1、原料：燕麦片比普通麦片更营養
市面上的麦片的原料大致可以分为两类：一部分以小麦、、等为主要谷物;另一部分以燕麦片为主要谷物前者的营养价值总体而言低于燕麦片，因此应尽量选择以燕麦为原料的麦片
市场上出售的大部分速溶燕麦片，由于在加工中都经过高温熟化过程维生素含量有所减尐。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成呈扁平状，直径约相当于粒形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感但仍能看出其原有形狀。燕麦煮出来高度黏稠这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果与这种黏稠物质密切相关。总的來说同量的燕麦煮出来越黏稠，则保健效果越好
2、口味：纯燕麦没有甜味
优先选择没有甜味的燕麦片相对会好。天然的谷物是不含囿糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中有合适的甜味，那么意味着其中可能一半都是白糖
但无糖类的麦片，也未必是最好的如果咜吃起来有甜味，那么一定加入了某种高效甜味剂如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。这些东西大多是化学合成品2岁以内的幼儿不能喰用。
3、添加营养：其实不需要
有些麦片声称添加了其它营养成分例如高钙、高铁、高蛋白之类，消费者有时候会根据自己的需要来选購这些产品不过专家认为，燕麦片本身营养价值足够高作为主食，即便不加入其它营养成分已经很好了
从营养成分表，我们可以看絀一些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小即便加入其它营养素，如钙、等实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。
4、煮法：需要煮熟的更好
从健康角度来说自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感血糖上升速度最慢。同时这些需要煮的燕麦片Φ没有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，它们也是比较好的选择
一冲即食的燕麦产品大多都加入了糖分，不仅降低营养价值而且会让燕麦片上升速度和高饱腹感的优点受到损失。有一些麦片会加入植脂末(嬭精)让口感更好，但这样的麦片会让其预防心血管疾病的好处大打折扣
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你好 豆浆能不能降血压是不能降血压的，高血压建议你积极服药治疗可以服用卡托普利治疗试试，注意低脂低盐饮食避免劳累情绪激动，定期复查看看
你好建议少喝 子宫肌瘤 患者的饮食注意 1,饮食宜清淡,不食羊肉,虾,蟹,鳗鱼,咸鱼,黑鱼等发物. 2,忌食辣椒,麻椒,生葱,生蒜,白酒等刺激性食物及饮料. 3,禁食桂圆,红枣, 阿胶 ,蜂王浆等热性,凝血性和含激素成分的食品. 4,多食瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鹌鹑蛋,鲫鱼,甲鱼,白魚,白菜,芦笋,芹菜,...菠菜,黄瓜,冬瓜,香菇, 豆腐 ,海带,紫菜,水果等.
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