石家庄舞蹈培训学校训

京华芭蕾位于石家庄桥西区恒大商城中心占地500平米,地理位置优越交通便利。配套有四个专业舞蹈教室、更衣室及家长等候区给学生提供了优雅舒适的学习环境。

半蹲 的训练目的和意义:它是一切基本技术动作训练的基础贯穿于一系列基本动作之中,为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能仂与方法上的准备

半蹲主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力,训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性促进整个身體平衡与各部位的能力的增长,为更好地完成其他技术动作打下良好的基础

半蹲 的要求:做蹲的时候,双腿的标准外开度是180度脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同所以在训练中要根据每个学生的具体条件,在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最.大外开度

动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均,人体平稳、后背垂直脚掌平铺地面,不要向前或向后倒脚其中二位半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线。二位和第三种四位的半蹲脚跟不离开地面

做蹲的时候,偠注意对呼吸的运用把握好了呼吸,动作才会更加流畅和舒展一般来说plie 开始之前先吸气,在下蹲的过程中缓慢地呼气随着腿部的逐漸伸直再吸气。

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