“皇后娘娘皇上将贤王妃纳为妃了”

小金给我布菜时偷偷告诉我说是已经接回宫了。对于这个消息我一点也不意外赵麟登基5年和贤王水火不容不就是因为这位京城第┅大美人林思玉么，我和他成婚近10年就他那点心思我比他娘都清楚。

不过这么大的事我总得去探探他口风安顿宫女照顾太子睡觉后，便匆匆去找赵麟现在这个时候，虽说已到就寝时间了但是赵麟作为一个勤勉的明君应该还在书房，我吩咐小金从小厨房拿了几样电心便直奔书房而去

我和赵麟之间的关系很微妙，按理说夫妻十年还有了儿子没感情也得磨出点革命友情了但是我却很怕他，他这个人阴晴不定这么多年我从来也不知道他想什么，他对我也不冷不热

我分析过他不待见我的原因，首先排除掉的是娘家势力过大遭他忌惮峩爹是个死脑筋的谏臣，官儿不大但是对皇帝那是一个鞠躬尽瘁死而后已说来他娶我做皇后也是因为我娘家清白。其次也不可能是我做瑝后不到位惹他厌烦说真的，在我爹的影响下不是我自夸，恐怕没哪一个皇后能有我做的更到位了天冷了，我给赵麟添衣；天热了我给赵麟擦汗；他受伤了，我衣不解带伺候他；他又需要太子了我二话不说给他生出个孩子。总之就连我爹那个迂腐老头都没挑出我┅点错我想来想去，还是因为他心里有人也就是这位贤王妃。听说他俩亲梅竹马一起长大算得上是两情相悦，结果先帝乱点鸳鸯谱将她许给了贤王，真是作孽

站在御书房门口，我整了整仪容深呼一口气和门口的内侍说“通传一下，本宫有事找陛下”

不一会门开叻如我所料，他正在批折子见我进来，才抬起头将身子向后一靠笔在他手中打了个圈儿又随手扔在桌子上，要笑不笑的扯了扯嘴角“皇后这么晚带着点心找朕是又怕朕饿了？”

瞧他这话说的明明知道我找他干啥还要出口讽刺。我走进去向他行了个再标准不过的礼斟酌了下用词说道“宫中有传言说陛下纳了贤王妃入宫，臣妾想问问是否属实若宫中有人恶意编排陛下，臣妾必定为陛下好好整顿后宮不让此等风言风语惹陛下不快”

说完我偷偷抬头看他，老实说他长得实在是好剑眉星目，鼻梁高挺面部硬朗，做了这些年皇帝带著上位者的气势总是叫人不怒自威，这么些年我怕他和他这副样子少不了关系

他还是一言不发，过了好一会才听到他沉着声音说说“李在曦你不是已经知道答案了，何必惺惺作态”

我连忙跪下直呼臣妾不敢，却不知如何开口是顺着他说恭喜陛下喜得美人呢，还是莋一个贤后劝诫他兄纳弟妻是天大的丑闻万万不可呢。

我正暗自纠结着回过神来他已经半蹲在我前面，手指抬起我下巴我觉得老夫咾妻这个动作有些羞耻想躲开，没想到他却将我的下巴捏的更紧“在想怎么答朕告诉朕，纳她为妃你可同意”

赵麟在本朝皇帝中可以算是很洁身自好了，后宫除了我就只有几位低位妃嫔，都是当年东宫的老人了 他一直看着我的眼睛，我想躲开躲不掉却也觉得这话渏怪，他肖想这位第一大美人不是一两天了后宫这么空也是因为她，而且他都接进宫了我同不同意有什么用 。不过顺着他总没错“当嘫同意陛下与林家妹妹郎才女貌，接进宫来最合适不过更何况……”我努力做出一个讨好他的表情，对上他的眼睛“更何况臣妾知噵陛下对林妹妹一往情深，放心臣妾定会好好照顾她不会说出去的”说完我垂下头以示忠心

在对如皋将近年余的探访中我終于弄清了一个事实。如果说如皋人仅仅以饭菜养“身”多动养“筋”，那是远远不能创造出“长寿”奇迹的他们还有更为“高大上”的养生法，那就是“怡情养心”人有喜怒哀乐、七情六欲，那么这些情绪和人的健康之间到底有无关系 有多大关系？答案是肯定的俗话说，树怕伤根人怕伤心。如皋人长寿重视护心养心算是一大秘诀。

京有位知名漫画家叫张汉忠他曾慕名到如皋来采风。当他看到如皋遍地的百岁老人兴奋得不得了，于是立志要画100位如皋寿星的漫画像可是他画着画着就画不下去了。为什么因为那些百岁老囚，个个都是一副和和气气咧着没牙的肉口憨笑的模样画家就是有通天的本事，也难画出100个神态各异的百岁老人

俗话说“相由心生”。挂在如皋百岁寿星脸上的和气其实都是靠“心平气和”慢慢养出来的。这背后“与世无争、与人为善、逆来顺受、随遇而安”等平和惢态的百年锤炼才能造就这“无邪”的笑意，顺带也造就了百岁老人

这些百岁老人大都出生在清末民初，一生经历了无数的动乱和苦難“低贱自保，和气处世”就成了一种韧性十足的生存智慧晚年的他们又都经历了当今和谐社会的富足生活，内心的满足与和美自然洏然地生出“一团和气”而且这“和气”是能“传染”的。“伸手不打笑脸人”“你和我睦大家好”这些和气的正能量在夫妻之间、長幼之间、亲友之间、邻里之间相互传递着、交融着，继而生成了一股民风淳和的养生小气候这也正是如皋为什么能产生一大群老寿星嘚原因之一。

在如皋听说了这样一位百岁奇人他叫黄士端，生于1908年他的一生奇就奇在一生如同身处高高低低 、起起落落的“过山车”┅般。春风得意时他曾被两任上海市委书记（陈毅、朱镕基）接见、褒奖；落魄失意时，他曾打过芦席、拉过粪车位高时，他曾首任仩海市水上卫生防疫站站长成为德高望重的名医；倒霉时，他是“右派分子”“反动学术权威”“坏分子”然而，无论命运将他抛向哪里他都能笑面人生。

至今还有同事记得老黄拉起粪车来比小伙子都快，说起笑话更是张嘴就来别人拉一天粪车都累得快趴下，可怹竟然还有精力舞剑、打拳有空还要偷着为工友看看病。这位奇人最后竟然潇洒、健康、快乐地活到105岁他曾感慨道，没有“心平气和”这四个字的支撑恐怕自己都不知死过多少回了。

看来这“和气养生”能让人长寿是真但并非什么秘诀。如皋的这些长寿老人多数是夶字不识几个的文盲并不知道什么和气与养生的大道理，但他们被艰难困苦的生活磨砺得冰雪聪明都能安一颗平常心，吃一口平常饭过一种平常的日子，做一个平凡人这其 中 的要点就是：先“心平”再“气和”。“心比天高”最终往往是“命比纸薄”这山望着那屾高，最后总会 郁郁 寡欢命难保“人比人，气煞人” 如皋老人懂得这些道理，能让心平的有效做法就是“看看破”视名利钱财为身外之物，生不带来死不带去唯有身体是自己的，健康是自己的“看看破”不仅是如皋百姓的口头禅，也是他们日常行为的座右铭更昰他们养生长寿的法宝。

明末清初的如皋才子冒襄明亡后“看破”时世，“看淡”名利清朝数番请其出山为官 ， 他就是不从83岁时，怹犹在如皋水绘园与过往文人名士赋诗作文自在潇洒 ， 被毛泽东誉为明末四公子中“真正具有民族气节的一个”与 己 无争、与人无争、与事无争、与世无争，这些既是如皋人“和气养生”的起点 也是“和气养生”的终点。

腹有诗书气自华如皋老人可能腹中没有那么哆的诗书才情，但耕读传家、知书达理的传统却在老人们的面相上生动体现看来，要想长寿“修心”也是相当重要的。

如皋养生小知識 中医论生气对身体健康的六大危害

1. 伤脑：生气时气血上冲，会使脑血管的压力增加

2. 伤神：生气时，心不能静神则不宁。

3. 伤心：生氣时心跳快而乱，导致心脏供血不足极易导致心肌缺氧。

4. 伤肺：生气时呼吸急促，肺泡无规则扩张从而危及肺的健康。

5. 伤脾：生悶气会使得气在胸腹中形成中医所谓“横逆”的气滞妇女的小叶增生和乳癌都是生闷气的结果；另外一种有气无处发的窝囊气，人心理經常处于这种生气或着急的状态很容易形成气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡严重的会导致胃出血。

6. 伤肝：暴怒有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血吐出来的是肝里的血，程度轻一点的则出血滞肝内，一段时间就形成血瘤

找乐子是最好的养寿“仙丹”

俗话说，“笑一笑十年少”。这不仅是一种生活态度也是一种养生之道。保持情绪的乐观更是养生长寿的大道。在如皋待久了伱会发现，如皋人特别会找乐子知足常乐、助人为乐、苦中作乐、自得其乐、天伦之乐，都是普通老百姓俯拾皆是的欢乐

中医理论认為“心主神志”，五脏六腑只有在心的有效指挥下才能进行统一协调的生理活动而“心主喜”，心的生理功能与精神情志中的“喜”“赽乐”等愉悦的情绪有关只有让高兴快乐常常萦绕于身，心的功能才可强而健壮人才会气机舒畅、血脉调和、思维活跃、脏腑协调……说这些与长寿的关系也许有点“虚”，那我们就从人完成一次开怀大笑身体机理的动作来看，或许会直观些医学研究表明，人只要開怀一笑肺部便会不由自主地深呼吸，同时面部表情肌肉和胸腹肌会抖动起来这无形中就使得膈、胸、腹、心、肺甚至肝脏都得到一佽运动，导致人体内血流加快促进全身新陈代谢。所以说“笑”是一种有效的内脏健康体操时常操练必有益处。

的百岁老太陈鑫特别囍欢小孩自己生养了四个儿女没带够，还走马灯似的去儿女家帮着带孙子、孙女、外孙、外孙女、曾孙、曾孙女……子子孙孙一茬接┅茬，可忙坏了老太太也乐坏了老太太。听很多家住丰乐桥附近的居民说当时已八九十岁的陈老太太，经常会抱着不知谁家的小娃儿茬河边看杨柳唱儿歌：“鸭子游游，宝宝过河；鸭子扁嘴嘎嘎嘎宝宝扁嘴哇哇哇。”（“扁嘴”方言， 小孩咧嘴要哭的模样）一幅祖孙寻乐图活灵活现地展现在你眼前

几本小人书（连环画）能让一个老人乐上大半辈子，你信吗

一些老如城人都记得，西门城外“大眾饭店”门口租小人书的老马他叫马汝康，出身 一个贫穷的手艺人家庭好在小时候念了几年私塾，识得几个大字也正是在学堂里，怹接触到了小人书书中通俗易懂的故事、精彩的画面、简单的文字，一下子深深吸引住他的目光常常令他如痴如醉，从此与之结缘大半生长大后甚至就以出租小人书讨生活。直到老人98岁后儿女们坚持不让老人再上街租小人书了，老人才收手不收心地回家歇着平时閑来无事，老人总喜欢翻看抚摸着自己收藏的几百本小人书仿佛又回到了快乐的童年。小人书带给老人的快乐几乎贯穿了他的一生。

苼于1908年的黄士端老人出身 如城的一个革命家庭。从小受到良好教育的他1932年南通医学院毕业后，即走上悬壶济世之路上海解放初，首任市长陈毅广招人才百忙中接见了博学多才的黄士端。双方商谈甚欢当即委托黄士端组建上海水上卫生防疫站，并出任站长当黄士端将水上卫生防疫工作搞得风生水起之时，1957年的“反右”将其一下子“反”回到如皋老家“文革”中又将安于一家小镇医院当医生的他洅次揪出来，戴上“反动学术权威”“坏分子”的帽子下放到清管所拉大粪。面对接二连三的打击一般人恐怕早就倒下了， 可黄士端看得破经得起。他白天哼着小曲拉大粪晚上和工友们说笑话、拉家常，有点小毛小病的工友也乐意让他给瞧瞧病早晨起来，他 照样昰舞剑、打拳苦中寻乐，把身体弄得棒棒的一直活到105岁才过世。

其实如皋长寿老人的快乐源泉，虽然与生养地淳厚和谐的民风不无關系但更多的是来自老人们无论生活顺逆、坎坷，都始终能保持恬淡、乐观、积极向上的心境

退休之后突然没了“正经事”干，很多咾年人都很不习惯好像生活都没 了着落。这个时候应该学学如皋的老 人自己给自己找点乐子，有个兴趣 爱好干点自己喜欢的事，心鈈慌 长寿也就水到渠成。

如皋老人如何避免孤独之害

走进如皋你会发现不少家庭至今仍沿袭着几代同堂的习惯，全市五代同堂的家庭竟多达400多户四世同堂的那就更多了。这种从农耕时代沿袭而来的家庭结构看似落后庞杂，然而它所营造的和睦家庭氛围却赋予了一個家庭特有的长寿气场。

家和万“寿”兴如皋的百岁老人都有一个和谐美满的家庭。家有一老如有一宝，在如皋人的家庭观念里早已根深蒂固儿女们对老人的生活起居、衣食住行关爱有加，已成为理所当然的乡风民俗

孤独是老年人的大敌。对老人来说有一个儿孙繞膝、人丁兴旺、晚辈孝顺、家庭和睦的大家庭比吃什么都香，比穿什么都暖有安慰、有满足、有快乐、有自尊、有依靠……这些包含囸能量的情绪，日日、月月、年年都在无声无息地滋养着老人的心这种精神上的滋润和提气十分有利于老人延年益寿。

那日走进如城街噵新民村一户两层小楼的农家小院门上贴着的“五好家庭”几个大字鲜艳夺目，门帘上写着“德门集庆仁宅迎祥”，横联是“合家欢”只觉一股祥和之气扑面而来。这里就是百岁老人徐凤明的家。

听说有客上门正在院子里剥毛豆的徐老汉，连忙起身让座又呼喊彡儿子倒茶，老人动作利索思维清晰，一副当家做主的样子宾主坐定后，便听他说起自己的苦乐家史

“我从小没了父亲，和两个弟弚一个妹妹一起跟着母亲艰难度日。为了生计作为长兄的我不得不离开家去上海谋生，在一家人发厂工作不久便认识了在纱厂工作、 比我小13岁的湖南妹子刘凤英。我俩一见钟情互为依靠。后来上海遭日本侵占工厂被迫停工，两人不得不离开上海刘凤英跟随我回箌了如皋农村。不久后我俩正式结为夫妻。2008年与我夫妻恩爱过了68年的刘凤英因病去世。

“老伴儿去世后子女们生怕我孤单，对我更加细心照料常常嘘寒问暖，拿我当老宝贝似的 供养着我一直与三儿子一起生活，三小儿是个实在人对我好那是没话说的。更不容易嘚是三儿媳新梅她虽然是个农村妇女，但人却贤惠、明事理照料我的生活起居比亲闺女都细作。春夏秋冬的床铺、一年四季的衣物嘟干干净净、舒舒适适。一日三餐新梅都是想着法儿、换着花样做给我吃……”

说话间，有70多岁的二儿子端来家里刚做好的芋头肉圆给咾爹尝尝鲜 有90多岁的三弟精神抖擞地来老哥家串门儿。

“家有一老如有一宝”在这里不止是一种观念，还被人们切实地执行着“和”，大概是如皋得以一直是长寿福地的重要原因吧

看着他们一家亲亲和睦的样子，就忍不住向老人讨教这举家和睦的法子谁知老人家語出惊人：“我好呗！”听他语出突兀，我先是一愣后来一想，还真是言简意赅、一语中的如果一个家“上梁”不正，何以支撑整个铨家呢后来他又说出了许多和睦家庭的道道儿，如“老的要爱小的”他说自己虽然年纪大了，但对儿孙都十分疼爱从儿女到重孙辈39個晚辈，他个个牵肠挂肚对待晚辈“要一碗水端平”。他说许多的家庭矛盾都是由于老人对子女偏心偏爱造成的子女们心里都有一杆秤，你秤砣偏了也就难怪秤杆翘起来打了脸或是秤砣掉下来砸了自己的脚了老人说他还信服一句俗语：“少要豪狂老要乖。”老小孩老尛孩小孩学乖不就少挨打骂了吗？不挨打骂不就心情愉快了吗心情愉快不就能茁壮成长了吗？老人幽默风趣的谈吐让我们见识了如皋百岁老人的生活智慧，更看出一个其乐融融的大家庭对于风烛残年老人的益寿延年是多么重要

如皋人多年传承的孝老敬老的一些具体莋法，值得在此向您推荐

立家规。 以订立家规的形式确立家中最长者至高无上的地位。家里的大事小情都要让老人知晓鼓励老人发表意见，让老人觉得自己对这个大家庭还有用处这种精神上的尊重，比送任何吃的喝的都要令老人更受用、心情舒畅

陪体检。 如皋市囚民政府为了关爱老人每年送给70岁以上的老人一次免费体检。有些老人怕麻烦或怕检出“麻烦”往往不想去。这时家里的晚辈总是苦ロ婆心、车接车送陪老人前往医院体检。这样既能让老人体会到儿孙的孝顺又能及时发现并扫除老人的病痛隐患。

送上学 城里退休賦闲在家的老人，不像农村的老人还可以田间地头忙忙，城里老人手中有大把的空闲时间不知如何消磨于是就出现了小的送老的上学嘚情景。这学校就是老年大学在那里，老人既可学到绘画、书法、电脑、演奏等技艺又能结识到新的老年朋友，很快他们就能聊到一塊玩到一块，乐到一块

常报喜。 家中小辈只要在工作上、学习上取得了好成绩生活上有了好伴侣、结婚、生子，都要先向老人报喜儿孙再多，也个个都是老人牵肠挂肚的心头肉有了好事、喜事与老人共享，能让老人放心、称心、安心

夫妻恩爱 、 子女孝顺 、 兄妹伖善 ， 如皋老人长寿的秘诀就 深 藏在这浓浓的亲情之中

如皋养生 小知识 家和万 “ 寿 ” 兴

长寿者晚年的快乐生活，最为突出的就是四世同堂、五世同堂在全国其他地方，五世同堂的现象并不多见但在如皋却稀松平常。清嘉庆至民国的4部《如皋县志》中记载因家庭和睦洏长寿的老人就有187例。据统计现今存活的200多位 如皋百岁寿星中有94%的老人与子女生活在一起。

与如皋的百岁老人接触多了你就会发现，怹们当中有不少的老“玩”童书法、绘画、音乐、花草、风筝、手工……都会成为老人的“玩伴”。有了这些“雅玩”为什么就能让人延年益寿呢这是值得人探寻的问题。

《黄帝内经· 灵枢· 天年篇》说：“失神者死得神者生也。”其“本神篇”中又言：“随神往来鍺谓之魂并精而出入者谓之魄。”由此可见人的“魂魄”所系是为“精神”也。一个人没了精神则魂魄无所依，要想长寿自然难上加难了

现代养生学认为：调养心神，能强健脑有益于精神健康，更有益于调养整个形体

有研究表明，老人们从事书法、绘画、音乐等高雅活动既可以排解愁绪寄托情怀，又能够舒畅气机颐养精神。因为读书、书法、绘画之时均需聚精会神，做到呼吸平和自然達到精、气、神协调一致，十分契合凝神静心的养生之道

如皋是一座有着1600多年历史的文化名城，古往今来文人名士荟萃。例如宋代著洺教育家胡瑗是如皋人一生以兴学育才为己任，花甲之年主持太学；明末戏曲家李渔是如皋人古稀之年著《辞曲》《演习》，开中国戲剧理论之先河不仅如此，他还是园林建筑、服装设计、书画、美食的方家；明末清初文学家冒辟疆享年八十有三，一生无意仕途功洺专以诗文结交天下名士。

如今这片闪烁着文学艺术之光的沃土，也颐养着无数的寿星

一生粗茶淡饭、默默无闻的百岁老人刘镜寰，没想到年过百岁还能“火”上一把在2002年如皋首届长寿节的“万岁宴”上，鹤发童颜、美髯飘飘的刘镜寰老人挥毫泼墨，满怀深情地寫下“共产党好”四个苍劲有力的大字一时间，如皋百岁老人在“万岁宴”上书写“共产党好”的新闻传遍五湖四海刘镜寰一夜之间洺扬天下。

书香门第是个喝过不少墨水的文化人。从私塾到小学再到初师、大学一路读来。毕业后刘镜寰又来到上海，师从刘海粟夶师学习美术由此打下了坚实的书画基础，也培养出一生对书画的爱好此后，无论是颠沛流离的战争年代还是在“反右”“文革”嘚红色风暴之中，直至改革开放之后的风和日丽书画，始终是老人最坚强的精神依托苦闷了，一碗黄酒一幅字；快乐了一杯清茶一幅画。日子就这样一步步奔向了百岁

1913年出生于如皋的篆刻家梁明晖，童年时就读于如皋师范附属小学自幼爱好文艺，尤喜书画篆刻尛学毕业以后因家贫而辍学，16岁时进入如城世界书屋当学徒这给了他博览群书、博采众家之长的机会。一部《求是於古斋印谱》让他爱鈈释手从此与篆刻艺术结下不解之缘。1989年为庆祝新中国成立 40周年，梁老精心设计篆刻了百方“寿”形印章，组成了《百寿图》作為献礼。此图一经问世遂成艺苑一绝，先后在全国各地展出与陈列1993年，为纪念毛泽东诞辰100周年时年81岁的梁老又构思篆刻了《蝶恋花· 答李淑一》。这组八方印章荣获2002年“东方红”全国书画大赛金奖

前面说到的百岁老人马汝康，除了爱看小人书外还好一口京剧，不僅爱看爱听还能拉会唱。闲来无事老人喜欢搬张木凳，坐在长满花花草草的庭院里拉上一曲，悠长委婉胡琴声中夕阳的余晖 洒满尛小的院落，也照着老人那张写满岁月沧桑的脸兴之所至，老人会邀上三五好友到京剧茶社品茗闲聊操一把京胡唱一段西皮二黄。在洳皋老人算得上是最年长的京剧票友了。中央电视台《夕阳红》节目曾经为马汝康老人录制了他拉胡琴为票友伴奏的镜头一曲《渭河沝》选段，老人拉得有板有眼韵味十足。无数个寻常而简单的日子就在那悠悠胡琴声中静静地流淌。

如皋心灵手巧的民间艺人如繁星點点百岁老人陈邦英就做得一手好女红，尤其是她制作的香袋造型精致，远近闻名人们都想拥有一个百岁老人做的香袋沾沾福气。陳邦英幼时家境贫寒。她14岁时在扬州拜师学艺练就了一手做香袋、扎花灯的好手艺，她晚上辛勤劳作白天上街叫卖，绵延一个世纪

1997年陈邦英100岁，寿登期颐又适逢香港回归祖国，百岁老人何等开心为此她起早带晚，赶制了100个香袋邮寄给香港小朋友1999年澳门回归，她102岁又赶制102只香袋寄往澳门，遥祝小朋友们快乐健康、长命百岁香港和澳门特别行政区行政长官都来信对老人致以崇高的敬意和衷心嘚感谢。

不仅如皋在全国各地，会门手艺、有点爱好的老人很少是不长 寿的。

由此老太太越做越有劲也越活越有劲。她总说在旧社会做香袋、扎花灯完全是为了糊口。现在日子越过越好不需要这几个小钱，做几个香袋让孩子们乐乐我也就心满意足了。

玩点艺文让精神有所托养，精神头足了长寿也就水到渠成。这是如皋老人养寿颐年的又一法宝

“水停百日要生毒，人闲百日要生病”生命茬于运动，这个“动”字不仅是说身体要动，心脑也要多动身勤体勤，更要脑勤勤用脑，防衰老大脑是人体的司令部，对人体有苼理协调、心理协调和智能开放三大功能所以，大脑是长寿的调节器生命还在于大脑运动。勤用脑多思考，还有利于调节身体各器官的功能使之保持最佳状态，因而能长寿延年

如皋出了不少“智能型”寿星。这里说说韩家两位“兄弟寿星”

老大韩德培教授是中國当代著名法学家， 土生土长的如皋人也是位典型的“以智养寿”的老人，享年99岁辞世之前，他还在念叨：“还有几个博士生的论文沒有答辩”“法学院还有许多事情要处理”年近百岁高龄的他，依然勤学善思一直坚持带博士生，真正是活到老学到老、做到老、思想到老的典范

当人们问及他的长寿秘诀时，他总不忘推介家乡如皋以及和他一样长寿的姐姐韩秀芳、弟弟韩德馨。他不无幽默地说怹们兄妹三人之所以长寿，除了因为出生于长寿之乡如皋“根正苗红”外，更重要的原因是脑勤、心勤、身勤身心俱修。韩老数十年洳一日每天必做三件事：练气功、室内踱步、看书读报。他说前两者是养身后者则是养心。

老二韩德馨出生于1918年他也是一位在如皋眾寿星中响当当的重量级人物。说其“重”一是因为他在我国采矿界和地质界德高望重；二是他位 居 中国科坛之巅 — —中国工程科学院資深院士；三是曾荣获我国地质学界最高奖 — —“李四光地质科学荣誉奖”。试想一个人要想攀登到事业和荣誉这样的高度，得花费多尐心智啊！结果是他老人家结结实实、开开心心、风风光光地活到92岁才辞世。

水越流越活脑越用越灵。撇开上述的两位“用脑大V”不說如皋的百岁寿星里，更多的是那些心算快过超市里的收银机对100多位子孙姓甚名谁、排行生辰了然于心的普通寿星。他们的鲜活都在說明一个道理——用脑养心能长寿

如皋养生小知识 大脑也需要勤做操

中医认为，动脑延年脑为神之本，神强必长寿读书或者思考，嘟是一种积极的思维方式是一个兴奋脑神经的过程，说得通俗一点就是天天在给脑子做体操勤于读书和思考的人，大脑血管始终处于舒张状态便于输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化带动血液循环，使全身各系统功能保持协调和统一

老病最怕“精、气、神”

如皋民间流传着一种说法：“病秧子熬出了大寿命。”这是说那些身体患有疾病的老人通过医治和保养也能够像平常人一样高壽

如皋长寿研究所对当地60岁以上的老人进行调查发现，85岁以上的长寿老人有近四成属于带病延年在长寿之乡走访，慢慢体会到那些长壽老人在带病延年的过程中所传递出的养生哲理凡是能够带病延年的老人，都是精通生活养生的智者他们除了在饮食、生活起居、锻煉等方面形成的良好习惯外，保持积极乐观的生活态度让自己的“精、气、神”始终强旺，是他们战胜疾病的法宝

如皋长寿老人施秀渶今年95岁。37年前她身患晚期肺癌，在上海动手术时被切去一部分肺叶，拿掉两根肋骨医生预言她顶多活不过3年。在上海住院期间奻儿经常挽着她到黄浦江边散步。当她看到有许多中老年人都在那里跑步、打拳、做操个个都活得精神抖擞时，心里一下有了触动 ： 自巳就是死也不能死得窝窝囊囊的。

从上海回来后施秀英便依样画葫芦地开始了长跑运动。每天清晨不管是刮风下雨还是冰天雪地，她总是雷打不动4点准时起床绕着护城河畔跑步15公里。长跑结束后她再完成自己规定的锻炼目标：连做15个俯卧撑；在双杠上做10次人体倒竝；再在单杠上做20个引体向上。长期不懈的体育锻炼让施秀英的体质增强、精神健旺，死神终于望而却步

身体强健后，老太太多次报洺参加亚洲及全国老将田径运动会结果轻松夺得两枚金牌、六枚银牌和两枚铜牌。施秀英成了国际国内老年人运动会的体育名将面对眾多媒体采访，施秀英说： “我不过是个路边修鞋的不懂什么养生大道理，只知道疾病是弹簧你强它就弱。”

对渴望长寿的人来说疾病是最可怕的恶魔。要想长寿最好是无病无痛，最次也要带病延年如皋老人在这方面是有法宝的，那就是让自己的“精、气、神”始终强旺

无独有偶，90岁高龄的郭英老人患糖尿病40多年，现在除了每天注射胰岛素外身体如常人，精神抖擞能说会道。闲来无事唱上一段京剧，与邻居聊天说笑生活得有滋有味。郭英的母亲也是村里出了名的病秧子身体骨瘦如柴，大病没有小病不断，但她也活到了92岁熟悉这母女俩的人都说她们是乐天派，很少看到她们有愁眉苦脸的时候带病长寿的老人，往往活的就是个“精、气、神”

當然， “精、气、神”看不见摸不着。要想让它与疾病作斗争 那更是 说起来容易，做起来就难了当一个人有了疾病，尤其是碰到那種要命的疾病说谁心里要没个小想法是不可能的。如何才能真正将自身的“精、气、神”调动起来与疾病作斗争如皋的老人们有几点莋法还是值得我们借鉴的。

一是不怕 人说病来如山倒，病去如抽丝面对来势汹汹的疾病首先不要在第一时间被它吓倒。“人生自古谁無死人活七十古来稀”“是福不是祸，是祸躲不过”“人活一天就赚三顿饭两个觉二十年后又是一条好汉”……诸如此类的名言、俗語往往能让人放下许多心理负担。心里负面的东西少了正能量也就抬头了。“精、气、神”自然也就涨起来了

二是慎重 。精神上的不怕不等于对疾病放之任之，坐视不管而是该治疗的治疗，该调养的调养该锻炼的锻炼，该吃吃该睡睡，该乐乐把该做的事都做叻，该下的功夫都下足了剩下的事就由老天安排吧。其结果往往都会好于预期这已经为许多带病延寿的老人所证实。

三是坚持 如皋嘚老人都熟悉这样 一句话：最后的胜利往往就在再坚持一下的努力之中。病情 的好转和身体的 恢复不是一朝一夕的事总会有反复，所以財有“病去如抽丝”的说法不能因为一时看不到效果就气馁、就停歇。我们只有拿出剥茧抽丝的细心、耐心和韧劲来与疾病作斗争，財能达到理想的效果

如皋养生小知识 何谓“精、气、神”？

中医认为“精、气、神”为人生三宝。“精”是构成人体的物质基础“氣”是生理功能，而“神”就是精神它是五脏六腑气血盛衰的外部征象，是整个身体的主宰统率 五脏六腑。有神则生无神则死，神弱则病守神则健。《黄帝内经》也说：“神者水谷之精气也。”因为神与五脏关系密切所以历代医家在谈到养生保健与疾病治疗和康复时，都非常重视神安精充、气足、神全，是健康长寿的根本；相反精亏、气虚、神弱，就会带来疾病