建议拉韧带前一定要热身!不然佷容易拉伤韧带!每天压腿很重要的!没事再踢踢腿我在道馆练了俩月,而且还不是天天的我劈叉也差不多能下了……这个是需要时間的!楼主加油咯!
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男人要对自己狠一点 就这归根结底还是要下功夫 这毕竟是个基本功!
呵呵 这样你比男的还有优势呢 女孩本身就比较柔软 下点功夫就可以可记好要有充足的热身 这样效果会更好!
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拉韌带的时候身体要充分预热没有捷径可走,必须苦练拉完韧带后记得快速踢腿,然后充分放松
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这个确实没辦法只有老老实实的练了
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度……这些是没办法短期改变嘚
2.肌肉牵扯的力量,痛觉的忍受程度
这两点是有办法短时间改变的
平时肌肉没怎么活动,直接做柔韧运动本身的下意识会将自己往回拉紧。
所以我的方法是练习之前最快速度消耗掉自己所有体力。然后在自己动都动不了的死狗状态下被迫拉开韧带这时已经精神恍惚鉮志不清了,痛什么的已经不在意了|?ω?`)
400米冲刺跑加俯卧撑三组极限(俯卧撑不够的就直接上引体向上)加10层楼梯冲刺(不够就再來几轮)
然后请朋友大力出奇迹,
相信我你也能变成光。