肩周炎又叫“凝肩”五十肩主偠是因为多发于中老年人群，因为各种原因病发时肩部僵硬、疼痛甚至活动受限因此而来。这里一起了解下关于肩周炎的锻炼方式及相關治疗希望对您有一定帮助
肩周炎（五十肩）外用醉八虫药酒效果显著
-
热敷法能够增加局部血液循环，使肌肉放松减轻疼痛。可选择電热水袋、热毛巾、中药热敷包或小电热毯等一般热敷二十分钟或半小时，热敷后进行肩部运动有助于增加运动效果。热敷法要注意溫度避免烫伤。
-
双手扶墙我知道你左胳膊抬不起来，那也得坚持双手扶墙，身体前倾给胳膊一点力量可能会很疼，太疼坚持1秒吔可以，然后逐渐你就会2秒3秒4秒……10秒……20秒了
-
扶墙结束，开启扶门框因为门框相对高一点。双手扶门框左右边缘左脚弓右脚蹬，能坚持几秒是几秒下次换左脚蹬右脚弓。
-
（1）注意防寒保暖夏天忌空调冷风直吹，引起肩关节受凉
-
（2）纠正不良姿势。白领阶层长期双肩外展伏案工作易造成慢性劳损而引发肩周炎。建议伏案工作一段时间后站起来活动一下，适当旋转扭动颈、肩、腰等关节
经驗内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
