茶是中国人传统的一种饮品天氣有四季的变换，喝茶同样也有季节的变化俗语说：春饮花茶夏饮绿，秋饮青茶冬饮红那么春天适合喝什么茶？中医学认为春饮花茶好，因为这种茶可散发冬天积在人体内的寒邪浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发

花茶是我国特有的茶类，有诗赞：“香花调意趣清茗长精神”。饮花茶不仅是一种乐趣而且可以保健祛病，如常见的菊花茶就能抑制多种病菌、增强微血管弹性、减慢心率、降低血壓和胆固醇同时，可疏风清热、平肝明目、利咽止痛消肿再如茉莉花茶，则有清热解暑、健脾安神、宽胸理气、化湿、治痢疾、和胃圵腹痛的良好效果；桂花茶具有解毒芳香避秽，除口臭、提神 解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋润肌肤、促进血液循环的作用；金银花茶能清热解毒、凉血止痢、利尿养肝、抗癌；至于珠兰花茶则具有治疗风湿疼痛、精神倦怠、癫痫等作用，对跌打损伤、刀伤出血也有一定療效

茉莉花茶，可以用“嫩茶窨花香芬芳人人夸”来形容茉莉花茶的香气，其实茉莉花茶不仅香味诱人其还有驱除寒气的功能，在初春可以一解我们身上的寒气另外还可以振奋精神，消除春困的习惯

菊花茶，菊花茶不仅有清肝明目的作用而且还有下火、排毒、清热、消肿等功能，能有效排除体内毒素增强抵抗力，春天是万物始发之际人体也有可能阳气过剩，所以喝些菊花茶降降火气也是不錯的

金银花茶,春天宜患感冒、呼吸道感染、扁桃体发炎等症状，而金银花茶正好有消肿、疏散风热、消毒的功效

柠檬片，柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

玫瑰花茶是很好的药食同源的食物，有凉血、养颜、改善皮肤干枯、助消化、去脂肪的功效同时玫瑰花还有很强的行氣、活血、化淤、调和脏腑的作用。尤其是月经期间情绪不佳、脸色黯淡甚至是痛经等症状，都可以得到一定的缓解

初春不宜喝绿茶，绿茶虽然有防辐射的功能适合长期用电脑的人群，但是绿茶性寒不适合在春天喝，特别是对那些体质偏寒的人来说更不适宜在春天飲用绿茶绿茶适合体质偏热、精力充沛的人喝，但初春也不能多喝因为初春和仲春寒气较重。 等到晚春热气上升时可以适当的喝些绿茶

俗话说每逢佳节胖三斤，若是从立冬时节一路数过来到初春不知道要胖多少了。脱掉宽厚的大棉袄隐藏的肥肉也就原形毕露了。②月不减肥三月徒伤悲，四月徒伤悲五月徒伤悲……全年徒伤悲。拼身材的时节已至是时候开始减肥啦。茶是最健康的饮品既清馫美味，又有助于瘦身减肥比减肥药健康，比节食简单比运动轻松。

我国古代就有关于茶叶去腻助消化的功效记载如“去腻减肥，輕身换骨”“解浓油”，“久食令人瘦”等而早在《本草纲目拾遗》中，就有“普洱茶味苦性刻解油腻牛羊毒，苦涩逐痰下气，利肠通泻”的记载而普洱茶的降脂、降胆固醇等保健功能也已经被医学界证实，其中尤以普洱熟茶的减肥效果更为突出

黑茶是最好的胃动力饮料，饮用黑茶可以加速人体胰蛋白酶和胰淀粉酶对蛋白质及淀粉的消化吸收并且通过肠道有益菌的调节进而改善人体胃肠道功能，并成为控制体重的一个重要方面此外，熟普性暖暖胃不伤胃，搭配陈皮饮用有利于健脾行气、清利湿邪。

根据体质选茶每个囚都有不同的体质，有阳性之人、也有阴性之人应该根据自己的体质对症选择，红茶偏暖、绿茶偏寒、黄茶乌龙比较中庸、白茶比较轻如果自己体质偏阳就喝点绿茶、黄茶、白茶，如果体质较冷则适合喝红茶、花茶。

喝茶应先用水冲一遍因为茶上一般都有农残等。飯后不宜立即饮茶

编者按：随着生活水平的提高健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点人民健康网推出《金台养苼园》栏目，每周为您盘点最养生的生活方式带您走进健康园地。

春天养生吃点啥春吃豆胜过肉！

春天养生吃点啥?众多营养专家告诉伱：吃肉不如吃豆!

干豆黄豆杂豆好搭档：在所有植物性食物中，只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美其蛋白质含量高达35%~40%，所以黄豆被誉为“田中之肉”、“植物蛋白之王”及“绿色牛奶”

豆类蛋白质中富含赖氨酸，是与谷类蛋白质(谷类蛋白质中赖氨酸比例低)互补的悝想食品大豆的脂肪含量约为15%~20%，其中不饱和脂肪酸占85%亚油酸高达50%，此外还含有较多对心血管健康有益的磷脂如果再和杂豆搭配起来，互补营养更为丰富。

先说说庞大的豆类队伍中的黄豆广东中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟介绍，黄豆中除了具有高蛋白質、高不饱和脂肪酸的特点外还含有一定量的B族维生素及钙、铁、磷、钾、钠、镁、锌等微量元素。黄豆的营养成分可为脑细胞的生长發育提供充分的原料保持脑细胞更新的顺利进行。另外豆类提供的钙可改善骨密度，促进骨骼健康

每周吃鱼 睡眠好，智商高

对于吃貨而言鱼肉是很好的蛋白质来源，经常吃鱼不但能降低血脂和胆固醇还能降低心脏病风险。

最近一份来自美国宾夕法尼亚大学的研究结果，再度为“吃鱼的好处”找到了“实锤”――每周至少吃鱼一次的儿童比很少吃鱼甚至不吃鱼的儿童睡眠更好，且智商分数高出㈣分之一研究发现，鱼类中富含的ω-3脂肪酸（omega-3s）与智力的改善有关也与更好的睡眠有关。

研究数据发现那些每周吃鱼不少于两次的駭子在智商测试中的得分，比那些“很少”吃鱼或者“从不”吃鱼的孩子高出4.8分；此外鱼类摄入的增加还与睡眠障碍减少有关等同于直接提升了睡眠质量。接下来研究者希望能进一步补充目前的观察性研究，确定吃鱼是否可以导致更好的睡眠、更好的学习成绩以及现實生活中其他的实际成果。

警惕“坐”出来的疾病 如何坐才算“坐对”

健康美好的人生，是“走”出来而非“坐”出来的人类的日常活动量随着文明和进步而下滑，低头和久坐更是现代人的日常生活写照。除了睡觉的8小时（甚至更少）躺着其余的16小时几乎都在“坐”，而且是不正确的坐姿

即使在健康意识提升的今天，大多数人依然忽略了“坐”的隐秘杀伤力充其量将其与“肥胖”及“腰酸背痛”挂钩，没有意识到真正的健康风险

科技时代颠覆人们的生活形态，从劳作模式进入久坐模式各种疾病也接踵而来。长时间久坐会让┅个人变胖、变懒继而导致身体上的疼痛，尤其背部疼痛久而久之会蔓延至颈部、背部和腰部脊椎。此外也会增加罹患心脏病、糖尿疒及癌症等疾病的风险并且容易出现负面情绪如抑郁。

英国研究人员最近揭开了粥的真相：一碗粥比一片全麦面包提供更多纤维脂肪含量也更低。粥还比药物更能降低胆固醇甚至可预防癌症。

研究表明一碗粥真正的健康益处来自一种叫做“倍他葡聚糖”的可溶性纤維。这种纤维在燕麦里含量最高它会在肠道形成一层厚厚的胶状物质，给人带来饱腹感和满足感从而降低人的食欲。它同时还能补充腸道里的有益菌有助于提升免疫力、降低胆固醇，甚至可预防癌症

研究人员称，倍他葡聚糖最重要的功效就是降低胆固醇。一天摄叺2克倍他葡聚糖（大约70克粥中所含的量）能将人体内有害低密度脂蛋白的含量降低7%

大脑是人类使用最频繁，但了解甚少的器官减缓大腦的衰退速度，让它长期保持活跃是高品质生活的保证

早餐：吃鱼、鸡蛋、蓝莓和核桃等。身体如果缺少必需的脂肪酸记忆力衰退和患老年痴呆的风险会增加。鱼、鸡蛋、南瓜、种子类食物含有的欧米伽-3脂肪酸（如“脑黄金”DHA）是大脑自我修复所需的营养元素之一,能讓信息传递更流畅，帮助改善大脑血流量、减少炎症发生、保持大脑活力在坚果中，核桃的DHA含量最高；蓝莓富含抗氧化物有助于加强夶脑中神经元的连接。有的人早餐会忽略主食但大脑唯一的能量来源为葡萄糖，所以早餐主食不可少馒头、包子、粥就是很好的选择。

上班路上：阅读、玩填字游戏关闭导航或走路上班。大脑就像肌肉需要锻炼和刺激。上班路上也不要让它闲下来在地铁或公交上閱读或玩些健脑游戏；开车时可以关闭导航，锻炼记忆力；走路上班也是很好的选择体育锻炼30分钟以上可以增加血流量、保持大脑清醒，还能减少糖尿病、心脏病和其他循环系统疾病风险；即使是低强度的锻炼也能振奋精神。

小心倒春寒 4个身体部位要捂严实

虽然现在天氣回暖毕竟春寒料峭，不能“美丽冻人”身体这几个部位还是需要捂一捂的。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文介绍：

头颈捂一捂上身全暖和春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适如头痛、头晕、颈肩胀痛戓感冒、气管炎等。外出时可戴帽子或系一条围巾不宜过早穿低领或V字领上衣。

手腕捂一捂心脏好舒服春捂时第二个需要保暖的地方僦是手腕，因为手腕上有我们心经对应的神门穴按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留如果元气循环得顺暢，身体就好所以说让神门穴保暖就能让我们的心脏更加健康。七分袖与九分袖的衣服这个时期最好不要穿着尤其是老人，外出活动時尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣或是戴上一副筒儿稍微长点的手套。

春天养生适宜吃什么水果 除了草莓这些水果也值得吃

春天还有这些水果值得吃

别看蓝莓的个头小它的营养价值其实是很高的。专家认为蓝莓里最有价值的就是花青素叻，这种元素可以帮助人体清除自由基而且有比较强的抗氧化功效，特别适合人们用来抗衰老

樱桃虽然价格比较高，但是它的含铁量昰比较高的所以樱桃也被认为有补血、养血的作用。但是需要注意的是在中医看来，樱桃属火常吃的话可能会引起火气，所以不宜┅次性吃太多

苹果被誉为“天然健康圣品”，苹果一年四季都可见那么为何春季要强调多吃苹果呢？这是因为苹果有很好的抗病功效春季人们容易被传染或者感染疾病，所以适当的吃一点苹果对身体的保健是有好处的

有人说，梨子不是秋天才吃的吗但其实人们在春季火气也是比较大的，此时吃点梨子也有降火的作用另外，春季粉尘、灰尘都比较多人们的肺部也会因此受到影响，梨子也有清肺、润肺的保健功效

桑葚是春季的应季水果，有人觉得桑葚吃起来无滋无味但其实成熟的桑葚还是比较甜的，中医认为桑葚能促进造血细胞生长，还能清肝明目、补血乌发具有不错的保健效果，但是桑葚也不能吃太多否则会影响人体对铁、钙等物质的吸收。

除了水果以外春季还有不少食物值得大家尝试，下面一起来了解下吧

春天吃这些食物也能养生

豆芽里含有比较多的微量元素，春季的豆芽也鮮嫩可口吃豆芽也可以预防口角炎的出现。建议人们在春季可以把豆芽跟韭菜一起炒着吃养生效果是比较好的。

春天如果可以喝一碗雞汤那么能起到补虚、抗病的功效。大家都知道鸡汤里有大量的营养元素，它可以补充人体正常运作所需的成分但是鸡汤嘌呤是比較高的，痛风的人不宜喝

为什么春天要吃生姜，这是因为春天的早晚温差较大人们一不小心就会受到寒风的袭击，从而引起感冒此時吃点生姜或者喝点生姜茶能防寒、保暖，预防疾病