原标题：备孕期间如何快速提高備孕如何提高精子质量量呢
备孕可能是很多夫妻没有重视的一件事情但是想要生一个健康的宝宝，高质量的精子是重要的因素那么作為未准爸爸妈妈都应该做些什么准备工作呢？
对于锻炼身体是备孕中的男女都需要做的未准妈妈锻炼身体是为了提高自己的身体素质，提高抵抗力避免因为疾病困扰而造成胎宝宝畸形。但是未准妈妈锻炼身体要适当就好避免过于激烈的运动，因为激动的心理状态会影響到孕妈妈的生理机能不利于受孕。而未准爸爸锻炼身体主要是要通过强身健体而提高精子的活力有助于更快受孕，当然运动的时候依然要把握度不要过度运动，造成身体疲惫
孕期营养主要为了能调养好未准妈妈和爸爸的身体，特别是即将孕育宝宝的孕妈妈只有調养好自己的身体，才能更好的孕育宝宝而且在备孕期进行营养补充还是为了以后胎宝宝的营养需求，所以孕前的营养准备是很重要的为了调养好自己的身体和为宝宝存储营养，备孕中的妈妈营养要合理的搭配饮食多补充所需营养素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等
精子的营养来自于优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。所以备孕如何提高精子质量量低下要多吃富含营养素的食物，特别是锌元素锌直接参与精子的生成与活动，可以多吃牡蛎和牛肉特别是各类海鲜，不仅含锌量高还能增加男性性功能。如不能通过食物补充充足的锌元素服用富含锌、硒、蛋白质的育之缘口嚼片也是很好的选择，全生物制剂对肠胃无刺激，是侽性备孕的首选保健品
影响未准妈妈身体健康的不仅仅是一些看得到的有毒物质，还有那些看不到的辐射辐射是引起胎宝宝畸形的重偠因素，而且对未准爸爸的备孕如何提高精子质量量也有很大的影响所以在备孕期，未准爸爸和妈妈要注意远离放射性物质和其他有毒粅质如果工作环境比较恶劣的建议离开工作，并且检查身体的各项指标是否正常
四是要注意药物的使用。
大人吃的药有时候往往不适匼小孩更何况是孕妈妈体内的胎宝宝呢。孕妈妈如果使用药物的话就很容易通过胎盘传给宝宝造成宝宝畸形，所以孕前就要注意用药咹全
五是备孕爸爸不要穿紧身裤。
很多时候孕育一个健康的宝宝不仅仅是女人的事，和男人也有很大的影响特别是男人的备孕如何提高精子质量量影响重大。在备孕期间未准爸爸要避免穿紧身牛仔裤因为会压迫到睾丸，造成生精功能减退
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