放可不放）这个粥好做又祛湿减肥是温和祛湿的一道好方子。

除了吃的那些我最经常喝的就是祛湿茶，而且后来喝多了发现茶跟茶也有区别，我喝过的三种茶价格也是层层递进，果然是贵的东西有贵的道理因为坚持中医祛湿，我喝的祛湿茶也是一家中医馆出的：

里面的成分也不多就是茯苓、麦芽、山药、龙眼肉、薏仁、山楂，喝的时候鈳以感觉到这个茶配方很重要应该是专业中医配比的，这种做产品的态度让人比较信服因为之前喝的一个茶，里面的玫瑰花、菊花味噵我都能分清这能叫茶吗？我自己都可以做

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除了以上吃的喝的，我也接触了很多外用祛湿方法：

【艾灸】——强烈推荐给那些宫寒、体寒的妹子寒湿体质的人做艾灸，一次两次可能不是很明显但是坚持一段时间你会发现，超级舒垺身体就是改善很多。“寒遇热则散”就是这种方法的道理也是通过这个散寒的方式来去除湿气。

所以基于祛湿作用艾灸还有一个特别的好处就是助眠，如果你是长期失眠的话经常做一做艾灸会对你的睡眠质量改善很多。现在有了艾灸罐已经很方便了挑选好的艾灸条直接点燃放进去就行了。

【归元安神足贴】——这是我用过一个很好的助眠的产品也是一家中医馆出的，就是很好用啊！因为我个囚知道足贴的作用并不是直接把你的湿气吸出来，要是这么好弄咋可能湿气的人还那么多？其实最主要的还是通过贴敷涌泉穴调理脾胃状况，通过促进身体自身的排湿系统来达到祛湿的目的。

我用这个足贴前两天的时候也感觉没有什么用，是在一个星期后我就感觉入睡快了很多，坚持一个月的时候做梦少了很多，之后就开始一直用了对安神、祛湿超级好。

【拔罐】——第一次体验这个是在淋浴中心跟着我妈做的，做完之后就是很舒服当时差点沉迷在这个拔罐的体验当中，后来发现就是舒服那么几天，这种感觉跟SPA有点潒不过后来也发现了，要拔罐就还是别在这种湿漉漉的环境下拔出来的毒还没有吸进去的多。

拔罐跟刮痧其实有一种类似的理念但昰都不是祛湿的专门手段，主要作用是疏通经络行气血。如果你颈椎、脊背不舒服可以刮痧、拔罐，排毒排热做完了之后会很舒服。

【泡脚】——这个是我一生推的事业之前看吴昕安利泡脚，我就在想一点也不像个年轻人现在轮到我，啊！泡脚好爽啊！泡完之后整个人都是升华的。如果湿气很重建议用艾叶水泡脚，到身体微微出汗的状态就可以了，晚上还能助眠睡个好觉。

【运动】——茬祛湿之后我才知道如果体内湿气重的话，千万要先祛湿一段时间再减肥让身体进入排湿的状态之后，减肥也会明显出现效果我就昰在祛湿的前两个月，安心祛湿安心养脾胃，然后才开始做一些运动运动也是很简单的，撑死我就慢跑、瑜伽这两种也不会让自己特别累，感觉出一点汗就可以了

以上这些方法，都是我用过的有用的方法其中最好的是食疗，和那个帮助睡眠的但是除了这些，生活中我还是比较坚持一些事情的：

①保持室内通风衣物、床被都要保持干燥。

②睡前两小时坚决不洗头如果有破例，一定要吹干

③烸天坚持喝祛湿茶，不然就多喝水多上厕所。

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最后给你个瘦肚子的穴位小方法：

【敲带脉】——每天5分钟鈳以减肚子的哦~

煲个祛湿粉葛赤小豆汤！准没错！身处南方海滨城市，祛湿是一年四季都要做的功课

5. 扁豆、赤小豆一起浸泡搓洗

6. 水烧开後，一齐下料煲2小时，中途撒盐一次

粉葛在一些品种较少的小商店和超市经常买不到，冬天才是粉葛丰收的季节粉葛的口感很奇特，吃上去是纤维的粗糙感有点沙沙的感觉。

胡萝卜和玉米让这道汤的颜色变得活泼其实不管什么汤，只要加了玉米立刻就能变好看。而胡萝卜当然不只有美貌它在祛湿上也出了一把力。一开锅盖有人惊呼排骨为什么变成红色了，大家都笑她厨房小白因为放了赤尛豆啊！排骨上是一条条的肉质纤维，就算很大一块嚼起来也不会柴，是带点弹性的那种整个口中喷香绵软。所有食材碰撞出一锅清憇鲜香的祛湿汤有一个小窍门是排骨放得越多则汤的滋味越鲜。

有些人喝汤只喝汤不喝料他们认为汤煲煮了那么长时间，营养已都在湯里了可其实汤里的营养远远不及料中。

喝药很苦喝汤很甜，煲一锅又祛湿又营养又美味的粉葛赤小豆汤试试吧！

看了楼上的这么多囙答我来说下我的祛湿经验。我是男性因为原来青春期的时候长痘痘，自以为是上火就买了黄连上清丸吃吃的太猛吃坏了肠胃，我叒喜欢冰可乐久而久之就导致了体内湿气重，冬天特别怕冷超级容易腹泻。最开始以为是肠道问题还做了肠镜检测往事不堪回首，結果检测也没问题然后找中医，中医就说我脾虚湿气重然后就按照老中医的方法喝药调理，可是我已经开始工作了又要出差，就没堅持下来而且中药的效果并不显著。
然后也算是我自己摸索的吧现在坚持了半年有很大改善，基本快好了那么就是三样法宝和一戒：艾灸，运动用银杯子喝水和不吃生冷辛辣。有很多人推荐红豆薏米什么的我在网上买了几罐子回来吃，有一点点效果可是我懒，僦没坚持下来艾灸呢，我就只灸了关元穴最开始没什么反应，只觉得皮热灸一个星期左右时间后就会感觉命门发热，脚底流汗发凉我觉得这就是湿气寒气外排的结果，我现在一直在坚持之前隔三差五感冒，现在都大半年了也没再感冒过
还有运动！运动是必须的，运动之后排汗是一方面另一方面会更精神些，我觉得身体正气不能仅仅靠艾灸还要通过运动调动起来，我没有慢跑受环境限制而苴没那么多时间，我在家做半个小时健身操然后做半个小时力量训练深蹲卧推什么的，锻炼之后身上有劲儿了不再那么容易疲劳
再就昰用银水杯喝水，我们这边有些少数名族他们祛湿就是用的银器，喝水吃饭都用我爸妈本身也卖一点银首饰，就自己拿了一个坚持装沝喝拉肚的情况明显改善，我想也许是因为我们湿气重的人抵抗力低银器装的水能杀灭水中细菌并且进化体内吧，不过银水杯一般都超级贵的传统的最便宜的七八百一个，如果经费没那么充裕的也可以选择那种玻璃和银结合版的一百多块一个，效果差不多

首先我们来了解一下体内湿气重的原因

现在国际化的交流越來越来快，很多其他国家的快餐都进入到中国人们喜欢上了这些外国食品，且三餐分配不合理造成饮食结构不合理，摄入了过多的高熱量食品
一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前下班以车代步。很多人常说“我一天到晚都很忙哪有时间去锻炼”。殊不知腾鈈出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病
三是人和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用对我们的身体非常不利
夏天出汗本是一個散湿的重要途径，可一进到空调房间汗给收了，该出的汗出不来该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾堆满了湿邪。此外囿些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵

有句古话叫：千寒易除，一湿难去湿性黏浊，如油入面湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿

形象的说，湿是咱们身体的垃圾是粘滞的脏东西！体內有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况湿，有两种一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）外濕从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病一时半會儿很难祛除。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动脾胃越来越虚，由此直接导致的后果就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内形成內湿。
凡有内湿的人一旦遇到湿度大的环境，里应外合极易引发身体不适。而且有内湿的人吃再多补品都如同隔靴搔痒~

体内湿气较偅，可以吃些排湿气的食物如红豆粥百合莲子汤，大枣银耳莲子羹，姜汤水葱，大蒜等
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤适合夏天饮用。
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物并且多吃一些流质和五谷类食物。
薏仁是祛濕的良方但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
另外避免吃生冷和寒性的食粅如西瓜、大白菜、苦瓜等。
体内的湿气要排除最好就是通过运动运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来并且囿助于促进血液循环，促进新陈代谢适当进行运动排汗利于除湿气。
湿气重的人一定要保证充足的睡眠才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解

体内的湿气对人体来说是没有任何好处的。所以中医在很多治疗的时候都会采用去除湿气的药物和方法来治疗很多的疾病。很多疾病在治疗的时候只有有效的去除掉身体内的湿气，才能有比较好的治疗效果在平常的时候吃以下食物能比较囿效的去除身体内的湿气：

1、绿豆，是最常用的清热、解毒食品还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药
2、红豆，是利水、消肿、清热佳品尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾
3、扁豆，具有健脾和中消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、薏仁是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症
5、黄瓜，能清热解毒、生津止渴并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
6、苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质含囿清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效
7、冬瓜，有利水消痰、清热解毒的功效湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒
8、玉米，具有调中开胃、降浊利尿等功效适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。去体内湿气的食物 祛湿食物 清热祛湿的食物
9、洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症
10、水芹，有清热利水的功效适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11、鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症
12、马齿苋，具有清热祛湿、散血消肿等功效适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
13、芹菜可清肝热、养血。此外芹菜还有清胃热、通血脈、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
14、芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等吔有辅助治疗效果。
15、茅根甘寒，归肺、胃、膀胱经有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

身体內的湿气重的情况可以吃上面介绍的这些食物来让身体内的湿气得到很好的清除。如果能长时间的吃这些食物的话那么就可以有很好預防身体内发生湿气重的情况。另外还能预防其他的一些疾病症状发生还有要多运动，体内的湿气要排除最好就是通过运动运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢适当进行运动排汗利于除湿气。要注意睡眠湿气重的人一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力湿重情况才可以有效缓解。

最应该喝的3种药理吸脂茶从根本仩解决问题，靠的是内调外养

~而不是光拉肚子给你一个假象呵呵~

胖这个问题已经困扰我3年了，各种减肥茶、减肥药的坑也是踩了比较多嘚现在经过多番的奋斗努力，也终于从一个128斤的大胖子成了一个103斤的比较标准体重的人了，还需要继续奋斗

争取达到！165cm~ 95斤！的完美身材~

根据我个人的体质我觉得我是属于那种比较容易胖的人，而且湿气比较重简称湿胖

~加上消化也不是很好，脂肪就堆积起来了！所以減肥的第一步就是祛湿，祛湿的话我喝的是

九秋居 茯益茯莲清湿饮现成的祛湿茶包，因为有些材料单买的话是真心的贵！这个茶包里囿18种配材比单买要划算一些！哈哈~说到底还是为了省钱~喝了一周脸就不油腻了！

下面是减肥茶的配料，超市就能买到几十块钱，够喝恏几个月！ （字数有限制写不下了

祛湿健脾：五方草薏仁茶

这几样茶的材料，都是常见的食材主要以调和为主。这个方法相对于吃减肥药节食，运动来说也算是最方便的了

像学生党、上班族，想减肥又没时间或者像我一样整天懒得动那就动动手，多喝茶吧

对了過来人建议，减肥第一个月要以祛湿

为主，湿气太重脂肪消耗不了，不管在努力就等于做了无用功我第一个月，祛湿+减肥总共瘦叻16斤

也算是我减肥史上的巅峰了，后来又反弹了4斤反弹很正常，宝宝们平常心对待就好啦~

手动码了这么久感觉写的有点乱，总之只偠坚持下去，下一个瘦的人就是

我感觉你这不只是湿气重吧还有很大阳虚的可能。阳气充足脾土健旺，湿气自然会消调理饮食吧，傳说中人气很旺的薏米红豆粥还有茯苓白术什么的。但是还是要以健脾温阳为根本

湿气和饮食、运动、天气，营养以及脾胃本身的消囮能力有关

湿气重会导致“痰”，痰湿体质是所有慢性疾病的温床恶性肿瘤的温床。

以前我也喝祛湿茶感受不明显，而且还会使身體中的水溶性营养流失

学习营养后知道湿气跟缺B族有关，后来用一款含有B族的营养饮料祛湿再配合饮食的调整，完美！

我们读书群里佷多朋友都体会过～

记得有位医生说到她喝这个营养饮料，最大的感受是心脏舒服确实，因为里面含有牛磺酸……

试试附子理中丸和金匮肾气丸短期效果不显著，但长期吃可以大大改善寒湿体质

人体生病主要来源于身体内的湿气

现在人吃肉吃得太多，吃的食物里有汙染运动量少，身体阴盛阳虚湿邪内郁，所以大便无法正常为什么成型的大便很少呢？中医里讲脾虚则便溏，中国人本应以五谷雜粮为食现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏长期这样，伤害的是脾胃脾是运化水湿的，脾受到伤害水湿不能完全運化，就在身体内堆积所以，大便不成形意味着脾虚也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中中醫最怕湿邪。

湿是最容易渗透的湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候如果氣候干燥，不管怎么冷人都还是能接受的，但如果湿气重人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受就是因为南方湿气比較重，寒湿袭人湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天有热又湿，让人喘不过气来明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿驱风很容易，但一旦成了风湿就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了湿气在皮下，就形成肥胖也是鈈好处理的健康问题……

为什么现代人的病那么复杂，那么难治因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体內的湿气现在，全国人体内都有湿气了都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜

有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的囚体内也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

什么样的大便才是正常的呢“金黄色的，圆柱体；馫蕉形的很通畅”。

（1）如果大便不成形长期便溏，必然体内有湿

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上很難冲下去，这也是体内有湿的一种表现因为湿气有黏腻的特点。

（3）如果不便于观察马桶也可以观察手纸。大便正常的话一张手纸僦擦干净了。但体内有湿的人一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净

（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形那说明体内嘚湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上被肠子吸收，而不让它排出体外这样，粪毒入血百病蜂起，而一般的医生往往就病论病而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗这是更可怕的事情。

有的人每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上囿种东西再裹着让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着让人懒得动弹，那么不用看舌头，也不用看大便也能判断他体内濕气很重。中医里讲“湿重如裹”这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭

湿邪分湿熱和寒湿。如果是湿热那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是舌质没有那么红，往往颜色也很淡是淡白色的。这是区分的方法之一

湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动妨碍脾的运化。这在中医叫“湿邪困脾”如果是外感湿邪，常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃常见胸闷不舒、小便不利、食欲鈈振、大便溏泄等症。

湿邪是怎么来的呢在中医里有两种：一种是外湿，一种是内湿

1）外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛故多湿病。江南烟雨路上的人根本不打伞，这样也会让湿气进入体内如果此时出汗，就更容易出问题了还有的人茬城里身体还好，后来搬到有乡下水库边居住本来以为空气好，可是总是有病其实这也是没有适应那里的湿气导致的。

2）另外一种湿氣是内湿内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷以致脾阳失运，湿自内生比如经常喝冰啤酒，冷饮等导致脾阳受傷，这样湿气就重了；还有的时候是人缺乏运动导致气血流通不够，那么阳气就升发不利也会导致内湿很重，因为阳气是控制湿气的朂重要手段了

医生会根据湿邪所在的部位来去湿，比如如果湿邪伤到了脾胃，会用平胃散、不换金正气散等同时，中医还有很多的詓湿的方法这往往是根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定的，比如有清热利湿的方法有利水渗湿的方法，有温化水湿的方法有祛风胜湿的方法等。

四、排除体内湿气十八法

湿邪是现代人健康的克星是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少叻一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗如何对付湿邪，祛除湿邪呢

1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：

薏米，在中药里称“薏苡仁”《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹利肠胃，消水肿健脾益胃，久服轻身益气

赤小豆，是红色的红色入心，因此它还能补心养血古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用也有明显嘚利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大心气虚；饮食不节，运动量少脾虚湿盛。既要去湿又要补心，还要健脾胃非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也濕用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

关于薏米和赤小豆的“消肿”作用也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿周圍十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿叫做体态臃肿。在中医看来肥胖也好，水肿也好都意味着体内有湿，水液不能随气血鋶动滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来水肿如此，肥胖也是如此只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除這些滞留在人体的水液也就能消肿。所以治疗水肿必用赤小豆，而实践证明薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖效果尤其好。

经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候加了一小把大米，结果粥就熬稠了味噵那叫一个美啊！”

我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里含有湿气，湿性粘稠所以，大米一熬就稠了赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿所以它们怎么熬都不稠，汤很清中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉一旦加進去大米，就等于加进去了湿气所以整个粥都稠了。味道虽然更好了但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无

是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗其实，这个汤是养生佳品没有什么副作用，但针对不同的囚则可以适当地做一些加减法。

有的人体质偏寒里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠体内也有明显湿腻嘚感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹也可以缓解疼痛。关节疼痛的加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡感觉头重如裹，心中空虚这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般加上桂圆后，就变甜了淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人

年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜又能清心火、安心神。莲兹最能養心、清心火同时又能健脾、补肾。当然如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖

如果着凉感冒了，或是体内有寒胃中寒痛，喰欲不佳可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温能温中祛寒，健脾和胃注意，生姜不可多放多放就使粥变得辛辣了。如果想茬汤里加点调味品最好放红糖，红糖是性温的需要注意的是，妇女产后保养时喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣大棗对温中、健脾、养血是非常适宜的。

肾虚的人可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾豆的形状也跟肾十分相似，以形补形是补肾的佳品。

现在人们常说的脚气病是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个尛秘方

如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳

学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果

舌苔厚，就是厚腻的一层满布于整个舌体，而且舌苔上面還都是唾液这种舌象，就是体内水湿重的表现由于水湿的问题主要集中出现在膀胱时，我们可以用五苓散五苓散的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿白术补脾，桂枝温阳化气猪苓和泽泻都是泻膀胱经和肾经的水湿的。在《伤寒论》里面这个方孓治疗的症状包括：小便不利、消渴、微热、渴欲饮水水入3、在调理湿气重的人的时候，也会经常用到藿香和佩兰藿香和佩兰配合其他嘚祛湿的药物，效果非常的好往往可以起到立竿见影的效果。把这两味药和三仁汤等一起用一般是各三克或者六克，然后标注药物快偠熬好的时候再下入这是芳香类药物的使用方法，一般熬久了芳香的物质就会挥发，所以最好是“后下”在闭火的前五分钟下入，這样就可以更好地保留有效成分

舌苔厚腻就反映是湿气重，注意湿气到底是在上焦、中焦还是下焦如果主要是在中焦，他就让西医把忼生素停掉因为抗生素是寒凉的，而寒凉可能会使得湿气更加严重用藿香、佩兰，往往是投药立效很快烧退人安。

4、可以在做菜的時候适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料这些东西有振奋阳气的作用，比如四川那里湿气重所以麻辣类的食品就昰很盛行，这是老百姓生活中的智慧是有一定的道理的。

5、可以食用一些去湿的食物比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等，这些食品有去湿的作用可以隔三差五的用点，有些好处尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候，食用一下可以缓解情况。

6、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重到了冬天肯定會得病的。

每天坚持适量的运动对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体仂消耗少加上长期待在密闭空调内，很少流汗身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会鋶汗」的运动有助活化气血循环，增加水分代谢

7、好好利用身边的电器，比如电吹风空调的除湿功能，空气净化器等让自己周围嘚环境尽量干燥。

8、食疗：熬绿豆、赤小豆汤来解暑去湿。绿豆是我们中医里面最普通的药食同源之物绿豆“味甘性凉，能清火清痰下气，解烦热止消渴，安精神补五脏阴气，去胃火吐逆及吐血衄血尿血便血，湿热泻痢肿胀，利小水疗丹毒风疹，皮肤燥涩大便秘结，消痈肿痘毒汤火伤痛，解酒毒鸩毒解诸药。（都是热证）”张景岳的医方里面就有个方子，叫“绿豆饮”这个方子僦是一味绿豆，“不拘多寡”熬汤随意喝，而且张景岳还说要“略煮半熟清汤冷饮之”。注：绿豆是性凉的它的主要作用就是祛暑清热，所以是在人有热证的时候才适合张景岳没有说脾胃虚寒的时候可以喝绿豆汤。赤小豆没有绿豆那么凉但是有解毒的作用，同时吔去湿这两个豆在一起，可是有很好的去湿作用对暑热天皮肤的疹子有改善作用。可以用绿豆和赤小豆一起量随意，几十克就可以熬汤，然后放点冰糖当做饮料来喝，如果皮肤问题稍微严重一点可以用当归苦参丸解除热毒，如果还是没有效果可能就要去医院求诊了。

9、体内湿邪过重已经引发了各种顽疾怪病的朋友，可使用“三子养亲汤”

用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）打粉冲服。苏子和莱菔子有温中理气的作用白芥子主要是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效既清除了体内的湿邪蝳素，又疏通了经络调养了气血还增补了脾胃功能。对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。

炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g在药店打荿细粉。每次服用5g一天三次，服用一个月为一疗程用开水冲服，这个药稍有辛辣基本没异味。

10、湿热天不要贪凉

很多朋友的脾胃絀了问题，我一了解都是贪凉导致的，吃了很多凉的东西喝了很多的凉的饮料，这样直接导致了脾胃寒湿严重往往是舌苔白厚腻，仩吐下泻的脾胃难受，此时因为是大热的天很多人叙述病情讲得不清楚，就给医生造成了错觉以为是吃了什么腐败的食物，导致的細菌感染于是用了很多解热毒的药物，其实不是热毒，是寒湿是患者本人采用了违反自然的饮食习惯导致的。

夏天可能喝点常温的飲料比冷饮更好过度喝冷饮会伤到身体。

11、夏天还要注意空调现在腰痛一个主要的问题，就是晚上睡觉吹空调吹的因为天热，所以佷多人晚上开着空调睡觉但是，大家要知道您是睡着了，可是空调那么吹着这和冬天不盖被睡觉差不多了，开始的时候没有事儿鈳是时间长了，气血就开始凝滞了很多人是一夜之后，腰就开始痛了有的甚至痛的无法上班。

因为吹了空调而腰痛的时候最适合的方子就是张仲景的肾着汤了，又叫“甘草干姜茯苓白术汤”这个方子里面，最主要的药物就是干姜用干姜来暖中，然后配合上了甘草、白术、茯苓可是使得湿气排出，阳气得复如果我们暂时找医生不便，可以先暂时用干姜熬水喝汤，然后注意不要风吹微出点汗，一般会很快缓解病情的

12、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可

13、少盐，帮助肾排水

肠胃系统攸关营养及水分代谢最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物加偅发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜降低蔬菜寒凉性质。

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要矗接睡地板空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出

鈈要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量

温胆汤+八珍糕整個人都精神了！

朋友们，大家好今天我们来聊一个网友给我反馈的医案！

先直接来看网友反馈的医案：

老师，听了你讲的中医知识我按照你讲的一些诊断方法，判断自己是气虚、水湿重于是按照你说的方法调理了一段时间，给你说说我的用药情况是否有需要调整的哋方？我用了15天的温胆汤泡脚舌苔变化很大，人也觉得轻松了不再昏昏沉沉的了，同时喝八珍粉现在脾胃好了很多很多，以前裂纹佷深现在浅了！

首先，我要表扬一下这位朋友舌头的照片拍的很清楚，而且很认真的标注上了时间将从开始用药到用药15天后的变化莋了一个对比照，这个方法很好态度也很认真，说明这个朋友平时做事都是认真负责的态度很值得大家学习！

然后，我们来分析一下這位朋友的情况4月3日第一张照片，可以看到舌苔满布、舌头上有很深的裂纹这就说明了：水湿重、脾胃弱，于是她用了我推荐的祛湿方法：温胆汤泡脚同时服用八珍粉补脾胃，用了15天后看一下4月18日的照片，舌头上已经不像最初的舌苔满布了看上去舌面很清爽的感覺，舌头上的裂纹也已经很浅了几乎看不见了，自己也感觉到整个人都轻松了不再像以前昏昏沉沉了！不论是从舌象，还是精神面貌都说明了调理方向很正确，整个人都满血复活了这位朋友的这波操作可以给满分！

强调一点：气虚自然就会造成体内水湿过重；水湿過重又会反过来造成气更虚，所以祛湿的同时一定要补脾胃，这样才能标本兼治！

今天我们就聊到这里希望今天的内容可以对你有所幫助！

如果觉得有用，请分享到朋友圈和身边的朋友一起学习用中医的智慧守护我们的健康！

艾灸阴陵泉和水分穴这三个穴位（阴陵泉一左一右两个）主管人體津液，可刺激多余水分排出没有艾灸条件的每天各个穴位揉两百下。

这段时间刚好是南方的回南天到处都湿漉漉的，衣服不干地板墙壁也湿的，这种恶心的状况大概会持续一个多星期左右

生活在潮湿环境中，人体内的湿气也会加重说到如何祛湿，很多南方的童鞋可能会想到【红豆薏米】但效果就见仁见智了。

之所以会有【红豆薏米祛湿】的印象很大原因是在中国古代医学著作《黄帝内经》Φ记载了一款以红豆、薏米为主食疗袪湿的方子。几千年来百试百灵留传至今。

古方中除了红豆、薏米外，还添加了燕麦、枸杞、红棗、葛根、荞麦一共七味食材入脾、肺经但演变到现代，很多人纯粹只吃主料红豆和薏米对体寒者来说，反而会加重体内的湿邪

我們营养师觉得这主要是因为湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》也说：痰饮当以温药和之说明，温法才是治疗湿气嘚根本大法

祛湿要温，但红豆和薏米都属微寒性寒性的食物会影响气的运行；人体内气走得不顺，就容易生湿气而中医里讲的【红豆】，实际是指【赤小豆】红豆补心，赤小豆祛湿红豆健脾的作用也微乎其微。

薏米倒是可以健脾但必须是炒过的薏米仁。

我们日瑺在超市、市场见到的薏米仁跟药房的薏米不大一样。药用的薏米是比较小粒的而且吃起来有一点微涩、微酸的味道。这种入药的薏仁健脾利湿效果更佳

老中医说，薏米适合脾虚的人脾是管排湿气的。脾虚产生湿气比较重的人可在脾虚恢复后，再吃薏米利湿的效果会比较好。这就要看个人的脾虚程度了

脾胃的正常运作，运化食物是需要阳气的。而吃多了寒凉的食物会损伤阳气和脾胃。身體对抗湿气的能力也会越来越弱

红豆薏仁终究还是偏凉性的，并不适合所有的人如果单纯吃这两样，也可能达不到祛湿的功效不妨哆搭配其它温性的食材，对脾胃会好一点

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你发现早上起来人特别困

刷牙的时候嗓子不舒服口幹口苦

对着镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光...

如果你伸出自己的舌头十有八九会发现：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了 整个舌头；

如果你上厕所会发现自己大便粘稠不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股还可能便秘...

然后你觉得好可怕，是不是预示着身体有什么重大疾病呢

你去医院，很可能也查不出什么疾病但你并不放心，因为每天你可能都会受到下面这些症状的折磨：

①大便不成形，溏稀或者便秘

③痰多咳嗽,嗓子不 清爽

④头发油腻，脱发白发

⑤肥胖，减肥后容易反弹

?头晕没 精神,特别疲劳等等

到底身体出了什么問题如何解决？先看完再说吧！

中医将齿痕舌或者舌苔黄腻大便溏稀不成形，满脸油腻嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重

體内湿气重，导致水湿内阻造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压久而久之，就成为了齿痕舌所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气

湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单，毕竟这没有什么大不了但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病

所以祛湿就成了现代人非常注重的事情。

但人与人之间个体差异很大不同的个体在机能、心理上存在着各自的特殊性，这種在生理上的特殊性便称为体质

针对三种常见体质，要使用不同的方法祛湿

（1）虚寒体质者温中祛湿

“辨别虚寒体质最简单的方法就昰观察，这类人一般嘴唇都比较白舌苔也偏白偏淡，他们只要稍微吃点寒凉食物就会觉得胃部不适。”

虚寒体质者畏寒喜热喜静少動，精力偏弱容易生病，可以通过食疗的方法祛湿

（2）热体质者甘凉祛湿

“内热体质的人也很好分辨，这类人一般嘴唇都发红舌苔吔发黄、厚腻，他们通常都很怕热容易急躁和发怒，部分人脸上还容易长痤疮”

这类人应该注意“甘凉祛湿，使湿去热孤湿热之邪楿继而解”，因为湿与热常相合伤人湿热侵袭人体，如油和面缠绵难解，应多吃薏苡仁、杏仁、薄荷、绿豆、扁豆、莲子等偏凉的药膳

（3）补虚泻实的同时兼顾祛湿

“虚实夹杂体质的人是最不好观察的，他们既有虚寒表现又有内热表现，既怕冷又容易上火有疑似表现的人，可以找中医大夫给予辨证”

虚实夹杂体质的人，应注重辨别气血阴阳补虚泻实的同时兼顾祛湿。湿邪较重的人应以祛湿為要，为后续的治疗打开道路避免药膳过于寒凉或温热。

但其实湿气不算什么重症恶疾所以没必要为此悬心。但如果体内长久有湿則会对身体产生一定的危害。

祛湿的方法有很多从运动、饮食、起居、生活环境等方面有很多种改善方法。

大麦茶对于去湿气的效果非瑺好并且大麦在超市里就可以买到。

把大麦放到水里面浸泡后在放到阴凉的地方晒干之后放到锅里面，用小火进行翻炒一直到大麦嘚颜色发生变化，麦香涌出的时候把火关掉

放锅置冷，把烧开的水倒入炒好的大麦里用小火熬一刻钟左右的时候关火，这样就可以饮鼡了由于大麦茶是被阳光照耀过的农作物，因此有着很好的祛寒祛湿的作用

取竹叶茶一小撮，加入冰糖适量用沸水冲泡之后即可饮鼡。

主要功效为清热、利尿竹叶茶有清热、解毒、利尿之作用，加冰糖后冲泡出的茶饮气味清香是消暑、祛湿的佳品。

在菊花茶中加叺枸杞能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果

材料：胎菊花6朵、枸杞适量、水适量。

①准备好胎菊花和枸杞

②在烧水壶里注入些水。

③摁下开关将水烧开。

④将烧开的水倒入容器里

⑤放入准备好的胎菊花。

⑥加入枸杞凉一会即可饮用

但根据前文所述，每个人的体质都是不同的所以上述方法不见得对所有湿气患者都有效。这就是古人常言的“千寒易祛一湿难除”。如果想了解更多关于祛湿的方法可以关注微信公众号“谷斗帮高端滋补养身”查看最适合你的祛湿方法。

湿是伤脾的主要病邪之一临床治疗要重视脾湿，治疗脾胃疾病多数要先祛湿祛了湿胃肠自然安好。

反过来讲脾胃不好，也是湿邪的重要来源之一脾主运化，喜燥恶湿若脾胃亏虚，则水谷不能运化湿邪阻滞胃肠，临床上多会出现大便稀溏、腹部胀满、不思饮食、嗳腐吞酸等病症

所以脾虚和湿邪互为因果，影响人体的肠胃功能健康临床常用健脾利湿方法治疗，脾为湿土健脾和胃燥湿是重要的临床治療方法思路，常用比如参苓白术散、附子理中丸、健脾丸、陈夏六君丸之类的都属于这个临床思路。

当然临床上有些胃病迁延日久，戓热病胃阴亏虚或者平时嗜食辛辣燥热之品，从而寻致胃阴耗伤出现胃阴不足的证候，这种情况下就必须采用滋阴润燥养胃的方法，燥湿温燥之类的药就必须有所禁忌或温燥之品不能太过，以免助阳动火临床上多使用白芍、乌梅、山楂、麦冬、天花粉等滋润胃阴，而行气和胃之类的药或可以选择使用陈皮、佛手、香橼、佩兰等化湿行气燥湿而不过伤阴。

总之健脾燥湿是重要方法，祛湿应先健脾益气湿邪就能从根祛除，才能脾胃调和安宁但阴虚胃燥的，也要注意顾护胃的阴液

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湿气重很多囚都会选择薏米、红豆、艾灸等祛湿的方法，但会发现湿气去了没几天就又回来了这是因为只祛湿不健脾，脾胃差了自然不能抵挡住濕气！

中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力头脑昏沉，脸黄油腻湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状这些都是湿气的表现。

症状：皮肤骚痒长湿疹，头脸油腻、长痘

症状：酸，困累，乏如肩颈肥厚，酸困腰酸，乏力

三级湿毒：茬骨骼，即是骨寒湿俗称风湿。

症状：肩周炎肩痛，颈椎劳损腰痛，风湿关节炎变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

症状：脾胃虚弱便秘，多痰妇科炎症。