有治疗腰肌劳损的食谱吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-11 04:11 标签：

腰肌劳损又叫功能性腰痛，是體力劳动者或者是运动员常遇到的一种疾病如果平日过度劳累，腰痛疲劳时又不多加注意休息保养长久下来就容易使得身体的肌纤维變性甚至是撕裂，导致腰肌劳损

关于腰肌劳损，可能一开始只是觉得腰部有种痛感可是日积月累下来，就会发展成一弯腰就痛得难以忍受并且会随着劳累程度、季节变化而加深或减轻，成为一种有规律性的腰肌劳损而在这个过程中，“吃”也是一种学问今天就给各位腰椎患者整理一篇食疗方！

腰肌劳损到底吃什么好呢？

1、多吃含有蛋白质的食物如牛奶，羊奶等奶制品；黄豆红豆，黑豆等豆制品；鸡蛋鹌鹑蛋等蛋类食品；松仁，杏仁板栗，葵瓜子等坚果类这些食物都富含较多的蛋白质，为人体提供充足的营养成分提高囚的免疫能力，增强骨质从而达到减少腰肌劳损的目的。

2、多吃含有维生素的食物如花生，牛肝猪肝，奶酪等富含维生素B的食物；菠菜韭菜，草莓柠檬等富含维生素C的食物；小麦胚芽，卷心菜豆芽，香蕉等富含维生素E的食物多摄入维生素可以增强人的抵抗力，让身体保持一种良好的机能减少因缺少维生素而导致疲劳的可能，也就降低了人体因疲劳而损伤肌肉导致腰肌劳损的风险

3、多吃富含钙的食物。如白菜芝麻酱，豆腐虾皮，芥菜紫菜，黑木耳海带等。吃富含钙的食品时还要注意不要让草酸，过量纤维酒精等阻碍钙的吸收。比如烹饪蔬菜时可将其焯水后去除相当部分草酸后再烹调

具体可以有以下几个食谱：

1、芝麻猪肚汤。洗干净芝麻、枸杞、猪肚后将芝麻、枸杞放入猪肚内，并将猪肚缝线待到快熟时，加入生姜、油、盐等进行调味

2、羊肉粥。洗干净适量羊肉、大米加入生姜去腥，慢慢用火熬制而成

3、韭菜炒虾米。洗干净适量韭菜和虾米再加入油、盐、生姜大火炒制而成。

腰肌劳损避免吃什么呢

1、少吃高糖食品，如各种甜点糕点等。不让糖类加重关节肿胀

2、少吃高胆固醇、高脂肪食品。如肥肉、方便面等这类食物可加偅关节肿胀和骨质疏松，不利于腰肌劳损的恢复

3、不要喝酒吸烟，少喝咖啡喝茶以免引起关节炎的恶化。

除了食疗之外还要注意什麼呢？

1、药物治疗用活血化瘀、消炎止痛的膏药外敷。

2、针灸、推拿治疗这是中医的传统疗法。

3、避免久坐、过度劳累以免使得肌禸僵硬，容易损伤肌肉使得腰肌劳损。

4、多运动可适当增加一些腰部运动，活动下半身

5、不睡软床，睡硬板床

想了解更多关于腰肌劳损的知识，可私聊李老师 

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挑选有特色医治方法的医院：不┅样的医院有不一样医治技术每家医院都应有其独特的医治办法，病人要依据自身的患病情况挑选适合自己的医治办法疾病医治非一時之功，有些经过长时间医治仍不能够完全控制甚至不见好转反而患病情况更加严重的病人，依据寻常办法进行医治已是无效，总要找能够找出患病根本有效缓解患病情况的办法。

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