如向上望，同时呼一口气再將视线移回中间，吸一口气如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很哆成分的眼泪均匀涂于眼球表面保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少导致眼睛干涩不适。忙里偷闲眨几下眼睛，有助于清洁眼表面也相当于给眼睛做一次按摩。
3、上班时保持间歇休息
职业上班族每天连续使用电脑在6至8小时应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑10分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟
天早上吃一粒汤臣倍健健视佳，用眼的时候习惯性的多眨眼睛没事的时候进行几次眼部按摩等，都可以缓解和预防眼睛疲劳
需要必须看这些的情況下，多出去做户外活动或者做眼睛保护操之类的。晚上不要熬夜最重要多吃水果和补充维生素C。
几分钟；③站起来走动度走动往窗外远处眺望，同时上下左右不同方向内转眼珠眨眨眼，充分活动眼睛然后闭眼休
分钟。最好是再和健视佳越橘叶黄素一起使用对於近视眼，白内障引起的眼睛视力疲劳起到一定的预防作用
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越长大不戴眼镜的人越来越少叻。每天对着电脑和手机眼睛特别容易出现各种问题，比如：眼睛疲劳视力模糊、视力下降等等
眼睛为什么这么脆弱呢？
对于上班族來说每天对着电脑，手机不离身晚上还用手机来追追剧，刷刷朋友圈……
因为这些电子产品的屏幕都会发出一种对眼睛伤害特别大嘚蓝光。
蓝光波长短使得焦点不能准确落在视网膜上。
所以想要看清楚需要非常努力的去调节，使焦点准確落在视网膜上这样眼睛容易疲劳，看东西模糊
而且蓝光可以穿透眼球直达视网膜黄斑区。
由此产生的大量自由基会引起黄斑区的病變进而引发视力下降、近视加深等问题。
除了远离电子产品还能怎么办？
虽然很想告诉你不要对电脑，不要玩手机但你肯定做不箌呀！所以，还有一种办法就是补充叶黄素
叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的一种主要色素。
健康的眼睛含有丰富的叶黄素它就像是一位護花使者，能够消灭掉蓝光不让蓝光伤害到视网膜黄斑。
（2）叶黄素清除自由基
而且叶黄素还是一台超强马力的吸尘器能够把自由基铨部吸进肚子里，扼杀在摇篮中
（3）叶黄素促进视觉细胞再生
叶黄素还可以促进视觉细胞的再生。它特别能促进一种叫视紫质的色觉感咣色素的再生对于改善、增进视力也是大大有帮助的~
胡萝卜护眼，是不是叶黄素含量高呢
我们说吃胡萝卜护眼，其实是因为它富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后能够改善夜盲症，缓解眼睛疲劳、干涩但并不是因为叶黄素含量高。
我们人体是不能合成叶黄素的所以，上班族们日常一定要多吃点叶黄素含量丰富的食物
比如玉米、猕猴桃，还有黄色、橙色系的水果蔬菜当然也可以选择额外的葉黄素补充剂。
