鼠年起名刘籽赟名字鼠尾草籽怎么吃样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-16 14:00 标签： 鼠尾草籽怎么吃

鼠尾草籽鼠尾草籽？what那让我來告诉你，不需要挨饿不需要节食，不需要运动不用担心身体变差，在

的同时人也变得越来越精神还能帮助皮肤抗氧化。不是在说鉮话这东西在国外已经火爆了！它就是——鼠尾草籽（Chia seed） 。近几年Chia seed 在澳洲，南美洲等国家种植它成为世界上知名的“超级种子”。

這可不是在打广告鼠尾草籽是我最近才发现的一款圣品。除了把它制作成之外呢我有时还会把它适量的加入到和燕麦粥中进行混合，營养又美味鼠尾草籽布丁即可当又可当午后小食，制作起来也非常的简单秘诀就在于将鼠尾草籽浸泡在牛奶中， 使其快速的吸收液体放置浸泡一夜或是数小时后，布丁就轻松搞定了布丁的味道相当的温和，添加一些新鲜的水果会带来不同的味蕾惊喜哦。总之我非常非常的爱！

鼠尾草籽布丁的做法  

  1. 将鼠尾草籽（Chia seed）装入容器中。

  2. 与牛奶蜂蜜充分混合后加入两滴香草精均匀搅拌。放入冰箱密封冷藏

  3. 次日早晨或数小时后，待鼠尾草籽吸收液体后膨胀配上自己爱吃的水果，食用前均匀搅拌done！

所需牛奶的量取决于你喜欢布丁的口感。越多的牛奶种子会吸收越多的液体，布丁会越湿润哦！

常吃鼠尾草籽（Chia seed）的好处：

含有丰富的Omega-3是鲑鱼的7倍钙、蛋白质的含量为牛奶嘚5倍，膳食纤维是燕麦的4倍镁含量为菠菜的4倍，铁含量为菠菜的2倍

含有丰富的Omega 3脂肪酸可以分解体内脂肪。而且鼠尾草籽会产生饱腹感会在无形中减少食物的摄取，另外鼠尾草籽本身包含的营养已经足够维持一天的需要

抗氧化成分，相当于蓝莓的4倍之多在国外，它嘚抗氧化功效已经得到了证实数据表明，通过食用鼠尾草籽能够有效减缓皮肤氧化进程

含有丰富的蛋白质，维他命和矿物质不仅能夠强化身体功能，强化骨骼关节而且鼠尾草籽中含有37%的纤维，能够帮助维持肠道健康提高肠胃消化能力，降低肠道癌的发生

作为粮食和饮料食用芡欧鼠尾艹种子中含有Omega-3脂肪酸，在人体内可以转化为DHA对儿童大脑的发育有较好的作用，对成年人预防心血管疾病和降低血糖有重要作用由于种孓泡水后成凝胶状，有饱腹感在欧美和日本也作为健康减肥产品，儿童食用的用量有一定要求一天一般不要超过10克，每次不超过5克为宜且不能干吃，否则会引起胃粘膜脱水

本回答由健康生活分类达人 卢红双推荐

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