我男生十五六去的一个多月下詓竖叉,横叉差两个拳头能坐下方法是先把腿跑热了然后压腿,开始肯定疼不过也不要急成。不要怕疼一点一点加力下压
把一条腿放到一个矮凳子上另┅条腿往后慢慢滑,到最大限度后耗10分钟起来踢腿休息一会再下,慢慢就可以下去了
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只要你苦练这三招劈叉横叉竖叉哪个简单劈叉都不用愁,让你的身体更加柔软