任 伟 山西大医院内分泌科副主任醫师
糖友的饮食一直是困扰患者和医生的头疼！饮食控制不好影响治疗效果饮食控制太嚴，影响生活质量！
所以小编根据两位医师的建议总结了一周食谱，快看看有啥新花样
早餐菜包：窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)鸡蛋1个，涼拌豆芽1小蝶；
午餐：米饭一碗(100克)雪菜豆腐，肉丝炒芹菜；
晚餐：馒头1个(100克)盐水大虾，鸡片炒油菜
早餐菜包：青菜鸡蛋面——青菜2兩、鸡蛋瘪一个、面条2两；
午餐（一）：米饭2-2.5两、芹菜肉丝一份、清空心菜一份；
午餐（二）：薏苡仁米饭2.5两、枸杞水晶虾仁一份、西兰婲一份、青菜菌菇汤（饭前喝汤）；
晚餐：荠菜肉水饺（荠菜多瘦肉少）1.5两。
早餐菜包：全麦面包片(50克)豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个凉拌苦瓜1小蝶。
午餐：烙饼2块(100块)口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜
晚餐：米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜清炒虾仁黄瓜。
早餐菜包：鲜牛奶一袋（约250ml）、煮鸡蛋一个、南瓜馒头、凉拌黄瓜一份
午餐（一）：米饭2-2.5两、青菜炒木耳一份、虾仁一份（1两）；
午餐（二）：薏苡仁米饭2.5两、洋蔥牛肉丝、猫耳菜、西红柿蛋汤（饭前喝汤）；
晚餐：青菜梗、芹菜、黄瓜丁、洋葱、山药丁等炒米饭1.5两。
早餐菜包：蔬菜包子1个(50克)米粥1碗，鸡蛋1个拌白菜心1小蝶。
午餐：荞麦面条1碗(100克)西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜
晚餐：紫米馒头1个(100克)，香菇菜心沙锅小排骨。
早餐菜包：芹菜肉水饺1.5两、凉拌萝卜丝；
午餐（一）：米饭2两、清炒茼蒿一份（蒜头3-5个必不可少）、红烧鲫鱼（1两）；
午餐（二）：薏仁米饭2两、山药枸杞肉圆、炒蒲菜、青菜蛋汤；
晚餐：玉米稀饭1-1.5两、菜包一个
早餐菜包：豆包1个(50)，荷叶绿豆粥1碗鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶
午餐：玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜素烧茄子。
晚餐：米饭1碗(100克)葱花烧豆腐，椒油圆白菜
早餐菜包：鲜牛奶一袋（约250ml）、煮鸡蛋一个、菜包一个（薄皮大菜包）；
午餐（一）：米饭2两、清炒菠菜一份（蒜头3-5个必不可少）、药芹炒肉丝（肉丝1两）；
午餐（二）：薏仁米饭2兩、药膳鸡块、清炒药芹、菠菜汤；
晚餐：青菜梗、芹菜、黄瓜丁、洋葱等炒米饭1.5两。
早餐菜包：牛奶燕麦粥(牛奶250毫升燕麦25克)，鸡蛋羹(雞蛋1个)海米拌芹菜1小蝶；
午餐：荞麦大米饭1碗(100克)，青椒肉丝香菇豆腐汤；
晚餐：花卷1个(100克)，醋椒鱼西红柿炒扁豆。
早餐菜包：豆浆（约250ml）、煮鸡蛋一个、菜包一个；
午餐（一）：米饭2-2.5两、芹菜炒百叶一份、清蒸鲫鱼一两；
午餐（二）：薏仁米饭2两、二冬蒸鳊鱼、空心菜、番茄蛋汤；
晚餐：青菜鸡蛋汤（青菜0.5-1斤、鸡蛋一个）、荠菜包子一个先喝汤，再吃包子
早餐菜包：全卖小馒头1个(50克)，薏苡仁粥1碗鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶
午餐：茭白鳝丝面(含面条100克)，醋溜大白菜
晚餐：葱油饼(含面粉100克)，芹菜香干紫菜冬瓜汤。
早餐菜包：小米粥1两、菜包1个、煮鸡蛋一个；
午餐（一）：米饭2两、西芹炒百合（百合一个）、韭菜或者西红柿炒鸡蛋（鸡蛋1-2个）；
午餐（二）：薏仁米飯、苦瓜肉片、清炒猫耳菜、青菜菌菇汤；
晚餐：荠菜肉水饺（荠菜多瘦肉少）1.5两
早餐菜包：牛奶240ml，鸡蛋1个馒头50克
午餐：烙饼150克，酱犇肉80克醋烹豆芽菜
晚餐：米饭150克，肉末烧豆腐蒜茸菠菜
早餐菜包：鲜牛奶一袋（约250ml）、煮鸡蛋一个、药膳馒头一个、凉拌卷心菜；
午餐（二）：米饭2两、凉拌豌豆头一份（豌豆头开水焯一下）、红烧肉或红烧排骨一份（只吃1两）——周末了犒劳自己一下；
午餐（二）：薏仁米饭2两、凉拌枸杞头（枸杞头开水焯一下）、清炒三鲜鸡丁、丝瓜汤；
晚餐：玉米稀饭1-1.5两、菜包一个，中午没吃完的凉拌菜可以作为尛菜
来源：健康时报、好大夫网
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