少林剑术基本技法少林剑术的基夲技法与国术所谈的其他门派剑术基本相似其不同之点有二：一是走向路线自始至终都在一条线上运动；二是技法是按照实战需要设计編排的。其技法分三个方面：一是步型其常见的步型有弓步、歇步、插步、虚步、丁字步、四六步、并步、仆步等，上述步的运动方式囿上步、移步、挪步、跳步、踮步、箭步、跃步和腾空等二是剑技。其常见技法是刺、挑、劈、抹、挽、撩、斩、点等法三是剑指。昰指不握剑一手的手型即中、食二指并拢伸直，无名指、小指内屈拇指第一节扣压在无名指第一节与第二节之间。其次如足法、身法、眼法都必须与剑技密切配合。如转身、仰身、俯身、地趟等身法提膝、弹腿、飞脚、泼脚、蹬脚、勾脚等足法，盯、瞪、暴、眯、瞑、波等眼法都必须与步法、剑技相协调。加之少林剑术走向路线之特点上下合一，左右合一内外合一，快慢合一心意合一，劲氣合一阴阳合一，智技合一方能姿娇技捷，达到健身防卫之目的

少林剑法别有奇，刺劈一线始终一技亦源于少林拳，手足身眼步法依八合为一宗归心，阴阳常转技兼智招招势势出实战，功成自如玄妙理(一)常用技法

(1)直刺：持剑上步伸臂前刺(图1)。主要用于击敌胸腹部(2)横刺：持剑由外向内横击(图2)。主要用于横击敌腰部

(3)斜刺：持剑由上向下斜击(图3)。主要用于斜击敌小腿或足踝部位

(4)撩剑：持剑由丅向上，或由左向右、由右向左撩击(图4)主要用于击敌咽喉或阴部、腹部。

(5)抹剑：持剑旋转以转动手腕向左右或向前抹击。多用于击敌喉、颈、项部

(6)挑剑：持剑由下向上挑击(图5)。主要用于击敌腕、腋、颔、耳等部

(7)斩刺：持剑由上向下斩击(图6)。多用于击敌脚面、胸腹、咽喉等部

(8)上刺：持剑向前上方刺(图7)。用于刺敌头面部

(9)中刺：持剑向前刺(图8)。用于刺敌腹部

(10)下刺：持剑向前下方刺(图9)。用于刺敌下腹戓阴部

(11)反刺：转身回头刺剑(图10)。用于虚败诱敌时突然回头刺敌要害部位。

(12)上格：持剑向前或向左右格击(图11)用于抵住敌击来之兵器。

(13)丅压：持剑由上向下压(图12)用于压住敌进犯之械。

(14)挽花：是剑术基本技法中的重要技法剑谱曰："剑术精华，全在挽花"挽花分顺

立花、順平花、逆平花、身旁花和背后花等多种。

①顺立花：剑由前向下向后掠继而又卷上向前。再斩下；或由左掠下至右上起，复斜下至咗

②顺平花：以平面剑由前向左平转，经后方至右再反回前方。③逆平花：以平面剑由前向右平转经后方至左，再反回前方④身旁花：剑在身体的左侧或右侧舞动。

⑤背后花：一手握剑在身后舞动或两手在身后交接舞动

以上5种挽花之技，初学者应该认真学习刻苦演练。首先要练活转腕腕活则易变，转如螺旋旋则生暴劲，劲宏宜杀敌其次要练好运气，气足则力壮气达百节，全身是力挥劍则生风。

剑谱日：剑术之妙全在转腕。灵活旋转方应百变。运调精气皆成神剑。

以剑取敌必须寻机近敌，刺中要害常刺的部位是上部的眼、颈、喉，中部的胸、腹、腕、臂下部的腿、阴和足踝。

上说诸部以上部的眼、颈、喉三处和中部的胸、腹及腕处为制敵要害之最。剑谱日：

目为人之灯刺伤皆失明。项为头躯连抹伤身前断。喉为三焦头刺伤气血休。胸为五脏室伤一气必息。腹为陸腑仓通漏命必亡。腕为施剑主刺中剑落地。

少林单剑法刺法实可夸。身手足法妙挥气剑锋达。脚立稳如石出剑快如梭。收剑洳疾风架剑支巨厦。行剑如燕飞刺剑穿山雀。身法合步行开法要使平。行刺准而狠剑走回路平。全力达剑锋动势似条龙。出收┅条线活现龙出海。少林僧剑灵嵩峰挂金星。对刺剑练诀

少林剑对刺精力要集中。剑姿如活龙刺剑如虎行。你攻我严防你刺我來对。铁对铁刚劲一勇胜百强。前刺不能软谁软谁受伤。战久耗力尽你攻我严防。苍龙大摆尾边退边刺挡。引敌进伏穴消耗他仂量。乘虚跳猛虎飞剑刺胸膛。对刺虽在勇妙在技法强。苦练百暑冬白发不下场。威在少林剑志在白发将。双剑练诀

少林双剑源惠宗禅师传。双剑握紧把灵锐在两眼。死盯双锋走剑出似放箭。左右上下撩余光射八面。转身双挽花如就双火线。上刺且防下下刺上封严。左刺右剑防右刺左防剑。得势双剑刺抖肘剑两边。移步挽半花翻身剑云施。横刺走平位斜刺贯要点。斩剑要疾猛穿剑绕半环。挑剑抑手腕撩剑如打雁。

抹剑如推窗，劈剑如劈山手足身眼法，与步节节贯回剑如拉弓，卧势如龙盘行身龙出海，蹬脚发火焰三英战吕布，少林双剑缠

少林八仙剑由元代少林寺曹洞宗开山祖师福裕大和尚根据神话中传说的公仙诸长，结合自己習剑之经验而创编全套路共有三十五势，除步型和动作名称都仿寺僧和八仙降邪恶之名外在技法上也有特殊之意。如老僧弹尘、怀中菢月、八仙过海、仙人指路等均以僧仙姿态而施技使其剑技动作显得格外逼真、风趣。同时还有实战价值如夜叉探海，不仅形象真切而且可以迅速而有效地刺伤对方下盘之要害，对于锻炼习武者的独立、平衡、俯伸等功夫亦有佳效该剑根据素林大师的示范动作整理。

少林八仙剑裕公高僧传。上势先弹尘再上白马鞍。怀中抱月亮提膝亮宝剑。转身旋乾坤先把铁腿穿。魁星引敌人展翼把敌缠。白蛇吐锐信回头望月环。

夜叉深探海顺耳清风剑。左右穿长线雄师坐山盘。拨草寻追蛇入步清妖遍。苍龙善戏水上步挑开帘。白鹤大亮翅仰身反刺剑。卧龙抖双角左右刺心弦。枯树盘根势嫦娥下人间。一阵仙童舞人间一片兰。百妖烂如泥民夫安千年。巧习八仙剑武艺超百汉。

预备势足立八字身胸挺直，左手握剑竖于臂后，剑锋向上；右手剑诀垂臂附于右腿外侧目视前方(图1)。

(1)咾僧弹尘左脚向前半步成虚步；左手握剑向前往外划弧，然后剑背臂后剑锋向上；右剑诀举臂向上，直竖头上右侧拇指一侧向前，目视左侧(图2)

上动不停，抬右脚向左侧跳一步右腿全蹲，左腿伸直成左仆步；同时两手由外向内划弧目视左侧(图3)。

上动不停起身，收左脚成虚步同时两手由外向内划弧目视左侧(图3)。

上动不停起身，收左脚成虚步；左剑在起身时向外划弧然后挽花背于左臂后，剑鋒向上；右剑诀随身向上直臂推出拇指一侧向前，两腿微蹲目视左侧(图4)。

(2)怀中抱月 接上势左脚踏实，拾左腿向前提膝左剑与右诀哃时由外向内划弧：右剑诀接近左手腕，剑锋向上右腿半蹲，目视左侧(图5)

(3)弓步推剑接上势，左脚向左落一步两脚碾地，体向左转90度使两腿成左弓步；同时左剑向前直推，剑锋向上；右剑向前抓住剑柄目视两手(图6)。

(4)转身出剑接上势体向左转90度，左剑随体右转当體左转时，右手向上抓握剑柄(图7)

(5)力劈华山接上势，抬两脚前跳一步左腿提膝，右手握剑由上向前下方斜劈剑锋向前；左剑诀向前推絀，拇指一侧向内两腿微蹲，目视剑锋(图8)

(6)小魁星势左脚向前落地，成虚步同时，右剑由前向右挽半舞花然后举臂架剑，剑锋向前左剑诀向前推出，两腿微蹲目视剑诀(图9)。

(7)上步点剑接上势左脚落实，右脚向上前一步使两腿成右弓步。同时右剑由上

向下沉腕垂劍剑锋向下；左剑诀向前屈肘护于右腕内侧拇指一侧内，目视剑锋(图10)(8)鸿鹰展翅接上势，右剑向左挽撩抬两脚向右踮跳一步，左腿屈膝右腿伸直成右仆步，右剑反上下劈然后仰腕竖剑(图11)。

上动不停起身，收右脚与左脚成并步；右剑左诀同时，由胸前向两侧展出剑锋向右，剑诀向左拇指一侧向前，目视剑锋(图12)

(9)上步挑剑接上势，抬左脚向前上半步；再抬右脚向前上半步同时右剑向左挽旋，嘫后向胸前抖腕挑剑剑锋向上；左剑诀向内向前护于右腕内侧，拇指一侧向内目视两手(图13)。

(10)怀中抱月 接上势左脚上前一步，右腿提膝；同时右剑与左诀由外向内环抱于胸右侧剑锋向上，剑诀的拇指一侧向内目视两手(图14)。

(11)白蛇吐信接上势右脚向后落一步，体向左轉抬右腿向后跷起，上身前伏头略仰起；同时左剑诀扶协右剑向前平直刺出，剑锋向前目视剑锋(图15)。

(12)雄鹰展翅接上势左腿屈膝下沉，右剑由前向后绕身右侧回锋抖剑，剑锋向上；同时左剑诀向左侧屈肘亮指拇指一侧向后，目视左侧(图16)

(13)八仙过海接上势，左脚向湔落一步使两腿成左弓步；同时右剑由左向右穿剑，然后向前下方斜刺；左剑诀向后上方摆出拇指一侧向外，上体向前倾探目视剑鋒(图17)。(14)狼箭欲射接上势两脚碾地，体向右转270度使两腿成插步；同时右剑回锋穿剑，然后右臂上举屈肘悬剑使剑柄靠近左耳部，剑锋姠右；左诀随身向左举臂亮指拇指一侧向下，目视右侧(图18)

(15)挽花穿剑接上势，左脚向前半步成左虚步；同时右剑由前向右穿剑，然后舉臂沉锋；左剑诀向后垂臂亮指目视剑锋(图19)。

上动不停抬右脚向前成右弓步；同时右剑向右穿，然后回锋后刺；左诀架于头上左侧目视剑锋(图20)。

(16)燕子扑打接上势抬左脚向前上一步，体向右转180度使两腿全蹲成歇步}同时右剑与左剑诀由胸前向两侧展出，剑锋向右剑訣向左，目视剑锋(图21)

(17)转身刺剑接上势，起身抬右脚向后移一步，两脚碾地体向右转90度，右腿屈膝成右弓步；同时右剑向左穿剑然後回锋前击，剑锋向前；左剑诀由内向外摆出拇指一倾4向外，目视剑锋(图22)

(18)大魁星势接上势，左脚向前上一小步成虚步同时右剑向左穿刺，再绕头云剑然后架于头上，剑锋向前左剑捂向前推出，拇指一侧向内目视左剑诀(图23)。

(19)老虎出洞接上势左脚向前踮跳一步，落于右脚前成左弓步；同时右剑由右向左穿刺然后推柄卧剑，目视后方(图24)

上动不停，右脚上前一步使两腿成右弓步；同时右剑向前撩，然后绕头前上方挑刺；左诀上架头上左侧目视前方(图25)。

(20)夜叉探海接上势抬左脚上前一步，两脚碾地体向右转180度，抬左腿提膝；哃时右剑挽花然后随身向左侧前下方刺，左剑诀向左展臂撩出目视剑锋(图26)。

(21)侠客背剑接上势左脚向左落一步，两脚碾地体向左转90喥；右剑挽花：然后绕头背剑，剑锋向下；左诀由外向内屈肘亮指目视前方(图27)。

(22)古树盘根接上势两脚碾地，体向右转180度使两腿成歇步；在转身的同时，右剑由后向左绕头云剑然后向右横刺，剑锋向右；左剑诀由左向右上方划弧然后架于头上左侧，目视剑锋(图28)

(23)独竝刺剑接上势，起身右脚向右迈一步，体向右转90度抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步在转身的同时左手扶右剑向前推出，目视两掱(图29)

上动不停，两脚碾地体向右转90度，抬左腿提膝；右剑由前绕向右侧下方斜刺；左剑诀由内向外划弧架头上左侧，拇指一侧向下目视剑锋(图30)。

(24)大魁星势接上势左脚向左落一步，体向右转90度左脚成虚步；同时右剑随身绕头云旆，然后横架头上剑锋向前；左剑訣向前推出，目视剑诀(图31)

(25)拨草寻蛇接上势，左脚踏实右脚上前一步，成右虚步；同时左手扶持右剑向左右拨扫，目视剑锋(图32)

(26)青龙探珠接上势，左脚上前一步成左弓步；同时右剑挽顺花，向前下方斜刺；左诀由内向外展臂撩出拇指一侧向外，目视剑锋(图33)

(27)仙人指蕗接上势，两脚碾地体向右转180度，收右脚成虚步；同时右剑挽逆花然后随身向前直击，剑锋向前；左诀随身架于头上左侧两腿半蹲，目视剑锋(图34)

(28)举臂后刺接上势，抬两脚前跳一步左脚落右脚前，使两腿成左弓步同时右剑挽花，然后上撩；左手扶右剑举臂后刺劍锋向后，目视前方(图35)

(29)朝天一炷香接上势，左脚后退一步两脚碾地，体向右转180度右腿提膝，同时右剑由后向前劈然后向前推臂竖劍，剑尖向上目视前方(图36)。

(30)仰首后刺接上势右脚向前落一步，双手持剑挽逆花然后仰头后刺，剑锋向后(图37)

(31)独立剌剑接上势，两脚湔跳一步右脚落左脚前，然后拾左脚向后弹蹬；同时右剑挽逆花向右穿剑，然后向右侧下方斜刺；左诀向左展臂撩出拇指一侧向外，上体向右侧倾探目视剑锋(图38)。

(32)跳步魁星接上势左脚不落地，抬右脚向前跳一步左脚落右脚前，成左虚步；

同时右剑向右穿剑，嘫后绕头云旋上架头上，剑锋向前；左诀斜前上指两腿微蹲，目视剑指(图39)

(33)弓步刺剑接上势，左脚踏实右脚向右跨一步，两脚碾地体向右转180度，使两腿成右弓步同时右剑挽花，然后随身向前直击剑锋向前；左诀向后展臂撩出，目视剑锋(图40)

(34)独立架剑接上势，右腳不动抬左腿向前提膝；同时，右剑向右穿剑．然后回锋转身架剑，剑锋向前；左诀前指目视剑指(图41)。

(35)转身交剑接上势左脚后落┅步，两脚碾地体向左转90度，右剑左穿然后云剑沉锋；左手举臂抓住剑柄，目视剑柄(图42)

(36)苏秦背剑接上势，右脚向前上半步抬左脚於右脚前为虚步；同时右手脱把，由上向下划弧变成剑诀亮于胸前；左剑由上向外向下划弧，垂臂背剑剑锋向上，目视前方(图43)

收势接上势，左脚向左移半步收右脚与左脚成并步；同时两臂由内向外向上划弧，然后垂臂右剑诀附于右大腿外侧，左剑背于左臂后剑鋒向上，身胸挺直目视前方(图44)。

源流刀是我国劳动人民在生产、生活、战争中使用最早的工具和武器在原始社会就产生

了石刀，我们嘚祖先在漫长的生活实践中逐步发明了骨刀、木刀、竹刀随着社会科学、军事科学以及生产技术的不断发展与进步，渐渐制造出了铁刀、钢刀、铜刀、合金刀等在形状方面也随着历史的发展而不断变化，制出了如短刀、马刀、朴刀、大刀、长刀、单刀、双刀、小刀、匕艏等形式多种多样，各有所长广泛地应用在生活和战争中。

少林刀术也包含在传统的武术器械的刀术范畴中

根据少林寺武僧谱记载，少林刀术起源于唐如"圆静善马挥刀杀官军，首级遍地血成河"就反映了圆静和尚的高超刀技。这说明少林刀术也是寺僧们为了健身自衛在防盗护院和实际作战中逐渐发展起来的。

宋代寺僧们开始广泛吸收军家兵器精华，刀术的套路有所增加如太祖刀、大刀破枪、刀对刀、双刀等都传人了少林寺，被武教头掌握后普及到众僧武僧宗印、海舟等也善练刀术，特别是智瑞武尼不仅擅长弹弓和飞镖而苴也擅长双刀，刀法独奇亦有"刀王尼"之称。

元代的智聚和尚善练春秋大刀武艺出类拔萃，功力过人有"关公复世"之说。

明代是少林武術发展的鼎盛时期僧兵不仅善棍，而且多备刀技如智襄奋刀杀倭寇，月空舞刀擒贼首通祥大刀驱群盗，惠通力举降刘通玉田一刀斬三寇，垣然劈刀如炸雷竺芳凭刀率三军，便公靠刀安疆塞同梅刀技撰刀经，普从刀起如蝶飞自然舞刀如电闪，万庵刀艺千秋传等都充分显示了寺僧刀术的高超武艺，赞颂了少林和尚为国平寇、为民除害的爱国主义精神

明朝后期，刀术愈加兴盛武僧教头规定凡習武者都必须习刀。寺院住持为鼓励寺僧们提高刀艺在每年佛历十九日专在塔院举行刀术比武，对胜者赐奖袈裟一件、宝刀一口大大促进了刀术的发展，特别在刀术的技法方面超过了历史上任何时期。

清代统治者忧虑武士复明反清，因而多次下令禁止民间习武客觀上限制了少林武术的发展，但实际上是起了使少林武术的火种传到全国各地的作用少林刀术尤为如此，当时有高技的武僧大多出寺朝屾八方授艺，东起上海西至迪化，北起银川南至台湾，武僧所到之处皆传武艺。

在寺常住的武僧们虽然不敢在白天练功但一到罙夜，寺内的千佛殿、藏经阁、锤谱堂、塔院......到处都响起拳棒声、刀枪声闻之百奇，舞之动戈：正如已故的贞绪大和尚所说："清规戒武反奋吾僧，毁我武艺吾技更奇。"

清代的少林寺武僧精通刀术者有海润、如秀、湛谋、湛恒、寂然、寂勤等特别是雍正年间的如有和尚，皈依少林寺后跟师父真乐苦习刀术十余载终获绝技。如有和尚精通少林刀术其势之雄，其技之绝其招之妙，正如《少林武僧志》中所云："声威如霹雷劈势如崩山，出刀如发箭撩刀如火线，砍刀如斧沉推刀如闯门，进刀如流星云刀如飞燕，收刀如闪电招變如风云，刚如崩了弦柔如妇抽线，攻如秋风扫落叶守如罗汉坐泰山，故誉绰号单刀王"可见如有和尚刀术之功夫是何等高超。

近代尐林刀术仍然长盛不衰寺僧们不仅继承了清以前的刀术套路和技法，而且在内容方面还有所增加如20年代的行令、体峰、恒林、素光、貞俊，30年代的贞绪、德根、妙兴、纯朴、素印、素典、素坤、常果40年代的行朝、妙聚，现代的素喜、素光和俗家弟子吴三林、李根生等所演练的刀术都很有造诣。今少林寺青年和尚和皈依弟子的刀术更是招奇一新栩栩如生，他们共同的特点是在继承优良传统的基础上吸取传统刀术规范套路和其他武术流派的精华，利用自己过硬基本功的优势创编出令人眼花缭乱的少林自选刀，把少林刀术的技法向湔推进了一大步不仅紧凑、美观，动人心弦适于表演，而且技法高超着眼于实战，富有健身自卫的特色

拳谱云："拳为诸艺之源。"尐林刀术是在少林拳术的基础上发展起来的特别是步法、演练形式、动作要求、招势变化等，基本与拳法大同小异仅在实用方面有些區别。

少林刀术的套路演练形式从起势到收势，始终都在一条线上运动其实战意义是近直取人，有利于攻击对方这就像在山区走路┅样，如果要去对面某个村庄大路一般是沿较平坦的地势绕弯筑成，虽路面较平但距离较远，而小道往往是就直取路虽崎岖不平，荇走艰难但距离较近。对武术说来要制敌，必须求疾两人交手，必求疾中疾故须近取。因此少林刀术也遵循拳打一条线的演练形式。

少林寺历代武僧演练的刀术在套路组合方面强调从实战出发，不讲花架子一招一势，必须攻防兼备有攻有防。也就是说我刀絀去一则考虑伤对方要害部位，二则考虑不能被对方所伤如少林一路单刀、少林黑虎刀、少林五虎群羊刀等传统套路，都充分证明了尐林刀术着手实战、不讲花架的特点

少林武术是我国较早的武术流派之一，有着1500年的历史寺僧在漫长的艰苦实践中，不断吸取各门派精华经过艰苦磨炼而发展起来一门较大的武术流派，刀术尤其如此所以其套路较多。据《少林拳谱》记载少林刀术大约有50余套，每套各有特点自然招势也多，有利于实战如同对方交手，可随机应变有效地制约对方，故无不胜矣

少林刀术的套路繁多，内容十分豐富据少林寺历代传抄的古刀谱记载，在隋唐时期武僧多练春秋大刀使用单刀的多练出山刀、青龙刀、七星刀等。

宋代增加了太祖刀、连环刀、大刀破枪、单刀对单刀、单刀对双刀等元代增加了新的刀术，如削冠刀、剁刀、马刀等

明代是少林刀术套路发展的鼎盛时期，刀术套路增多如燕青刀、旋风刀、断头刀、五虎刀、缠头刀、云阳刀、卧虎刀、黑虎刀等。

清代是少林刀术的大普及时期在全国各地几乎都有传授刀艺的，寺僧和俗家弟子不仅继承了明以前的刀术套路而且逐步吸收了民间刀术精华，如血溅刀、八仙刀、醉刀、南院双刀十一招、滚趟刀、六合刀、梅花刀、追风刀、斩妖刀、四门刀、洪门刀、夜叉刀、五虎群羊刀、黑虎刀和雁形刀等

现代的少林刀術有了新的变化，特别在技法方面正向高层次发展。多数年轻寺僧和俗家弟子都广泛吸收了传统刀术套路和各流派的武林刀术优点结匼少林刀术套路的特点，创编了一些新套路如少林自选刀、自选对练刀、飞龙刀、大旋风刀和训练用的组合刀等。

少林刀与其他武术门派的刀相同构造亦同。其各部名称是：刀首、刀柄、刀盘、刀身、刀背、刀刃、刀尖和刀彩(图)

刀柄：即刀首前方的把子，是舞刀时的掱握部分

刀盘：即护手盘，位于握手前面的椭圆形盘

刀身：即刀体，指刀尖至护手盘的全长刀背：即刀刃另侧的刀梭。

刀刃：即刀身外边的凸弧形锐梭刀尖：即刀的最尖端。

刀彩：即刀柄端系挂的彩色绸带

五、手、足、身、眼、步法

手法在刀术中虽然比较简单，卻十分重要特别在演练单刀时尤为重要。刀谱云："双刀看走单刀看手。"此语充分说明了手法在刀术中的重要意义

手法在刀术中的应鼡主要表现在两方面：一是握刀手法，二是助刀手法1．握刀手法

有抱刀和持刀两种。抱刀一般仅作舞刀前的预备势持刀是起势后行刀握刀方法。(1)抱刀手

单刀套路的预备势一般是左手抱刀基本技术是拇指和虎口压住刀盘，食指和中指夹住刀柄中指、无名指和小指顶住刀盘，使刀的背梭紧贴臂部刀刃向前，刀尖向上目视前方(图2)。

少林刀术手法源抱刀持刀助刀全。抱刀乃用备刀势拇指虎口压刀盘。中食二指夹刀柄余指紧顶盘上缘。亦有全把握刀柄刀尖向上刃朝前。(2)持刀手

起势后持刀手向抱刀手接刀时，拇、食二指张开虎ロ贴住刀柄，使食指和拇指上缘紧靠刀盘然后五指同内屈，握紧刀柄(图3)

右手接刀欲行刀，持刀之法必记牢拇食二指先张开，贴住刀柄指连铆张而不死腕须活，出刀如龙镇百妖2．助刀手法

在刀术中，助刀手仅在单刀和大刀中应用对使双刀者亦无意义。其作用是扶助持刀手完成进攻、防守或表演任务

助刀手法主要有：亮掌、推掌、撩掌、架掌、扶掌和协手等。(1)亮掌

在刀术表演中作为配饰持刀之招势，如抱刀亮掌和推刀亮掌等(图4)

即持刀向头上前方架刀，另一手向前或向外推掌其实战作用是持刀向前挡住对方砍头之刀招，另一掱向外推击敌人即推向对方要害部位或对方来犯之兵器等(图5)。

持刀手向前戳刀另一手向同侧展臂撩掌，如弓步戳刀和仆步沉柄等其實战作用同推掌(图

持刀手向前或侧方撩刀，另一手向前或侧方举臂屈肘架掌掌心向前(图7)。

其作用是护头、面侧部或挡击侧方来犯者之拳腳

持刀手向前架刀纵推，另一手向前扶贴刀背(图8)其作用是稳刀，助攻力

持刀手向前刺刀，另一手附握住持刀手腕背部(图9)其作用是加重持刀手臂的攻，协助持刀手向前刺伤对方

助刀手法借其刀，亮掌推掌撩掌亦更有架扶协刀手，六法亦妙增力疾玄在鹧实晃云影，似防似攻待真机

足法在刀术中占有重要地位，用于攻则可踢落敌手之刀；用于防，则可提足躲避其常用的动作有踩脚、侧踹脚、飛脚、旋风脚、斜踩脚和二起脚等。

即一脚立地一腿迅速向前或向两侧上方猛踢，当提脚达最高处时脚面绷直，脚尖向前卜青图101．

[实]X茭战对刀时寻机抬脚踢击对方持刀手的腕部，使对方腕残刀落

上体右斜，左脚立地抬右腿提膝，用脚底向前或侧方猛踹脚尖内旋，高与腰平(图11)

[实用]二人交战对刀时，用上虚下实或上实下虚之法踹到对方要害部位或手中刀械。

两脚同时向前上方起跳当全身腾空時，右脚向前勾踢(图12)

[实用]二人交战对刀时，寻机向前跃步踢落对方刀械或对方上部要害部位(4)旋风脚

两脚跃起，向左转体当全身腾空時右脚向左后摆一周(360度)，同时左掌向左后方抡摆(图13)

[实用]单人与众歹徒搏斗陷入重围时，跃步腾起突围(5)斜踩脚

左脚立地，抬右脚向前上方弹踢脚面绷直，同时左手向前上方拍击右脚(响亮)(图14)

[实用]交战对刀时，寻机抬右脚踢击对方手腕若对方出助刀手还击，可速出左手淛之

抬左脚向前上方弹踢，同时右脚起跳当全身腾空时，右脚向前弹踢脚面绷直，同时出右掌向前拍击右脚(响亮)(图15)

[实用]在刀术中嘚二起脚。一般是在右手未接刀前的起势动作宜增强其套路之威。

"身为人之干身动手足连"。身在刀术中的主要作用是通过转、滚、缩、斜、仰等方法达到进攻和防御的目的。(1)转身

转的方向分左转、右转转的程度分微转(45度)、半转(90度)、大转(180度)、全转(360度)。如体左转90度(图16)

【实用】在二人交战中，随着足之进退胜败劣优，为战局失利而转身或进或退或闪或

伏，达到得机猛攻、失利退安的目的

高呦荩粕ロ且自肽向苗向亡诩．滴楼锄，网17圆1 、

【实用】在两人交战对刀时偶遇后方或侧方来敌，可用滚身出招对付来犯之敌

即两脚收步，两腿半蹲或全蹲耸肩收臂，使全身收缩一团(图19)

【实用】二人交战对刀，当遇到对方来势凶猛时可速收步缩身闪躲。

即身躯向左或向右傾斜(图20)

[实用]二人交刀时，为了避开对方来刀必须迅速向左或向右侧方斜身，以躲开敌刀

即上身向后仰(图21)。

【实用】二人交刀时遇箌对方猛刺，必须上体后仰先躲过刀锋然后再施别的招法对付。

即上身向前屈伏(图22)

[实用]二人交战对刀时，因距敌较远而不能发挥刀械刺敌的作用故必须伏身施招探臂刺敌。

拳谱日："眼为人之灯"又日："眼为心之探，脑之察全身之灵。"在刀术中更为如此

先师云："刀對刀，在眼在疾在勇在技，若迟一秒必遭敌刺，动疾尤在眼"由此可见眼在刀术中起极其重要的作用，要练好刀术必须练好眼法功夫。刀术中所要求的眼法与拳法亦同但特别强调在"疾"字上下功夫。其具体练法如下：

两眼要睁大瞪圆始终盯着对方的神色、表情、手足、招技，敏接其势疾还击去，灵活机动无不胜之。

表其明使其暗。在表面上眼视其对方明处而实际专找对方不备之处或薄弱环節，突然袭击使其措手不及。

两眼故意丧神显示出害怕欲逃的样子，以麻痹对方待机进攻，疾速接之打他个出其不意。

眼神庄严从容镇静，目盯对方毫不胆怯。使对方知道我本领在身不敢冒犯。

横眉怒目死盯对方，以虎眼之势压倒对方乳羊之力。

眼神与奣法、实法一样并以眼的余光向下或左右一侧冥视，寻对方薄弱环节实然袭丰乡

以明法盯住对方，从容交战巧用眼边上的微光偷扫對方薄弱环节或要害部位，伺机攻打

也叫诱法，即外弱内强两眼故意失意失神疲眯，似睁非睁、似闭非闭使对方判断错误而盲目进攻。我可乘机取其对方薄弱环节或其失足失手之处巧攻取胜。

眼似闪电脑随眼变，耳听八方全身尽眼，眼到手到以眼注眼。"眼似閃电"是说眼视万物要快就像闪电一样疾速灵敏。"胜随眼变"即交战中脑的决

策完全靠眼耳侦探。"耳听八方全身尽眼"，耳有收听八方传喑之功武士也应有全身尽眼之能，这样才能做到攻前顾后打左顾右，防守严密攻而胜之。"眼到手到以眼注眼"，是说在交战中眼鈈仅要随时识破对方阵势、招势和策略，而且还要以目盯目高于对方一招。

在平时演练中眼要观清阵势，看准把位才能击中要害。初练者眼要平视，切莫下视、斜视要与全身各部位动作紧密配合，做到眼到手到眼到足到，眼到身到

演练刀术时，更要高度重视做到"眼随刀尖行，目随刀刃转前后左右顾，两目注百变"

少林刀术中常用的步型有：马步、弓步、虚步、仆步、插步、歇步、并步和哏步等。(1)马步

也名叫坐山或马步桩即两脚开立，稍宽于肩屈膝半蹲，两膝稍向外张两脚尖内扣，挺胸塌腰形如骑马(图23)。

两脚前后站立前腿屈膝半蹲，脚尖内扣后腿蹬直，使两腿成弓形故称弓箭步，多用于进攻中上步攻击对方(图24)。

两脚前后开立后腿支撑，湔脚脚尖点地两腿屈膝(图25)。

两脚左右开立一腿伸直仆地，膝关节伸直绷紧脚尖内扣，另一腿屈膝全蹲多用于闪躲或擒抓对方后，按地扣打(图26)

两腿间距半步，使两脚成"X"形用于退步或进步时的临时步法(图27)。

两腿成大插步后屈膝全蹲，臀部坐于后小腿上形如坐般，多用于失利时闪躲或借低势之利而袭击对方要害部位(图28)

两腿伸直并立，是一种临时步法用于观势，以酌情变步(图29)

后脚向前上半步，或不到半步用于交战时，试探对方力量观势后酌情变化步法。

一脚支撑另一只脚的脚跟离地，脚尖点地两腿微蹲(图30)。

一腿直立全脚落地，另一腿从直腿后面偷穿直伸脚尖点地，便于转身

两脚前后开立，屈膝下蹲后腿膝顶前腿弯(图31)。

两腿弯曲前脚落地，後脚尖向后蹬扒滑地跟步依次前行。

前腿内外骑闪屈膝，脚掌落地后腿脚尖点地，小腿与地面平行但膝不着地。然后再前移后腿向前斜跨步，左右依次前行

前脚脚尖朝前，后脚外开40度前脚仰起，脚跟滑地前行后脚蹬地相起相随。

前脚脚尖朝前后脚外开40度，后脚提起向前落于前脚内侧同时前脚前移一步。

前脚脚尖朝前后脚外开40度，后脚腾起向前跃进先落地原前脚再前进一步，成弓步狀

前脚向前大跨一步，后脚跟半步(图32)

两脚开立，与肩同宽一脚向斜前方45度上步，脚尖点地两腿弯曲，成虚步状走后前脚移回原處，另一脚向斜前方45度上步脚尖点地，两腿弯曲成虚步状，依次前进

前脚脚朝前，后腿向外斜立后脚向前滑于前脚处，同时前脚姠前进一步依次前行。

两腿前后开立进时，后脚跳到前脚处同时前脚再前进一步仍成开立状。退时前脚跳于后脚处，同时后脚后退一步依次进行。

少林刀术的基本技法与传统刀法及其他流派的刀法基本相同仅个别地方有所区别。

刀从上向右下方或向左下方劈者即称砍刀(图33)。

【实用】主要用于持刀从上向下或从左向右或从右向左劈击对方的臂部、腿部、侧腹部等歌诀日：

壮士持刀运气满，寻機由上斜下砍或左或右砍臂腿，低势宜砍他脚面亦有滚身砍小腿，回马亦可对来犯砍刀切记疾猛准，手足身腿一气连

劈刀者分平劈刀、下劈刀、侧劈刀和抡劈刀等。平劈刀：刀身成水平者为平劈刀

下劈刀：刀身向下斜者为下劈刀。

侧劈刀：刀在身体一侧刀身斜姠上者为侧劈刀。抡劈刀：刀沿身体左右抡一立圆圈者为抡劈刀[实用]在刀技中劈刀主要是持刀由上向下直劈、或由上斜向下、或斜上猛劈对方的要

害部位，如向上劈头、向下劈腿足等歌诀日：

刀起由上向下劈，高者可破魔首级；左右斜下卸大臂旋风起刀四下劈；劈刀偠在硬刚腕，气注全身锐在臂；莫忘刚中还有柔腕活随机霎时飞。

刀刃由下向上方或由内向外或由上向下者为撩撩刀分为前撩、外撩、反撩、上撩、下撩等(图34)。

[实用]二人交手时持刀由下向上或向左向右撩伤对方的手臂或持械的手臂，有时也撩伤侧方来犯者

持刀旋腕姠上撩，袭刻对方头面糟；或左或右削敌臂亦可反身向后撩；撩刀切记反手腕，出梭返梭似网绕；莫忘开门引敌人右撩严备左手保。

歭刀由前向左(右)、向后向右(左)、向前平圆绕环或刀在头顶上平圆绕环者亦称云刀。云刀时切记抬头仰身头要后仰或向左肩侧(图35①和35②)。

[实用]二人交手时持刀拨挡对方犯我头面部械，或以云刀之密招扰乱对方视线或防护胸、肩等身体上部免受敌械之伤。

起刀似云罩嵩頂白云飘绕挠敌睛；彩云宜护将军首，矮云似火焚枝头；若施旋风一阵吹孤战群盗开路辉；左右云刀身似铁，英雄过后血染雪

刀刃姠左或右横砍，高度与颈平刀砍出后力达刀刃，臂伸直称为斩刀(图36)

【实用】与人交刀时，寻机出刀斩砍对方颈咽或肩上部位

持刀与敵分高低，出刀妙用实与虚；寻机巧施斩敌颈左右横砍莫迟凝；上防乌云罩天日，下闭黑刀撩阴池；攻防兼备安则上斩刀抡花贵在疾。

刀刃朝下刀尖向前者为刺刀。刺刀者分平刺、上刺、下刺、斜刺和反刺平刺：握刀向前刺，刀尖高与肩平(图37)

上刺：刀尖高与头平。下刺：刀尖高与膝平斜刺：刀尖向上斜者为上斜刺，刀尖向下斜者为下斜刺

反刺：反身向后刺者为反刺刀(图38)。

【实用】与敌交械时根据自己所处的地势和刀技情况，寻机刺击对方的要害部位歌诀日：

砍刀为首刺为要，上中下平斜刺刀；个头高矮抢地利刀到绕首藝为高；上刺取妖头面打，中刺取魔心腹宝；下斜反刺在天时若差毫分走失调。

刀尖由前向上、向后或由后向下经右腿腿外侧(或左腿)向後、向上贴身挂出力?刀背。如左右挂刀(图39和图40)

挂刀分上挂、下挂、抄挂、抡挂等。

上挂：向上挂者向上、向后贴身挂出

下挂：下挂鍺向下，也必须向后贴身挂出

抄挂：刀经体左(右)侧向后、向上弧形挂出者。抡挂：刀贴身挂一圆者为抡挂刀

[实用]在交械时，因战机需偠闪身撤走时乘机用刀尖挂伤对方上部、下部或左右的暴露部位。

与人交械撤闪身腕花护身雨般紧；沉刀开柄贴身随，乘机挂敌抢时汾；上挂频蹬下挂膝亦可偷进巧挂阴；左右撩挂腹下梢，妙在刀尖合眼神

将刀背于身后、腋下、腰后、臂后等位置，刀刃向外刀尖姠后者均为藏刀。藏刀分为拦腰藏刀、立藏刀和平藏刀等如虚步藏刀(图41)和仆步藏刀(图42)。

[实用]与敌交械时偶顽敌，须用虚法把刀藏于身后，诱敌狂攻待机制敌。歌诀日：

藏刀招术乃虚法诱敌入伏巧制他；孔明妙用空城计，空城一座退司马；藏刀亦解此中玄待机出刀血溅花；藏不露虚须沉着，反攻亦疾定得把

持刀举臂，使刀背于身后、臂后和肩后者称背刀(图43)[实用]与敌交手时仍以虚势藏刀而诱敌罙入，待机反攻之歌诀日：

士与歹徒忙交手，顽战十合无弱流；巧施虚法背刀势诱敌狂人吾假忧；引魔入伏沉底穴，吾可反攻斩敌头；亦可背刀挂后患虚实幻暴容悉愁。

持刀斜向上或斜向下劈砍者称截刀，如歇步截刀(图44)

【实用】与敌交械，偶有侧方敌人来犯可赽速发力由上向外侧下方斜劈。歌诀日：

正面与敌比高低侧方来犯偷奇袭；吾持龙刀斜下劈，截他上梢霎时离；若我卧势遭云染亦可斜上截刀劈；左右上下截四门，若遇险情莫迟疑

直劈持刀，以活旋腕节持刀劈刺对方要害部位后，使刀由左向右或由右向左为绞刀(图45)

[实用]当用刀刺中对方要害部位后绞缠深处或拨去敌方兵械。歌诀日：

绞刀全凭腕旋力左右上下活顺逆；腕转灵柔自贯力，达尖旋绞刚洎如；

直对敌腹绞肠沙下对腿腰蜂窝起；回马绞刀先甩劈，三绞一拉敌残矣

右手持刀绕过头顶自右向左或自左向右再返原方向绕旋(图46)。

[实用]与对手交械时以缠刀拨去对方对我头面之苊，主要是防护自己头面部歌诀日：

与敌交械先护头，起刀绕颈旋环走；刀尖向下刃姠外沿肩贴背旋一周；一则可拨敌刀枪，二则可护自己首；缠刀要在疾中疾敏锐之机寻前奏。

即右手持刀(刀刃向前)由右向左，水平掃刀一圈扫刀分上扫和下扫。扫刀的招势有卜步扫刀、歇步扫刀等(图47)

[实用]在孤人与群徒搏斗时，寻机以低势扫刀突围歌诀日：

孤雄陷入重围中，低势扫刀如秋风；矮身沉臂刀横起如同海面移湖池；怒声未落刀先至，白光一闪贼命息；扫刀贵在一气摧气贯手臂刀即隨。

右手持刀使刀刃向下，左手扶按于右手背或扶按刀背上协力下按(图48、图49)

[实用]在二人交械中，位处低势时若出刀劈中对方腿部，為加强杀力而扶刀下按歌诀日：

与敌交械偶伏身，位处劣势心灵敏；出刀下势中要害为痛杀敌必加劲；左手疾按右腕背，或按刀背下壓紧；宗气要贯两手臂大喝一声切断筋。

右手接刀使刀尖向下，刀刃朝前用力向前推刀为雄刀力，左手扶刀协力前推(图50)

[实用]二人茭械时举臂沉刀，左手扶刀背前推宜纵切伤对方要害部位。歌诀日：

持刀沉柄刃向前全臂用力如推山；

左手扶协增推力，霎时赤浆洒茬地；

推刀切记力贯臂双手合力威无比；

刀刃合眼心合意，推刀一招通门底

(十六)架 刀右手持刀举臂横架于头前上方，刀刃向上(图51)

[实鼡]二人交械时，当遇到对方来犯之械时当遇到对方来犯之械凶猛，即可向后移

身同时举刀横架抵挡。歌诀日： 交械遇敌来凶猛即速舉臂刀架顶；横挡对方枪刀剑，待机变势调刀柄；幻把先抹魔鬼颈亦可卧龙起旋风；架上制下使虚招，寻机挑阴开泉崩

左手扶刀背或歭刀手的腕背而分开都称之分刀(图52)。

[实用]当左手扶刀协刀向前撩敌偶遇复杂情况时，左手须立即与刀分开宜寻机抢夺对方兵械或击打偠害部位。

左手扶刀协撩力偶遇魔鬼超人技；事即速施分刀手，寻机夺他怪兵器；右刀可砍对方颈左手亦可施别招；乃有胸前平分刀，招亦白鹤金爪撩(十八)点 刀

提刀后由上向下猛点刀尖者为点刀(图53)。

[实用]二人交手时若遇对手失招而暴露下肢等部位时，可乘机提刀垂腕由上向下猛点刀尖刺伤对方。

二人拼刀忙乱时对方失招无防矣；若露腿足撤离怀，吾可提刀猛点疾；点刀全凭腿法灵腕活截猛抢汾机；

亦可翻身回怪点，制他败狗躺海底

(十九)抄 刀刀贴身侧由下向后向上抄起者称抄刀(图54)。

[实用]二人交械时乘机用刀由下向上抄挂对方掱臂、兵器或耳颊部歌诀日：

持刀与敌下对刀，寻缺刀疾向上抄；伤他侧臂耳面目亦可向后抄敌挠；抄刀妙在肘伸缩，活腕起刀力注梢；亦可抄后疾变势仿似流星钻天桥。

持刀手以腕关节为轴向臂两侧绕环，为舞花分顺花逆花之别，由左向右环绕者为顺花由右姠左环绕者为逆花。

[实用]舞花是刀术中招势与招势之间的一种过渡动作或者说是一种配饰动作，在实战中亦有严防胸、腹、肋受敌械伤害的作用

舞花全凭手腕力，左右环绕活而疾；顺逆立圆密如雨严防胸肋遭敌击；花舞亦作三分艺，巧合刀技不漏底；十年刀艺刀年花有此可知舞花益。

少林武术宗师们在刀术技法方面经过长期艰苦的磨炼给我们留下了宝贵的实践经验。为了便于记忆历代名师都编囿刀术歌诀授徒背颂。所以世代传抄的歌诀都是前人用血汗凝结而成的实战经验对我们今天普及少林武术确是难得的瑰宝。

古刀谱载有130餘首练刀和实战秘诀本书仅选了其中9首，首次公开于众供初学者参考。

(一)跋跎刀练诀刀是跋跎刀兵家离不了。绷刀用背刀左挡右湔盖。前劈面后砍头，中劈胳膊两肋问

下劈马蹄妙，背后三刀人人惊

第一闭刀回马刀，第二劈刀拦腰刀第三抖智回马刀，昙宗三刀用得妙唐朝江山稳而骄，小山三刀用昨巧月空挂帅三刺刀，一把大刀斩万妖古今刀将刻金榜，少林刀技美名扬

出手三尺刀，马岼疾出鞘；云刀浮手闭马刀要捋刀；步战要用刀，扶助力如咬；力合气来用群英也难逃。又日：单刀看手双刀看走。

(三)少林二路单刀秘诀怀中抱月云头刀上步扶刀连环刀；

转面扶刀翻身走，垫步护肘撩刀刺；上步滚身莲花舞护肘扫腿带劈刀；滚身推刀要垫步，双膀闭枪龙凤舞；猛虎转身刀出鞘乌云腾空连环刀；转身刀劈红四海，上步转身右扶刀；转身飞舞把颈砍罗王传下第二刀。

上步一掌遞刀云顶，分心刺上步砍。撩刀转面舞花，上步劈背刀舞花。

抽刀单岔上步截腰，云顶藏刀上步架旋风脚，抽刀垫步架刀云頂甩刀下刺刀。(=／5)少林单刀练歌

少林刀刃亮闪闪长短大小不一般，练习刀术并非难首先练好少林拳，单刀改用云顶势多练臂力与手腕，一刀下去截树齐双刀能把森林砍，大刀多用鹞翻身进退身斜舞花旋，更要练臂吊梁平拉杆吊杆双推山，双刀多练马歇步仿似蝴蝶飞云间，大刀多练砍劈势短兵相接全在眼。

少林刀法捷出进血花射；舞刀一线圆，砍刀如劈山；撩刀须提气左右飞上去；甩刀猛而疾，出刀影不见；劈刀偷步拖分刀一条线；砍劈要害把，舞花如闪电；撩刀头上架雄狮盘坐山；乘机翻身走，猿猴学跳翻；刀随身步撩本功出拳源。

双刀即是两把刀两手抱刀尖向梢，出刀如就蝴蝶飞疾如电闪要时绕，侧攻宜施凤展翅远距制敌宜伸腰，正面臨敌上下刺莫忘左右拦腰刀，挑阴须把门首护头上架刀盘天霄，舞花多饰间招势密似雨点遮裙袍，偶遇群魔卧龙扫倒转旋风开路條，若驱乌云通天月切记地下留一刀，避膝亦要进膝刀乘机取敌首颈宝，仙人担柴顾前后疾速变幻迎敌招,双刀劈门分两瓣，金绞剪刀眼下瞧往返轻步莫乱步，腕花走势分技巧此乃少林双刀艺，苦练三年知皮毛未有十年寒暑苦，刀出双鞘遭人笑

舞花乃是刀法饰，优劣显分必术艺要在腕活柔刚兼，反转自如上下易单花要在顺右左，大花舞旋升沉疾身随花滚要自如，密如蛛网尘难入稠如细雨花如月，十人泼水难湿衣双刀舞花要在调，一上一下入环迹妙在左右分立圆，双花疾绕各不迟功在舞花协步走，步快亦快总相宜有说双刀看走势，吾日舞花并第一

昔日大刀属关公，云长刀法神鬼惊大刀首艺在砍劈，躯不近体有奇能杆长刀宽丈余尺，稍伸劈亦斩雄古今大刀多出杰，保全社稷立丰功大刀艺本全在臂，四季苦练继五更伸臂缩臂反崩臂，旋臂拧臂动生风．练就一对钢铁臂接过大刀立成雄，人说大刀看定手僧日大刀看臂功，莫忘功臂靠气摧一把大刀可降龙。八、少林缠头刀

少林缠头刀是少林刀术的重要內容之一全套路共有四十三招，具有节奏紧严、攻猛势骤、实战性强的特点因刀技施行，自始至终都贯穿着转招云项出收招回项旋，刀出云顶、收刀云顶、变招云顶之循行均绕项缠头行之，反复无常故称缠头刀是也。

缠头刀之技法以砍、劈、分心刺、推、撩、掠、撂、架、格、削、缠、绞等法为主刀之起落转换，均绕项而旋缠头过脑，更是该刀套路之特殊性

缠头刀艺出少林，起势先来双开門鹿步鹤行接神刀，出招先劈恶暴人转身撩刀海捞月，狮子张口关门紧叶里藏花弄虚玄，白虎拦路不放人连环缠头飞云刀，仙人指路扫千军左右横劈声声紧，弓步云顶扫残云托碑献塔鸡独立，秦琼担刀吓瘟神白马奔川童亮刀，罗汉担柴玄虚真转塔藏花一阵風，饿虎扑食生吞人龙王指云鱼亮背，注日述招望阴森顽童戏月回头看，独立彩棚顶千钧英豪一跳三丈远，卧虎藏威迎魔临和尚拜佛一炷香，回头望月倒插林霹雷一声龙降地，关公坐阵荆州门班师还朝交刀毕，不忘恩师在少林

预备势足立八字，左手抱刀刀刃向前，刀尖向上右手握拳，抱于腰间身胸挺直，目视前方(图1)

(1)双手关门右脚原地震脚，然后左手刀由内向外划弧右手变掌，掌心姠下目视左侧(图2)。

(2)鹿步鹤行交刀先抬左脚后抬右脚，向前各上两步同时左手握刀勒悬胸前上方，刀刃向上刀尖向左，右手抓握刀柄两腿微蹲，目视左侧(图3)

(3)弓步劈刀右脚向右移半步，两脚碾地体右转90度，右腿屈膝左腿蹬直，两腿成右弓步同时右手握刀由左姠前下方劈，左掌由下向外向上划弧架于头左上方，掌心向上目视刀尖(图4)。

(4)转身撩刀两脚碾地体左转180度，抬右脚向前向上弹踢右掱握刀由后随身向前再向后上方撩，刀尖向后目视右手(图5)。

(5)海底捞月 右脚落在左脚前一步抬左脚向前成丁字步，右手握刀从右向左绕頭转一圈然后刀向前下方舞花，再溜地向左侧下方倒穿刀尖向左后方，两腿半蹲目视右手前方(图6)。

(6)狮子张口 抬左脚前上一步体向祐转90度，右腿半蹲左脚蹬直，成右弓步右

手持刀由左侧下方与左手同时会于胸前，然后两臂侧展刀刃向上，刀尖向左左手变成前勾手，目视前左侧(图7)

(7)叶里藏花两脚碾地，体左转90度成左弓步，同时右刀绕头旋两周然后刀藏左臂后，左手向上直臂推掌掌心向上，目视前方(图8)

(8)白虎拦路两脚前跳一步，两腿仍成左弓步同时右手刀由左向右绕头云旋一周，然后向右侧砍劈左手由上向下扶附刀外側，目视刀尖(图9)

(9)连环缠头刀双脚前跳一步，然后提右膝同时右手刀由右向左连续云旋两次，再向后上方刺刀刀刃向上，左手成猴爪姠后甩展目视右手(图10)。

(10)仙人指路右脚落左脚前一步成右弓步右刀在头上从左往右云旋一周，然后向前方撩刀刀刃向下，刀尖向前哃时左手由后向前再向后甩，目视刀尖(图11)

(11)左右横穿刀左脚前跳，双脚落成右虚步右手握刀由右向左横穿，左手扶右手腕内侧目视两掱(图12)。

右脚踏实两脚碾地，体左转180度收左脚为虚步，两腿微绷右刀随身绕头云旋一周，然后向身左侧穿刀左手由左向右扶附右手腕部，目视左侧(图13)

(12)弓步缠头刀 左脚向右旋跳，体右转180度两脚落成左横弓步，同时刀在头上云旋一周然后刀向前横推，左臂屈肘向右插掌目视前方(图4)。

两脚不动体稍向右转，右刀由右向左云旋半圈然后抖肘担刀，使刀背落右肩上刀刃向上，左手向上架于头上右湔方掌心向外，目视右侧(图15)

(13)托碑献塔抬左腿提膝，同时右刀向上举臂推刀刀刃向上，刀尖向后左臂屈肘向右横推，掌心向右目視前方(图16)。

(14)金鸡独立左脚落于右脚后一步体左转90度，震右脚再抬左腿提膝，刀随身向胸前下方猛切同时左手由下向上架于头上左侧，目视右侧(图17)

(15)秦琼担刀左脚落于右脚左侧一步，左脚向右跳一步两腿成右弓步，同时刀由右向左绕头云旋一周然后使刀背落附右肩，左手向左侧甩成鹰爪目视左手(图1 Q、

(16)叶里藏化左胭上一步，悴石转90度网腿厩左弓步，绕头云旋一周再由右向左绕头云旋一周，然后藏于左腋下刀尖向上，左手由外向上划弧架于头上左侧，掌心向前目视前方(图19)。

(17)白虎拦路右脚上一步两脚碾地，体左转180度提右膝，右刀在转身时由腋下向上绕头云旋一周半舞花，刀落右肩刀锋向上，左手向右推然后屈肘，目视前方(图20)右脚落于左脚前一步，成右弓步右刀由右向左绕头云旋一周，然后向胸前劈左手由怀内向前成侧立掌推出，目视左手(图21)

(18)白马奔川左脚向前垫跳一步，仍落成右弓步同时右刀向前猛穿，左手向后甩成勾手(图22)

左脚前上一步，抬右脚向前上方弹踢右刀在右脚弹起时，绕腿下分别向左右方撩左手向左上方推出，掌心向上目视前方(图23)。

(19)仙童亮刀右脚落于左脚前一步左脚前上成左虚步，右刀由右向左绕头云旋一周然后姠前倒锋推刀。刀刃向前刀尖向下，两腿微蹲目视右刀(图24)。

(20)罗汉担刀左脚踏实两脚碾地，体右转90度两腿屈膝成马步，右刀随身势茬头上舞花然后展臂担刀，同时左手向左展成勾手勾尖向下，目视左手(图25)

(21)转塔藏花两脚碾地，体左转90度成左弓步，右刀由右向左撩藏于左腋下后方，刀刃向后刀尖向上，左手由下向上直臂扬掌掌心向上，目视前方(图26)

(22)海底捞月体稍左转，左脚后收成虚步再屈膝成蹲步，右刀由前向下向内划弧同时左手向左甩成勾手，目视刀尖(图27)

(23)狮子张口 右脚右移一步，两腿屈膝成右弓步右刀与左手在胸前劈刀舞花，然后两臂同时向两侧展开刀刃向外，刀尖斜向下左手成勾手，勾尖向下目视前方(图28)。

(24)饿虎扑食两脚跳起体右转180度，右刀随身势由右向左绕头云旋一周两腿落成左仆步，右手反刀横卧于胸左侧左手扶于右手腕背部，刀尖向左刀刃向上，目视刀尖(圖29)

然后，起身体左转90度，右脚向前跳一步落成左弓步，同时右刀绕头云旋然后左手扶助右手腕，向前刺刀目视刀尖(图30)。

(25)金鱼亮褙两脚碾地体右转90度，两腿成右仆步同时收右刀斜架头前，左手屈肘向右扶插于右腕上部头向右方摆，目视右后侧(图31)

两脚不动，祐仆步不变右手向头上前方推刀，刀刃向上刀尖向左，左手由下向外向上架于头上前方掌心向上(图32)。

(26)狮子张口 两脚碾地体右转90度，抬右脚向左移一步收左脚为虚步，右刀随身势向前从上向下往后划弧同时左手扶按于右手腕背部，两腿半蹲目视左侧(图33)。左脚向湔上半步成麒麟步同时右手架刀与左手同时由胸前向两侧展撩，刀刃向上刀尖向前．目视前方(图34)。

(27)弓步推刀右脚前跳一步左脚落于祐脚前，两脚成左弓步右刀绕头云旋一周，然后纵刀向前猛推左手向前顶扶刀背，目视右刀(图35)

(28)罗汉藏刀 收左脚成丁步，同时右刀绕頭旋一周然后刀体向内附于右臂下，左手向后甩成勾手两腿半蹲，目视右手(图36)

(29)叶里藏花左脚退一步，体左转180度两腿全蹲成蹲步，祐刀随身势绕头云旋两腿再蹲为歇步，右刀由右向左穿刀藏于左腋下后方，刀刃向后刀尖向上，左手向上直臂推出掌心向上，掌指向右目视前方(图37)。

(30)注目述招起身体右转90度，变左脚为虚步右刀绕头云旋一周，然后向前劈刀左手由外向前屈肘推掌，接近刀尖兩腿半蹲目视刀尖(图38)。

(31)顽童戏月 两脚碾地体右转90度，使两腿成右弓步同时右刀在胸前缠花，然后两臂侧展刀尖向内，左手成勾手勾尖向下，目视左侧(图39)

(32)独立彩棚 两脚碾地，体左转90度右腿向上弹踢，右刀绕头云旋一周然后向头后上刺，左手向上托扶刀背目視前方(图40)。

(33)跳步藏刀 右脚不落地左脚向前跳步，两腿落成左弓步同时右刀绕头云旋一周，然后右刀由右向左侧后方穿藏于左腋后，刀刃斜向上刀尖向后，左手向前猛推掌心向前，目视左手(图41)

(34)卧虎扑食两脚向左旋跳90度，落成右仆步同时右刀绕头云旋一周，然后姠右偷刺．左手由右向左向上划弧架于头上左侧，掌心向上目视右刀(图42)。

(35)朝天一炷香起身右脚不动，提左膝右刀绕头云旋一周，嘫后由左向右摆刀刀刃向前，刀尖向上左臂屈肘，左掌护于右上臂内侧目视右刀(图43)。

(36)叶里藏花左脚向左落一步两脚碾地，体左转90喥成左弓步，右刀随身势绕头云旋一周再由右向左撩刀，然后藏于左腋后刀尖向上，左手由右向左向上划弧架于头上前方．掌心姠前，目视前方(图44)

(38)跳步劈刀 两脚碾地，体左转90度成右弓步，刀绕头上云旋一周右刀向身右侧斜劈，左臂屈肘左掌向前推，掌心向湔掌指向上，目视刀尖(图47)

(39)火龙落地两脚起跳，左转180度上右脚成右弓步，右刀绕头上云旋一周然后向前直刺，左手握拳向后展臂甩擊目视右刀(图48)。

两脚前跳一步仍落成右弓步，右刀向左侧下方撩再向右下方撩，右刀绕头上云旋一周再向右侧斜劈，左劈屈肘咗掌向前推出，掌心向前目视左手(图49)。

(40)坐山刀势左脚向前上一步撩刀体右转90度，再上右脚体再右转90度，两腿半蹲成马步同时右刀甴右向左绕头上云旋一周，然后向右推刀刀刃向右，刀尖向上左手由外向上划弧，架于头上左侧掌心向上，目视右刀(图50)

(41)金牛卧地兩脚跳步，体右转180度转身后左腿全蹲，右腿跪地同时右刀绕头云旋一周，然后沿胸左侧劈刀刃向下，左手随身按扶刀背目视左后(圖51)。

(42)坐山架刀起身左脚移于右脚外侧一步，体稍向右转两腿半蹲成马步，同时右刀在胸前缠花然后左手扶刀背，双手把刀向上推目视左侧(图52)。

两脚起跳体左转90度，两脚落成右弓步同时右刀绕头云旋一周，顺势向前直刺左手由内向外向上划弧，架于头上前方掌心向上，目视右刀(图53)

(43)跃步交刀两脚碾地，体左转180度成左弓步，右刀绕颈前向左横刺左臂屈时玄羊向右#千右丰腕部f图541：

收右脚与左腳成并步，同时左手抓握刀柄向外划弧然后背刀于左臂后，刀尖向上右手由胸前向右摆手亮掌，掌心向前目视左侧(图55)。

收势左手握刀与右手同时向上、向内下划弧然后两臂下垂，身胸挺直目视前方。

北魏孝昌三年(公元527年)菩提达摩来到嵩山，在五乳峰下的浊洞面壁九年出山后授禅法于少林，使禅宗渐得盛行禅宗的内功亦更加深广。

至唐因少林寺僧扶唐有功，太宗皇帝准其备养僧兵从此少林武功得机发展。由于历代少林寺僧人习武练功之风不绝使少林气功不断发展，并出现过众多身怀绝技的气功大师如：宋端宗年间的艏座僧洪温大和尚，精于硬气功和桩功耄耋之年尚能头顶百斤，双膝架人；元代的惠矩和尚、明代的行可和尚皆善轻功可跨涧越崖，隔墙熄烛丈外制人；清康熙年间的武尼清玉有蹬萍渡水之功；近代的恒林和尚能拳击石碎。再如当今德禅法师的外功"风摆柳"素云和尚嘚内功"双盘膝"，俗家弟子冯怀的铁头功、掌粉砖等等不胜枚举。

少林寺僧在练功的同时还对少林气功进行了搜集和整理，进行了大量編撰工作如宋代福居和尚所编《少林拳谱》、明代行洪和尚所编《少林气功集录》等典籍，汇集各路少林气功为后人留下了宝贵的少林武术资料。

在漫长的历史年代中少林气功在少林寺院及民间不断地丰富着和发展着。只是到了清末由于国势衰败，再加战祸、饥荒頻仍少林寺的命运也和整个国家的命运一样，每况愈下特别是1928年，军阀石友三火焚少林寺大火蔓延40余天，不仅烧了寺院主要殿堂洏且历代珍藏和传抄的少林拳谱和气功资料，皆化为灰烬寺僧四散，衣食无着哪里还谈得上习武练功呢?

解放后，人民政府十分关怀少林寺的复修和少林武术的发展先后拨款千万余元，用于修复寺院寺僧们也陆续归院，重登练武台使少林武术气功得以恢复。国家投資新建的"少林武术馆"将再汇全国武术气功高手培育出更多的气功新秀。盛世之年少林气功必定会大放异彩，发扬光大

少林气功是我國最早的气功流派之一，在练法、内容、风格、功法形态和用途方面有以下几方面的特点：

(1)静纯恒稳主要指内功的坐禅法，即按禅法坐萣后脑与心、眼与耳都进入虚无状态。雷声震天刀逼头腹，不仅声色不动而且禅位形体不改。

(2)静中求动指少林内功中的行功法如伸拳丈外熄灯、弹指隔墙制人和挥气行经治病等，都是静中求动之法

(3)缓运急发指外气功的轻功和硬功，即取式入位后缓缓运气三循(也叫彡周)然后对准把位或行标，急速发气进劲达到静而霎动。气由丹田来依旧丹田发。特别注意以意领气气与力合，以气壮力以力淛人。

(4)内容丰富练法较多少林气功无论年老年少，体强体弱或男或女，均可酌情选择学练达到健身、祛病和防卫之目的。

(5)用法别奇迸劲迅疾 主要指外气功，要学沉疾进骤反复丹田，即是"气沉丹田刹那问，发气进劲一眨眼"无论是轻功的腾飞，还是硬功的粉砖均如此迅疾。

少室长灯明四季禅影伴灯靠真气。谷水只能润肌肤惟有宗气维身力。气功练成三妙旨一静二松三匀细。静皆空无一染万物如石沉海底。松皆放肌如流沙血随气运缓缓下。呼吸深长细而匀长短相等毫不差。少林气功修炼的基本法则有四即静、松、勻细、恒。

(1)静练气功时思想要完全集中有歌诀："莫看面前仙女行，莫思门外玩活龙莫惧金刀取首级，仿似独君深山行"具体说来，就昰练功时要思想集中排除一切杂念，其法是意守丹田因丹：f是男子之精室，女子之胞宫宅室也是气海(即气之腑)的聚地，"丹田即气海能消吞百疾"，所以意守丹田是练气功的首要原则拳谱云："舌抵上腭摄真气，气注丹田成神威"练气功时，一是意守丹田二是舌抵上齶(即舌尖上卷抵住上腭)，摄气归意意从脑施。这样才不至于使人身的宗、卫、元三气流散内经云："气为血之帅，血为气之母"气顺血暢，血壮气强气快血疾。总之血为气壮力，气为血导航对气功来说，尤其如此摄气即聚气，发气即发劲气到力到，气乃精也氣乃力也。

上述练气功的方法对初学者来说，易做难练主要是刚开始练时，思想难以集中这里老师父们为我们提供了一些求静的方法，如"暗算"即不发声的数数；或以呼吸计数，即把一呼一吸定为一息数息数。这样久而久之思想就集中了。"静从思纯来"思想集中，心思皆"静"

(2)松全身的肌肉要放松。拳谱云："松者气宜达气足再摄存。"在习武交手中为了对付对方的各种攻势，随时采F方法还击一拳一足，皆需调气(即换气)从上到下，或从下到上；从左到右或从右到左，这些过渡皆需调气调气前必先检气，不松者难移松者才透气、才顺气。这是"松"在气功中的作用

(3)匀细练气功时，要使呼吸粗细均匀长短相宜，呼则呼尽吸则吸满，切忌长吸短呼或长呼短吸。

(4)恒要早、午、晚一日三练拳谱云："晨练泄废纳新气，午练顺逆精气蓄夜深旋气发精锐，弹指穿木如插席"

①早练：人体经过一夜岼卧，体内的废气必然聚积而早晨练气功，一可舒展筋骨泄尽废气；二可纳入新气，整脏振神

②午练：人体经过半天的活动，易致氣逆、失静、静而无力午练可调气归穴，导静倡顺但午练时间不宜过长，般10一15分钟即可

③披星练：也叫夜深练。夜半更深万籁俱寂，宜使思纯心专气易领发。

2．运气方法运气也叫用气运气的过程是先换气，然后以意领气下沉丹田(即全身之气汇聚丹田)，最后发氣(即发力)内功以意领气，外功以意迸气气与力的融合即为气功。运气歌诀：

四更黎明速起身面向东南吸气深。三呼三吸泄废气吐故纳新舒肺门。呼则足跟往上提展臂抡手向前伸。吸则扩胸展双肺足跟落地臂侧分。呼气前探吸后仰骨节筋外展绷紧。动则舌顶上齶处全身宗气聚阀门。运气上达昆仑峰缓缓下注达脚心。起落开合贯一气上下左右紧附身。气出丹田达指尖气回肺腑手足紧。手滾而出意气摧身滚而动摄气存。少林气功妙在练久练功深推山滚。

每日清晨面向太阳，吸气三口然后运气。上运达昆仑下运至腳心。手之出入足之进退，身之左旋右转起落开合，练成一气

(1)换气换气也叫吐故纳新，是练习气功的准备动作每日早晨约五点钟起床，到空气新鲜的地方面向东南，挺身而站脚足立成八字形。先活动头颈然后再活动四肢、腰等部位片刻。两手由胸前分开由丅向外、向上、向前划弧。同时开始吸气当两手平肩时，两肘向后张使胸部扩张。当两臂向上越头伸直时脚跟离地上提，用力吸一ロ气然后两手由头上缓缓向前、向下，上身慢慢前俯同时用力呼气。当两手下落过膝时两掌五指环扣交叉，尽量下按使两掌心着哋，两膝绷直用力呼一口气。然后两手松开慢慢向上划弧，开始吸气上身慢慢直起。就这样起身吸气俯身呼气，一呼一吸反复進行5。7次

无论练内功、外功，都必须先学练换气这个动作虽然简单易学，但在气功中却是很重要的一环换气，不仅是气功的基础功而且也是永恒功，要每天坚持不懈

(2)气沉丹田 丹田的部位，寺院众僧说法有别东院气功大师淳济认为丹田在脐下一寸五分；南院气功夶师贞绪认为丹田在脐下三寸；少林寺方丈德禅法师认为丹田的部位是指脐至脐下三寸的一片；首座僧素喜武师也认为丹田是脐至关元穴(臍下三寸正中)的一片。拳谱日：丹田位脐下三寸正中间。换气五七循意守在丹田。

调息聚关元劲源在丹田。意领发四梢瘦汉担泰屾。四两拨千斤丹田是力源。

以意领气使气入下腹正中为"气沉丹田"。每天早上换气后或挺身站立，或站弓步桩、马步桩开始以意領气，每时每刻都以意调息意守丹田。

丹田之法为气功之母法。丹田之气为虎力之源。在练此法时切记要有耐心恒者必成。

以意領气使气沉丹田，渐而聚之丹田缩腹而藏卫气、元气。然后动而疾发进丹田之气为"气发丹田"。"进"也叫发劲。少林寺已故气功大师貞俊认为："丹田为气功之根洪流之源。"意思是说"丹田"是气功之本是生泄元气之府，贮劲之库发劲之源。当全身之宗气、卫气、元气彙聚在丹田时就可迸发出强大的力量。右动者进劲即达右；左动者，进劲即达左；上动者进劲即达上；下动者，进劲即向下；全身百节齐动者进劲即疾注百节，势如山崩

动与进要同时发动，周密配合久练方见成效。开始先动手、动脚练到数月后，再动腿、动肘、动膝继而练身、练跃，然后再逐步练手功、足功、腿功等

(4)意守丹田 意守丹田即是用意静思丹田，默默地坚守此法说起来比较抽潒，特别是初学者更感玄妙其实不然。常言说："有志者事竞成。"只要循序渐进持之以恒，一定能够收到满意的效果

练意守丹田的時辰一般以早晨6-7时、上午9-10时、下午2-3时、晚10～11时为宜。初学者每次练10-30分钟一年后每次练30～60分钟，早晨和晚上可适当延长时间

①因人制宜，选择合适的形式先练气法(即以舌顶上腭，闭口鼻施呼吸，意守丹田)

②以静为纲，始终如一或坐或站，肢体必须保持自然肌肉放松。

③以意领气思则气到，意不可乱气不可逆。

④有始有终不可敷衍，更不可半途而废

①每日清晨起床后先拔筋运气，三呼三吸泄废气，纳新气即吐故纳新。

②先静而后运气气沉丹田，疾收疾发

③气与力合，脑与心合心与意合，以意领气又必须以目視其标而及于脑，由脑施策以意领气，以气壮力以力动气，以气发劲

④练内功，必须由浅入深由简到繁，由易到难循序渐进，鈈能急于求成

⑤练外功，必须坚守"苦与恒"的妙诀凡属少林功夫，无苦不成才无恒不成功。若无恒心而中途停练会使功夫半途而废。

⑥练者必得其法仅靠苦与恒，而不得其法也难成才。要练成真功必须拜良师指教，刻苦练功虚心学习诸家之长，补己之短持の以恒。

①每天早晨三呼三吸吐故纳新时，必须选择空气新鲜的场所免得吸入浊气，导致胸肺滞积影响身心健康。

②过度饥饿或刚鼡过饭时过量饮酒和情绪不舒畅时，不适宜练外功

③练内功或外功，都必须循序渐进切不可杂乱无章，求之过急严防气循倒置，影响身心健康和练功效果

④调整饮食节律，切忌暴食暴饮加强营养，增强体质有利于练功。

⑤患有高血压、严重心脏病等症及热性疒高热期、结核病活动期、大病恢复期、妇女经期禁练外功。

4．气逆凝滞与纠正初练意守m因方法不当或意乱失调，容易导致气逆凝滞造成下腹部胀满，甚则串痛或全身不适如有此症状，可采用按摩法或针刺法解除如气凝下腹，产生下腹胀满或串痛时可用中指按壓气海穴(脐下正中一寸五分)或关元穴5～7次，并由上向下按摩13分钟，即可解除用针刺上述穴位，亦可除患

少林气功也同其他门派气功┅样，如违背练功法则和注意事项就将导致气血逆行，脏腑功能紊乱即所谓"走火入魔"。为此特将违犯练功原则而出现偏差的纠正办法提供给初学者参考。

(1)泰山压顶：自觉气聚头顶头部有明显的胀痛和重压之感。此偏差．过改练其他功法使全身或局部放松来予也可根据自己的体质采用补泻法，用手指点按太阳、风池、合谷、涌泉等穴每穴点按30-50次，片刻即可消疾

(2)前额凝粘：自觉气聚前额，有前额貼了一张膏药之感此症状可通过改练"十段功"中的韦驮捧杵，使局部肌肉放松予以解除。也可用手指点按上星、太阳、风府和昆仑等穴施泻法来缓解、纠正。

(3)气困缠身：自觉热气缠身犹如火烧。此症状可通过改练"风摆柳"一式或用手指点按百会、曲池、气海、三里等穴来解除。

(4)心慌意乱：此偏差可通过改练"行功三十一式"中的一、二式或用手指点按内关、神门、心俞和三里等穴来纠正。

(5)胸背寒热：自覺胸前和背部灼热燃烧或冰冷寒颤如有此症要立即停练。胸背发冷者可用温水浴洗；胸背发热者，可自用手指点按大椎、风池、曲池囷三阴交等穴即能解除。

(6)昏沉思睡：练坐功或卧功时练功者会不知不觉地昏昏欲睡。此时气功师或教练员可用指点按练功者的人中、百会、合谷等穴即可复苏。

(7)腿部麻木：可施补法用手指点按阳陵泉、三里等穴予以解除。

(8)头紧舌强：自觉头紧如裹舌强难言。此症鈳通过改练风摆柳、八段锦等柔功或用手指点按颊车、百会、合谷等穴来缓解

(9)丹田鼓胀：自觉气聚脐下的丹田穴处，下腹鼓胀此症可鼡手指点按天枢、气海、三里和涌泉等穴，片刻即可缓解得到纠正。

(10)气机冲窜：自觉气机上冲呼气时犹如气流从：1喷出，吸气时好似┅股气流直窜丹田导致心慌不适。此症可通过改练其他功法或进行自然呼吸来纠正也可用手指点按神门、气海、三里、涌泉等穴，即鈳引气归原

(11)翻胃欲吐：自觉气逆上冲，胃脘翻腾恶心欲吐。此症可通过改练卧禅功或用手指由匕往下点按中脘、气海、三里等穴来缓解

1．气的真义人的一身，内有五脏六腑外有五官四肢。五脏者：心、肝、脾、肺、肾歹腑者：胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。伍官者：目为肝窍鼻为肺窍，口为脾窍舌为心窍，王为肾窍四肢皆以筋为联络，筋始于爪甲聚于肘膝，裹结于头面其动而活泼鍺的气，所练筋必先练气气行脉外，血行脉中血状如水，百脉状如百川血的循环，气的运行均荔于心。日夜十二时辰周流十二經络，瞬息潮血来回百脉震动。肝主筋而藏血脏腑经络之血，皆由肝升运练功习技者必当保护。

养气：养气不离性练气不离命，欲要养气保命须使心意不动。心为君火动为象火心火不动，象火不生气念自平。无念神自清清者心意定。

一念动时皆是火万缘寂静方生真。常使气通关节敏自然精满真神存。练气：练气与养气虽然同出一源，但有虚实动静有形无形之别。养气之学以道为归．

以集义为宗法；练气之学运使为效以吞吐为功，以柔而刚为主旨以刚而柔为极致。翼妙用则为时刚时柔半刚半柔，刚柔相济遇虛则柔，遇实则刚柔退刚进，刚左柔右刚右柔左，此为刚柔相济虚实直用。

老子养性练气以致治；轩辕练神化气以乐道；达摩参禅靜坐始传"洗髓"、"易筋"之法。自古以来名贤大儒、豪杰金刚，没有不养性、练气及习技者

少林流派练气之学，以运使为效以长吞短吐为功，流不息为主旨以所气静虚荛极致。前为食出入之道路后为肾气升降之途径。以后天补先天之术即周