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现代人生活节奏加快，很多不良姿势很容易引起腰痛有时严重影响生活。
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腰肌劳损定义：实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症是腰痛的常见原因之一，主要症狀是腰或腰骶部胀痛、酸痛反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重为临床常见病，多发病发病因素较多。其日积月累可使肌纤维变性，甚而少量撕裂形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛
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腰部肌肉勞损临床表现：
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻活动过度又加重。
3.不能堅持弯腰工作常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛少数患者腰部活动稍受限。
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腰部肌肉劳损简单诊断标准:引起腰肌劳损的原因较多主要有腰部外伤史，外伤处理不及时或治疗不当长期反复的腰部活动及腰部过度负荷，如长时间弯腰工作、久站、长时间从事体力劳动等
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热敷方法：热源可采用热毛巾、热水袋、热敷于患处。
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热敷目的：直接提升患处的温度使皮下血管扩张，加速血液循环达至消除慢性炎症、止痛、去肿、加速痊愈、舒缓肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度的效果。
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2.老年人由于皮肤敏感性降低我们年轻人应该首先感知温度
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