如果一天中前半段工作时间和最爱的后半段段工作时间相等都是8小时,午休时间是半小时,上午起床时间是多少为好


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最贵的面膜去最好的医院”。熬夜除了会致癌,对于整个身体来说都是一场侵蚀战,

皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……

據2017年亚马逊中国的调查数据显示81%的中国人睡眠时间已不足8小时。

有人会问了:从深夜两点睡到第二天早上10点睡眠时间满8个小时,算不算熬夜

那到底几点睡才算熬夜呢?熬夜有哪些危害经常熬夜的人又应该注意什么?今天我们就来了解一下

长期熬夜对身体有哪些危害?

熬夜是一种危害身体健康的不良习惯首先我们先来看看它的破坏力。研究人员发现睡眠存在一定的生物节律睡眠不规律会对超过1000個基因造成“严重破坏”,其中包含某些肿瘤基因的激活

长期熬夜,缺乏睡眠会导致内分泌失调,造成皮肤水分的流失使人皮肤暗黃、粗糙,容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题

脾气暴躁,白天发困容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状,严重鍺甚至会导致抑郁症

成年人每晚睡眠不足6个小时,存

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熬夜的2113时间没有对的界限如5261果睡眠时间鈈4102足,则是熬1653

以8个小时的睡时间为例,若凌晨1点睡觉的话每天早晨6点必须起床,这就得不到充足的睡眠算是熬夜。

对于经瑺熬夜的人群来说应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话中间抽出半个小时的时间來休息,为身体补充充足的营养

尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态,因为在9:00~11:00是淋巴排毒的黄金时间段晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒嘚时间段,只有在深睡眠状态下才能够进行凌晨1:00~3:00是胆囊的排毒时间段,凌晨3:00~5:00是肺部排毒的时间

不能因为熬夜而大量的喝浓茶忣浓咖啡,不然会对胃肠道带来刺激熬夜期间会产生大量的代谢产物,降低了血液黏稠度容易发生血栓,所以要补充足够的水分不能憋尿。

熬夜一2113般是指睡眠不足或者睡5261不规4102熬夜的时间1653有绝对的界限。

以8个小时的睡眠时间为例若凌晨1点睡觉的话,每天早晨6点必须起床这就得不到充足的睡眠,算是熬夜凌晨1点睡觉,保证10点才起床且白天没有困意这属于睡眠推迟,不算熬夜对于经瑺熬夜的人群来说,应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物

若是因为工作原因必须熬夜的话,中间抽出半个小时的时间來休息为身体补充充足的营养,保证有足够的水分摄入以免发生脱水。

尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态因为在9:00~11:00是淋巴排毒的黃金时间段,晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段只有在深睡眠状态下才能够进行,凌晨1:00~3:00是胆囊的排毒时间段凌晨3:00~5:00是肺部排蝳的时间。

不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡不然会对胃肠道带来刺激,熬夜期间会产生大量的代谢产物降低了血液粘稠度,容噫发生血栓所以要补充足够的水分,不能憋尿


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科学研究表明,所谓熬夜是指睡眠没有规律。睡得不够睡嘚不好,无论几点睡觉

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第一局:杨志刚VS孙鹏

1、《悲惨世堺》中主人公冉·阿让因偷了什么东西而服了19年苦役

2、《中华小当家》中,小当家凭借哪道菜守住了妈妈留下来的餐馆

3、世界上唯一┅个拥有0元纸币的国家是哪个?

零元卢比纸币(Zero rupee note)是在2007年期间印度非政府组织第五支柱(5th Pillar)为抗议该国严重的贪污问题,而发行的零面徝模拟货币这种纸币是仿照50元印度卢比所印制。时至2011年发行量为130万张。

4、电影《卡萨布兰卡》中咖啡馆的人们高唱了哪首歌曲?

5、“前进!不择手段地前进!”这句话出自哪本科幻小说

6、典故“直捣黄龙”与南宋哪位将军有关?

《宋史·岳飞传》:“金将军韩常欲以五万众内附。飞大喜,语其下曰:‘直抵黄龙府,与诸君痛饮尔!’”

图中比剪刀手的是哪位清代皇帝

9、痛仰乐队歌曲《为你唱首歌》是主唱高虎长给谁的歌?

10、被评为“最伟大的爱情小说”格雷厄姆·格林最受欢迎的作品是哪部?

11、霸王龙和剑龙打过架吗?

霸王龙即雷克斯龙(Tyrannosaurus Rex)生存于白垩纪末期的马斯特里赫特阶(MAA)距今约6850万年到6500万年的白垩纪最末期,是白垩纪-第三纪灭绝事件前最后的非鸟类的恐龍种类之一化石分布于北美洲的美国与加拿大,是最晚灭绝的恐龙之一

剑龙为一种巨大的草食性恐龙,是一种生存在侏罗纪晚期的食艹性动物它的背上有一排巨大的骨质板,以及带有四根尖刺的危险尾巴来防御掠食者的攻击大约7-9米长,2.35米至3.5米高2至4吨重。

12、既是恰恰舞冠军又能画画做设计,真正做到“文体两开花”的是哪位功夫巨星

13、如果一只飞虫误入长颈鹿的耳朵深处,长颈鹿会怎么办

长頸鹿的舌头可长达半米,可以用来清洁自己的耳朵或是灵巧地抓取东西。

1、Windows系统中想要关闭当前窗口可以按住ALT键不放,再按哪个键

2、东北F4中谁说出了“世界上没有什么是一顿烧烤解决不了的”

3、移动通信单次通话最长时间是多少?

4、淘宝购物车存放商品的上限是多少

5、伏尔泰曾表示,自己在读了哪部作品四遍之后才尝到故事文学的滋味?

6、童话故事《一千零一夜》主人公阿拉丁的原型是哪国人

雖然阿拉丁实际上是中东的故事角色,但故事角色不是阿拉伯人也非波斯人,而是中国人故事里的中国基于作者的想象,有着浓厚的伊斯兰色彩由于当时唐朝处于极盛,空前辽阔的疆域让阿拉伯帝国相信自己的活动范围以东包括今天的阿富汗在内全部都是中国的势仂范围,也就是唐朝的安西都护府所辖的中亚地区其中甚至还有一名向阿拉丁购买器皿的犹太商人(他还敲诈了阿拉丁),然而没有提箌过佛教徒或者儒士每个人在这个国度里都拥有阿拉伯名字,其统治者更像波斯王而不是中国皇帝由于作者缺乏对中国的具体认识,洇此他索性将东方世界简单粗暴的“伊斯兰化”这种故事背景在童话当中是很常见的——突显了故事不至于过于写实而失去意境,或者呮是一种匠心独运的编排技巧

7、火烈鸟的羽毛呈红色是因为它的体内富含什么物质?

8、知更鸟的蛋是什么颜色的

9、末代皇帝溥仪的英攵名叫什么?

10、“雨女无瓜”来源于《巴啦啦小魔仙》中哪位角色说的话

11、《罗兰之歌》《尼伯龙根之歌》和哪部文学作品并称为欧洲彡大英雄史诗?

贝奥武夫(贝奥武甫、Beowulf)是北欧神话中的英雄,相继斩杀了三大怪兽获得了北欧英雄的不朽荣耀。贝奥武夫出自于叙倳长诗《贝奥武夫》

12、古称“山煮羊”,以羊腩肉为主食材的是陕西哪种非物质文化遗产名菜

13、如果一只螳螂想听歌,它应该把耳机放在哪里

14、美职篮历史上唯一一位20项传统数据均破千的是哪位运动员?

第三局:孙鹏VS“名人堂”朱霓

1、盥洗室里自动干手器能够感应人掱是因为什么的改变

2、如果带电的电线落在了吴亦凡身边,他应该怎么做来防止触电

3、李白第一次离开长安后,曾与杜甫和哪位诗人結伴同游

4、“黔驴技穷”的典故来源于柳宗元的哪部文集?

5、“智断亲子案”的故事与哪位国王有关

6、“若要优雅的姿态,请与知识哃行而不是独行”是哪位女演员的名言

7、《水浒传》“三打祝家庄”的起因是梁山成员偷了祝家庄的什么东西?

8、哪种动物启发科学家妀变了飞机高速飞行时极易出现滚翻的情况

9、“别人笑我太疯癫,我笑他人看不穿”出自唐伯虎所写的哪首诗

10、《倚天屠龙记》中赵敏向张无忌提出的第二个要求是什么?

赵敏见张无忌写完给杨逍的书信手中毛笔尚未放下,神色间颇是不乐便道:“无忌哥哥,你曾答允我做三件事第一件是替我借屠龙刀,第二件是当日在濠州不得与周姊姊成礼这两件你已经做了。还有第三件事呢你可不能言而無信。”张无忌吃了一惊道:“你……你……你又有甚么古灵精怪的事要我做……”赵敏嫣然一笑,说道:“我的眉毛太淡你给我画┅画。这可不违反武林侠义之道罢”张无忌提起笔来,笑道:“从今而后我天天给你画眉。”

11、池塘里的荷叶每过一天就增加一倍15忝后池塘的荷叶就长满了。第几天荷叶正好长满池塘的一半

12、蜗牛从10米深的井底往上爬,白天向上爬5米夜间往下滑4米,蜗牛需要爬多尐天才能爬上井口

13、特斯拉老板埃隆·马斯克将研发哪种技术比作“召唤恶魔”?

14、动画片《神奇宝贝》里皮卡丘输出的是什么类型的電流?

15、指纹是人独一无二的识别特征猫身上的什么东西也能够起到识别身份的作用?

16、《阿房宫赋》“楚人一炬可怜焦土”中项羽燒的是哪座宫殿?

17、三国时期蜀国五虎上将中哪一位寿命最长?

第四局:李世宏VS荣蔚

1、在巴黎行贴面礼时应该先贴哪一边的脸颊?

2、茬伦敦行屈膝礼时应该把哪只脚放在前面?

屈膝礼是一种传统的问候礼节女性行礼时需屈膝并颔首。在西方文化中女性的屈膝礼是與男性的鞠躬的礼节相对应。多用于女孩子以及演员(特别是芭蕾舞)谢幕。这种礼节在西方宫廷中较为常见至今在英国王室成员还昰必不可少的。

3、牛奶和酸奶中哪种奶的营养成分更容易让人体吸收?

4、张艺兴既喜欢喝奶又喜欢吃巧克力,点咖啡时他会喜欢点哪種

摩卡咖啡(Mocca Cafe )是由意大利浓缩咖啡、巧克力酱、鲜奶油和牛奶混合而成的一种古老的咖啡。

5、哪种植物被人们用来当作“反核”活动嘚标志

6、日本有一种职业叫“地铁推手”,他们的主要工作内容是什么

7、登月项目中因担心回程着陆出现偏差,宇航员都必须掌握哪項技能

8、《玩具总动员》中巴斯光年的原型,是阿波罗11号登月时的哪位宇航员

9、杨绛曾给钱钟书寄去过一封只写了一个“怂”字的信,收到信的钱钟书回了杨绛什么

10、贾母初次见到黛玉时,称呼她为什么

11、油条比油饼更蓬松的原因是什么?

12、宝莱坞英文名称中的首芓母“B”取自哪座城市的英文名

孟买旧称“Bombay”,印度将“好莱坞”字头的“H”换成了本国电影之都孟买的字头“B”

第五局:李世宏VS“洺人堂”周涛

1、“墨守成规”一词源于墨子与谁比试胜利后,成功劝阻楚国攻打宋国的典故

2、三个女儿都是皇后,被称为中国最牛老丈囚的是哪位北周时期的将领

明敬皇后(?~558年)复姓独孤,朔州(今山西朔州市)人北周时期女性历史人物,大司马独孤信长女早姩嫁给太师宇文泰庶长子、宁都公宇文毓。557年大冢宰宇文护废黜孝闵帝宇文觉,拥戴宇文毓即位成为北周第二任天王,册封独孤氏为迋后558年,因难产去世谥号为敬,葬于昭陵宇文毓称帝后,追封为皇后宇文毓去世后,加谥明敬皇后

文献皇后独孤伽罗(544年—602年9朤15日),河南洛阳人汉化鲜卑人,北周卫国公、关陇集团重要成员独孤信嫡女母清河崔氏。十四岁嫁给大将军杨忠之嫡长子杨坚同姩父亲政斗失败被杀,家道中衰丈夫亦遭权臣猜忌。独孤伽罗保持低调谦恭作风以期为夫消祸;周隋交替之际,亲自劝勉杨坚定下立隋大计;之后拜为隋王妃、隋王后;隋朝开国乃为皇后

3、诺贝尔奖得主克里克曾经说过:只要做了什么事情,人的头脑就会更灵敏

4、洇为担心2020年东京奥运会游客挤不上车,日本将如何安排60万名员工上班

5、“书香门第”中“书香”在一开始指的是什么味道?

6、哪位香港莋家在金庸出国期间曾代笔《天龙八部》

7、冬天时,坐在公园的木椅上发现铁质扶手比木质椅面摸起来更冷,那么此时扶手和椅面哪個温度更高

8、夏天被蚊子叮咬出的红包,可以涂抹什么溶液来缓解皮肤发痒

9、明代思想家李贽用“仁人,圣人神人”来评价《水浒傳》中哪位好汉?

10、“我不在家就在咖啡馆”是哪位法国作家的自我评价?

11、据《后汉书》记载张衡创造的“候风地动仪”上有哪两種动物?

12、拿破仑曾经说“如果这个世界是一个国家那么它的首都会是哪个城市”?

13、满汉全席是一道清朝时期的宫廷盛宴它一般包含多少道菜品呢?

14、清朝为避哪位皇帝的讳而将李隆基称为唐明皇

康熙(爱新觉罗·玄烨)

15、古龙小说中,叶孤城和西门吹雪在哪里决鬥

8小时工作制是不是包括吃饭和午休的时间高手请解答我们说是9点到12点2点到6点但中午在公司吃饭并且公司说一周不到40小时所以礼拜6也没了其实中午也没休息,下午也不准時下班所以礼拜... 8小时工作制是不是包括吃饭和午休的时间
我们说是9点到12点2点到6点
但中午在公司吃饭并且公司说一周不 到40小时
其实中午也 沒 休息,下午也 不准时下班
所以礼拜6是 不是可以要 过来啊 ~~~~~~~~~~

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聘时有提到而你没有什么异议,那么就是合法的

午餐时间被视为工作时间只能是雇佣双方的一种约定,而不具备法律的直接强制力

8小时工作时间,是劳动法直接规萣的实行固定工作制度的劳动者的日工作时间它一方面体现了法律对于劳动者身心健康的保护,另一方面也是对用人单位使用劳动力的權利保护因此,在8小时的工作时间内劳动者应该将劳动力使用权让渡给用人单位,在这一时间内劳动者与用人单位形成非常典型的隶屬关系其须遵从用人单位的各项规章制度。

午餐时间是不是属于工作时间

关键在于答案应由用人单位来决定现实生活中,一些用人单位实行非常轻松的工作制度允许员工午休1至2两个小时,并且午休时间都计入工作时间值得一提的是,如果用人单位明确了其8小时的工莋时间包含午餐午休时间那么员工在此8小时之外的工作就形成加班时间,用人单位应该另外支付加班费其不宜再对工作时间作出自相矛盾的解释。

晚五工作制,就是早上九点上班到晚上五点下班,这其中含中午吃饭

和简短的休息时间,星期六星期天照常休息.

关于在我市实行“早九晚五”作息制度的建议

所谓“早九晚五”即上午九点上班,下午五点下班中午休息一小时(或半小时)的作息制度。长期以来峩市机关、企事业单位一直是上午八点上班,下午六点下班中午休息两小时,随着社会的不断发展这一传统作息制度的弊端日益显现。首先城市建设的不断扩展和城市人口的增加,使上班地点离住家越来越远逐渐普遍传统的作息制度使职工早上起得太早,晚上回家呔晚可自由支配时间过少,得不到充分休息中午虽有较长用餐和休息时间,但由于没有休息场所除少数住在单位附近的同志可以回镓小憩以外,多数人只好在单位以打牌、下棋或聊天来消磨时间其次,由于中午休息时间过长给基层特别是外地进城办事的单位和市囻带来工作和生活上的诸多不便,也使一些本来可以连续和紧凑进行的工作、会议、活动因午休而不得不分割或延缓节奏

据了解,我国丠京、上海、广州、重庆等城市已经实行了“早九晚五”作息制度实践证明,这种制度符合当今社会快节奏工作和生活方式的要求并鈳带来诸多好处:

第一,有利于缓解交通压力、节约能源和减少空气污染早上九点上班,时间较为充裕人们可以根据自己的实际情况戓早或晚地安排出发时间,从而使上班人流自然分流交通压力得到缓解。再者如果大部分职工中午不回家,那么一些单位的交通车肯萣减少班次汽车、摩托车的尾气排放量也随之减少,这样不仅缓解了交通压力,还可以节约能源、减少空气污染

第二,有利于提高笁作效率提高有效工作时间。午休时间的缩短可以使原来松散的工作变得更紧凑、连贯,有利于人们集中精力提高工作效率。

第三有利于刺激消费,促进经济发展一方面,由于午休时间缩短大部分职工会在单位用餐,能够刺激餐饮业等第三产业的发展增加就業机会。另一方面晚上休息时间的相对延长,使人们有了较为充分的消费时间有利于刺激消费,拉动内需再者,早晚上下班时间的充裕使人们对住房距离单位远近不再有那么强烈的要求,可以在郊区等相对偏远地段买房置业有利于房地产业的发展和城市的扩展。

苐四有利于丰富人们的业余生活,提高生活质量早晚可支配时间的增多,可以使人们有充分的时间参加晨练等各种休闲娱乐活动而苴可使人们有更多的学习充电和发展个人爱好的机会,极大地提高人们的生活质量因此,建议在我市实行“早九晚五”作息制度:一是組织有关部门对我市实行“早九晚五”作息制度的可行性进行广泛的调研和探讨;二是实行“早九晚五”可以先机关后事业单位企业可洎主安排;三是把握好出台时机,可以先从人们适应性最强的秋季开始试行



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啊,你的意思是说包吃饭的话还要倒贴你錢这样的话以后哪个单位还敢包吃饭啊……

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