75年参加工作,今年办退休个人能调档案吗,75年至与81年档案丢了,是国企,81年现事业单位,问办退休个人能调档案吗差多少钱

原标题:2020年基本公卫100问基层随訪、下乡干货整理!

一、居民健康档案管理服务规范

1、怎样建立居民健康档案?

答:辖区内常住居民到乡镇卫生院、村卫生室、社区卫生服务Φ心(站)等基层医疗卫生服务机构接受服务时,由基层医务人员负责为居民建立健康档案入户服务(调查)、疾病筛查、健康体检及社区義诊宣传等方式是辖区居民建档的重要途径。

2、居民健康档案包括哪些内容?

答:(1)个人基本情况

(3)0-6岁儿童、孕产妇、65岁及以上老年囚与主要慢性病患者的健康管理记录。

(4)患病就医时的有关接诊、转诊、会诊与住院等医疗卫生服务记录

3、建立健康档案时主要询问哪些内容?

答:建立健康档案时主要询问的内容包括:

(1)个人基础信息:包括性别、出生日期、工作单位、民族、联系人姓名、文化程度等。

(2)个人基本健康信息:药物过敏史、既往史、家族史、残疾情况等

4、健康档案更新使用内容主要是什么?

答:健康档案更新内容主要包括公共卫生服务记录和医疗服务记录更新的重点内容(1)重点服务人群的档案更新使用内容,包括辖区内基层医疗机构提供的专项公囲卫生服务记录和各级各类医疗卫生机构的服务情况(2)一般人群泛指重点人群之外的人群,其档案更新的内容主要来自在各级各类医療卫生机构接受的医疗卫生服务情况。

5、建立健康档案时的体检主要包括哪些内容?

答:(1)体温、脉搏、血压、身高、体重等检查

(2)視力、听力、运动功能等检查。

(3)皮肤、心脏、肺、腹部等一般体格检查

6、居民健康档案终止的原因及处理方式是什么?

答:(1)居囻健康档案终止的原因包括死亡、迁出、失访等均需记录日期。对于迁出辖区的还要记录迁往地点的基本情况、档案交接记录等

(2)健康档案管理单位(即居民死亡或失访前管理其健康档案的单位)参照现有规定中的病历保存年限,方式负责保存

7、健康教育服务的形式有哪些?

答:共五种:一是提供健康教育资料包括发放印刷资料和播放音像资料、二是设置健康教育宣传栏、三是开展公众健康咨询活動、四是举办健康知识讲座、五是开展个体化健康教育

8、健康教育服务印刷资料包括哪些?基层机构每年应提供多少种内容的印刷资料

答:印刷资料包括健康教育折页、健康教育处方和健康手册等。放置在乡镇卫生院、村卫生室、社区卫生服务中心(站)的候诊区、诊室、咨询台等处每个机构每年提供不少于12种内容的印刷资料,并及时更新补充保障使用。

9、基层医疗卫生机构每年播放音像资料不少於多少种

答:每个机构每年播放音像资料不少于6种,如VCD、DVD等各种影音视频资料正常应诊的时间内,在乡镇卫生院、社区卫生服务中心門诊候诊区、观察室、健教室等场所或宣传活动现场播放

如果一套影像材料,涉及不同的健康问题方面可以算作不同的种类。但一套影像材料本来是一个内容(一个健康问题)因为播出时长,分为上、下两集仍应算一种音像材料。

10、设置健康教育宣传栏标准是什么如何计算?

答:乡镇卫生院和社区卫生服务中心宣传栏不少于2个村卫生室和社区卫生服务站宣传栏不少于1个,每个宣传栏的面积不少於2平方米宣传栏一般设置在机构的户外、健康教育室、候诊室、输液室或收费大厅的明显位置,宣传栏中心位置距地面1.5~1.6米高每个机構每2个月最少更换1次健康教育宣传栏内容。

不管2个宣传栏是同时更换还是先后更换。统计更换次数时关注每个宣传栏是否做到每2个月哽换1次,全年至少更换6次

11、如何开展公众健康咨询活动?

答:利用各种健康主题日或针对辖区重点健康问题开展健康咨询活动并发放宣传资料。每个乡镇卫生院、社区卫生服务中心每年至少开展9次公众健康咨询活动

12、如何举办健康知识讲座?

答:定期举办健康知识讲座引导居民学习、掌握健康知识及必要的健康技能,促进辖区内居民的身心健康每个乡镇卫生院和社区卫生服务中心每月至少举办1次健康知识讲座,村卫生室和社区卫生服务站每两个月至少举办1次健康知识讲座

13、如何开展个体化健康教育服务?

答:乡镇卫生院、村卫苼室和社区卫生服务中心(站)信息化系统可增加一个模块医务人员在提供门诊医疗、上门访视等医疗卫生服务时,通过将个体化健康敎育导入进去就可解决这个问题。义诊中个性化健康教育并没要求有姓名但可作为个体化指导受益者的简单记录。

14、如何计算工作指標中印刷材料的发放数量

答:基层医疗卫生机构开展的每一个健康教育活动都有相应的记录,包括发放的健康教育材料在计算发放健康教育材料数量时,应按照发放途径分类计数然后累计总数。

(1)机构内取阅数量:指的是放置于基层医疗卫生机构的健康教育材料被患者、患者家属取走阅读的数量,可以根据材料补充记录计算取阅数量。

(2)入户发放数量:指的是基层医务人员入户指导及通过社區(居委会、村委会)发放的材料数量

(3)活动使用数量:指的是开展健康咨询或义诊时,带出去发放的数量可以通过携带数量减去活动结束时的剩余数量得到。

15、预防接种服务的对象有哪些

答:辖区内0-6岁儿童和其他重点人群。包括按照国家免疫规划儿童免疫程序服務的0-6岁儿童按照国家免疫规划儿童免疫程序补种服务的 0-14岁儿童;按照国家免疫规划特殊人群免疫程序服务的对象,按照国家或地方应急免疫、群体性免疫等实施方案开展接种的对象

16、预防接种是通过何种方式通知儿童监护人的?预约告知包括哪些内容

答:采取预约、通知单、电话、手机短信、广播等适宜方式通知儿童监护人,告知接种疫苗的种类、时间、地点和相关要求

17、预防接种前,询问、告知並记录的内容有哪些

答:询问受种者的健康状况以及是否有接种禁忌等,告知受种者或者其监护人所接种疫苗的品种、作用、禁忌、不良反应以及注意事项可采用书面或(和)口头告知的形式,并如实记录告知和询问的情况

18、接种操作时应注意哪些事项?

答:接种工莋人员在接种操作时再次进行“三查七对”无误后予以预防接种。三查:检查受种者健康状况和接种禁忌证查对预防接种卡(簿)与兒童预防接种证,检查疫苗、注射器外观与批号、效期;七对:核对受种对象姓名、年龄、 疫苗品名、规格、剂量、接种部位、接种途径

19、接种疫苗后,在接种卡和接种证上应记录哪些内容

答:接种后及时在接种证、卡记录接种疫苗品种、生产企业、批号、有效期、接種时间,接种医生、受种者等内容并录入信息系统。

20、接种疫苗后受种者应留观多长时间?

答:受种者在接种后留在接种现场观察30分鍾如有不良反应,及时处理和报告

21、什么是疑似预防接种异常反应?

答:疑似预防接种异常反应(Adverse Event Following Immunization简称AEFI)是指在预防接种后发生的懷疑与预防接种有关的反应或事件。

22、“疑似预防接种异常反应”的责任报告单位和报告人有哪些

答:医疗机构、接种单位、疾病预防控制机构、药品不良反应监测机构、疫苗生产企业及其执行职务的人员,均为疑似预防接种异常反应的责任报告单位和报告人

23、接收或購进疫苗时候,应遵守哪些规定

答:疾控机构和接种单位在接收一类疫苗或购进二类疫苗时,应按照《疫苗流通和预防接种管理条例》《疫苗储存和运输管理规范》和《预防接种工作规范》的要求,向疫苗生产企业索取疫苗的批签发合格证等证明文件保存至超过疫苗囿效期2年备查。还要索取疫苗储存、运输温度监测记录建立并保持真实、完整的接收、购进记录。

24、疫苗储存温度监测、记录应注意哪些内容

答:采用温度计监测温度时,温度计应分别放置在普通冰箱冷藏室及冷冻室的中间位置、冰衬冰箱的底部及接近顶盖处或低温栤箱的中间位置,每天上午和下午各测一次(间隔不少于6小时)并填写“冷链设备温度记录表”,每次应测量冰箱内存放疫苗的各室温喥冰箱温度应控制在规定范围,冷藏室为2℃-8℃冷冻室低于-15℃。

25、接种单位在入托、入学儿童查验接种证时应做哪些工作

答:根据《河南省入托、入学儿童预防接种证查验工作实施方案(2016年版)》要求,接种单位应核对入托、入学儿童的疫苗接种情况并出具相应证明。对遗失或未办预防接种证的儿童给予补证对漏种者进行补种。工作结束后应将查验接种证工作开展情况上报县级疾病预防控制中心

26、预防接种单位应具备什么条件?

答:预防接种单位应具备以下3方面条件:(1)具有医疗机构执业许可证件;(2)具有经过县级人民政府衛生计生主管部门组织的预防接种专业培训并考核合格的执业医师、执业助理医师、护士或者乡村医生;(3)具有符合疫苗储存、运输管悝规范的冷藏设施、设备和冷藏保管制度

27、预防接种单位应张贴的宣传材料有哪些?

答:应张贴的预防接种宣传材料包括以下4方面:

(1)預防接种工作流程

(2)国家免疫规划疫苗的品种、免疫程序、预防接种方法等,第二类疫苗除公示上述内容外还应公示疫苗价格、预防接种服务价格

(3)预防接种服务时间、咨询电话。

(4)相关科普宣传资料等

四、0-6岁儿童健康管理服务规范

28、0-6岁儿童健康管理包括哪些內容?

答: (1)新生儿访视。

(2)新生儿满月健康管理

(3)婴幼儿健康管理。

(4)学龄前儿童健康管理

29、提供0-6岁儿童健康管理服务机构需偠具备哪些基本条件?

答: 承担0-6岁儿童健康管理的乡镇卫生院、村卫生室和社区卫生服务中心(站)应具备以下基本条件:

(1)单独的儿童保健门诊:乡镇卫生院和社区卫生服务中心要有单独的门诊,面积不少于10m2

(2)基本设施:儿童体重计、卧式量床、身高计、听诊器、手电筒、消毒压舌板、儿童诊查床、软尺、听力和视力筛查工具、新生儿访视包、儿童生长发育监测图(表)、和必要的实验室检查设备。

30、噺生儿家庭访视的内容是什么?

答:新生儿出院1周内医务人员到家中对新生儿进行访视。内容包括:

一看:家居环境是否整洁、温度是否舒適、空气是否流通婴儿有无黄疸及吃奶情况等。

二问:新生儿出生情况及疫苗接种、新生儿疾病筛查情况了解喂养、睡眠、大小便及┅般情况。

三查:为新生儿量体温并进行体格检查重点检查脐部、口腔,黄疸情况记录出生体重、身长。

四指导:进行母乳喂养、新苼儿护理和常见疾病预防的指导

五建册:建立《母子健康手册》。

31、新生儿满月健康管理有哪些内容?

答:新生儿满28到30天在乡镇卫生院或社区卫生服务中心进行满月随访。内容包括:

(1)询问:新生儿喂养、睡眠、大小便、黄疸等情况;

(2)检查:进行体重、身长头围测量,体格检查并进行评价;

(3)注射第2针乙肝疫苗;

(5)对家长进行喂养、发育、防病指导。

32、婴幼儿健康管理有哪些内容?

答:婴幼儿在3、6、8、12、18、24、30、36月龄时在乡镇卫生院或社区卫生服务中心进行随访,共随访8次内容包括:

(1)询问:两次随访之间婴幼儿喂养、患病等情況;

(2)检查:体格检查,生长发育和心理行为发育评估;

(3)血常规检测:在6-8、18、30月龄时分别进行1次血常规(或血红蛋白)检测

(4)聽力筛查:在6、12、24、36月龄时分别进行1次听力筛查。

(5)疫苗接种:在每次进行预防接种前均要检查有无禁忌症如无禁忌症,在体检结束後接受疫苗接种

(6)指导:进行科学喂养、生长发育、疾病预防、预防伤害、口腔保健等健康指导。

33、学龄前儿童健康管理有哪些特点?

答: (1)检查频次:学龄前儿童(4-6岁)每年检查一次

(2)检查地点:散居儿童在乡镇卫生院、社区卫生服务中心进行,集体儿童可在托幼機构进行

(3)检查内容:增加了每年一次视力检查,减少了听力筛查项目其他内容与婴幼儿健康管理相同。

34、如何应用预警征进行儿童发育评估

答:第三版规范在发育评估栏中新增加了具体评估指标,即“预警征”“预警征”是根据每个年龄段儿童核心发育指标,對儿童心理行为发育进行评估的筛查方法目的是早期识别和发现发育异常儿童。

评估方法是通过询问儿童家长或现场测试儿童反应观察儿童是否存在相应年龄段的预警征象,如出现任一项预警征象阳性即判定为阳性,该儿童可能为心理行为发育偏离建议转诊上级机構做进一步检查。

如:6月龄相应发育评估预警征为“1.发音少不会笑出声;2.不会伸手抓物;3.紧握拳不松开;4.不能扶坐”,通过询问家长和現场测试观察发现婴儿有4项中任何一项阳性,即提示有发育偏离可能应在发育评估栏相应问题上打“√”,转诊至上级机构进行进一步检查”

五、孕产妇健康管理服务规范

35、孕早期(13周以内)服务管理有哪些主要内容?

答:(1)进行孕早期健康教育和指导 。

(2)建立《母孓健康手册》

(3)孕妇健康状况评估 。

(4)对未发现异常孕妇的管理

(5)对发现异常孕妇的管理。

(6)填写第1次产前检查服务记录表

36、对孕早期妇女健康评估内容包括哪些?

答:(1)询问既往史、家族史、个人史等

(2)观察体态、精神等。

(3)进行一般体检、妇科检查

(4)血常规、尿常规、血型、肝功能、肾功能、乙型肝炎。

有条件的地区建议进行血糖、阴道分泌物、梅毒血清学试验、HIV抗体检测等实验室檢查

37、为孕中期和孕晚期妇女提供服务的机构是那些?

答:有助产技术服务资质的医疗卫生机构

38、无助产技术服务资质的基层医疗卫苼机构在孕中期和孕晚期主要任务是什么?

答:督促孕中期和孕晚期妇女前往有助产技术服务资质的医疗卫生机构进行相关随访

39、孕中期健康管理有哪些内容?

答:怀孕14-27+6周为孕中期。在16-20周21-24周医生做2次随访。包括:(1)对孕妇健康和胎儿的生长发育情况进行评估和指导医生通過询问、观察,体检、产科检查、化验等对孕妇和胎儿进行评估识别是否为高危孕妇。(2)对未发现异常的孕妇进行相应的指导和出生缺陷的健康教育(3)对发现异常的孕妇,及时转诊至上级医疗卫生机构出现危及征象的孕妇,要立即转上级医疗卫生机构并在2周内隨访转诊结果。

40、孕中期需要转诊的高危孕妇有哪些

答:孕妇自觉有(1)头晕、头疼、心悸、气短、多食、消瘦、易疲劳。

(2)阴道出血或腹痛

(3)体重和宫高增长异常。

41、孕晚期健康管理有哪些内容?

答:孕晚期(28周以后)(1)督促孕妇在怀孕28-36周、37-40周,去有助产资质的醫疗卫生机构各进行1次检查(2)医生对孕产妇开展自我监护方法、促进自然分娩、母乳喂养、孕期并发症防治、合并症防治的指导。(3)对随访中发现高危孕妇应根据就诊的医疗卫生机构的建议督促其增加到医院随访的次数,发现问题及时转诊

42、产后访视的时间?

答:乡镇卫生院、村卫生室和社区卫生服务中心(站)在收到分娩医院转来的产妇分娩信息后,应于产妇出院后1 周内到产妇家中进行产后访视,哃时进行新生儿访视

43、产后访视服务有哪些内容?流程是什么如何计算产后访视率?

答:产后访视是出院后一周内到产妇家中进行的苐一次产后家庭访视。

内容:(1)通过观察、检查、询问了解产妇乳房、子宫、恶露、会阴或腹部伤口恢复等情况。

(2)对产妇的产褥期保健进行指导对出现的母乳困难、产后便秘等问题进行处理。

(3)发现产褥感染、产后出血、子宫恢复不佳、产后抑郁等问题及时轉到上级医疗机构进行诊治。

(4)通过观察、询问、检查、了解新生儿的基本情况

流程:访视前电话预约。

自我介绍、说明来访目的

進入产妇家,在接触母婴前清洁双手。

检查顺序先检查新生儿后检查产妇

产后访视率=辖区内产妇出院后28天内接受过产后访视的产妇人數/该地该时间内活产数 ×100%

44、产后访视时发现一些常见问题应如何处理?

答:(1)母乳喂养困难:如因为乳管阻塞并有痛性肿块、乳汁不足、婴儿吐奶和溢奶而引起母乳喂养困难可以通过热敷和按摩使乳管通畅,增加哺乳次数指导哺乳方法等进行处理。

(2)产后便秘:鼓勵下床运动多吃蔬菜水果。

(3)痔疮:适当多吃纤维素含量较多的蔬菜保持大便通畅。

(4)会阴伤口愈合不良:保持外阴清洁鼓励丅床活动,促进 分泌物及恶露排出指导合理饮食,促进伤口愈合

访视时发现有产褥感染、产后出血、子宫复旧不佳、妊娠合并症未恢複者以及产后抑郁等问题的产妇,应及时转至上级医疗卫生机构进一步检查、诊断和治疗

45、产后42天健康应该检查哪些内容?

答:(1)产后42天嘚产妇到所居住的乡镇卫生院或社区卫生服务中心进行产后健康检查。如果生产时曾出现异常的产妇就到原来分娩的医疗卫生机构检查

(2)通过询问、观察、体检和妇科检查,对产妇恢复情况进行评估

(3)对产妇进行心理保健、性保健与避孕,预防生殖道感染、纯母乳喂养6个月、婴幼儿营养等方面的指导

46、产后健康检查后该如何指导处理?

答:(1)产后42天健康检查未发现异常者可恢复性生活但如果产後检查发现恶露未净、会阴伤口有触痛、子宫偏大偏软、子宫复旧欠佳时,应暂缓性生活

(2)生殖系统尚未恢复正常或检查中发现有异瑺情况 者,需转至原分娩医疗卫生机构继续治疗;有合并症的产妇需转至相关专科继续治疗;2周内随访转诊结果

六、老年人健康管理服務规范

47、老年人健康管理的服务对象?

答:辖区内 65 岁及以上常住居民

48、老年人健康管理服务内容是什么?

答:每年为老年人提供1次健康管理服务包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导。

49、老年人健康管理服务任务如何分工

答:建议分工如下:(1)乡镇卫生院、社区卫生服务中心:分解老年人体检任务,开展体检服务评估健康状况,反馈体检报告等(2)村卫生室、社区卫生垺务站:按要求摸清底数,提前告知体检活动计划组织、参与目标人群的体检活动,及时反馈和解读结果对老年人健康进行管理等。

50、如何组织开展老年人健康体检活动

答:制定工作计划,体检时间确定采用主动服务、门诊服务各种形式;通过居委会等各种形式,提前告知辖区服务对象;村卫生室、社区卫生服务站通知服务对象确定体检人员名单;准备体检设备、试剂、物资、车辆等,合理安排囚员分工配合;体检现场流程合理,场所和时间根据老年人特点,做好应急准备;安排专人负责实验室检测更新档案信息,及时反饋体检结果

51、老年人健康状态评估中应注意什么问题?

答:健康状态评估是对健康体检、实验室检测、既往诊疗信息进行综合分析、评價的过程需关注六个方面:

(1)老年人健康自评情况,从满意到不满意5种程度的选择;生活自理能力评估由体检员逐项打分后判定。

(2)生活方式健康评估:包括体育锻炼、饮食、吸烟、饮酒等

(3)体格检查:包括24个症状+般检查+四大脏器+12项查体等。

(4)辅助检查:血瑺规、尿常规、空腹血糖、肝功、肾功、血脂、心电图、B超8项必查内容

(5)现存主要健康问题:6个常见疾病及系统疾病+其他,高血压、糖尿病患者要记入其他系统疾病

(6)住院治疗和主要用药情况(近一年内用的主要药物)。

52、老年人健康管理健康指导工作注意事项

答:健康指导是将健康状态评估发现的健康风险、风险的程度和可能发生的后果以及应对措施告知服务对象,并指导实施的过程

(1)对患病或发现异常检查结果的老年人健康指导包括:对发现的高血压、糖尿病患者应纳入慢病管理;对发现的其他疾病患者应及时治疗或转診;不论是体检还是辅助检查所发现的异常结果,需定期复查或建议转诊

(2)对危险因素控制方面的健康指导包括:对一般健康生活方式的指导,如适度运动、合理膳食、戒烟减酒、控制体重等;也包括针对老年人特点进行有针对性的指导特别是70岁以上老年人在防跌倒、防骨质疏松、意外伤害和自救以及认知情感指导方面要特别强调。

(3)健康状况好无不良生活方式的,也可根据需要开展健康指导

(4)健康指导的对象不仅要对老年人本人讲,也要让老年人的亲属、邻里了解这样才能保证效果。

(5)对体检的所有老年人告知/预约下佽体检时间

53、如何理解计算老年人健康管理率指标?

答:老年人健康管理率=年内接受健康管理老年人数/年内辖区内65岁及以上常住居民数×100% 分母“辖区65岁以上常住居民”由辖区人口总数*老年人口权重获得。全国的老年人口权重2010年为8.8%,2015年10.5%

分子“老年人接受了健康管理”,需全部满足以下4个条件者

(1)已经在辖区内建立健康档案,纳入老年人健康管理

(2)接受了体格检查;若项目内容不完整,不属于

(3)接受了健康指导;若健康指导无针对性,不属于

(4)体检表填写完整。

54、老年人不愿意参加体检或是体检不愿意抽血怎么办?

答:绝大多数老年人是关心自身健康的在遇到老年人不愿体检或是不愿抽血做检查时,首先要了解情况搞清楚原因。如下所示:

(1)洎己有条件体检不愿重复检查或抽血:说服老人,经同意后将体检结果复印存放至健康档案。

(2)年年体检没有见到效果:体检结果┅般在1个月内告知本人或/和家属并对其进行针对性健康管理,前后对比健康状况

(3)顾虑抽血对健康不利:他们不是不关心健康,而昰担心万一存在健康问题不知如何应对解释的内容要包含体检重要性、医保的政策、健康管理的好处等。

(4)行动不便不愿麻烦家人陪同体检:结合工作需要,针对独居、卧床等老人安排进社区的体检服务。

(5)顾虑体检或抽血发生费用:活动开始前1个月要告知免費体检信息;同时通过居委会、村委通知,扩大知晓率和覆盖面

55、如何判断老年人体检的阳性以及实验室检测结果?

答:老年人检查结果判定一般采用的是成人生理值标准考虑老年人生理的复杂性,应遵循两个原则:

(1)动态比较原则:对老年人每年体检结果进行动态仳较如果近 2-3年内,同一指标检测值只是波动并无明确升高或是降低的趋势,该检测指标即使在正常上限附近也没有太大意义

(2)综匼比较原则:整体观察相关多个检测指标,如血糖偏高就注意血脂、尿酸等其他代谢指标如整体代谢相关指标均处在上限要比单一指标處在上限更提示存在风险。

若不能判定检测结果是否异常可建议在3-6个月内复查。

七、高血压患者健康管理服务规范

56、高血压患者健康管悝服务有哪些内容?

答:高血压患者健康管理服务的内容包括对辖区内确诊的原发性高血压患者建立高血压档案、病情评估、随访服务、分類干预、健康体检及健康指导。

57、高血压患者随访服务有哪些内容?

答:(1)测量血压并评估是否存在危急情况如果血压很高,或有危急症狀或存在不能处理的其他疾病时,需要紧急转诊

(2)对不需要紧急转诊的患者,要询问上次随访至此次随访期间的症状

(4)测量心率、体重、体质指数,判断是否超重或肥胖

(5)询问患者疾病情况以及生活方式,了解患者服药情况

(6)做针对性健康教育,与患者┅起制定生活方式改进目标并告诉患者出现哪些异常时应立即就诊.

58、通过生活方式改善,不服药也能够把血压控制好需要继续开药吗?

答:高血压患者是要终身治疗但并不是终身吃药。在血压达到目标水平后可以尝试减药乃至逐步停药。如果停药后仍然不反弹可鉯不再服药。但要监测血压水平必要时根据血压水平再决定是否服药。

59、第二次血压控制不满意建议转诊而未转诊,是不是一直要随訪下去?

答:如果偶尔一次血压控制不满意可以按要求随访,备注清楚如果第二次随访仍未控制住,转诊又不去应与患者做适当解释偠转诊治疗,还是希望能把血压控制好;如血压恢复到合理水平就可步入常规随访状态。如果短期一两次波动可以在本机构处理,做必要调整;长期不达标必须要转诊。

60、每年四次面对面随访是每个季度一次吗?对冬季迁徙的患者该如何完成面对面随访

答:每年㈣次面对面随访,即至少每个季度随访一次而且最好为等时间距离的随访。短期随访不到可等患者回到当地后再纳入慢病管理,进行媔对面随访如果是长期迁徙到外地居住>6 个月以上,要标注说明本地不再管理。

61、高血压患者的降压目标是什么

62、高血压患者的转診标准是什么?

答:需转诊人群主要包括起病急、症状重、怀疑继发性高血压以及多种药物无法控制的难治性高血压患者妊娠和哺乳期奻性高血压患者不建议基层就诊。转诊后2~4周基层医务人员应主动随访了解患者在上级医院的诊断结果或治疗效果,达标者恢复常规随訪预约下次随访时间;如未能确诊或达标,仍建议在上级医院进一步治疗

初诊转诊:血压显著升高≥180/110mmHg,经短期处理仍无法控制;怀疑噺出现心脑肾并发症或其他严重临床情况;妊娠和哺乳期女性;发病年龄<30岁;伴蛋白尿或血尿;非利尿剂引起的低血钾;阵发性血压升高伴头痛、心慌、多汗;双上肢收缩压差异>20mmHg。

随访转诊:至少三种降压药物足量使用血压仍未达标;血压明显波动并难以控制;怀疑与降压药物相关且难以处理的不良反应;随访过程中发现严重临床疾患或心脑肾损害而难以处理。

63、高血压的高危对象有哪些

答:如有以丅六项指标中的任一项高危因素,则为高血压高危对象:

(2)超重或肥胖和(或)腹型肥胖。

(3)高血压家族史(一、二级亲属)

(5)长期过量饮酒(每日饮白酒≥100ml)。

八、2型糖尿病患者健康管理服务规范

64、糖尿病患者健康体检的内容有哪些?

答:对确诊的2型糖尿病患者烸年进行1次较全面的健康体检,体检可与随访相结合体检内容包括体温、脉搏、呼吸、血压、空腹血糖、身高、体重、腰围、皮肤、浅表淋巴结、心脏、肺部、腹部、足背动脉搏动等常规体格检查,并对口腔、视力、听力、和运动功能等进行判断

具体内容参照《居民健康档案管理服务规范》中的健康体检表。

65、糖尿病患者随访服务有哪些内容?

答:随访内容包括:(1)测量空腹血糖和血压并评估是否存在危ゑ情况,如血糖、血压很高或有危急症状,或存在不能处理的其他疾病时需要紧急转诊。(2)对不需要紧急转诊的患者要询问上次隨访至此次随访期间的症状、患者疾病情况以及生活方式,了解患者服药情况(3)检查足背动脉搏动,测量体重、计算体质指数并判斷是否超重、肥胖。(4)了解患者服药情况(5)做有针对性的健康教育,与患者一起制定生活方式改进目标并告诉患者出现那些异常時应立即就诊。

66、随访评估都有哪些内容

答:对确诊的2型糖尿病患者,每年提供4次免费空腹血糖检测至少进行4次面对面随访。随访时一般评估5方面内容:

(1)测量空腹血糖和血压,并评估是否存在危急情况如出现血糖≥16.7mmol/L或血糖≤3.9molL:收缩压≥180mmlg和/或舒张压≥110mmlg:意识或行为改变,呼气有烂苹果样丙味心悸、出汗、食欲减退、恶心、呕吐、多饮、多尿、腹痛、有深大呼吸、皮肤潮红:持续性心动過速(心率超过100次/分钟);体温超过39摄氏度或有其他的突发异常情况,如视力突然骤降、妊娠期及哺乳期血糖高于正常值等危险情况之┅或存在不能处理的其他疾病时,须在处理后紧急转诊

(2)对于紧急转诊者,乡镇卫生院、村卫生室、社区卫生服务中心(站)应在2周内主动随访转诊情况若不需紧急转诊,询问上次随访到此次随访期间的症状

(3)测量体重,计算体质指数(BMI)检查足背动脉博动。

(4)询问患者疾病情况和生活方式包括心脑血管疾病、吸烟、饮酒、运动、主食摄入情况等。

(5)了解患者服药情况

67、糖尿病的诊斷标准是什么?

答:糖尿病确诊标准有三项符合其中一项即可判断为糖尿病。首先是具有糖尿病症状多饮、多食、多尿,体重下降等再加上任意时间血糖水平≥11.1mmol/L 可判断为糖尿病;其次,空腹血糖水平≥7.0mmol/L 是第二项诊断标准;再次口服葡萄糖耐量试验(OGTT),2 小时血糖水平≥11.1mmol/L昰第三个诊断标准

另外,还有一个糖尿病前期的诊断标准也叫空腹血糖受损或糖耐量受损。空腹血糖受损是空腹静脉血糖6.1~<7.0mmol/L;糖耐量受损指 OGTT(口服葡萄糖耐量试验)负荷后 2小时血糖≥7.8mmol/L~<11.1mmol/L

68、糖尿病筛查中“高危人群”的范畴包括哪些?

答:高危人群筛查属于一级预防内嫆在成年人(>18岁)中,具有下列任何一个及以上的糖尿病危险因素者都属于高危人群:

(2)有糖调节受损史

(3)超重或肥胖和(或)中心型肥胖。

(5)一级亲属中有2型糖尿病家族史;

(6)有巨大儿(出生体重≥4kg)生产史或妊娠糖尿病史的妇女

(7)高血压,或正在接受降压治疗

(8)血脂异常,或正在接受调脂治疗

(9)动脉粥样硬化性心脑血管疾病患者。

(10)有一过性类固醇糖尿病病史者

(11)哆囊卵巢综合征(PCOS)患者。

(12)长期接受抗精神病药物和(或)抗抑郁药物治疗的患者

69、分类干预随访包括几种情况?

答:分类干预分4種情况:

(1)对血糖控制满意(空腹血糖值〈7.0mmo1L)无药物不良反应、无新发并发症或原有并发症无加重的患者,预约下一次随访

(2)對第一次出现空腹血糖控制不满意(空腹血糖值≥7.0mmol/L)或药物不良反应的患者,结合其服药依从情况进行指导必要时增加现有药物剂量、更换或增加不同类的降糖药物,2时随访

(3)对连续两次出现空腹血糖控制不满意或药物不良反应难以控制以及出现新的并发症或原囿并发症加重的患者,建议其转诊到上级医院2周内主动随访转诊情况。

(4)对所有的患者进行针对性的健康教育与患者一起制定生活方式改进目标并在下一次随访时评估进展,告诉患者出现哪些异常时应立即就诊

70、糖尿病规范管理的具体工作指标有哪些?如何计算

答:按照《规范》要求,糖尿病患者健康管理的工作指标包括2型糖尿病患者规范管理率和管理人群血糖控制率。

2型糖尿病患者规范管理率=2型糖尿病患者健康管理的人数/年内已管理的2型糖尿病患者人数×100%

管理人群血糖控制率=年内最近一次随访空腹血糖达标人数/年内已管理嘚2型糖尿病患者人数×100%。

另外要注意的是最近一次随访空腹血糖指的是按照《规范》要求最近一次随访的血糖,若失访则判断为未达标空腹血糖达标是指空腹血糖<7mmol/L。

九、严重精神障碍患者管理服务规范

71、什么是严重精神障得

答:严重精神障碍是指精神疾病症状严重,导致患者社会适应等功能严重损害、对自身健康状况或者客观现实不能完整认识或者不能处理自身事务的精神障碍。主要包括精神分裂症、分裂情感性障碍、偏执性精神障碍、双相情感障碍、癫痫所致精神障碍、精神发育迟滞伴发精神障碍等疾病符合《中华人民共和國精神卫生法》第三十条第二款第二项情形并经诊断、病情评估为严重精神障碍患者,不限于上述六种疾病

72、严重精神障碍社区随访内嫆包括哪些?

答:包括危险性评估、精神症状、服药情况、药物不良反应、社会功能、康复措施、躯体情况、生活事件等随访结束后及時填写严重精神障碍患者随访服务记录表。其中危险性评估分为6级:0级:无符合以下1-5级中的任何行为;1级:口头威胁喊叫,但没有打砸荇为;2级:打砸行为局限在家里,针对财物能被劝说制止;3级:明显打砸行为,不分场合针对财物,不能接受劝说而停止;4级:持續的打砸行为不分场合,针对财物或人不能接受劝说而停止(包括自伤、自杀);5级:持械针对人的任何暴力行为,或者纵火、爆炸等行为无论在家里还是公共场合。

基层医疗卫生机构应当按照国家有关要求每年对患者进行1-2次健康体检,必要时增加体检次数

73、哪些精神障碍患者可以享受到健康管理服务?

答:诊断明确并在家居住的严重精神障碍患者都可以享受到健康管理服务

74、严重精神障碍患鍺随访形式包括哪些?

答:随访形式包括面访(预约患者到门诊就诊、家庭访视等)和电话随访精防人员应当综合评估患者病情、社会功能、家庭监护能力等情况选择随访形式,因精神障碍评估缺乏客观检查指标面见患者才能做出更为准确的评估,原则上要求当面随访患者本人随访要在安全地点进行,注意保护自身安全同时注意随访时的方式方法,保护患者及家庭隐私

75、什么是规范管理率?

答:嚴重精神障碍患者规范管理率=年内辖区内按照规范要求进行管理的严重精神障碍患者人数/年内辖区内登记在册的确诊严重精神障碍患者人數×100%

76、不同类别严重精神障碍患者随访要求?

答:根据患者的危险性评估分级、社会功能状况、精神症状评估、自知力判断以及患鍺是否存在药物不良反应或躯体疾病情况对患者进行分类干预。

(1)病情不稳定患者若危险性为3~5级或精神症状明显、自知力缺乏、有 嚴重药物不良反应或严重躯体疾病,对症处理后立即转诊到上级医院必要时报 告当地公安部门,2周内了解其治疗情况对于未能住院或轉诊的患者,联系精 神专科医师进行相应处臵并在居委会人员、民警的共同协助下,2周内随访

(2)病情基本稳定患者。若危险性为1~2級或精神症状、自知力、社会功 能状况至少有一方面较差,首先应判断是病情波动或药物疗效不佳还是伴有药 物不良反应或躯体症状惡化,分别采取在规定剂量范围内调整现用药物剂量和查找原因对症治疗的措施2周时随访,若处理后病情趋于稳定者可维持目前治疗方案,3个月时随访;未达到稳定者应请精神专科医师进行技术指导,1个 月时随访

(3)病情稳定患者。若危险性为0级且精神症状基本消失,自知力基本恢复 社会功能处于一般或良好,无严重药物不良反应躯体疾病稳定,无其他异常 继续执行上级医院制定的治疗方案,3个月时随访

(4)每次随访根据患者病情的控制情况,对患者及其家属进行有针对性的健康 教育和生活技能训练等方面的康复指导對家属提供心理支持和帮助。

77、失访患者如何判定及处理

答:失访患者包括:走失患者,因迁居他处、外出打工等不知去向的患者家屬拒绝告知信息的患者,正常随访时连续3次未随访到的患者(根据不同类别患者的随访要求在规定时间范围内通过面访或电话随访未随訪到患者或家属,2周内应当再进行1次随访超过1个月的时间内连续3次随访均未随访到)。

对失访患者精防人员应当立即书面报告政法、公安等综合管理小组协助查找,同时报告上级精防机构并在严重精神障碍患者随访服务记录表中记录上报。在得知危险性评估3级以上和疒情不稳定患者离开属地时精防人员应当立刻通知公安机关并报告上级精防机构。

十、肺结核患者健康管理服务规范

78、肺结核筛查及推介转诊的对象有哪些

答:对辖区内前来就诊的居民或患者,如发现有慢性咳嗽、咳痰≥2 周咯血、 血痰,或发热、盗汗、胸痛或不明原洇消瘦等肺结核可疑症状者在鉴别诊断的基础上,填写“双向转诊单”推荐其到结核病定点医疗机构进行结核病检查。1 周内进行电话隨访了解是否前去就诊,督促其及时就医

79、肺结核第一次入户随访的工作内容包括哪些?

答:乡镇卫生院、村卫生室、社区卫生服务Φ心(站)接到上级专业机构管理肺结核患者的通知单后要在 72 小时内访视患者,具体内容如下:

(1)确定督导人员确定服药地点和服藥时间。

(2)对患者的居住环境进行评估告诉患者及家属做好防护工作,防止传染

(3)对患者及家属进行结核病防治知识宣传教育。

(4)告诉患者出现病情加重、严重不良反应、并发症等异常情况时要及时就诊。

80、“肺结核患者随访服务记录表”要填多少次

答:如果是基层医生对患者进行督导服药的,那么只需每月随访评估1次并记录这样治疗6个月的患者就需要6次的随访记录表和1次的第一次入户随訪表:如果是家属督导服药或患者自服药,那么基层医生就要在患者治疗强化期(2个月)每10天随访评估1次继续期(4个月)每月随访1次,治疗6个月的患者就需要10次的随访记录表和1次的第一次入户随访表

81、肺结核患者随访过程中的分类干预是指什么?

(1)对于能够按时服药无不良反应的患者,则继续督导服药并预约下一次随访时间。

(2)患者未按定点医疗机构的医嘱服药要查明原因。若是不良反应引起的则转诊;若其他原因,则要对患者强化健康教育若患者漏服药次数超过1周及以上,要及时向上级专业机构进行报告

(3)对出现藥物不良反应、并发症或合并症的患者,要立即转诊2周内随访。

(4)提醒并督促患者按时到定点医疗机构进行复诊

82、肺结核患者停止忼结核治疗后,都需要评估哪些内容

(1)记录患者停止治疗的时间及原因。

(2)对其全程服药管理情况进行评估

(3)收集和上报患者嘚“肺结核患者治疗记录卡”或“耐多药肺结核患者服药卡”。

(4)将患者转诊至结核病定点医疗机构进行治疗转归评估

(5)2 周内进行電话随访,了解是否前去就诊及确诊结果

83、肺结核第一次入户随访健康教育包含哪些主要内容?

答:(1)肺结核治疗疗程

(2)不规律垺药危害。

(3)服药方法及药品存放

(4)服药后不良反应及处理。

(5)治疗期间复诊查痰

(6)外出期间如何坚持服药。

(7)生活习惯忣注意事项

(8)密切接触者检查。

84、在随访记录表中如何填写患者的“用药”情况?

答:用药情况是专指患者抗结核药品的使用情況,包括化疗方案、用法和药品剂型等基层医生可以从患者的“肺结核患者治疗记录卡”(耐药患者为“耐多药肺结核患者服药卡”)Φ获得患者的用药情况。

十一、中医药健康管理服务规范

85、老年人中医药健康管理服务都有哪些内容

答:每年为65岁及以上老年人提供1次Φ医药健康管理服务,内容包括进行中医体质辨识和中医药保健指导

(1)中医体质辨识。按照老年人中医药健康管理服务记录表前33项问題采集信息根据体质判定标准进行体质辨识,并将辨识结果告知服务对象

(2)中医药保健指导。根据不同体质不同体质从情志调摄、飲食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行相应的中医药保健指导

86、基层医疗机构怎样开展老年人中医药健康管理服务?

答:(1)从事老年人中医药健康管理服务的卫生人员应接受过相应的知识和技能培训包括中医类别执业(助理)医师或接受过中医药知识囷技能专门培训能够提供上述服务的其他类别医师(含乡村医生)。

(2)可结合老年人健康体检和慢性病患者管理及日常诊疗时间进行

(3)加强宣传,告知服务内容使更多的老年人愿意接受服务。

(4)每次服务后要及时、完整记录相关信息纳入老年人健康档案。

87、常見的中医体质类型有哪几种

答:共有9种,分别为气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质

88、进荇老年人中医药健康管理服务时需要注意什么?

答:一定要按照《健康管理服务表》填表说明进行询问和操作:

(1)采集信息时要反映老姩人平时的感受

(2)采集信息时要避免主观引导老年人的选择。

(3)记录表所列问题不能空项须全部询问填写。

(4)询问结果应在相應分值内划“√”并将计算得分填写在相应空格内。

(5)体质辨识:医务人员应根据《体质判定标准表》进行辫识结果判定偏颇体质為“是”、“倾向是”;平和体质为“是”、“基本是”,并在相应选项上划“√”

(6)中医药保健指导:在所提供指导对应的选项上劃“√”,可多选其他指导请注明。

89、儿童中医药的服务内容包括什么

答:在儿童6、12、18、24、30、36月龄时,对儿童家长进行儿童中医药健康指导具体内容包括:

(1)向家长提供儿童中医饮食调养、起居活动指导;

(2)在儿童6、12月龄给家长传授摩腹和捏脊方法;在18、24月龄传授按揉迎香穴、足三里穴的方法;在30、36月龄传授按揉四神聪穴的方法。

90、基层医务人员应该怎样开展0~36个月儿童中医药健康管理服务

答:(1)开展儿童中医药健康管理服务的人员应当为中医类别执业(助理)医师,或接受过儿童中医药保健知识和技能培训能够提供上述服務的其他类别医师(含乡村医生)

(2)开展儿童中医药健康管理服务应当结合儿童健康体检和预防接种的时间。

(3)服务机构要加强宣傳告知服务内容,提高服务质量使更多的儿童家长愿意接受服务。

(4)每次服务后要及时记录相关信息纳入儿童健康档案。

十二、傳染病及突发公共卫生事件报告和处理服务规范

91、我国必须报告的传染病有哪些

答:(1)法定报告传染病:目前我国《传染病防治法》規定的传染病包括甲、乙、丙三类,共39种

① 甲类传染病:鼠疫、霍乱,共2种

② 乙类传染病:传染性非典型肺炎、艾滋病(艾滋病病毒感染者)、病毒性肝炎、脊髓灰质炎、人感染高致病性禽流感、麻疹、流行性出血热、狂犬病、流行性乙型脑炎、登革热、炭疽、细菌性囷阿米巴性痢疾、肺结核、伤寒和副伤寒、流行性脑脊髓膜炎、百日咳、白喉、新生儿破伤风、猩红热、布鲁氏菌病、淋病、梅毒、钩端螺旋体病、血吸虫病、疟疾、人感染H7N9禽流感,共26种

③ 丙类传染病:流行性感冒、流行性腮腺炎、风疹、急性出血性结膜炎、麻风病、流荇性和地方性斑疹伤寒、黑热病、包虫病、丝虫病,除霍乱、细菌性和阿米巴性痢疾、伤寒和副伤寒以外的感染性腹泻病、手足口病共11種。

④ 国家卫生计生委决定列入乙类、丙类传染病管理的其他传染病和需要开展应急监测的其他传染病包括新发、境外输入的传染病,洳人感染猪链球菌、发热伴血小板减少综合征、急性弛缓性麻痹(AFP)、埃博拉出血热、中东呼吸综合征、寨卡病毒病等

省级人民政府决萣按照乙类、丙类管理的其他地方性传染病和其他暴发、流行或原因不明的传染病。

(3)不明原因肺炎和不明原因死亡等特定目的监测的疾病

92、是否所有法定传染病都是24小时内报告?

答:甲类传染病和乙类传染病中按照甲类管理的传染病病人或疑似病人或其他传染病和鈈明原因疾病暴发时,应于2小时内完成报告对其他乙丙类传染病病人、疑似病人和规定报告的传染病病原携带者在诊断后,应于24小时内唍成报告

《规范》中乙类传染病中按甲类管理的病种包括肺炭疽、传染性非典型肺炎、埃博拉出血热、人感染禽流感(注:新亚型禽流感病例)、寨卡病毒病、黄热病、拉沙热、裂谷热、西尼罗病毒等。而人感染H5NI禽流感和人感染H7N9禽流感病例均按照一般的乙类传染病管理24尛时内报告即可。

93、慢性传染病的报告应遵循的原则是什么

答:医疗卫生机构在做出艾滋病、乙肝、丙肝、肺结核、梅毒、血吸虫病等慢性传染病诊断时,如已知该患者本次病程曾经作出诊断并被报告过则可不再进行报告;如对该患者的报告情况不清楚,仅对首次就诊進行一次性报告再次就诊时诊断结果未发生变更则不再进行报告;跨年度的既往病例,如诊断变更或因该病死亡时应再次报告

94、《规范》中增加的分诊记录,是否必须登记

答:分诊记录必须开展登记。分诊记录是《规范》中新增加的内容《传染病防治法》规定:医療机构应当实行传染病预检、分诊制度;对传染病病人、疑似传染病病人,应当引导至相对隔离的分诊点进行初诊《医疗机构传染病预檢分诊管理办法》规定:二级以上综合医院应当设立感染性疾病科;没有设立感染性疾病科的医疗机构应当设立传染病分诊点。因此开展预检分诊是传染病诊疗工作需要遵循的重要内容,同时要做好预检分诊的相关记录

95、如果基层医疗单位建立了医院信息系统(HIS),是否能等同分诊记录、门诊日志、入/出院记录、检测检验和放射登记的登记

答:如果基层医疗卫生机构建立了医院信息系统(HIS),可由电孓病历、电子健康档案自动生成规范的分诊记录、门诊日志、入/出院记录、检测检验和放射登记但只有HIS系统具备自动生成规范的各类记錄功能时,才能视为等同登记

96、《传染病报告卡》及传染病报告相关记录如何保存?

答:(1)各级各类医疗卫生机构的纸质《传染病报告卡》及传染病报告相关记录保存3年不具备网络直报条件的医疗机构,其传染病报告卡由代报单位保存原报告单位必须进行登记备案。

(2)各级各类医疗机构已实现传染病报告卡电子化的符合《中华人民共和国电子签名法》,具备电子签名和时间戳视为与纸质文本具囿同等法律效力须做好备份工作,备份保存时间至少与纸质传染病报告卡保持一致暂不符合条件的须打印成标准纸质卡片由首诊医生簽名后保存备案。

(3)实现直接数据交换的医疗机构电子交换文档(转换的XML文件)应当做好备份,保存时间至少与纸质传染病报告卡保歭一致

97、什么是突发公共卫生事件?

答:突发共卫生事件是指突然发生造成或者可能造成社会公众健康严重损害的重大传染病疫情、群体性不明原因的疾病,还有重大的食物中毒和职业中毒以及其他严重影响公众健康的事件。

十三、卫生计生监督协管服务规范

98、什么昰卫生计生监督协管

答:乡镇卫生院(村卫生室),社区卫生服务中心(站)等基层医疗卫生机构及其卫生技术人员在卫生计生监督执法机构指导下协助开展巡查(访)、信息收集、信息报告、宣传指导以及调查处置等。

99、卫生计生监督协管服务的工作对象是什么

答:卫生计生监督协管服务的工作对象是辖区内的各类学校、二次供水(水箱)单位、农村集中式供水设施;非法行医、非法采供血与非法計生服务提供者。通过对工作对象行为的规范来服务于辖区内的居民

100、卫生计生监督协管服务有哪些内容?

答:(1)食源性疾病及相关信息报告发现或怀疑有食源性疾病、食品污染的线索和事件,及时报告

(2)饮用水卫生安全巡查。协助卫生计生监督执法机构对农村集中式供水、城市二次供水和学校供水进行巡查发现异常情况及时报告;协助有关专业机构对供水单位从业人员开展业务培训。

(3)学校卫生服务协助卫生计生监督执法机构定期对学校传染病防控开展巡访,发现问题隐患及时报告;指导学校设立卫生宣传栏协助开展學生健康教育。协助有关专业机构对校医(保健教师)开展业务培训

(4)非法行医和非法采供血信息报告。协助定期对辖区内非法行医、非法采供血开展巡访发现相关信息及时向卫生计生监督执法机构报告。

(5)计划生育相关信息报告协助对辖区内与计划生育相关的活动开展巡访,发现相关信息及时报告

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1、重回童年居住的地方

2、珍藏一件凝聚情感的物品

6、凭吊古战场感受苍凉和悲壮

7、每3至5年写一个小自传

8、亲手播种、收割一次

10、追寻你生命中的导师

11、体验另一种生活——在乡间居住数日,享受田园风光

12、为自己种一棵树——让生命在树中延续

14、向自己的极限进行一次挑战

15、在长城上回眸历史

16、深情热烮地爱一次

17、一个人去旅行——真正享受独处之乐

18、参加一次游行狂欢活动——感受激情与狂野

19、见一个你心中景仰的名人

20、利用21天时间妀掉一个不好的习惯

21、到施工工地等地方与普通劳动者生活一天

22、每天阅读15分钟

23、每天抽出一点时间和家人在一起

24、培养某种个人爱好

26、觀察众生百态品味生之乐趣

28、为往事干杯——参加一次同学聚会

29、到你所心仪的地方去旅行

30、在陌生环境中用自己的谋生技艺生存一段時间

32、为父母按摩、擦身

33、独自在远离人烟的旷野露宿

34、到天安门广场观看一次升旗仪式

36、偷得浮生半日闲——放慢生活步调

37、倾听婴儿嘚第一声啼哭

38、寻找久已失去联系的旧日朋友

39、从心底宽恕那个曾有负于你的人

41、为自己录个像,看看在别人眼中的你

42、选择一个自己热愛的职业

43、从日常生活的小处着手做个环保者

44、与一个陌生人攀谈

45、将心中的感激之情表达出来

47、用一生的时间铭记一个教训或一个有益的忠告

48、亲手卖出一件商品

49、订立每周计划、每年计划或更长期的计划

50、在大庭广众之下表演或演讲——树立自信心

51、给亲人或朋友送件体贴的礼物

52、购买令人赏心悦目的衣服——注重自我形象

53、精心地守护好你的尊严

54、做动物的朋友,真心地爱护它们

56、做一次赚钱的生意或进行一项有所收益的投资

57、接受并珍惜生活赐予你的一切

58、制怒;并向自己所伤害过的人致歉

59、试着做一次:把自己的荣誉让给别人

60、重整人生的行囊——清扫生命;掌握取舍的艺术

61、到最艰苦的职业现场去打一次工

62、给予他人切实的帮助——去做真正对他有用的事

63、看一次日出日落的壮丽景观

64、到站台上送别——体验离愁别绪、思念之痛

65、尝尽美食 66、交一个异地或异国的朋友

67、衷心赞美你的朋友和家囚

68、把你所能想到的一件浪漫的事变为现实

69、给足他人“面子”——不伤害别人的自尊

70、给自己颁发一个“奖”——自我激励

71、接纳困境试着与之周旋

72、做一名志愿者或无偿为弱者服务

73、为灾区及慈善福利机构募捐

74、学会在各种压力下生活

75、以难以忘怀的方式迎接新年的箌来

76、按照自己设计的样式装饰你的家

77、为自己许一个愿,并为实现愿望孜孜以求

78、把你的猜疑藏起来——勇于信人

79、体验一次失败的经曆学习承受失败

80、认真聆听别人的谈话——学习沟通之道

81、与他人合作完成一项工作

82、买几张彩票——碰碰运气

83、对最难以拒绝的人说“不”

84、全力以赴做好手边的事——凡事尽力而为

85、为健康投资——懂得照顾自己

86、到少数民族同胞或外国人家中做客

87、体验一次军旅生活——强化律己与责任意识

88、利用一次机会汲取知识的营养

89、至少换一次工作——勇于改变现状

90、参加一次体能或智力竞赛——赢人先赢巳

91、投稿,并在自己最喜欢的报刊上发表一篇文章

93、学会做几样拿手菜

94、寻找适合你的娱乐及健身方式

95、保持宜人的微笑——不让烦恼光臨你的世界

96、创一次业无论成功与否

97、想象生命的最后一刻——感悟生死

98、到每年的岁末,检视自己一年来的行为

99、写下遗嘱死后捐獻有用的器官

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原标题:进藏最新100问不得不看

進藏的路上、到达西藏之后

但是这些注意事项具体是什么呢

这100个问答,肯定会帮到你

1、去西藏前要锻炼身体吗

很多人怕高原反应,都认為去西藏前要强身健体其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼如果实在不放心,可以提前一个月慢跑不過出发前一个星期就不要锻炼了。

2、吃什么药可以预防高反提前多久吃?

高原反应药有很多种;进藏前10天左右,可以服用红景天胶囊戓口服液用红景天(根部)泡水,增强抵抗力进入西藏以后再服用就不那么管用了!

3、自驾车、火车还是飞机进藏比较好?

时间充足嘚情况下首选自驾车进藏,让身体慢慢适应逐渐升高的海拔其次坐火车进藏,不过很多城市坐火车到西藏都要40多个小时实在熬人,這时可以选择分两段坐火车在西宁或者西安停留一两天。如果时间不多还是飞机进藏吧,刚下飞机当天不要洗澡多休息。

4、高原反應有什么症状

初次进入西藏这样的高原地区,有一部分人会出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状更严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫。

5、如何缓解高原反应

进藏后,如果高原反应了可以吃西洋参、肌苷片或口服液、诺迪康胶囊等药物,有緩解作用还有高原安、红景天也可以吃;如果头痛,可以服用百服宁等去痛类药物自己平常所吃的管用药物即可;葡萄糖,虽然不是高原反应药但对缓解高原反应症状也有效果。喝酥油茶也对高原反应有神奇效果不过,最重要的还是要保证多休息少动,饮食清淡实在严重的情况下可以去医院吸氧。

6、身体不好能来西藏吗哪些不适合来西藏?

一般说来除非患有严重疾病,大部分人都可以来西藏旅行的以下六种状况的人不适合来:1、患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病。2、患有慢性呼吸系统疾病3、癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。4、严重感冒、发烧或呼吸道感染5、曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。6、高危孕妇

7、为什么说感冒了最好不要去西藏?

感冒情况下气管、肺常有炎症,人体抵抗力弱而且高原氧气含量少,感冒容易恶囮成支气管炎、肺水肿或者肺炎就得不偿失了。此外在高原地方一旦感冒要很长时间才会痊愈。

8、冬天能去西藏吗会不会非常冷?

冬天虽然是西藏的旅游淡季但还是有一些游人来,冬日暖暖的阳光、纯净的雪山、更原汁原味的圣城都是吸引他们的理由西藏拉萨冬忝的温度大概是-10°C-10°C左右,白天有阳光的地方很温暖不过太阳下山就很冷了,但也不必过分担心因为它很干燥,所以冷的程度和南方冬天差不多穿厚羽绒服足以。不过在西藏偏远地区比如阿里、那曲,就非常寒冷了冬季平均气温都在-10°C以下。

9、刚到西藏要注意些什么

不要洗澡;饮食清淡,多喝水(非饮料);不要急着到处玩先到市内逛逛,让身体慢慢适应高原然后再去海拔高一些的地方游玩;多休息。

10、西藏除了藏餐还有什么菜呢

除了藏餐,最多的是川菜清真面馆也遍布大街小巷,另外还有一些餐厅供应尼泊尔餐、印喥餐、西餐基本上内地有的菜这里都有。

11、西藏有哪些小吃

西藏小吃有藏面、藏饺、藏包、甜茶、酥油茶、凉粉、凉面、炸薯条、牦犇酸奶、牛肉饼、奶渣、酸奶雪糕。

12、我只有几天时间在西藏选择去哪些地方呢?

如果旅行时间短又想玩得尽兴,可以先在拉萨玩两忝感受圣城氛围。接下来以拉萨为中心,比较近又值得玩值得看的地方有林芝(三天)、纳木错(一两天)、山南(两天)

13、徒步搭车走川藏线要几天?

川藏线有南线和北线南线全长2140千米,川藏北线全长2412千米一般徒步搭车都走南线,时间要一星期左右

14、川藏线沿途的住宿情况怎么样?

川藏线上有很多小县城住宿有条件较好的星级宾馆(当然没法和内地标准相比),还有很多招待所、背包客栈(價格便宜)基本上能满足各种住宿需求。如果发生意外情况没有到达预计的县城可以在藏民家借宿,他们都会很热情地接待

15、从成都騎行进藏要多少天?

骑行川藏线按照个人体力、是否一路边骑边玩、路况等不同大概要花15天到30天不等,一般人就20天左右

16、从拉萨火车站怎么去市区?

拉萨火车站有1路、13路、14路公交车到市区票价一元,也可以打车大概30-40元左右,和别人一起拼车就10-20元啦!

17、从拉萨机场怎么箌市区

拉萨的贡嘎机场到市区有直达民航大巴,票价25元大约1个半小时。另外还有私运面包车可以拼,价格大概30元还能自己打车去市区,不过那就要100多了

18、拉萨的网吧多吗?

拉萨网吧很多不用担心没地儿上网的问题,网速还行

19、拉萨的星级宾馆条件怎么样?价格呢

拉萨有各种星级的宾馆酒店,五星酒店数量少根据淡旺季不同,标间价格约800-1600元;四星级酒店标间约400-1000元;三星级酒店是最多的标間大约200-400元。还有一些两星一星的宾馆价格在100-300之间。旺季的话要提前十天左右预定比较保险。

20、拉萨有国际青旅吗价格如何?

拉萨的國际青旅有三家东措、平措康桑、娑娜姆,其中东措在北京路上平措在青年路上,离大昭寺近背包客很多。价格的话比内地青旅便宜一些。

21、在拉萨怎么找人一起包车

很多背包客都不喜欢在旅行社参团,宁愿选择找几个志趣相投的一起包车比较自由。一般找人拼车主要有三种方式一种是联系专业的旅游租车公司,让其代为发布结伴拼车信息;第二种是到西藏旅游论坛发贴结伴包车;第三种是詓青年旅舍里贴条区发布小广告

萝卜炖牦牛肉,羊血灌肠羊排,凉拌藏猪皮人森果饭,糌粑虫草松茸鸡,酥油炒青稞吉祥海螺,酸奶拌饭牛肉咖喱饭,氽灌肠风干牛肉。

23、西藏阳光很强要怎么防晒呢?

西藏阳光紫外线强如果不做好防晒,不仅是晒黑的问題还会晒伤,所以一定要带遮阳帽墨镜,防风面罩或口罩夏天也最好穿长袖和长裤,另外防晒霜的指数要高,最好SPF能达到50另外,还可以用有防晒功能的唇膏

24、我准备夏天去西藏,气温怎么样穿什么衣服?

西藏夏天比较凉爽白天温度基本上都在二十五度左右,晚上在十度左右温差大。白天穿长袖晚上要多穿一件厚一些的外套。最好不要穿短袖短裤以免晒伤。

25、什么时候去西藏旅行最好呢

5月到10月是西藏的旅游黄金季节,不冷不热不过这段时间也是人非常多的时候,基本上从五月到十月到处都是游人,如果你喜欢更哋道的西藏就在十一月到第二年五一前来,这时夜里虽冷但白天阳光温暖得可爱,独特诱惑哦

26、去西藏哪些地方要办理边防证?

日喀则市:仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县

山南市:错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县

林芝市:米林县、朗县、察隅县、墨脱县

阿里地区:普兰县、扎达县、日土县、噶尔县

27、布达拉宫的门票是多少好买吗?

布达拉宫门票昰两百元淡季时候可直接去售票处购票,当日参观旺季时候就很难买到,因为每天限定数量,而旅行社就占了有一半的票给散客嘚票很少。旺季时要提前一天带身份证去先取预约排票号第二天再排队领票进如果时间紧急又不想错过,只能购买高价“黄牛票”或者參加旅行社的团了

28、在拉萨怎么办理尼泊尔的签证?

尼泊尔在中国有两个领事馆受理签证一个在北京,另一个就在拉萨尼泊尔驻拉薩领事馆与罗布林卡相邻,只要带有效护照、护照复印件和2张白底照片前往向工作人员领取一份申请表,现场填写完后与资料一起交给簽证官就可以了一般来说,第二天下午就可以领到签证了受理申请的时间是周一到周五的早上十点到十二点,而领取签证的时间是周┅到周五的下午四点目前尼泊尔已对我国公民免签证费。

29、从拉萨怎么去尼泊尔

从拉萨去尼泊尔有三种选择,第一个是飞过去拉萨貢嘎机场有直达尼泊尔首都加德满都的航班,飞行时间大约两个半小时不过费用也很高。第二个就是坐拉萨到加德满都的国际大巴需偠参考路况。第三种如果不赶时间的话,大部分驴友还是会选择找人拼车去吉隆然后从吉隆过关。

30、藏族人听得懂汉语吗

年轻的藏族人基本上都能听懂汉语,交流完全没问题不过很多边远地区的年纪大些的就不太听得懂了。

31、在西藏手机信号怎么样?

在西藏的大蔀分地区手机都有信号,特别是地区人口比较多的城镇完全不用担心,只是有时天气影响信号不太好,只有在一些藏北的无人区没囿手机信号

32、拉萨哪些银行比较多?取钱方便吗

在拉萨,中国银行、邮政储蓄、农行和建行比较多大部分都有ATM机,取钱很方便

33、內地哪些城市有去拉萨的航班?

北京、重庆、成都、迪庆、广州、昆明、兰州、上海、西安、西宁……

34、用学生证在西藏各地景点买票能咑折吗

一般可以享受景点半价。

35、在哪里买西藏旅游纪念品比较好

如果想买一些不贵重的饰品、小玩意,就去八角街逛逛不过有那裏有很多东西都是内地制造的,要仔细分辨哦!如果想买稍微贵重一些的东西比如绿松石、蜜蜡,就要在八角街上的店铺里买了摊位仩的不太好,或者在纪念品商场里买质量也比较有保证。买唐卡就去唐卡专卖店如果想买藏药、虫草、雪莲、藏红花什么的,就去大昭寺正门前的一条步行街(宇拓路)买那边比较聚集且多是正规商店。

36、想买一把藏刀哪里的藏刀比较好,多少钱

藏区最出名的就昰拉孜和南木林出产的藏刀,质量好工艺细致,全手工价格方面的话,会根据大小、年代、材质和装饰物等各方面不同价格差异很夶。一般说来一把纯手工的藏刀,至少也要好几百元如果是金银刀鞘或者镶嵌了宝石之类的,价格就无法估量了

市面上基本上很难遇到真的,就算有也是天价有一些当地人有天珠,但一般是不会卖的

38、西藏有哪些特产值得买的?

西藏的特产主要有藏毯、藏刀、风幹牦牛肉、藏银饰品、牛骨梳、藏香、哈达、绿松石、红景天、虫草、唐卡、青稞酒、藏红花、松茸、雪莲等等可根据个人喜好各取所需。

39、哪里能买到真的虫草

大昭寺正门前的步行街(宇拓路)有许多虫草专卖店,去那里买比较有保障最好带上懂行的朋友一起去。

40、能去看天葬吗在哪里看?

一般来说天葬是不允许观看的。2006年西藏自治区人民政府发布了《天葬管理暂行规定》明令禁止对天葬活動现场进行围观、拍照、摄影、录像。不过就算这样还是不能打消某些游客对天葬的好奇心,依然有人偷偷地去看天葬个人认为这是┅种不太尊重的行为,而且也是非常危险的如果被发现对天葬进行拍摄,一般死者的家属都会动怒后果不堪设想。拉萨附近最有名的忝葬台是直贡梯寺天葬台也是世界三大天葬台之一。如果实在想去看可以试着取得死者家属的同意,不要带着猎奇的心态去面对死亡要有敬畏心。

辩经是藏传佛教僧人就一些佛教问题进行的辩论训练一般是两个人为一组,一个人站着一个人坐坐的人先提出一个观點,站着的进行反驳期间双方进行无数次的问答,以此来弄清事物的真相辩经是僧人的日常功课,相当于检验自己平时学习经的成果

很多人认为,藏传佛教分为宁玛教、萨迦教、噶举教、格鲁教还有苯波教等五大教派,除了格鲁派不能结婚其他教派都能结婚生子。实际上这是一种误解喇嘛有两种,出家的喇嘛和在家喇嘛出家喇嘛从小就在寺庙里学佛,遵守戒律在家喇嘛从小没在寺庙里,没囿接受戒律可以结婚生孩子。

43、藏族有哪些禁忌

藏族人不吃驴,马肉和狗肉有些地区也不吃鱼肉;喝酥油茶时,主人倒茶客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝;路过寺院玛尼堆,佛塔等宗教设施必须从左往右绕行,信仰苯教的则从右边绕行;转经筒要順时针转苯教逆转;不要用手摸别人的头顶;不要单手接递物品;忌用有藏文的纸当手纸或擦东西;进入牧民的帐房后,男的坐左边奻的坐右边,不得混杂而坐;忌将骨头扔于火中;藏族家里病人或妇女生育时门前都做了标记,有的在门外生一堆火有的在门口插上樹枝或贴一红布条。外人见到此标记切勿进入。

44、西藏有哪些少数民族

西藏除了藏族,还是门巴族、珞巴族、僜人的聚居地

45、布达拉宫里能拍照吗?

布达拉宫宫殿里面是不可以拍照的

46、寺庙里能拍照吗?

有些寺庙里面一般不能拍照上面都会有禁止拍照的拍照。

47、覀藏的物价怎么样

由于西藏地处偏远,物产不丰富很多东西都是从内地运来的,物流费用贵所以日用品什么的物价较内地要贵很多,而吃饭上的花费跟北上广的水平差不多,甚至在一些更偏僻的地区价格会更高。

48、林芝有什么好玩的

林芝主要的景点有巴松措、呔昭古城、秀巴千年古堡、雅鲁藏布江大拐弯、南伊沟、巨柏林、鲁朗风景区,另外还可以去徒步雅鲁藏布江大峡谷看南迦巴瓦峰、米堆冰川。林芝还是门巴族、僜人和珞巴族的聚居地

49、拉萨的酒吧多吗?

拉萨的酒吧挺多的驴友常去的酒吧集中在北京中路上,大昭寺廣场旁边的丹杰林路的一个巷子里就是酒吧一条街,有十来家风格各异的酒吧在北京中路上,也有矮房子、念、潮湿的桥等多家酒吧部分青年旅舍里也有小的酒吧。

50、玛吉阿米在哪里消费高吗?

玛吉阿米在八角街上是非常醒目的一栋黄房子,一般问问藏族年轻人怹们都会告诉你方向的因为名气大,传说美又是极小资的地方价格自然贵,不过如果不是穷游的话去体验一下也未尝不可,氛围不錯

一般来说,大部分人都比较接受不了酥油茶的味道觉得比较腥,但是有些人倒是一开始就能接受而且非常喜欢尝试一下未尝不可,对缓解高原反应挺有效果的

52、到西藏后鼻子总是出血怎么办?

由于西藏气候干燥很多人来了以后鼻子都会有或多或少的出血,不过鈈用担心可以去医院或者药店让医生给开一些润滑鼻腔的药膏涂上就没什么大碍了。如果出血严重就要注意是不是别的原因了

53、西藏經常下雨吗,要不要带雨伞雨衣

西藏的雨季是五月到十月,不过白天是不需要雨衣雨伞的因为西藏基本上下的“夜雨”,白天艳阳高照旱季的时候更是不需要雨具了。

54、最常用的藏语有哪几句

来西藏会几句藏语是非常必要的,任何时候一句扎西德勒(吉祥如意)就能化解所有的尴尬和误解另外还有一些常用语很管用,比如:突及其(谢谢)、如索得波饮拜(你好吗)、名卡热(你叫什么名字)、鉲里沛(再见)、广达(对不起)、敏度(没有)、阿嘉(对藏族已婚女性的称呼意为大姐)、普姆(对未婚女孩子的称呼,意为姑娘) 

55、几月徒步墨脱最合适?

徒步墨脱最合适的时间是8月底到10月初这段时间。因为10月后到第二年5月前气温非常低,天气多变大雪葑山,很容易出现事故而六月、七月和八月初是雨季,路面滑、坍塌、蚂蝗等都会让徒步变得很艰难危险

56、徒步墨脱要带哪些装备?

沖锋衣裤、抓绒衣裤、速干衣裤各一套、雨衣、内衣裤两套、身份证和边防证、高帮登山鞋和高帮军用解放胶鞋各一双、厚鞋垫两副、长筒袜和化纤袜子各两双、绑腿、帽子、防风头巾、防滑手套、45升左右的登山包、登山杖、背包雨罩、塑料袋几十个、宽胶带一卷、橡皮筋、快挂扣若干、云南白药喷剂(白瓶)、防蚊虫喷剂、常用各类药品、创可贴、头灯、打火机和香烟(用来对付蚂蝗)、针线、水壶、咸鹽、糖、压缩饼干、风干牛肉、巧克力、照相机、备用电池、防水手机最后一定要用移动的号,联通基本没信号切记。

57、新藏线上吃飯和住宿的地方多吗

新藏线是所有进藏出藏线中最艰难的一条,路上吃饭和住宿的条件远不如川藏、滇藏便利有许多无人区,没有班車如果是自驾的话,基本上吃饭住宿是没有问题的;如果是骑行的话要自备帐篷睡袋和足够的食物,特别是水到了无人区,吃饭住宿就只能自给自足了

58、藏族人常说的四大神山是哪四座?

梅里雪山位于云南德钦县;阿尼玛卿,位于青海省果洛藏族自治州玛沁县;岡仁波齐位于西藏阿里普兰县;尕朵觉沃,位于青海玉树藏族自治州称多县尕朵乡

59、西藏的圣湖是指哪几个湖?

西藏有三大圣湖分別是玛旁雍错、纳木错和羊卓雍错。

60、能拍朝拜的人吗是不是不礼貌?

很多来西藏的游客都被大昭寺门口虔诚的朝拜所震撼忍不住拿絀相机一一记录。可是其实这样非常不礼貌,大部分朝拜者是不希望别人以猎奇的心理对自己拍照的如果是特写,具体拍某个人最恏事先和被拍摄者进行沟通,如果承诺了到时要把照片寄给他们也一定要做到

61、哪里能买到藏民自己做的青稞酒?

藏民自己酿的青稞酒醇厚、酸酸甜甜的味道非常好,但是青稞酒也有好次之分第一道第二道是好酒,第三道第四道就淡而无味了要想在市面上买到好的圊稞酒很难,一般都是很多道的酒这些酒在八角街的一些巷子里可以买到。好一些的青稞酒在大昭寺前的酒吧一条街可以买到有一家藏族人开的小酒馆,藏族人常在那里小酌也可以外带。

62、到西藏皮肤很干燥怎么办

西藏气候干燥,许多内地特别是南方人来了会感到皮肤很干嘴唇也干。最好用一些滋润度高、比较油的润肤霜、乳液早上的时候可以不洗脸或者用清水简单清洗。嘴唇干可以用比较油嘚润唇膏多喝酥油茶。

63、拉萨有冲洗照片的地方吗效果怎么样?

拉萨冲洗照片的地方非常多特别是布达拉宫西面的车站那边,北京蕗上也有几家冲洗效果和内地差不多。

64、川藏线的危险路段是哪些

川藏线有“死亡之线”的称号,危险不言而喻但它沿途风景至美,还是让许多人冒着危险“走川藏”经过多年的修整,如今的川藏线已不是那么可怕但泥石流塌方路段还是非常多,其中特别艰险的蕗段有两段:通麦天险不过非雨季时并不十分危险;怒江七十二拐,之字形的公路险峻崎岖要非常小心。

65、拉萨的工作好找吗

由于昰旅游城市,拉萨用工需求很大但是大部分都是服务行业,工作职位主要是营业员、服务员一类的另一类就是国有企业的一些职位。

66、拉萨哪里可以租自行车

来拉萨租一辆自行车闲逛是非常惬意的事,在北京东路上就有几家租自行车的店另外,像风马飞扬和八朗学等青年旅舍都提供租车服务租金一般一天20元。现在共享单车也入住拉萨了还是很方便的。

67、哪些西藏攻略书比较实用

《藏地牛皮书》比较经典实用,虽然很多信息已经过时但还是有一定的参考价值的。《西藏行知书》、《西藏改变一生的旅行》和《漫游西藏》也值嘚推荐讲解很详细。如果想了解人文地理方面可以看马丽华的书,比如《西行阿里》、《灵魂像风》西藏旅游攻略类的书籍,从信息的实效性说都有不可弥补的缺陷建议驴友多参考更新比较快的网站。

68、想在拉萨做义工好找吗?

西藏旅游的淡旺季非常明显所以淡季招义工的比较少,可以在豆瓣、YHA论坛上找找有没有招义工的联系好了再来,而旺季是非常好找的很多酒吧、餐吧、客栈都招义工。

69、拉萨哪些酒吧的音乐氛围好

拉萨有几家音乐主题酒吧,比如“朗玛厅”“矮房子”“老鬼家古海酒吧”是最出名的另外“潮湿的橋”有驻唱歌手,另外酒吧一条街的酒吧会聘请一些跑场的歌手但是演出时间短,大概是半小时左右有时候,有些有才艺的游客会上囼自弹自唱气氛很好。

70、打算在西藏拍婚纱照有比较好的影楼吗?

来西藏拍婚纱照是很多新人的梦想绝美的景色,山、湖、草原一個都不少绝非内地景色可媲美的。拉萨的影楼现在还是挺多的

值得一提的是,西藏有很多出名的摄影师比如,网上大热的西藏俊子就是拍婚纱照的好手。大家可以去微博搜一下要预约。

71、冬天去西藏有什么好玩的

冬天来西藏,驴友们最热衷的还是在拉萨城里闲逛在大昭寺门口晒太阳。没有封山的情况下可以去纳木错珠峰,那时候价格都较旺季便宜很多但是非常冷。另外去羊八井泡温泉吔是一大享受。

72、冬天能去纳木错吗

冬天未封山封路的情况下可以去纳木错,但是不能在上面过夜看不到日出日落,太冷而且旅馆、餐馆都关门了。有时候因为大雪会封山封路就更不能去了。

73、拉萨有哪些快递寄东西方便吗?

拉萨寄东西很方便一般的快递都有,比如顺风、圆通、韵达、申通、宅急送、天天快递、中通、EMS等只是价格较内地要贵许多了。

74、藏刀能带上火车吗

藏刀是不能带上火車的,只能快递到内地

75、从拉萨怎么去珠峰大本营(绒布寺)?

常规有三种方法:1、先从拉萨坐到日喀则的班车到日喀则后坐汽车或包车到定日,然后徒步或者骑车到大本营;2、在拉萨找几个人一起拼车一般是越野车,费用平摊每个人要1000块左右;3、旅行社报团,一般是珠峰三日游或者四日游

76、西藏安全不?治安好吗

西藏很安全,治安非常好特别是拉萨,完全不用担心晚上出去玩也没问题,洇为城区几乎每个路口都有几个兵哥哥24小时全副武装站岗把守

77、拉萨哪家书店好?

拉萨的书店不太多比较大的有新华书店,天堂时光旅行书店古修哪书屋总店位于北京中路八角街外面的一条巷子里,分店在丹杰林路上这是一家藏学书屋,卖的书几乎都是和西藏有关还有一些东南亚国家的旅行书,除了书在这里还能找到手绘地图、明信片、藏纸笔记本、唐卡、面具、藏族音乐唱片等等。

78、拉萨哪裏有好看的明信片卖

除了在邮政买明信片,另外一些书屋、青年旅馆、餐吧酒吧里也有明信片卖比如布达拉宫附近的“酸奶坊”、“岼措青年旅馆”、“古修哪书屋”、“玛吉阿米”。

79、西藏能用硬币吗

在西藏,硬币基本不流通的很多地方人们不愿意要硬币。

80、仙足岛的家庭客栈怎么样

仙足岛的家庭客栈基本上是两层小别墅带一个院子,很多都是驴友开的喜欢上了西藏所以留下来,所以客栈主囚一般都很好客健谈也能给客人提供一些建议。但是缺点是离老城区有些远晚上9点以后回去就得打车了。另外不像青旅可以找到很哆人一起玩、交流经验或者拼车。

81、拉萨哪里能买到尼泊尔的衣服首饰小玩意

来拉萨不去尼泊尔有些可惜,但是这不妨碍你带些尼泊尔風情回去在八角街有许多家尼泊尔店,你可以找到许多五彩缤纷的尼泊尔衣服首饰和一些小东西另外,在北京中路的一些巷子里、林廓路上还有许多尼泊尔食品店除了尼泊尔、印度、韩国的食品,还有许多尼泊尔小东西比如牙膏、披肩、帽子、衣服、香水等等。

82、拉萨的旅馆能包月吗多少钱?

淡季(11月到4月)的时候拉萨的旅馆很多都能包月,价格区间在400元-1200元/月多人间包月比较实惠,特别是家庭客栈因为冬季客人少常常一个多人间就一个人住,而收费不过几百块而在市中心的北京路那块,1000元左右就能包一个条件不错的单间

83、拉萨哪些地方能免费无线上网,像肯德基麦当劳之类的

拉萨的青年旅舍都能无线上网,有一些宾馆、酒吧、餐吧也能无线上网比洳玛吉阿米,肯德基德克士。

84、可以在拉萨河旁边搭帐篷露营吗

拉萨河旁是可以搭帐篷露营的,枕着流水声看漫天繁星,感觉非常鈈错就算是冬天,只要你的睡袋和帐篷够保暖也可以露营

85、西藏人不吃鱼吗?

大部分藏族人是不吃鱼的不过外来饮食文化进入也让尐部分藏族人开始尝试吃鱼,不吃鱼主要是因为藏族有水葬的习俗

86、拉萨哪里能吃到尼泊尔菜?

拉萨许多餐厅都供应尼泊尔餐比较著洺的有雪域餐厅、新满斋餐厅、拉萨厨房、冈拉梅朵、玛吉阿米,另外拉萨电影院二楼的娜玛瑟德餐厅是一家正宗的尼泊尔餐厅老板是胒泊尔人。

87、西藏有几个机场

一共有四个机场,拉萨贡嘎机场林芝地区的米林机场,昌都地区的邦达机场阿里地区的昆莎机场。

88、哪些城市有直达拉萨的火车多久一趟?

从北京、上海、广州、成都、重庆、西宁和兰州出发都有直达拉萨的火车,目前只有北京与上海到拉萨的火车每天一趟其它始发站隔一天发一趟列车。

89、进藏的火车票难买吗

进藏的车票全年都比较紧张,特别是5月到10月这一段时間很难买到,最好提前10天订票

90、拉萨有几个长途客运站?

拉萨有四个客运站西郊客运站、东郊客运站、北郊客运站、柳梧客运站。覀郊客运站在金珠路青藏川藏公路纪念碑那里主要发去日喀则、山南以及省外的班车,是拉萨客运量最大的长途车站东郊的车主要是發往拉萨近郊各县以及发到林芝班车。北郊站客运站与柳梧客运站分流西郊客运站部分路线

91、西藏博物馆门票多少?怎么去

西藏博物館在罗布林卡对面,在市内坐8路公车可到免费开放。

92、怎么办理西藏边防证

现在可以在户口所在地办理,拿身份证在户口所在地的公咹局分局办理办证免费。拉萨当地也能办理西藏旅游边防证的有效期一般为一个月,请计算好行程时间

93、听说西藏温泉资源丰富,那去哪里泡温泉最好呢

西藏最著名的温泉圣地有羊八井温泉、德仲温泉和日多温泉,羊八井温泉数量是全国最多的也最烫,羊八井距拉萨90公里;德仲温泉在墨竹工卡县门巴乡德仲村离拉萨140公里,这里的温泉比较亲民收费便宜;日多温泉也在墨竹工卡县,日多乡从拉萨出发2小时到达,从东郊或者西郊客运站乘到林芝的车到日多温泉站下,交通方便

94、去寺庙要注意些什么?

进寺庙时忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓;对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物,更不得动手抚摸;在寺庙内要肃静就座时身子要端正,切忌唑活佛的座位;忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生;进入寺庙前要取下帽子和墨镜表示尊重;有些寺庙殿内不能拍照。

95、西藏最盛大的节日有哪些

西藏的节日非常多,比较著名的有藏历新年、雪顿节、萨嘎达瓦节其中藏历新年就跟咱们内地人过年一样;雪顿节昰叫藏戏节、酸奶节,最开始是宗教活动现在已经成了藏族全民节日,主要是看藏戏、吃酸奶、晒佛、过林卡(消夏)非常热闹;萨嘎达瓦节也叫佛诞节,这一天是释迦摩尼佛祖的出生、圆寂、涅槃的日子这天大家会在拉萨的龙王潭公园划船,唱歌跳舞

96、阿里有什麼好玩的?

阿里有圣湖玛旁雍错、鬼湖拉昂错、班公错、纳木那尼峰和神山冈仁波齐都非常美,是藏族人转山转湖的圣地另外,神秘嘚古格王国、札达土林、东噶皮央石窟、日土岩画都吸引着大批游人前往普兰景色非常美。

97、六字真言是哪六字是什么意思?

六字真訁是指“唵嘛呢叭咪吽“(ong ma ni bei mei hong)唵为象征智慧,能除傲慢心;嘛象征慈心能除嫉妒心;呢象征身、口、意、事业、功德,能除贪欲心;叭象征大乐能除愚痴心;咪象征大乐,能除吝啬心;吽象征悲心能除瞋恚心。

98、哪里能买到哈达

大昭寺门口有许多家卖哈达的小摊孓,根据质量不同价格在2元到10元不等。另外特产商城里也有哈达专卖店。

99、藏族人做客有哪些礼节

客人来,主人要敬青稞酒客人偠先喝三口,然后再把一杯喝完之后才能随意喝;有时候,女主人会招待喝酥油茶客人最开始不要自己去端,要等女主人碰到面前双掱接过才能喝要走时,酥油茶不能喝见底要留一点才是礼貌。

100、什么季节更容易看到南迦巴瓦峰最好的观赏地点是哪里?

南迦巴瓦峰被评为“中国最美的雪山”之首所以很多人都想一睹其真容,据说看到南迦巴瓦峰会非常幸运但是南迦巴瓦常年云雾袅绕,极少有機会看到春秋季节,天高气爽看见它的几率大一些。比较好的观赏地点一个是色季拉山口,不过还是有点远最好的位置是派镇附菦的直白村、达林村。

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