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卧推~ 胸肌可以起固定紧致作用!
高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果是激素合成的基础。
维他命A:椰菜及葵花籽油等有利激素分泌。
维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等有助激素的合成。
维他命C:葡萄、西柚等防止胸部变形。
维他命E:芹菜、核桃等有助胸部发育。
另外红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用也有助于胸部更加饱满。