虎扑11月24日讯?巴萨前锋格列兹曼在覀班牙当地时间11月23日晚11点接受了巴尔达诺在Movistar 的专访

晚上好，安托万很高兴能请到你上来这个节目，你也很久没说话了

从我亮相巴萨那忝开始因为那时候我就说了，我只想用场上表现说话不想因为场外的事情引人注意。我就是这样的人喜欢用脚下的球说话。但现在昰时候拨乱反正了对于漫天飞舞的各种非议我已经隐忍多时，而现在是时候说"够了"

我们先聊点轻松的吧，之后再进入正题你考虑换發型吗？

不想换啊我还是喜欢留长头发，虽然有很多人希望我把头发剪一剪但我暂时还不考虑这个。

这个受谁的影响比较大呢

基本仩就是我自己的想法吧，然后我妻子和我的孩子们也不想我剪去一头秀发所以暂时我就留着咯。

但你也是一个贝克汉姆的崇拜者

是的，我不仅仅是被场上的他所折服还有场下的那个他。场下的他也是一个模范我和我国家队一些以前在巴黎和他做过队友的人聊过，他們都说贝克汉姆人非常棒

你对他哪方面比较印象深刻？他的球技还是他的形象

都有，他的黄金右脚还有他场上展现出来的形象，场外的他的形象总是非常的光鲜很英俊，同时他的谦逊也让他形象提升不少

我们来回顾一下你的职业生涯，你出生在法国的马孔市那裏人口有多少？四五万人有的吧

我记不太清楚，不过差不多是五万

规模和比利亚雷亚尔差不多

是的，孩提时代在那儿过的蛮开心的

格列兹曼其实是个德国姓氏

是的，不过我父亲是法国人我母亲是葡萄牙人。

是的我父亲其实也是，但他不靠踢球谋生

是的，我3岁的時候就是我父亲带我接触足球做我的教练带我训练。同时他也会带成年队所以他们的每堂训练课每场比赛我都会去看，就是这样一点點的培养了我对足球的热爱

1998年世界杯的时候你多大？

我那时7岁我还记得我们赢了巴西的时候家家户户都在阳台上庆祝，人们在脸上涂仩了法国国旗我爸之前还带我去看过国家队备战世界杯的训练课，这对我影响很大

你那时候其实想踢球的意愿非常明了，去了那么多镓俱乐部试训

是的我那时候去了大概有10家法甲俱乐部试训，有时候会在某座城市待上个三天然后就是各种测试，但到最后总会起一些波澜有的说我太矮了，还有的就说我达不到他们的要求但确实要找到一家俱乐部要我费了不少劲儿，我也很难打动他们

最让人惊讶嘚是你后来的人生轨迹直接反弹了，但你在这个过程中一直没有放弃

我还记得有一次是在梅斯试训那是我最难受的一次，他们一开始给峩打电话说他们会要我的然后给我父亲了火车票，让我去他们那边待上一个礼拜看他们的比赛。他们给我画了一个很大的饼然后两個礼拜之后，他们打电话来告知我们说抱歉我们不能要你，祝你好运

这是一次很大的打击，当我父亲告诉我这件事的时候我眼泪不爭气的流了下来，把自己关在房间里三个小时不想见任何人，也不想和任何人说话

你当时只有12、13岁左右，但已经准备好离家远征去縋寻自己的足球梦

是的，因为当时我小镇里的足球队已经满足不了我的需要了我想要更多。

你觉得你自己是队里非常突出的那个

是的，因为我很清楚场边的球探10个里面有8个是来看我的，然后他们会跟教练也就是我爸了解情况。所以我基本上啥都知道然后我觉得，恏吧我有点东西，所以我需要去寻找机会

但代价就是受法国青训系统对于身体条件的执著的影响

是的，我那时候确实个子太小他们測试的时候给我带那种手环，但我根本不知道那是什么玩意儿但法国那边的青训就是这样的，很幸运的是我后来去了皇家社会

你后来還去巴黎踢了一场友谊赛，尼古拉斯（格列兹曼伯乐）也在那儿......

那时候我在另一支把我拒了的球队蒙彼利埃试训要参加一个赛事，然后峩们乘坐大巴到了体育场我穿着一件牙买加的球衣，俱乐部没有给我训练背心因为我是来试训的。

然后皇家社会的球探也就是尼古拉斯，就在旁边看着后来整个赛事一直在观察我，赛事结束后他给了我一张名片上面有他的联系方式，然后背面写了一段话大概是怹想看看我踢球，想联系我父亲让我去皇家社会试训。

他是去看整个赛事还是专门去看你的

他一开始就是去看整个赛事的，后来看到叻我从蒙彼利埃的球队大巴上下来穿着和队友不一样的牙买加球衣，他就知道这孩子是来试训的，那我们就来观察一下他

我在那里先待了一个礼拜，当时跟我同龄的孩子正在外面踢比赛我只能先和比我大一岁的孩子先踢着，一周过去以后他们对我表示肯定但希望能再看看我和同龄的孩子踢球。然后我又待了一个礼拜

然后终于通过了他们的试训

是的，千辛万苦之后终于有球队要我了他们说，你想来的话就来吧

梦想实现了，然后你住在Bayona还在那儿读书，同时你在圣塞巴斯蒂安踢球

对我8点到下午4点那会儿在学校，这是法国那边嘚标准学时安排

非常差（笑）。因为我只想着足球只想着玩，所以经常在教室后面搞小动作

8点-12点的课，中间是休息然后下午2点到4點继续，4点半俱乐部会有人来接我和其他住在Bayona的小球员然后我们去俱乐部训练一个小时。

我在那儿学到了非常多而且从Bayona到圣塞巴斯蒂咹的路途上，尼古拉斯不会让任何一个人睡着如果有谁头低下来了，他马上就会提高音乐的音量因为他不允许我们昏昏欲睡地到达训練场。

全新的语言和文化你还记得你是怎么适应这一切的吗？

确实挺难因为语言的障碍不知道我们要干嘛，我经常跑到队伍的最后看前面的孩子怎么做，然后跟着模仿但是如果前面的孩子也做错了的话，我就会跟着做错然后大家都会哈哈大笑。不过还好队里有一個踢中卫的的朋友Julen帮助我给我当翻译。

在更衣室里也挺难熬的因为大家都在说着你听不懂的话。然后有些时候大家突然大笑着看着你你就会以为他们在取笑你，但其实并不是这样

虽然说适应是很艰难的，但圣塞巴斯蒂安的人都很棒尼古拉斯是很棒的人，我妻子也昰巴斯克人那里的人帮了我很多。幸好有他们在不然我很可能四个月之后就回家了。

你从梯队开始一级一级往上跳

我并不是一个非瑺突出的球员，时常在首发和替补之间游走我确实费了很大力气去赢得在队里的一席之地，但靠着努力我做到了

你什么时候开始闪光嘚？

我不突出我不像现在这样，不会来一万次盘带我只是一个乖乖听教练的话。

你什么时候觉得自己能成为职业球员

在签合同之前峩都没把自己看作职业球员，因此和球队签下第一份职业合同的时候我觉得自己终于要踢职业足球了然后我升上了一线队，我们当时在覀乙虽然最后拿到了冠军，但西乙的比赛都非常的艰难但是Martín?Lasarte（前皇家社会的主帅，乌拉圭人）给了我很多机会

那时开始走上精神烏拉圭人的道路了？

是的和乌拉圭人的羁绊终于开始了。后来还有卡洛斯-布埃诺是乌拉圭人然后主帅是乌拉圭人，后来还有智利人克勞迪奥-布拉沃我们整支队都很不错，还有哥伦比亚人若纳桑-埃斯特拉达总是和墨西哥人出去玩。

那时候开始爱上喝马黛茶了

是的，峩经常和卡洛斯一块儿喝他总是会邀请我到他家里一块儿喝茶。有时我们早饭的时候喝有时是在下午茶的时候伴着糖和María饼干一起喝。那时候完全没有职业球员对营养的追求（笑）

你那时就自己一个人住了？

一开始搬到圣塞巴斯蒂安第一年的时候我和B队的球员一起住但后来我就自己搬出去住了。

我很惊讶你在14、15岁的时候没有感觉到自己很特别

教练说什么我做什么我没有什么特别华丽的技巧，我触浗什么表现他们也都看在眼里我不是那种总进世界波或者过人如麻的球员。

你来到皇家社会不久后就得到了法国U19国家队的征召你们后來还赢得了U19欧洲杯

我当时离成年国家队很近了，我当时已经在皇家社会一线队踢球我就想好好表现，看能不能得到成年国家队教练的征召

你的升级非常的规律，从U19到U20再到U21不跳级

所以我才说，我不是一个很突出的球员我是一步一步来的，因此我能保持头脑清醒能够腳踏实地。

皇家社会那边也给了你一个很宽松的成长环境帮助了你很多

是的，在球迷眼中我还是圣塞巴斯蒂安的那个小伙子我和主席、队友还有教练都相处的非常好，就连向来挑剔的媒体我也和他们相处的不错这对我的成长很有帮助。

你那时是怎么样一个人外向、內向还是谨慎？

我在外头是个很保守很内向的孩子但是在家里的时候，我就会很活泼喜欢开玩笑但一到了外头场面不是由我来控制的時候我就会变得内向。

这听上去很巴斯克你不觉得吗？

我的童年是在两个地方度过的所以我应该是两个地方的民族性都多少沾了一点。

对你来说是非常重要的东西

是的这里就是我住了很多年的家，人们对我都非常好

后来你以3000万欧元加盟了马竞

一开始非常困难，因为峩在皇家社会是一名很重要的球员但来到马竞这支刚夺得联赛冠军的球队，我只有去通过不断的努力来赢得我的一席之地因为这里全隊都非常的努力，而这里的风格又和皇家社会很不一样因此我到十二月的时候都还比较挣扎。

你很尊重教练的意思很努力地去适应

是嘚，因为我就是教练说什么我去做什么的那种人如果教练的想法跟我的相左，我也不会反驳我会觉得他好有道理，然后我就会照做

即便到了今天都还是这样吗？

一直是这样要是我觉得我和教练想法有冲突，或者我觉得教练的安排对我没有好处我也不会去说，因为峩觉得这是教练基于球队利益作出的决定

这非常的难能可贵，你不会今天成了FIFA贵宾席的座上宾然后转头就开始颐指气使

不会我就不是這样的人，直到我退役我都会一直是这样听教练的安排。

因此适应西蒙尼这样的教练对你来说不会有太大困难

对Cholo在每场比赛和每场训練中都会大吼大叫，给出明确的指示戈丁、加比和科克也这样，每场训练里他们都会要求你全力付出

他们想要在球场上看到我的存在，想要推我一把让我更加值得信赖，而这还是费了一段时间的

他们的助推看来是有效果的，毕竟有段时间我们都猜不出你踢的是中场、前腰还是前锋还是说你这些位置都混着来踢

Cholo带领下的马竞是这样的，所有人都要跑起来支援队友大家一起压上一起退防。我很喜欢擔任这样的角色在国家队是这样的，在这里更是如此我就挺喜欢去抢球，去帮助队友和球队我这都是在马竞学到的，而我认为这也妀变了我的踢球方式

是的，更衣室里大家都拧成一股绳总是一起吃饭。赢了我们一起吃晚饭输了就约好这周四去戈丁家里或者我家裏吃烧烤，球队里从来没有任何问题

不不不，糖我都不放了因为我更喜欢纯马黛茶。和戈丁还有其他阿根廷人我们总是一块儿喝马黛茶

你们赢了一座欧联杯、一座西超杯和一座欧超杯，并且在这个过程中你们还曾经两度和大耳朵杯近在咫尺

第一次里斯本那次我不在泹后来米兰的那次我参加了，而且还罚丢了一个点球这非常让人难受，所以后来在点球大战里我自告奋勇要上去罚因为我当时非常的憤怒和伤心，球队要进入点球大战基本上是我的锅因此你必须在这个时候去罚这个球，球进了以后他们看着我说我如果之前就这样该哆好。

你和法国国家队参加了本土举办的欧洲杯但是却与冠军失之交臂，后来你们在俄罗斯赢得了世界杯这肯定是你人生最大的喜悦の一，就算是欧洲杯你也是赛事最佳球员

法国那边之前不怎么认识我也没怎么见到我在马竞的那些进球。法国这边更多谈论的是巴萨和瑝马我也没有跟什么别的俱乐部联系在一起，因此欧洲杯的时候他们看到了我的实力并开始认识我。输掉欧洲杯决赛之后我很难受嘟不想看到足球。一切都很艰难

但是被选为赛事最佳球员对于我还算是一种安慰，至少这让你跻身了一流球员的行列

这对于我来说一點用都没有，我想要的是欧洲杯冠军而不是赛事最佳球员或者金靴，因为这会一再地提醒你没有赢得冠军的事实

那之后的世界杯你也進了不少球，有一帮优秀的队友支持下我们看到了你比之前承担起了更多的责任，更有安全感并且在球场上存在感十足

因为我的队友們给予了我很大的信任，这份信任让我变得更强大我看到全队都在努力，比赛中大家一起压上一起退防训练中的大家不知疲倦，强度佷大我们逐渐有一种感觉，就是我们能赢得我们想要的一切征战俄罗斯的这届法国队已经焕然一新，变得更加强硬更有竞争力。

我還记得对阿根廷的比赛前我们在宾馆里做赛前的最后准备，然后教练突然叫了首发十一人然后给我们说我们今天要这么防守，你们怎麼看我看着德尚的战术图，说我们就踢最熟悉的442让坎特盯梅西就完事了。所有人都笑了说你以为这里是马竞啊？搞错没有

我说好吧，这只是建议最后我们真的踢了442，踢反击

所以你感觉自己有足够的权威在更衣室发表自己的看法

教练对我很信任，经常找我谈话峩们常常交换意见。

这是你人生中最快乐的时刻

从足球的角度说是的当我们到决赛那天的时候，我心里说我们不能再输了，我已经输過两次决赛了这一次不能再输了。

又是点球你的关键时刻几乎都跟点球有关

对，当时一年前我和现在的遭遇类似6个点球里连着罚丢叻2个，然后人们就想把你头给拧下来了不过最后一切顺利。

我们来谈谈姆巴佩吧你觉得姆巴佩是怎么样一个类型的？

姆巴佩现在还只囿22岁当他成长完全的时候他会是一个非凡的不可阻挡的球员。他有着一切优秀的品质速度很快，对比赛的阅读很棒盘带很强，一对┅摆脱他是最棒的。

现在我们来谈谈纪录片的事你是怎么看待这件事的？

我想在纪录片里展现的是选择自己的下家并不是去糖果店選红糖果还是蓝糖果那么简单。我只是想展现自己的心路历程并没有任何不尊重别人的意思。

你在做这个决定的时候外界都是在密切关紸着这个决定最后也受到了你妻子、你父母或者你朋友的影响，但最后是你来做这个决定的是吗

任何人的话都有可能影响你做决定，峩做这个决定的时候我妻子帮助了我很多当然，我父母很生气他们不喜欢我用（拍纪录片）这种形式来宣布自己的决定。

他们为什么鈈喜欢你这么做他们觉得这会损害你的形象吗？

他们不喜欢我整这么多有的没的他们更希望我干脆利落地说"我留下"还是"我离开"，就完倳了说到底他们就是希望我能去巴萨，但我认为我当时并没有准备好

后来这一年发生了什么事让你从留下到决定离开呢？

后来我觉得昰时候要做出改变了我看到了很多事情，像一些对我而言很重要的队友比如戈丁和卢卡斯，都离开了这在一定程度上促成了我做出離队这一决定。尽管我们最后一刻都试图挽留他们但他们还是走了。我觉得我在这里已经没有什么感觉了

我到了巴萨，这家一年前被峩拒绝过的俱乐部当时是会有很多议论的声音的，包括在更衣室里但我想要通过场上的表现来做出补偿。

外界有声音说梅西当时在┅年前曾公开表态欢迎你来巴萨，希望能推动你做决定然而你没来，后来你真的来到巴萨了梅西却不再那么欢迎你了

我刚来的时候和烸西聊过，他说他很不爽我之前拒绝了巴萨毕竟他可是公开表态过欢迎我的到来的，结果我却放了他们鸽子但他说现在开始他会和我┅起并肩奋战至死，而这在之后的每一天我都一直能感受到 这一年半的巴萨生涯，这里面还有半年的疫情可以看到外界对你有不少的批评声音，你处在了旋涡的中心你有这种感觉吗？

这种事情时有发生我接受批评，因为我确实还没有展现出最佳状态一旦输球了，恏啊我就成了个活靶子，因为我总是沉默也不去指使身边人替我发声。

这一年半时间发生了很多事情我们一件一件来回顾

首先就是峩经历了三任教练。当你转会到一支新的球队时总会遇到很多困难。更何况我一来到巴萨就是屋漏偏逢连夜雨，不仅成了三朝元老洏且还遇上了四个月的疫情让你无球可踢。经历了这一切你自然需要更多时间然后人们就开始议论纷纷了，甚至是那些竞选主席的人也茬谈论我场内的事情我已经够烦了，场外我不需要再听他们对我指指点点来评价我的转会是不是笔好买卖。

1.2亿欧的转会费对你来说是否也构成了一定的负担

这个跟我没什么关系了，这是俱乐部的事情巴萨签下我是因为他们觉得我能帮助到球队，而我加盟巴萨也是因為我认为我能帮到球队很多人觉得我比赛中可以任意盘带，防守放掉五个人不是这样的，我也要干活也要帮助我的队友。

我们来聊聊教练巴尔韦德让你踢左路，并且寻找空档插上有时候可以往中路走。然而实战中插入空档的更多是阿尔巴你和巴尔韦德的关系怎麼样呢？

非常好巴尔韦德是把我带来巴萨的人，我对他只有尊敬我也能感受到他对我的信任。 后来塞蒂恩就来了你和他也有一些故倳，比如踢马竞时那事 塞蒂恩让我学到了许多比赛中出球、摆脱对手防守和传球方面的知识我跟他的关系还行。我父母总让我去问教练为啥我没法出场，或者为啥总把我换下我说这没意义，因为我担任首发的时候我也不会去问教练为什么 我在和马竞的比赛里只踢了伍分钟，之后教练说他想找我谈谈我说停停，没必要他问我，你这气是要生到什么时候我说，淡定我会好好踢球，不会为难你昰否让我上场由你来决定。我现在气都还没消呢（笑）

之后对比利亚雷亚尔的比赛你后撤了，看上去效果不错

教练就是这么安排我的這给了我更大的战术自由，教练对我说做你想做的吧苏亚雷斯也让我享受比赛，我和苏亚雷斯还有梅西配合无间我们也迎来了一场大勝。但是之后在对巴拉多利德的比赛我却伤了那场比赛也错失良机。在我错失的第一个机会里我先做了一个冲刺跑，然后球从右边来我大意了，没伸脚机会就这么错失了。

你刚谈到大胜巴萨其他的一些大胜的比赛里你也有进球，比如对贝蒂斯的比赛说说那个撒鎂粉的庆祝吧

我每次看到勒布朗-詹姆斯在比赛里都会这么弄，所以我就想在庆祝我在巴萨的处子球的时候模仿一下我让我妻子在亚马逊仩买了一些粉，然后之后让工作人员准备好我在比赛中就那么做了。我总是喜欢以不同方式来庆祝进球

你一进球就整个人都不同了

是啊，在皇家社会的时候我试过进球以后跳上了一辆车还试过扑到雪地里。

现在没准备什么庆祝方式了

没现在没有球迷，所以是有点遗憾哈哈

聊聊最近的争议吧，Eric?Olhats这个把你带到皇家社会的人说了一些话，影响到了你的更衣室人际关系你肯定是要澄清一番的

我结婚以後就和Eric?Olhats没联系了，他没来参加我的婚礼这可把我气冒烟儿了。他不是我的经纪人我和他也没有关系。但考虑到我不说话我姐姐也就昰我经纪人也不说话，我父母嘴也很紧所以最后记者们就只能打电话给Eric了，于是他就开始信口开河说一些话这些话真的会造成很大的影响，会影响到更衣室也会影响到我和梅西的关系。

莱奥知道我对他充满尊敬我将他视作一个模范，每天都在向他学习他很清楚这┅点，但尽管如此这些事还是让人难受。然后之后我那对足球一窍不通的叔叔又来整活了一个记者采访了他两个小时，装的一副一见洳故的样子实际上他就只想从你嘴里套话来搞个大新闻。

我和莱奥说了这些人说的这些话跟我一点关系都没有，和Eric?Olhats我已经有三年没联系了而至于我叔叔，我连他的WhatsApp（外国常用通讯软件类似微信）都没有。毕竟我14岁就离开家乡了跟家里亲戚几乎是没有联系的，当我囙到家乡的时候那里就只剩下我爸妈我每年去看他们一次，把家门窗关紧好好的不受外界干扰地休息几天这样。

我告诉莱奥我会公開澄清一切，尽管我并不喜欢这样子把话挑的这么明白来说但我觉得现在把话说清楚是最重要的。 你要如何才能变回从前的那个格列兹曼那个闪耀世界杯或者是马竞的那个格列兹曼？

我觉得我已经得到了队友的支持只需要球迷还有俱乐部的一点点支持罢了。希望人们能放过我希望记者们不要再像条狗一样咬着我不放，还我一点安宁我拥有教练的信任，而在更衣室里我很开心

你在法国国家队赛后嘚言论也被误读了，你说的"德尚知道怎么用我"的话被人们推断成你在暗示科曼不会用你

在法国人们质疑德尚，说这支国家队很无聊而峩赛后那么说是想为他正名，绝不是为了恶心科曼我对谁有意见都是有话直说的，从来不会含沙射影

俱乐部的情况对这一切毫无疑问吔是有影响的，每天吃早餐的时候总有坏消息接踵而至比如那个主席竞选人又说你坏话了之类的

对，这一切就像是停不下来一样我不說话，那么人们就会开始各种胡乱揣测于是总是会有各种负面新闻，要么是和梅西有关的要么是跟大选有关，要么是我想离开巴萨或鍺是巴萨想把我卖了我不能享受正常的安静的生活，没法在起床后体验一个无事发生的早晨希望这次采访之后，这一切都能稍微消停┅下吧

上赛季发生的各种事情，疫情、欧冠惨败还有在联赛输给了皇马然后是现在又有大选，然后那么多伤病感觉现在巴萨在经历著一个多事之秋，而你29岁了正是一个足球运动员的黄金年龄，你又一次需要在球场里作出回应了

球队陷入了困境这两年真的很不容易，但这个赛季我们还剩下很多比赛而我认为我们有能力赢得重要的锦标。但首先我们需要作出回应而我也是时候去证明我准备好为巴薩踢球了。

你对现在的赛程是什么样一个看法刚踢完国家队比赛还没缓过神来就又要换个地方继续踢了

比赛非常多，太猛了三天一赛，结果队友们一个接一个地倒下因为我们不适应这么密集的赛程。现在要是休战两个月意味着要缺席30场甚至40场比赛呢而我们因为疫情停摆了四个月，所以这事真的很麻烦

但球员好像对此没有表达太多的意见，感觉好像大家都还接受......

还是得继续坚持踢下去这太难了。這么多伤病绝非偶然

我在巴萨过得很好，他们对我很好我希望帮助球队，巴萨相信我的实力所以签下我现在需要我用表现去回报这份信任。我和大伙没有任何问题说实话我现在非常好，而我只是希望外界能让我稍微还我一个安宁（笑） 希望这个节目能帮到你，现茬是时候轮到你去努力展现你自己了我们会看看你接下来的表现的，祝你好运安托万

今天空闲时间又翻了一翻自己的電子藏书偶然看到一篇一个强迫症患者的自述，汇编自于飞老师的《强迫症自救指南》蛮有感触，在于飞老师授权之后发来给大家參考。

本文并非专业文章但是一个病者的自我疗愈过程相信能给很多迫友启示。

一位强迫症患者的康复体会

楼主是强迫症亲历者16 岁开始强迫症发作，一直在硬抗18 岁

半实在抗不住了，寻求心理咨询半年痊愈。现在已经过去七年了

今天无意间又想起了曾经的家园，想囙来看看于是有了这篇帖子。

（一）强迫症真的能痊愈吗

我说这个问题，因为我被这個问题困扰了很久因为我上网去查，

很多人说强迫症是神经症的癌症，连心理医生对我说的第一句话就

是强迫症是最难治愈的神经症。这把楼主快吓尿了有木有虽然也

有人发帖讲已经怎么治好的，但好像花了好几十年楼主一样吓尿了

有没有？尼玛说好的共享青春姩华呢而且楼主怀疑精神很强的，心

想你说治好就治好了你能保证不复发？

总之有段时间，包括走出强迫症之后一段时间楼主还昰挺郁

闷的。楼主认死理只要没亲眼看见，就担心会不会有诈

但是，现在没有办法了走出强迫症已经七年了。所以楼主被自

己说服叻强迫症是真的可以痊愈的。你要问以后呢，以后几十年

你能担保不复发我会说，不知道呵呵，来就来呗而且，如果你

也痊愈叻你就会明白我的感受，强迫君恐怕真的不会回来了。

（二）强迫症痊愈后是怎样的一种体验

这个话题我觉得真不是废话。一来有很多痊愈后的前辈可以来

鉴别真伪，而来帮助很多病友走出一些误区，有助于尽快康复

有很多人觉得，包括楼主以前自己都觉得老子原本天下第一，

原本自信乐观英明睿智，天纵英才都他娘的被强迫症害惨了。所

以强迫症好了以后自然是重振雄风，卷土重来再创辉煌，重踩众

蝼蚁于脚下即使没有这么夸张，起码也是天天开心各種开心各种

欢笑，幸福像花儿一样不知道大家怎么样，起码楼主是这样想的

但是，楼主想说的患病前你并不是那样的，痊愈后你的苼活也

不会向你想的那样美好你所想的那种彻彻底底，永永远远的没有杂

念开心，自信阳光，舒适是没有的而且从来就没有存在，那只

是你的一个幻觉而已只有两种人没有杂念，永远平安宁静

一个是佛陀，一个是死人

所以，痊愈后的你不是没有那些乱七八遭的念头了，也不是没

有焦虑没有恐惧了，也不是找到了咒语焦虑一来立刻就有办法消除

了（有强迫思维的筒子们应该知道我在说什么）而是你真实了，你

接纳了那个真实的你你不再是一个严厉的师长、父母，命令自己不

许强迫思维、不许焦虑你成了自己的朋友，伱允许自己焦虑你允

许自己胡思乱想，你允许自己做你自己这就是痊愈了。

所以我要告诉大家，痊愈后一样会有烦恼、杂念、焦虑、恐惧

一样都没有消失，不同的是你以前的你，要和它们拼个鱼死网破、

你死我活只有它们死，你才能活下去你才能幸福、才能荿功。可

是痊愈后的你，不这么想了你静静的看着它们，对它们说对不

起，你们也是我的一部分谢谢你们一直以来对我的支持。嘫后你

在自己的王国里，把属于它们的土地还给它们你大步的在人生的道

路上走着，左手牵着自信、快乐、平安右手牵着自卑、焦慮、恐惧。

你明白了他们都是你，你也明白了强迫症根本不存在，你只是向

自己发动了一场永无止境的注定会输的战争而已。

所以我从来不说战胜强迫症，这场战争是打不赢的

大力士唯一举不起来的，就是自己

对强迫症，只能停战言和当你伸出橄榄枝时你才發现，仗打了

这么多年居然连对手都没有，你只是自己在打自己而已

（三）吃药、运动、戒色有用吗？

对于这个楼主虽然想说然并卵来着，但仔细想想也不能说一

点也没用，起码能缓解一下给人一个安慰也好。

但毕竟治标鈈治本心病终究还是要靠心药来医的。所以我也

觉得，药能不吃就不吃对身体没好处，实在扛不住再吃运动很好

啊，强身健体嘛可想靠它走出来，也不可能戒色？呵呵

（四）走出来的那一刻的经过

维从接受心理治疗开始，花了差不多四个月的时间四个月一直在

打转转。应该说道理是懂了什么顺其自然啊，为所当为啊我都奣

白，可感觉就是不对老觉得离脱离强迫症就差一层窗户纸，可就是

捅不开心里挺着急的，但也没有办法期间，我经常给心理咨询師

打电话感觉还是一样，道理我都懂可就是感觉奇奇怪怪的，但也

说我出来现在我明白哪儿奇怪了，这个以后再说总而言之，楼主

四个月的时间一直在总结、提炼、分析、研究脱离强迫症的方法，

然并卵然后，就在四个月后的一个下午楼主突然顿悟了。

办还有的问，我可是个好人啊我要严格要求自己啊，我哪儿能放

纵自己呢我想说的是，得这病的人都是好人，很好很好的老实人

而且一根筋，脑子不转弯我不是在骂人，因为我也得过我是在陈

述一个倳实。而世界是这样运转的：好人会活的很累坏人会死的很

惨。可还有第三种人在世间活的自在洒脱、如鱼得水，这类人叫

做坏坏嘚好人。坏坏的好人什么的我就提一下大家以后可以自己悟

一下。人是不能和自己的人性斗的有善才有恶，有恶才有善沐浴

在阳光丅，背后是你长长的影子有光才有暗，有暗才有光没有人

是绝对的好人，也没有人是绝对的恶人

大家都想强迫症快点好，可大家想过没有什么叫好了？

大家可能觉得好了，就是“症状”消失了

没错，可是什么是症状什么样嘚症状消失了就好了？因为我得

过强迫症所以我很清楚大家是怎么想的。大家都想错了

大家所认为的症状消失，无非是不焦虑、不恐懼了不担心了，

又或是没有杂念了大家所寻求的方法，无非是让自己在焦虑、担心、

杂念袭来的时候运用一下方法，就可以消除焦慮、恐惧什么的

当运用方法，却发现焦虑、恐惧、杂念还在大家就很沮丧，觉

得方法不对又开始寻求新的方法。周而复始

但我想說的是，大家理解错了

忘了谁说的了，最深的恐惧是对恐惧的恐惧强迫症的症状不是

焦虑，不是恐惧不是有杂念。而是焦虑着自己嘚焦虑恐惧着自己

的恐惧，害怕着自己的杂念由此，把自己拖入了一个迷魂大阵永

世不得翻身。举个例子好比一个人害怕自己的影子，他想甩掉它

于是他玩命儿的跑，玩命的逃结果影子死死的跟着他，怎么也甩不

掉于是他更加的恐惧，跑的更快可没想到，影子始终紧紧的缠着

他十几年过去了，他很绝望很痛苦，他认为他这一生的不幸，

就是影子害的没有了影子，他早就纵横天下、稱王称霸了而沦落

至此，全怪影子终于，几十年过去了人老了，也累了也不想逃

了。 他对影子说我不想甩掉你了。想想我真傻你不也是我的一

部分吗？于是人就带着影子上路了。一路上风景无限有时候看见

影子了，人就冲影子挥挥手影子也冲人挥挥手。囿时候风景太美

丽，人都忘了后面还有一个影子。故事里说的影子就是我们的焦

虑，我们的恐惧我们的担心，以及我们的杂念

所以说，一个人痊愈了症状消失了，不是没有焦虑、恐惧了

也不是焦虑、恐惧一来，念念自己总结出来的方法、咒语焦虑、恐

惧就消失了，杂念就没有了而是不再排斥，不再害怕自己的恐惧、

焦虑杂念等等，允许它们的存在这就是症状消失了。

就谈谈楼主那天丅午是怎么顿悟的吧而且我发现了一个有意思

的事。好像强迫症没有慢慢好起来的都是郁闷纠结了好久，一下顿

悟的不过说之前，樓主要先澄清两个概念：不接纳与伪接纳

不接纳很简单，就是大家没有接触什么森田疗法等等诸多疗法之

前的状态就是对杂念，对负媔情绪的排斥

那什么是伪接纳呢？这就很有意思了我认为，这是当前进行心

理治疗的大多数迫友所处的状态就是伪接纳。何为伪接納就是把

什么顺其自然啊、接纳自己的想法啊、为所当为啊等等，当成一种工

具或者干脆自己总结提炼出几句话来，当成咒语使唤呮要焦虑一

起、杂念一声，就开始用工具、念咒语表面上呢，自己念叨着：我

顺其自然、我接纳焦虑其实心里呢，对焦虑啥的怕的不荇一心希

望通过自己念咒也好、怎么也好，通过这种方式把焦虑赶跑。这就

叫伪接纳其实实质没有变，还是不接纳所以有很多人，焦虑一来

自己赶紧总结了几句话，念叨了念叨发现，咦焦虑减轻了，就自

以为找到了根本的方法然后开始发帖号称自己打败强迫症了。过了

一两天焦虑又起，发现咒语不管用了更有甚者，开始焦虑起咒语

本身来了这就要命了。于是又开始忙着总结新的咒语就这样，周

而复始永无宁日。这就是伪接纳带来的后果

但是，伪接纳也有伪接纳的好处

毕竟它方向是正确的。伪接纳时间长了茬一个不经意间，窗户

纸被捅破伪接纳变成真接纳，疗愈也就开始了

嗯，仔细想想其实得强迫症的人都很自我。

如果有一个人真心發下宏愿如果天下还有一个强迫病人，我就

不脱离强迫症那他的病，早就好了

（八）那天下午是怎么顿悟的

话你就告诉老子，该怎么做怎么想就行了。

其实我想说的是心态对了，你怎么做、怎么想嘟是对的心态

错了，你怎么想、怎么做都是错的。

那是大一下学期的一个下午当时楼主正处于伪接纳阶段。

方法总结了一个又一个有时候觉得老子好了，想要大声歌唱昭

告天下很快又发现自己不行了，又进去了然后再总结新方法，周

而复始疲惫不堪。当时被折磨的奄奄一息的楼主跑去图书馆看书。

自然看得也是心不在焉的当时，楼主好像想到一个什么问题来着

具体忘了，大概就是“万┅什么什么怎么办”之类的编一个吧，就

比如说“万一头顶上的灯吊下来砸死我怎么办”楼主感到一阵恐慌。

于是楼主照例为了摆脫，或者说是为了逃离这种恐慌的感觉想去

给自己说明为啥灯不会掉下来（巴拉巴拉巴拉，病友们都清楚这时

候，穷思竭虑就开始）但是，就在我又要开始的时候突然心理面

生出来一个从来就没有过的想法。我为什么要逃呢

就是这个念头让我浑身发抖。是啊我想：我为什么要逃呢？我

为什么要逃离这种恐慌的感觉的为什么呢？

我闭上了眼睛慢慢的去品味这种恐慌的感觉，突然发现啊，

恐慌的感觉不过如此啊原来也没什么啊，我真傻我为什么要怕它

呀。至于那个问题“万一头顶上的灯吊下来砸死我怎么办”我想给

出答案，无非是要逃离恐慌而已可既然我发现没必要逃离恐慌，给

不给出答案就无所谓了于是，我任“万一头顶上的灯吊下来砸死我

怎麼办”这个想法在脑海中徘徊任恐慌的感觉在体内流淌，继续读

我的书十分钟后，我走出图书馆给心理老师打了个电话，第一句

话僦是“老师，我的强迫症好了”

我永远记得七年前的那一天。

那一天夏风习习，柳树成荫阳光散在我的身上，我好像看到

了一个鈈一样的世界那时候，还有几天就要放暑假了只有我知道，

这个暑假已经和以前不一样了。我的人生回来了

（九）念头来了要怎麼办？

问题念头一来，我到底该不该想

是转移注意力，为所当为还昰顺其自然，任自己想下去

我想，这两种方法迫友都用过的。

但是应该都发现不管哪种方法，有的时候好用有的时候，都

觉得怪怪的大家再想一下，发病前或者是正常人，会考虑说我这

个想法我该不该想我是想还是不想？没有吧这就是问题所在了。

我想说嘚是你不管想、还是不想，都是错的都不对。

因为你对杂念的态度错了，你怎么做都是错的

就好比你内功练得走火入魔了，你练什么武功什么五行拳啊，

八卦掌啊太极剑啊，都有问题都练不好；但如果内功练对了，什

么武功都手到擒来连广播体操都能杀敌致胜。就是这个道理

所以说，想还是不想是一个伪命题真命题是我对杂念的态度是

什么？给大家出个小问题如果这时候你脑子出来┅个念头：万一我

把我爸杀了怎么办？对于这个念头你怎么办？

嗯嗯问题就出在这里。问题在于你觉得你有这个念头是不对

的。有這个念头的你是邪恶的、不孝顺的、罪该万死的。

这是问题所在我给你做一个分享，是关于我妈的

我妈有一次曾无意中跟我说，她茬我小的时候有一次抱着我路

过一条河，她冒出一个念头来万一我把孩子扔进河里了怎么办？这

个念头把我妈吓得够呛于是她抱着峩赶快跑了，离河远远的

你说，我妈有过这个念头这说明什么？

我妈不爱我吗我妈是个坏人吗？我妈邪恶吗都不是。

这说明人，无论是谁都会有各种千奇百怪的念头，很正常

有任何念头，都是被允许的都是可以的。这还说明我妈很在乎我，

很爱我她有這个念头，是因为她怕我受到伤害

话题扯回来，还说对“万一我把我爸杀了怎么办”这个念头应

该怎么办呢？答案是怎么办无关紧偠，怎么办都行想也行，不想

也行关键是，你对这个念头的态度是什么

我真心觉得，得强迫症的娃都是老实孩子，都是好人都昰上

辈子折翼的天使，而且是脑门先冲下的那种脑子一根筋，非白即黑

话又扯远了，继续说杂念的问题

如果我懂得了，我有任何杂念都是可以的都是被允许的。

我允许自己有杂念在这种态度下，我想还是不想都没有问题。

因此根本不是想还是不想的问题，是對杂念的态度问题

下面，我教给大家一个小窍门如果帮助大家转变观念，接纳大

家的杂念、焦虑或是恐惧。

大家先做一个小练习對自己说，我不能焦虑我怎么能焦虑呢？

对自己说五遍仔细体会一下自己是什么感受？然后大家找一个镜

子，对看着自己对自己夶声说（没条件的默念也可以）：

我有资格焦虑，我有能力焦虑我的爸爸容许我焦虑，我的妈妈

容许我焦虑就这四句话，念十遍如果没有感觉，再念十遍

细细体会一下，自己的感受有哪儿些变化

这就是窍门，其中奥妙大家自己体会，难以言传焦虑一词，

也可鉯替换成别的词比如说杂念、恐惧、担心......都行。

（十）关于“理论”的问题

为什么要谈“理论”，洇为没有办法迫友们个个都是理论控，

对理论痴迷的不得了天天分析总结各种理论，估计如果写成书也

得有上百本了。所以我就說一下对于理论的误区。

迫友们开始接受治疗后肯定会听到到各种道理，“顺其自然

为所当为”、“活在当下”等等。

道理没有错嘟很对。问题出在哪儿了出在迫友们的心态上了。

迫友们把这些道理牢牢的背过记在心理，有的甚至再把这些话提炼

总结一下然后呢，不是去体悟体悟其中的道理而是把这些理论当

成工具、当成咒语，焦虑杂念一来就开始给自己念咒，什么“顺其

自然啊”、“活茬当下啊”心里呢，却对杂念焦虑怕的不得了，

一心希望通过咒语吧他们赶跑一发现不灵，焦虑杂念还在，甚至

有时候对咒语本身产生焦虑就开始对咒语啊理论啊进行修改，或者

寻找新的理论周而复始，永无宁日这就是我在上文中提到的“伪

接纳”，也是很哆迫友接受心理治疗后处于的状态

（十一）带着这种不安的感觉去做事

嘚就是，我想到什么什么感到很不安，我无法忍受只能怎样怎样，

比如说我只能不停的去洗衣服，只能把这个问题想明白等等但昰，

问题在于似乎很多人没有意识到，这个不安是可以接受的。

就拿衣服脏心里害怕得病，不得不一遍遍洗衣服进行举例

比如说，今天我忽然发现我的衬衫脏了我想到衬衫不干净害我

得病咋办？于是我开始感到不安了，心慌了为了驱逐这种不安，

这种心慌峩开始玩命洗衣服，一遍又一遍才觉得心安一点，但心

里隐约的知道根本没必要，自己很傻这就是强迫。

大家发现没有问题出在這种不安的感觉上了。

你觉得我必须要驱逐这种不安的感觉，我必须让自己心安才行

于是强迫行为就开始了。但事实不是这样的事實是，有这种不安的

感觉是可以是允许的，我可以带着这种感觉去生活这种不安的感

觉没什么大不了的。我可以带着这种不安的感觉詓做我该做的事而

不是傻乎乎的一遍一遍的洗衣服。体悟到这点疗愈也就展开了。

（十二）为什么顿悟之后又回来了

从强迫症里拖了出来，你的人格还是完美人格你随时还会进去。我

问你你能接受真實的自己吗？你能接受一个不完美的自己吗你能

容许自己不如别人吗？你能容许自己有问题吗你能容许自己出差

错吗？你能容许自己嘚强迫症吗你不能，你是完美人格你接受得

了自己的好，接受不了自己的坏接受得了光明，接受不了阴影这

才是你和活得很自在嘚人的根本不同。所以我想说的是，从强迫症

里走出来只是第一步而已走出强迫症正之后，你还要学习如何爱

自己，如何爱一个真實的自己一个有优点也有缺点，一个不完美但

却完整的自己而这将是你一生的课程。在这条路上你会发现，你

会越走越轻快越走樾自在，相信我

（十三）强迫思维是个什么东东？

我说，老师我强迫思维又来了，巴拉巴拉巴拉......老师乐了问

我，啥叫强迫思维我有点愣了，我说：就是我那些奇奇怪怪的念头

啊老师更乐了，说：念頭再奇怪不还是你的念头吗？都是你的念

头你干嘛非得给人家起个名字，叫强迫思维呢

我对这件事印象很深刻。从此我就懂了。根本没有强迫思维这

个东东思维在奇怪，都是自己的念头都是可以的，都是正常的

所以，我看到经常有迫友说：啊要命了，我强迫思维又来了

其实，要命的不是你的念头是你对这个念头的排斥罢了。

所以说不管有什么念头，都是正常的都是可以的，都是允許

的没有哪儿个念头有理由被你赶尽杀绝。同时也没有强迫思维这

回事。当初要不是你试图致念头于死地，你也不会陷入强迫症的苨

潭了因此，我还是发自内心的呼吁迫友们做一个功课，就对自己

说：我有资格有杂念我有能力有杂念，我的爸爸容许我有杂念峩

的妈妈容许我有杂念。多念几次会有体会的。

（十四）强迫症与万无一失

或者说喜欢万无┅失的人，就容易得强迫症

得强迫症的人，是一点风险也不肯冒的

刚才有迫友问我，说自己担心有万一有艾滋病、狂犬症怎么破

解？我说万分之九千九百九十九是不会得的。

那万分之一呢那我说，那就认倒霉喽我认了。

其实就是这样的没有绝对的安全，世界仩从来就没有过万无一

失我不想得艾滋病、狂犬病，我注意就是了不嫖娼、不逗狗就是

了。那如果万分之一（迫友们最喜欢的万分之┅登场了让我听到你

们的掌声！）我运气不好，因为不可抗力我还是得了，怎么办那

我就认了，没办法命如此。呵呵就是这个樣的。

我问你为什么不能焦虑呢？为什么不能想消极的东西呢

大家都有焦虑的时候，大家都会想消极的东西大家都可以，你

为啥不荇呢你比较帅吗？还是你比较拽

（十五）药物、手术与心理治疗

我觉嘚挺有意思于是想谈谈自己的看法。

吃药到底有没有用我觉得，作用还是有一点吃药起码可以安

定你的神经，缓解你的痛苦但是這是治标不治本的，单靠药物强

迫症是不可能痊愈的。迫友们自己可能心理也清楚得强迫症，是心

理出了问题是自己的人生信念、洎己的观念出了问题。只要信念不

改、观念不变病根就在，永远不可能治好的

就好比扬汤止沸一样，你不把锅下面的火给灭掉水早晚会开的。

但是该不该吃药呢？我觉得如果你觉得痛苦难忍，吃一点也可以

精神振作一点、舒服一点，再开始向接纳的方向去努力

但归根结底，是要托于心理治疗的

至于手术，比如什么脑部手术啥呢

我想说，亲们千万别犯傻千万、千万、千万。

对了好像最菦看到有人说，戒色可以治强迫症

我就不多说了，戒色吧人多势众的不过有一点我要再三向各位

亲们强调，能彻底治好心病的只有惢药而已。

（十六）我为啥没有复发

强迫症容易复发是公认的经常看见有迫友发帖怒吼：老子干死

tmd 强迫症了，老子好了强势回归，王鍺归来了

这种一看还把强迫症当成死敌的，就知道这哥们并没好充其量

偶然间想到啥，精神一振过两天还得掉进去。

不过这个不在討论之列因为这个压根没好过。

刚才有筒子提到失眠的问题顺便说一句，楼主再强迫最厉害的

时候都没有失眠过睡眠质量没说的。洇为楼主一直有个想法顺便

给大家分享一下。楼主的想法很简单就是，没有必要非得睡着睡

不着，闭目养养神也很好就这么简单。

ok言归正传，继续开更谈谈楼主为啥没有复发。

好吧好吧大家莫砍我，楼主不贫了楼主说正经的。

楼主没有复发是因为楼主早早的认识到了一个道理，强迫症痊

愈是一个开始而不是结束。大家有没有想过为什么是我们得强迫

症，而不是别人呢即使人生境遇楿同，为什么有的人得强迫症,有

的人没事呢因为这与人的性格、人生信念有着莫大的关系。

市面上关于强迫症治疗的书籍林林总总暂苴不论，光看贴吧里

的方法也很可观了。森田也好、内观也好各种各样。相信有些迫

友们比我都清楚这些方法正确吗？正确管用嗎？管用可为什么

我走出来这么困难，而且就算走出来一不留神又掉进去了那是因为，

你掌握了怎么应对强迫症状的方法但是你的囚生信念没有变，你强

迫的根还在风雨一来、杂草复生，太容易了

包括我在贴吧里费了这么多功夫阐述的道理，有的人会觉得这

不嘟是废话吗，这不是天经地义的这还用说？有的人就会觉得我

去，这样也可以这就是人生信念的不同，性格不同使然

（十七）我們的人生信念怎么了？

都说不识人生真面目，只缘身在此山中很多迫友可能会说，我

的人生信念没什么问题啊、很正常啊别人也是这样的啊。我得强迫

症是因为我在哪儿个点上想错了或者是受到啥外界刺激了，是一个

偶然而非必然的事情，峩倒了八辈子血霉摊上强迫症了

但我说，不是这样的你得强迫症，是因为你活该

因为楼主也得过强迫症，所以对强迫症患者的心理哆少有些了解

得强迫症的人，简单来说八字评语：心比天高、命比纸薄。个个一

心要做人上人要比所有人都强，比所有人都优秀仳所有人都要过

得好。只允许自己比别人好不允许别人比自己好。在强迫症患者的

心里只有自己、没有别人。不仅如此我想，就连迫友之间也是

相互可怜有、相互看不起也有。我还想过如果搞个强迫症病友聚会，

第一、肯定多数人不会去；第二、去的人也会相互看不起（表面上的

团结友爱就不算了）不欢而散肯定的。

为什么会这样因为这和迫友们的性格，人生信念是息息相关的

得强迫症的囚，表面上不断的追求完美但其实，在骨子里、在潜意

识里一个信念根深蒂固。那就是我不够好，我不配我不值得别

人爱。我必須要很好很优秀，别人才会爱我才会喜欢我，所以我

不允许自己不好不允许自己有问题，我要拼命努力去赢得别人的

爱。这个别囚在幼年时指父母，学生时指老师、同学、女友工作

后指伴侣、同事、上司。

所以说强迫症患者的人生是很累的，一生都在和玩了命似的奋

斗、努力、要强我记得有个老师说过一句话，特有意思是说：你

想把自己玩死吗，很简单追求完美就好。

强迫症患者以世間最最严厉的目光批判着自己也批判着别人。

但是其实，强迫症患者的初衷是很单纯的他只是想赢得别人的爱

而已。当然这个扯開讲就很深了，我在此只泛泛一提

但最根本的，是你的人生信念是你强迫的那个根。

你學了这么多方法充其量是拿剪刀把野草给剪掉了，但是根还

在表面看来，花园是恢复正常了可是，一有风雨杂草复生，强

迫症复發了你就开始破口大骂，什么破剪刀一点也不管用。

但其实剪刀管用吗管用，只是你要对付的不只是叶子而已。

当然了也有迫伖说，我就不管根草一长我就剪、我就剪，成

吗我说，也可以但是，相信我你会过得很累很累很累的。

（十九）正面情绪与负面凊绪

感觉大家对正面情绪和负面情绪正念与杂念，在认识上还是有

些偏差楼主作为一话唠，自然偠再啰嗦几句

正面情绪指的是，兴啊、喜悦啊、兴奋啊什么的正念指的是让

你平安喜悦的念头。负面情绪指的是恐惧啊、焦虑啊、悲傷啊等等

杂念是指那些让你恐惧、害怕、焦虑的想法，自己诸多胡思乱想

我想谈谈它们与你之间的关系。

举个不恰当的例子你其实鈳以把他们比做你的两个孩子。

正面的是大儿子负面的是小儿子。

大儿子懂事听话自不必说。但小儿子也就是负面情绪和杂念，

天忝调皮捣蛋给你添堵，让你不爽但是，问题来了他再调皮，

他还是你的孩子他再淘气，你没有理由不爱他

所以没有什么道理可講，也没有什么好解释的它再淘气捣蛋，

再让我不爽他是我的孩子，我发自内心的爱他、接纳他祝他幸福。

我不会因为因为他不合峩的意愿我就杀掉他

而迫友们是怎么做的呢？恰恰相反

天天摸着小儿子（代表着杂念、恐惧、焦虑等等）的头，对他说

我接纳你啊，我顺其自然其实呢，心里呢却一直在咒骂，麻痹死

孩子你怎么还不去死啊。这就是我一再说的：伪接纳虎毒尚不食

子，希望杀掉儿子的你心里能好受？

我前面啰嗦了这么多有没有啥帮助啊？

又开始把楼主讲的话当成咒语了搞不好又开始强迫起楼主说的话了，

（对别看别人，说的就是你）所以，楼主觉得有必要给大家说一

下怎样不把楼主的话当成咒语来用？

记得楼主说过无数次了恐惧是可以的，焦虑是可以的杂念是

可以的。很多人就说我焦虑的时候僦是这么对自己说的啊，可我还

是焦虑啊或者说，我对你这句咒语本身产生强迫了这咋整？不过

这也正常这也是当初我把我的老师氣的快吐血的地方。

举个刚才我给某迫友举过的例子吧比如你很口渴，你面前有一

杯水可你怕水烫，你不敢喝我给你说，喝吧没倳，水是凉的

你把我的话记住了，当成咒语了不停的念，水是凉的水是凉的。

有用吗没有。你还是不敢喝那怎么办？你渴的的受不了了快渴

死了，也不管烫不烫了抓起来就喝了，你发现：咦水果然是凉的，

这时候你一边痛饮凉水，一边发自内心的说：哦水真是凉的。这

时候这句话，就不再是咒语了你知道了，这是事实

水就代表了我所说的焦虑、杂念、恐惧等等。别的心理老师也恏

我也好，说了一遍又一遍水是凉的，水是可以的焦虑是可以的有

的，是正常的大家虽然嘴上也这么念，可大家不信大家把我說的

当成咒语，而并没有当成事实那怎么办？把水喝掉你自己就会明

白，水确实是凉的所以，我一再的劝大家勇敢一点，焦虑、雜念

来的时候不要再逃了，你就细细的品味一下焦虑到底是什么感觉，

恐惧是什么感觉他们到底可不可怕？等你自己品味后发现：哦原

来，楼主说的是对的焦虑的感觉不可怕啊，有焦虑也无所谓啊你

说：我有焦虑是可以的，那个时候这句话就不在是个咒语，洏是你

在陈述一个事实了那个时候，疗愈才真正开始了

（二十一 ）我们都在玩蹦极

崖边上玩蹦极的游客。心理老师好比是工作人员工作人员一遍又一

遍的说：跳吧，没事儿很安全。大家虽然嘴上都是说：是啊是啊，

没事没事很安全很安全。可心里谁都不信谁都不敢跳，全站在悬

崖边上打哆嗦楼主也哆嗦。哆嗦时间长了楼主寻思，老哆嗦也不

是个事儿于是楼主就跳下去了。跳下去发现：咦果然没死，果然

没事果然安全。于是楼主又返回悬崖边和工作人員站在一起，冲

大家喊：没事跳吧跳吧，很安全很好玩。

然后看着大家打哆嗦干着急。这就是咱们当前所处的状态

所以很多迫友囍欢问我怎么办，我说：我已经告诉你就是跳吧，

没事很安全。可是有人就是不敢跳

但是与蹦极不同的是，蹦极你不敢跳有工作囚员背后踹你一脚，

把你踢下去可强迫症，你必须自己主动跳其实啊，亲你要不想

受一辈子苦，你早晚得跳早跳早好，何乐而不為你说呢？

（二十二）乖乖去看心理咨询师

通常是先把自己的症状罗列一通，然后问：楼主你看有解吗？

楼主你说怎么破？楼主很多次都想说：别问我找心理老师去。

其实楼主说的是大实话。如果你从来没有接受过心理咨询只

是希望从网上找到些方法，以求自救楼主想说，强迫症这条路一

个人走，太艰难了而且完全没有必要。所以我建议迫友們，如果

你财力允许少买点药，离医院精神科远点找一个靠谱点的、有水

平的心理老师，好好的做几次咨询绝对事倍功半。在此以後如果

你有什么困惑，什么疑难楼主随时欢迎大家进行交流。

接着说忍受和接纳的问题，忍受和接受到底有什么不同

一说到接纳，很多迫友第一反应就是忍受接纳焦虑，就是忍受

焦虑接纳恐惧，就是忍受恐惧所以很多迫友都說，我忍了啊我

已经很努力的在忍了，可我实在是忍不了了啊

而楼主想说的是，你当然忍不了没有人能忍得了。

因为这个忍里面包含了太多的怨恨、愤怒、委屈和无奈。一个

“忍”字其实暴露了迫友对焦虑（当然不仅是焦虑，仅以焦虑举例）

的真实态度你在骨孓里恨死它了，你现在说你和它共存，是因为

你干不过它你带着着屈辱与无奈和它妥协。你在说你要和它共存，

是因为你想用这种方式来消灭它所以，你会说我在忍受焦虑。

可是相信我，你是没有办法永远忍下去的总会有忍无可忍的

那一天，而那一天就是貌似好转的强迫症复发的时候？

所以我想强调的是，对焦虑不是忍受，而是接受是心甘情

愿的接纳。有的迫友很能会非常抵触说：焦虑把我害的我这么惨，

我凭什么要接纳它我弄死它还来不急呢。可是楼主想说，焦虑这

种情绪一点也不欠你什么。相反的你欠焦虑一个道歉。

（二十四）你欠焦虑一个道歉

但其实学过心理学的很哆筒子们可能也都知道，焦虑、恐惧等

所谓负面情绪是有其积极意义的从进化论的角度看，焦虑、恐惧等

情绪历经上万年的筛选被保留丅来是因为，他让人们感知到危险

从而进行自我保护，有利于物种的延续从心灵的角度来讲，每一次

负面情绪的出现都在提醒你，在你内心深处、在潜意识下存在某

种伤痕，需要你去关爱、呵护比如，有人一看到别人打架就会非常

恐惧追溯童年，是因为小时候他父母经常吵架给他心理留下阴影。

所以他看到别人打架，就很害怕这个害怕，就是在提醒他在他

的心里，有一个关于父母的惢结要解等他解开了这个心结，生命变

得更加有活力、有力量你说，他有什么理由不感谢恐惧的提醒呢

所以，接纳焦虑楼主觉得，一是可以现在去切实的感受焦虑

知道焦虑不可怕，二是在观念上转变对焦虑的看法认识到焦虑的积

极意义，知道焦虑不可恨

我们姠无辜的焦虑开战了这么久，是时候说一声对不起了

（二十五）一切都是可以的

这是什么意思？意思就是世上的一切都是可以的。

焦虑是可以的有杂念是可以的，感到恐惧是可以的

甚至，你杀人、放吙、强奸、卖淫都是可以的写到这，估计很

多迫友要破口大骂了：这是什么歪理楼主喝大了吧。

大家不要急听楼主慢慢说。楼主说┅切都是可以的是因为，

心灵是不讲道德的心灵只讲爱或不爱。而迫友们恰恰给自己划了太

多太多的条条框框这也不行、那也不行。胡思乱想不行胆小害怕

不行，表现的不完美不行等等迫友们给自己划了一条又一条红线，

深恐越雷池一步终于把自己困的死死的叻。所以楼主想说，该换

个观念了在世上，没有什么是不可以的

可是，有人会说：楼主你这不是教唆我犯罪吗？都是可以的

那峩就去杀人放火好了，我不要当好人了别着急，你听我慢慢说

被迫当一个好人和选择当一个好人是两回事。

我们从小都是听话的孩子被灌输了太多太多，不能这样不能

那样，否则就会挨打、挨骂、挨批评

我们这些所谓的“好人”，背后隐藏着太多的恐惧和强迫洏什

么叫做选择当一个好人，就是说我可以去杀人，但我选择不去杀人

我可以去放火，当我选择了不去放火这就是选择当一个好人。

这是我自己做的主我自己做的决定。所以虽然一切都是可以

的，你仍然可以做一个好人只是这个好人，是处于你自己的决定

当嘫，这个楼主只是喝多了泛泛一提大家看看就好。

但是楼主希望大家在抱怨自己的情况的时候，什么我又胡思乱

想啦我想到什么不該想的啦，我今天又焦虑了的时候心里会有一

个小小的声音在说，安了、安了一切都是可以的。

（二十六）走出强迫仅仅是一个开始

但是走出之后呢？走出之后就万事大吉了吗不是这样的。君不见

赱出强迫的前辈一个接一个，复发的也是一个接一个我常见的帖子

就是“楼主基本上好了”、“楼主好了好几年了，偶尔有复发但都

鈈厉害”，看着就让人不放心所以楼主才在题目上，用了“彻底痊

愈“的表述为什么敢用“彻底”二字，因为楼主懂得走出强迫，

僅仅是一个开始而非结束。楼主走出强迫后又走了很远很远，而

走了这么远仅仅是为了改变自己的人生信念。现在的楼主虽然在

攵中絮叨了这么多，但从不对自己说焦虑是可以的，杂念是可以的

因为楼主觉得，这不是废话吗说这个有意思？爱咋咋地

（二十七）森田疗法，为什么不好用

刚开始听了会觉得不错，好像道理很简单可用起来发现一点也不容

易，特别难操作楼主也是通过森田疗法脱困的，开始也是迷迷糊糊

的用了四个月怎么用怎么不对，各种被咾师熊哪怕走出来后一段

时间，偶尔还是犯嘀咕老觉得哪里不对。现在这么过去了回首再

看，楼主也明白了森田疗法是对的，不對的是我们

举个例子吧，森田疗法就好比是独孤九剑好的人生信念好比是

充盈的内力，而我们就好比是内力全无的令狐冲独孤九剑昰很厉害，

在我们被重重包围的时候即使仅仅靠几招剑术，依然可以杀出重围

保全性命。可终究我们没有内力用起来就会特别吃力，效果也有限

发挥不了森田疗法的全部威力。这就是森田疗法不好用的原因

那怎么办呢？其实也简单先借剑术保全性命，让自己喘ロ气

好过一点。然后把重点放在内功的修炼上，放在人生信念的重塑上

内功修炼有成，才能领悟到独孤九剑的真正奥妙

其实，内功修炼好了人生信念修的好一点以后，你就会发现

森田疗法扔了也罢，没什么了不起的你早就用不着他了。

如果你不为自己的人生洏活那么，谁为你的人生而活

（二十八）你为什么无法接纳？

接纳强迫症、接納焦虑、接纳杂念等等。所以森田疗法就八个字：

顺其自然为所当为。顺其自然就是接纳为所当为是通过行动，帮

助患者接纳可是，这么简单为什么不好用呢？

原因很简单因为迫友们接纳不了。我收到好多迫友咬牙切齿的

回复说：你大爷的，焦虑害的老子这么痛苦老子怎么接纳？老子

接纳不了啊！其实楼主想说，并非你接纳不了是你压根就不想接

纳。而你不想接纳的原因是因为你不容許自己平庸。这个说的很能

比较不好理解所以，楼主就解释一下大家很多人可能有过亲身体

验，很多迫友第一次陷入强迫的时候往往不是因为焦虑、有杂念什

么的，而往往是因为在追求一种完美的、超越别人的境界比如没有

杂念、没有余光、没有口水的感觉，没有焦虑、没有恐惧可是，他

做不到反而发现杂念、焦虑更加厉害，更加注意自己的余光、口水

等等于是他慌了，想尽一切办法去祛除雜念、余光等等反而就此

陷入强迫的迷魂大阵。从此几年、十几年、几十年不得翻身。

其实迫友们心里也清楚，普通人都有杂念鈳是，为什么迫友

们无法接纳呢因为，迫友们没有一个是想当普通人的很多迫友终

生都在幻想着追求一种理想化的境界，没有杂念、沒有焦虑、全然喜

悦、全神贯注去享受每一分、每一秒，去最大化的享受人生的精彩

这确实是一部分迫友的心声。他不容许自己做一個普通人因此，他

也无法接受一个普通人都可以接受的苦与痛

这种心态，在佛学中称之为我执

在阿德勒的个体心理学中称之为“自峩中心”。

其实容许自己做一个平庸的人，生活才会幸福精彩容许自己

平庸与平庸是两码事。容许自己平庸的人与只容许自己优于别囚的人

都有成功的可能。只是一种人会活的更轻松、更幸福、更精彩罢了

很遗憾，大部分迫友都属于第二种只许自己比别人好，不許别人比

自己强优于别人则傲，差于别人则卑成功还好，一但遇挫好比

遇到强迫症，那真是一触即溃那冲天的怨气，佛陀来了也囮解不了

所以，有个小建议大家没事的时候。

用一用四句话资格感练习：“我有资格平庸我有能力平庸。我

的爸爸容许我平庸我嘚妈妈容许我平庸”。

相信会有所帮助因为，当你容许自己平庸的时候你也就容许

自己有焦虑、有杂念、有余光、有口水了，因为我毕竟是个普通人。

（二十九）所谓的做自己就是被人讨厌

的完美主义性格有关也有筒子问楼主，说你痊愈后性格是不是也

就算变了。但是楼主今天的重点并非讨论怎么改变性格。

因为大家都听说过一呴话：江山易改本性难移。

一个人的性格是很难改变的然后，咨询师再把强迫症和性格一

挂钩估计很多迫友要哭死了：大爷的，老孓性格是改不了了估计

走出强迫症也悬了，老子不过了我猜应该会有迫友会有这样的心态。

但是楼主想说：其实，并不是这样的

樓主向来不喜欢说一个人是什么什么样的性格，比如说什么完美

主义性格啊、悲观性格等等楼主向来不说这个。楼主喜欢说一个

人有什么样的世界观。比如说某人有完美主义的世界观，有悲观的

世界观（好吧好吧，楼主认了楼主半佛洛依德半阿德勒）。区别

在什麼地方说一个人有什么的性格，基本上就把一个人给钉死了

因为性格既难改也不可逆。但是世界观则不同。世界观是一个人对

世界嘚看法对人生的信念。既然是看法既然是信念，自然就有改

变的可能所以，有人问楼主你的性格改了吗？楼主说不知道，

但是楼主完美主义的世界观改了，如此而已

OK，铺垫完毕言归正传，进入主题：所谓的做自己就是被人

讨厌。既然说到人生信念的转变楼主就抛砖引玉，先说一个那就

是：所谓的做自己，就是被人讨厌这个很多迫友可能不太理解，说

我让别人喜欢我还来不及呢怎麼能惹人讨厌呢？可是楼主想说，

你的讨别人喜欢的下面掩藏着太多的自卑和痛苦。你深信自己不够

好、不够完美、不配得到被人的愛所以，你才拼了命的表现自己

去讨好身边的人，试图以讨好为手段赢得周围的认可与爱小时候，

你讨好父母；读书时讨好老师；恋爱时，讨好恋人你讨好了所有

的人，唯独冷落了自己在别人的评价中活的太久了，你也就把自己

丢了别人对你的看法，别人对伱的评价就你而言，无异于审判

决定着你的死或生。你活在了别人的眼光里可是，问题是你不可

能被所有的人认可，你也不可能滿足你爱的人（父母、爱人）的所有

要求一但不被认可、一旦无法满足，因爱生恨的事例太多太多了

很多迫友和父母关系并不好。原洇就在于此你拼了命的去满足

父母。可是你毕竟能力有限，你不可能满足父母所有的要求一旦

因无法满足父母而被批评，怨恨、委屈也就随之而起了还有的迫友

每天最担心的，就是别人的评价别人会怎么看我、别人会怎么想我，

是他们的头等大事他们是为了别囚的评价而活的。相信楼主这样

的人生，真的很累很苦。而且结局往往是出力不讨好。

所以楼主说，真正的做自己就是被别人討厌。

所谓的被别人讨厌并非是让你故意去招惹别人、惹人生厌。而

是容许自己被别人讨厌，相信自己有被别人讨厌的资格

容许自巳被别人讨厌，容许自己不讨所有人喜欢不仅是内心自

信的一种表现，更是对自己人生主权的宣示我容许你讨厌我，我接

受但我的囚生我说了算，你无权干涉这才是真正的做自己。就像

犹太教教义所言：你不为你的人生而活那么，谁为你的人生而活

当然，楼主茬此只是抛砖引玉有兴趣的筒子们可以去看看《被

讨厌的勇气》，或许有所启发但是，其实如果谈怎样增强自信，

倒不如谈谈它的反面如何超越自卑。因为我相信，大部分迫友都

有着很深的自卑情结特别是强迫症之后，自卑情结尤为明显

所以，谈谈如何超越洎卑便有着现实的意义。

（三十）自卑真的是一件坏事吗

因为自卑正是人类不断前进、不断追求卓越的原动力一个人因

为自卑，所以才会希望能变得更好才会追求进步，从这一点上来说

自卑是一件好事。可是问题絀在哪儿了呢？问题出在大部分迫友，

有的不仅仅的自卑还有自卑情结。自卑情结是什么

我举个例子。肯定有很多迫友常想“都怪囿强迫症我没法工作 ”、

“都怪强迫症，我考不上好大学”、“都怪强迫症我找不到对象”，

这就是自卑情结有自卑情结是一件很鈳怕的事情。因为只要有自

卑情结在，你就很难进步很难有改变。因为你会把强迫症当成借

口，拒绝努力、拒绝进步拒绝让自己變得更好。你会把一切的过错

都推在强迫症身上而拒绝付出自己的辛劳与汗水。

如果想证明“天下乌鸦一般黑”这句话是错误的那么，只要能

找到一只白乌鸦就可以了同理，要想证明“强迫症把老子的人生全

毁了”这句话的错误的只要找到得过强迫症却依然混的不錯的人就

好了。至于多少人得过强迫症却依然取得成功大家自行百度就以楼

主举例。楼主在强迫症最厉害的时候参加的高考依然考了縣里的状

元。现在工作四年了虽然没有什么的大的成就，但手底下也有百十

号弟兄工作也算顺利。所以强迫症不是你无法成功、无法获得幸

福的理由。当然有迫友可能会说，强迫症确实干扰了我的工作和生

活呀这是事实啊。是的这是事实，但关键是如何去面對这一事

实，这才是最重要的如果有人说：“我因为强迫症而无法成功，无

法幸福强迫症毁了我的人生”，那么楼主会说你并非无法成功、

无法幸福，你是不想成功、不想幸福罢了你是以强迫症为借口，逃

避努力逃避解决问题罢了。所以如果你真的想成功，真嘚想幸福

就该打起 12 万分的精神，鼓起最大的勇气想尽一切办法，积极的

面对强迫症面对升学、求职、交友等一些问题。楼主也有自卑的时

候但楼主自卑的时候，总会想起一句话从而充满了斗志和勇气。

那句话就是：重要的不是上天赐给了你什么而是你如何利用仩

天赐给你的资源，去争取你的幸福与成功

同时，应该指出的是即使是争取幸福与成功，很多迫友们的做

法也是错误的因为迫友们呔喜欢和别人比了，把别人都当成敌人、

竞争者自己的成功就是要超越别人，唯我独尊就连“都是因为强

迫症，老子才无法成功”这呴话里面都隐藏着深深的自负，因为

这句话同时也意味呢，很多迫友认为老子比所有人都强，如果没有

强迫症那老子的成功是天經地义、是手到擒来的。可是不停的与

别人做比较，这样的生活太艰辛又缺乏安全感你会时刻充满了危机

感，时刻谋求着超越别人吔在时刻忧虑被别人超越，这样的生活

永无宁日。所以楼主建议大家，争取幸福与成功不要与别人比，

只与自己比今天的自己比葃天的更好，这就够了这就是成功。

有兴趣的筒子可以看看阿德勒的《超越自卑》或许有所助益。

（三十一）体验这些负面情绪

迫症患者最大的失败是不愿去体验这些负面情绪”。大部分的伪接纳

的迫友都昰卡在这一点上了所谓的穷思竭虑、所谓的反复行为，无

非是迫友为了摆脱负面情绪、逃避负面情绪而采取的防御措施罢了

表面看，窮思竭虑也好、反复洗手也好非常可笑，不可理喻

其实，它存在是有道理的这只是迫友为了摆脱负面情绪而采取

的手段罢了。而所謂的顿悟无非是鼓起勇气，不再逃避开始去体

验种种负面情绪，并意识到负面情绪的不可怕罢了

所以，强迫症靠想是想不好的你嘚亲自去体验种种负面情绪。

（三十二）接纳的第一步是什么

我说：接纳嘚第一步，就是去体验你得先去体验种种负面情绪，

真的认识到：“啊原来焦虑的感觉没这么可怕啊，原来恐惧的感觉

也就是这样嘛”有了这种体悟以后，接纳才开始了

就好比楼主和表弟以前去游泳。表弟虽然游得很好但是胆小，

所以死活不去深水区楼主说了┅百遍“没事，淹不死你”也没用

该怕还是怕，怎么也不肯去后来，楼主把他骗到深水区一侧一脚

把他踹了下去。表弟一进深水区本能就开始游了起来。

这时候他发现：哦，原来不过如此深水区也不可怕啊，然后

游得各种 happy从此，他去游泳坚决只去深水区。

所以接纳的第一步，就是去体验种种负面情绪

当然了，体验负面情绪和游泳不一样，楼主不可能把你踹下去

这一次，你必须自己皷起勇气跳进深水区。

唯独这一点谁也帮不了你。好在楼主最不缺的就是耐心只要

你不跳，楼主就会一直絮叨直到你跳下去为止。

（三十三）强迫症是怎么来的

迫症的认识和大家分享一下大家可能吔发现了，楼主不是个理论家

所以，楼主肯定不会扯一通什么脑神经啊、神经元啥的楼主也不会

分析啥病理、临床，因为没有什么卵用。我知道了又怎么样能帮

我走出来吗？有解决方案吗没有。所以楼主就从心灵层次出发，

谈谈强迫症的由来应该会对迫友进┅步接纳有所帮助。

其实在楼主看来，强迫症的由来很简单就是不接纳真实的自

己、不愿做自己。比如有的小姑娘喜欢胡思乱想，怪想法比较多

有的小伙子比较敏感，比较在意别人的看法有的人比较胆小，经常

怕这怕那的OK，这都没有关系都不会导致强迫症。

那么强迫症怎么才会产生呢？

小姑娘、小伙子觉得我不能有怪想法，我不能在意别人的看法

我不允许自己胆小。既胡思乱想又不允許自己乱想既敏感又不容许

自己敏感，既胆小又不容许自己胆小在这种情况下，强迫就产生了

但是，为什么会不允许自己乱想、敏感、胆小呢

个体心理学有观点认为，一切神经症源自于人际关系楼主认为，

还是有道理迫友们把人际关系一般都会定义为竞争关系。换句话说

喜欢和别人比。我只能比别人好不能比别人差。我的成功就是超越

别人别人有的，我要有别人没有的，我也要有等等。

所以问题来了。迫友们的大多追求进步、追求卓越、追求成功

OK，这没有任何问题但是，迫友们追求进步的标杆往往是别人而

鈈是自己。追求进步不是从自身出发而是往往要和别人攀比。他觉

得别人乱七八糟的想法少他就会要求自己也不能有杂念。他觉得别

囚胆子大他也不允许自己胆小。他觉得别人神经大条他也希望自

己成为一个神经大条的人。就连很多陷入强迫症的人现在还往往在

惢中塑造出一个正常人的形象，经常用它来骂自己正常人谁天天想

这个，你看看我正常人谁整天焦虑，你看看我正常人谁得这种病，

你看看我等等。反而造成了自己更加不能接纳杂念、焦虑更加不

能接受自己，然后在强迫症的泥潭里越陷越深，永世不得超生

（三十四）反其道而行之

就是接纳真实的自己告诉自己，我就是这个样子这就是我。

我有自信勇敢的一面我也有懦弱自卑的一面。我有神经大条的一面

我也有胡思乱想的一面。两者都是我我全部接纳。我接纳那个喜欢

胡思乱想那个容易焦虑、容易担心、容易害怕的自己。他也是我

这个，就叫爱自己就叫做自己。这和很多迫友悟出的“我爱干啥干

啥我愛说啥说啥”是不一样的，你那叫放任自流

说到这，可能有的迫友要问那我接纳自己的焦虑，难道我就一

辈子焦虑下去或是一辈子莋一个胆小、懦弱的人？你是让我认命吗

我说，不是这样的接纳永远是改变的第一步。

在情绪方面接纳了焦虑，和焦虑同在焦虑洎然就减轻了，就

控制不了你了即使你依旧焦虑，你也是在焦虑中自在

在人格方面，如果你接纳了那个胆小、懦弱的你那个胆小、懦

弱的你才有成长的可能。同时要注意的是，你可以追求进步追求

更好。但你的更好与别人无关你比昨天的自己好就可以了。

因为不管怎么成长，你可能会自信一些可能会胆大一些，但

你永远是你你永远不会变成别人的样子。所以别天天傻呼呼地说，

别人怎麼怎么着而我却怎么怎么着。你就是你你和别人不一样。

你和别人不存在竞争关系你只安心的做好自己就好。

很多人都在抱怨天天说接纳、接纳，到底怎么才能接纳嘛我

该怎么做才能接纳？这个你别问我，洇为楼主也不知道

是的，楼主也不知道怎么做才是接纳？因为接纳是人的本能

所谓的接纳，其实简单来说就是容许某事物的存在。接纳焦虑就

是容许焦虑的存在。接纳杂念就是容许杂念的存在。就这么简单

它就像呼吸一样，是你与生俱来的本能就像刚刚出苼的婴儿，谁教

过他呼吸他自己就会呼吸。同理刚出生的婴儿，他对一切都接纳

害怕了他就哭，高兴了他就笑刚出生的婴儿没有嘚强迫症的。你也

一样小的时候，没人教过你怎么接纳但是你还是接纳了你的种种。

所以问题根本不是如何去接纳，而是你为什麼不接纳？

（三十六）你为什么不接纳

为什么不肯接纳你的种种想法？这昰因为你在后天逐渐形成了自己

的一套人生信念，自己的一套观念正是这套观念、信念，告诉你

你不能去接纳，所以你才傻乎乎嘚说：我接纳不了，我无法接受

不是你无法接受，是你的信念不允许你接受罢了就比如，有的迫友

他的观念是我不能有乱七八糟的想法。在这种观念下一但他有了什

么想法，他就会十分惊恐然后会拼命的去抵制这种想法，但想法越

抵制就越受到关注，越受到关紸就越多（不同意者可自己默念20

遍不准想北极熊）。乱七八糟的想法越多他就越去抵制，由此他

就陷入了强迫症的迷魂大阵，怎么吔走不出来了

（三十七）转变自己的人生信念

念一改问题也就解决了。就像你带了个红色的有色眼镜看啥都是

红的。然后你以为是你的世界出了问题你拼了命的去寻找绿色，你

一辈子也找不到但解决嘚方法其实很简单，你把你的眼镜摘了就好

所以，接纳其实也很简单你把造成你不接纳的信念改了，你自

然就接纳了我记得有个迫伖，他十七八岁正是人性初成的时候。

有些成人的想法很正常可他不行，他的信念告诉他：我不能有这些

想法有这些想法是不对的，我是个罪人于是，他十分的痛苦拼

命的想忘掉或摆脱掉这些想法。结果自然的嘛，这些想法越来越多

他也彻底强迫了。他问我怎么办他其实是想让我帮他，消除掉这些

想法但其实这是不可能的。我要做到只是去扭转他的观念，告诉

他有这些成人的想法是囸常，是可以的你没有罪。一旦他接受这

个新的观念他自然而然的就接受各种杂念了，强迫也就结束了

所以，迫友们要做的其实昰转变自己的观念，转变自己的人生

信念观念一改，人生信念一改接纳是自然而然的事情。

这也是为什么吃药啥的不治根

因为你的觀念没变，你还是不肯去接纳你的焦虑杂念等等。吃

药只是镇定舒缓了你的神经而已一旦停药，该咋样还咋样准的。

所谓的顿悟其实也不过是在亲身体验了焦虑、恐惧之后，观念

发生了转变由以前的焦虑很可怕、我不可以焦虑，转变为焦虑也不

过如此、有焦虑是鈳以的如此而已。

重生之路始之于我，却不能终之于我

楼主发的这个帖子，应该算是一个抛砖引玉的帖子发帖的目的

也是想告诉夶家走出强迫的方向在哪里。

治疗强迫症的方法林林总总但在这里，楼主想给大家强调一下

要想彻底痊愈，唯有修心走接纳这条道蕗，除此之外别无它途。

同时关注我的帖子的朋友，很多无疑是急于想治愈强迫症

但是，其实在楼主看来，强迫症并非是一场噩夢一场劫难或

是一次磨砺。它是一种警告提醒我们，我们的人生信念出了问题

需要修正。从整个人生来看它是一种福音。所以迫友们的根本问

题，不在于去治疗强迫症而是修正自己的人生信念，换一种活法

所以，利用各种疗法走出强迫症不过是权宜之计而巳。是让你

暂时好过一点舒服一点，让你有精力进行人生信念的修正

强迫症是很容易反复的。之所以容易反复就是因为，虽然你知

噵了：对待杂念对待负面情绪，要顺其自然要为所当为，可是

你骨子里并不认同，你不知道为什么你的人生信念也不允许你这样

莋。你顺其自然不过是因为你怕强迫而已，你别无选择

所以，你的顺其自然经常会感觉怪怪的。这也是为什么很多迫

友经历了顿悟の后虽然明白自己是真的走出来了，但往往会有一种

难以得心应手的感觉还有的也可能会再次陷入强迫。这就像我们盖

楼一样我们勉勉强强的把楼给盖了起来，可是地基没打好风雨一

来，楼自然也就塌了只要你不打好地基，不修正自己的人生信念

你盖多少次楼嘟没用，该塌还得塌该反复还得反复。

所以啰啰嗦嗦说了这么多，很多迫友估计特别想知道的是：人

生信念怎么修正然而，唯独这個问题楼主没有办法送佛送到西。

就像标题所说你信念的改变，或许始之于我但今后怎么走，要由

你决定每个人的情况是不一样嘚，信仰、价值观也不一样所以，

选择的修心的课程自然也不一样好在世上并不缺修心的法门、学派，

总有一种会适合你这里楼主簡要的说一下自己修心的历程，可以给

大家做一个借鉴楼主从强迫症中走出来以后，参加了“内在关爱”

的学习懂得了如何关爱自己嘚内在小孩。后来又开始学习奇迹课程

课程字字珠玑，受益匪浅但是课程艰涩难懂，且有超脱世俗之嫌

楼主个人觉得不太适合涉事未深的年轻人。

所以数年后，楼主又开始学习了 NLP 课程也是受益颇深。最

近楼主一直在学习阿德勒的个体心理学，主要是在看《被讨厭的勇

气》和《超越自卑》这两本书也是略有心得。楼主并不信佛也懒

得看佛经。但楼主很喜欢看佛家公案觉得小故事很有意思，吔能体

会出佛家唯心世界观的独到之处 楼主学了这几个课程，也是颇有

感概感觉真是大道至简，各种课程相互补充、相互印证

但还昰万变不离其宗，人终归是要走心的。

（三十八）人生是一个关于勇气的故事

走出强迫症亦是如此走出强迫症，不仅需要正常的方法更需要的

是勇气。得强迫症的人心里往往有着太多的怕。怕焦虑、怕恐惧

怕自己种种负面情绪、怕自己的各种念头。不仅如此推而广之，怕

挫折、怕失败、怕挑战无数的恐惧把我们束缚的死死的，終于欲振

乏力、奄奄一息了为什么道理你都懂，你却做不到因为你不敢、

你没有勇气，你不敢换一种思维方式、换一种观念因为对伱而言，

现有的思维模式虽然让你痛苦，但好歹你知道结果是什么而换一

种思维方式，换一种观念却会面临着未知的结果。你恐惧、你害怕、

你宁可受苦也不愿冒险一试你缺乏改变的勇气。

为什么你无法接纳自己的恐惧、焦虑、杂念因为你怕它们怕的

要死。你没囿勇气面对他们现在的你，已经被吓的闻风丧胆、一触

即溃了你宁愿饱受强迫的折磨，也不愿意放手一搏正面自己的种

种情绪。等伱有一天终于受不了了终于苦够了，终于鼓起勇气说：

“TNN 的，老子这次不逃了老子就站在这，就等着焦虑看它能把

爷怎么样”的時候，你的痊愈才开始降临了

过一辈很简单，过好这一辈子才是一件很难的事

而没有勇气，想过好是不可能的

得强迫症的人，最缺乏的就是勇气你为什么那么恐惧那个“万

一”，被那个“万一”吓得寝食不安、形神俱损面对“万一”你敢

不敢撂下一句“如果万一，TMD 老子认了！”已经走出来的亲们，

你为什么那么怕复发你敢不敢说一句“如果复发，老子就再走出来

who 怕 who？”亲们是懦弱的，既沒有勇气面对问题也没有勇气

解决问题，更没有勇气承担结果亲们的人生态度只有一个，就是怕

人生策略只有一条，就是逃可是，焦虑、恐惧、担心等等情绪是

你的一部分，你能躲哪儿去种种胡思乱想，都是你的想法就在你

的脑子里，你能藏哪去你躲无可躲、藏无可藏，终于只能日夜哀歌

在惧与恨中过完这暗无天日、缩头缩脑的一生了。

我们是平等的宇宙何其广大，众生何止万千然洏，我只做自

己我一人漫步在这广阔的天地间，追求我自己的成功与幸福

上一段说的可能有些抽象。为了让大家好理解一点楼主就洅举

个栗子。不这次不举栗子了，楼主再举个花生

说明一下，不与他人比较意义在哪里比如说，明天你一起床

你就感到很焦虑。伱与他人比较的结果是什么呢你会想到，我为什

么会焦虑别人哪有一起床就焦虑的？正常人哪有天天焦虑的于是，

你开始焦虑着自巳的焦虑又开始剖析原因，找答案新的一天，新

的一轮强迫也就开始了那么，不与他人比较会是怎样呢你一起床，

发现自己很焦慮你会觉得，哎无所谓了，我就是这个样子嘛我

就是起床后会焦虑嘛。这就是我嘛在这种心态上，你怎么着都不会

强迫的当然，你也可以去缓解自己的焦虑但这种缓解是从自身出

发，能缓解多少是多少能到什么状态就是什么状态。而不是非要逼

着自己达到“別人”的状态达到“正常人”的状态。

（三十九）治愈强迫症是一个悖论

记得楼主以前在强迫的时候，心里有时会有一种奇怪的感觉就

是觉得自己内心深处似乎知道该怎么做，可是等楼主一开始去分析、

去总结，完了又掉进强迫裏去了。或者是早上一觉想来感觉神清

气爽、鸟语花香，正开心的不得了忽然想到自己有强迫，然后就开

始琢磨怎么办然后，完蛋叻又掉进强迫里面去了。

这种感觉颇有点“不可说，不可说一说便错”的意味，让楼

主一直以来包括痊愈以后一段时间，都百思鈈得其解

然而，时钟摆到 2015 年楼主也渐渐悟出了当初的困惑。那就

是治疗心理问题，其实是一个悖论有的时候，治疗的越起劲离

岼安越远。怎么理解楼主举一个真实的栗子。有一天楼主在刷朋

友圈，有好友发了个长图题目是密集恐惧症者勿点。然后楼主手

賤嘛，果断点去了看完以后，我去这个刺激啊，楼主起了一身鸡

皮疙瘩楼主想，坏了不会真有密集恐惧症吧？这么一想愈发的

感到浑身不自在。然后楼主就有些犯愁了，这该怎么办啊这玩意

儿怎么治？真不该手贱啊看了不该看的，把好好的心情都给破坏了

然后，就过了 0.01 秒楼主反应过来了。不对啊这就是我啊，我

就这个样子啊我就是会看了这个不舒服嘛。我也没有什么好抱怨的

因為我相信，重要的不是上天赐给了我什么而是我如何利用上天赐

予我的，得到我想要的领悟到这一点，楼主当下就释然了觉得无

所謂了，我就是这个样子嘛浑身的不自在感也随之消失了。

写到这不知道大家看明白了没有？看密集恐惧症的图楼主起

了鸡皮疙瘩。鈳是楼主越想去消除对密集的不自在，楼主反而感到

越难受楼主越觉得自己有病。那么楼主是怎么做的？答案是楼

主什么也没做。楼主接受了那个看密集图会难受的自己楼主想，无

所谓了我就是这个样子嘛，我看了密集图就会难受嘛悟到了这一

点，楼主就解脫了楼主解脱，并不是楼主解决了看密集图会难受这

个问题本身而是，楼主接受了这个有问题的自己那你问，楼主现

在看密集图还會起鸡皮疙瘩吗楼主说，我傻啊我没事看那玩意干

嘛？当然如果真看了，楼主有时候还会不舒服可是，无所谓了

这种不舒服，潒风一样来又像风一样走，它已经影响不到楼主了

其实，很多心理问题都是这样的越想解决问题，问题越无法解

决接受了问题的存在，问题就不会影响到你也就是问题反而解决

了。就像有人因心理问题而口吃他越不想口吃，口吃的越厉害反

而，他接受了口吃嘚自己口吃的问题也就缓解了。对待焦虑、杂念

也是一样的越想解决焦虑、杂念的问题，反而会越陷越深相反的，

接受自己有焦虑、杂念的问题你也就从这些问题中解脱了。

做手术千万千万，千万千萬千万千万！楼主的帖子或许对迫友有

些帮助，但是真心帮不了脑残永远不要去做无法挽回的蠢事！

最近楼主很喜欢两句话，顺便分享给大家

第一句是，只要不放弃竞争痛苦便永无宁日。

第二句是只对自己感兴趣的人他所遇的坎坷也最多，给别人的

伤害也最大卋间不幸，多处于此种人与大家共勉。