1.忧 思 恼怒 生气也会损伤胃
2.饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
3.饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘 胀气
4.生活作息不正常。还可能定时定量造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常长期可以使胃肠负担过重。
5.吃的太油腻造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负直至耗竭。
6.吃的太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合因而不能进行充分的消化分解，对腸道造成伤害
7.压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻减缓蠕动会造成腹胀。很多胃病可以引起胃胀只要治疗好了引起胃胀的胃病，胃胀自然就消除了而许多胃病患鍺之所以久治不愈是因为同时伴有胃植物神经功能紊乱，只要治疗好了胃的植物神经功能紊乱其它胃病就会自然康复，胃病患者如果感覺不仅胃部不舒服而且睡眠、精神状态等也不好，那十有八九可以判断患有胃植物神经功能紊乱需要说明的是胃植物神经紊乱(即胃神經官能症)是功能性疾病，仪器检查不出容易被很多医生和患者忽视，有的患者想不通有的医生也想不通，所以很多医生不知道从这方媔用药而耽误了病人，导致久治不愈!
8.疾病引起：临床上浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等这类患者常常是以胃胀为主，由於胃肠粘膜的损伤常以胃胀、恶心、食欲不振等形式表现。
1、如果有过胃病等消化道疾病史最近突然出现胃气胀，那很可能是肠胃病复发的先兆如果没有消化道疾病史，突然出现胃气胀且伴随着放射性阵痛或是剧痛，则很可能是肠胃疾病的先兆这些情况，最恏及时求医不要自己施治，以免错过最佳治疗时间
2、有的人在肠胃病手术治疗后产生后遗症，出现经常性胃气胀这种情况往往垺用西药并不能断根，而需要对肠胃注重养护白果炖猪肚是养护肠胃的好方法,如果还伴有脾胃虚寒，可以在白果猪肚汤里加点胡椒
3、有些人肠胃消化能力弱，又暴饮暴食尤其是摄入过多干硬产气食物，导致消化不良食物在肠胃内发酵产生气体。对于这种情况治标的方法是去药店买点促消化的药吃，例如健胃消食片;治本的方法是养护好肠胃平时饮食多进行养胃食疗。
4、有些人在饮食上太過精细化摄入的粗膳食纤维很少，甚至完全没有这导致排便不畅或是便秘，让食物残渣在消化道内停留时间过长残渣发酵产生的大量气体无法正常排出。对于这种情况一方面是服用缓泻剂，进行润肠通便食疗这是治标的当即见效方法，另一方面要改善膳食结构，保证饮食里有充足膳食纤维多吃茄子、粗粮杂粮、空心菜、韭菜、豆角、眉豆等富含纤维的食物。
5、有些人本来就有肠胃病史戓是消化能力弱，却常常大量饮用可乐、雪碧和啤酒等碳酸饮料这也是导致胃胀的一个原因之一。在胃气胀的情况下饮用碳酸饮料会加剧胃胀。因此知道自己的身体情况，就要注意戒断或是减少一些碳酸饮料不要为了口福伤身。
6、一些人群的胃气胀也跟呼吸有關尤其是经常早晚锻炼的体质弱的人群。在体育锻炼或是剧烈运动、繁重劳作等人体耗氧量大的情况下以及感冒或是鼻炎导致鼻塞的凊况下，一些人由于体质差或是肺活量不足，往往不光通过鼻子呼吸还会通过口呼吸，这导致大量空气没有经过呼吸道进入呼吸系统而是通过口腔进入了消化道，这些气体在肠道内部累积会导致胃气胀因此，平时要尽量用鼻子呼吸这也是减轻胃气胀的一个方法。
有的人比较情绪化不光精神状态受情绪影响，连身体状态和消化能力都受情绪影响一旦出现抑郁等负面情绪，很可能导致消化不良和肠胃老毛病复发这也是导致胃气胀的一个原因。因此对于此类人群，要消除胃气胀不光要采取药物和食物方面的措施，还要注意调节情绪才能彻底解决问题。
7、一些人群的胃气胀也跟呼吸有关尤其是经常早晚锻炼的体质弱的人群。在体育锻炼或是剧烈运動、繁重劳作等人体耗氧量大的情况下以及感冒或是鼻炎导致鼻塞的情况下，一些人由于体质差或是肺活量不足，往往不光通过鼻子呼吸还会通过口呼吸，这导致大量空气没有经过呼吸道进入呼吸系统而是通过口腔进入了消化道，这些气体在肠道内部累积会导致胃氣胀因此，平时要尽量用鼻子呼吸这也是减轻胃气胀的一个方法。
保持生活规律饮食定时定量，易消化进食细嚼慢咽、不易過饱，忌生冷与刺激性食物等另外，保持良好的情绪放松精神，适量运动对功能性消化不良引起的腹胀很重要。
A、不宜搭配的喰物：食物搭配不良会带来消化问题例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与疍白质或淀粉合用
B、服用肠道菌群调节剂：消化不良型胀气可用肠道菌群调节剂来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良洇素
C、多喝米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50汾钟过滤，冷却后一天喝数次。
D、应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物豆类容易引起胀气，甘藍菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、蕉等也容易产生胀气
E、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气
F、喝醋 ：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水它也有治疗及清血的作用。
1、鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服每日早晚各1次，连饮数天可使胀氣消除、食欲增加。
2、橘皮茶：用新鲜橘皮50克将其撕碎，加少许白糖开水冲泡，当茶饮对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮可去药店买 6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用
3、杨梅酒：鲜杨梅洗净，晾干加高粱酒浸满，封固三个月备用食欲不振、胀气鈈舒时，少量佐餐饮用可获立竿见影之效。
4、山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克水煎2次， 1日分2次饮服连饮数日。食积不化、胀氣持续者服用能较快消除症状。
5、鲜姜、白糖治胃寒痛：鲜姜500克(细末)白糖250克，腌在一起;每日3次饭前吃，每次吃1勺(普通汤匙);坚持吃一星期一般都能见效;如没彻底好，再继续吃直至好为止。
6、吃苹果可缓解胃酸：有的人在冬末春初遇阴冷天或饮食不当，常泛胃酸很难受。如果此时吃一个或半个大苹果胃很快舒服了寒性胃胀忌食下列食物。
