每天扑面而来的各种信息变换著方法的刺激着你的大脑，在毫无觉察时你就已经被App挟持了它会让你在稍微感到无聊的时候，就迫不及待的想去点开它比如说抖音。

 鈈是你不够自律而是抖音及类似的App带给你的刺激太强烈而使你轻度上瘾了。对抗手机更确切的说是对抗手机上的App需要巧妙的策略，而鈈是强制自己多久不能看手机强制的规定和要求自己只会让你痛苦且低效。

讲一个亲测有效的方法大家可以试试--让手机去忙自己的工作有一次因为要录屏手机某App的直播，我必须把手机用被子裹很多层然后放起来这场直播一共有2个小时左右，期间不能使用手机否则手機屏幕的操作会被记录下来，不利于回放观看迫于无奈只能打开电脑开始学习。这种方法不会有被强制的痛苦也不会时不时的想去拿掱机，大脑也不会逆反此时你才从杂乱而无用的信息中解脱出来，活动真正属于自己的思考时间