怎么八种晚上可以吃的水果0点不能吃火烧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-19 16:13 标签： 八种晚上可以吃的水果

苹果是很多人钟爱的水果也是營养师推崇大家要常吃的水果。但是考虑到肠胃问题睡觉前一个小时之内不建议吃苹果。

说到八种晚上可以吃的水果或睡觉前能不能吃蘋果这个问题也许有人说，八种晚上可以吃的水果吃苹果有毒！甚至还有很多顺口溜“早上吃苹果是金苹果八种晚上可以吃的水果吃蘋果就会变成毒苹果”、“早上吃苹果是金、中午吃苹果是银，八种晚上可以吃的水果吃苹果是铜”等等！导致很多人眼看着脆嫩多汁的蘋果却不敢吃了，这到底是怎么回事呢

首先都说苹果好，那苹果到底好在哪里了苹果尤其是红色的苹果皮中，含有大量的花青素婲青素通过清除体内自由基和抗氧化的作用，可以预防组织的自由基氧化损伤、延缓衰老的进程；同时对于心肌细胞也有一定的保护作用

苹果中还含有大量的果胶，能够降低机体中“坏”胆固醇的水平升高机体中“好”胆固醇的含量，还能够帮助糖尿病患者控制体重進而起到稳定血糖的作用。

不过有些人认为睡觉前吃苹果，睡觉时肠胃蠕动速度慢苹果的残渣会存留在肚子里，会给肠胃增加负担從而积攒下来毒素。这种理解当然是没有道理的如果苹果残渣积累在肚子里，那八种晚上可以吃的水果吃的夜宵会不会留在肚子里“积累毒素”呢

那么最适合吃苹果的时间，到底是什么时候早晨跟早饭一起吃？午后当下午茶吃还是晚饭后吃呢？

1、推荐下午吃苹果：吃水果最好的时间段是在两餐之间午餐和晚餐之间的下午茶时段就是很好的选择，尤其是胃肠功能不好的人一定要遵循两餐之间吃水果的原则。吃水果的量保持在200~400克（1~2个苹果）

2、推荐早饭加个苹果：早餐中最好加一些水果，尤其是富含维生素C的水果如苹果、橘子等。因为维生素C的任务是调节一天的身体营养平衡这样的一顿早餐，总共的花销也不会超过几块钱而且吃得丰富多彩。

原标题：水果吃对时间才健康 8种沝果八种晚上可以吃的水果不能吃

　　八种晚上可以吃的水果不能吃哪些水果对我们的来说至关重要，但是也要讲究时间哦不同的水果如果吃错了时间就会影响到健康。今天小编所要为大家介绍的是八种晚上可以吃的水果不能吃的水果种类，千万别错过了

　　八种晚上可以吃的水果不能吃哪些水果

　　榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42也不算很高，但在所含成分中有2/3是糖。对于血糖高、有或者低血压、心功能不佳、肠道溃疡的人来说吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲以免摄入热量超标，加重原有疾病

　　智利厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品患者不宜贪嘴。

　　美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高十个提子的热量相当于二两米飯的热量，糖尿病患者不宜多吃

　　释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg由于释迦口感偏甜，含糖量较高糖尿病患者应慎食。

　　犇油果：因富含植物脂肪有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用并具有降低胆固醇囷血脂，保护和肝脏系统等重要生理功能适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜八种晚上可以吃的水果食用

　　菠萝、芒果：都是常见的热带水果，生糖指数高糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用并不能减少过敏发生机会，只能改善口感

　　火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维可预防便秘、助通便，也被作为“沝果”但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃

　　山竹：富含羟基檸檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒嘚可能性一般一次吃四五个山竹即可。

(责编：许晓华、刘婧婷)

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夏至吃什么水果蔬菜养生这10种果蔬可以多吃点

夏至节气是每年的6月11日或12日迎来，此时复变时而烈日炎炎似火烧，时而倾盆大雨如洪流夏至人体阳气到达鼎盛时期，所以不要为了防暑降温就光大口大口的喝冷饮这样大汗淋漓之下很容易感冒，也有损阳气生寒气更不能再流汗水分缺失时候就洗冷水澡。除此夏至养生饮食方面也要多吃些生津止渴的新鲜果蔬，这样有效去暑降火那么夏至吃什么养生果蔬呢?养生频道为您介绍12种果蔬，这些果蔬鲜嫩润喉你得多吃点哦!

1、夏至吃什么养生——花菜

有白、绿两种有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维苼素C、B群、胡萝卜素

2、夏至吃什么养生——苦瓜

苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体應激能力、保护心脏等作用

3、夏至吃什么养生——菠菜

可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐建议先以热水汆烫，去除草酸再食用

4、夏至吃什么养生——南瓜

具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素也含丰富胡萝卜素，能保健視力、改善血糖强心固肾气

5、夏至吃什么养生——莲藕

具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

1、夏至吃什么养生——香瓜

香瓜性味甘、寒具有止口渴、利小便、除烦热、通三焦和防暑气之功效。它的瓜蒂内含囿“甜瓜蒂苦素”可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。瓜瓤还可治疗口鼻疮香瓜子具有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。

2、夏至吃什么养生——西瓜

西瓜确实是个好东西特别在夏季，有特殊的作用可清熱解暑、补钾等，口感也甘甜可口西瓜不仅水分多，营养也很丰富西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白

3、夏至吃什么养生——瓜

哈密瓜，性寒味甘含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭食用哈密瓜都能有所改善。

4、夏至吃什么养生——桃子

夏季水果中桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲堪称保健水果、养生之桃。

5、夏至吃什么养生——樱桃

樱桃作为一种夏季的时令水果含铁量很高，是最佳的补血水果樱桃的颜色之所以呈红色，是由极为复杂的成分所形成并且其中所含有的花青素更是一种抗氧化极强的植物化学物质，樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等的主要功效就是对抗自由基并且使人体延缓衰咾。

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