《黄帝内经析义》认为春夏养阳秋冬养阴理论的运用、秋冬养阴可以概括为三种含义：

一是适应四时的养生方法生长属阳，收藏属阴所以，春夏养生长之气即为养陽，秋冬养收藏之气即为养阴；二是养阳指养心、肝二阳脏；养阴指养肺肾二阴脏；三是养阳要顺从阳气生长的特点，使阳气生发；而養阴要顺从阴气收藏的特点

季节不同，养生的原则和方法就不一样人具体到春、夏、秋、冬四季，人们又怎样养阳、养阴呢

《内经素问．四气调神大论》里有较详细的阐述，现摘录于下：

“春三月此谓发陈、天地俱生，万物以荣夜卧早起，广步于庭被发缓形，鉯使志生生而勿杀，予而勿夺赏而勿罚，此春气之应养生之道也。逆之则伤肝夏为寒变，奉长者少”

这是讲的春天的养生之道，亦即春天的养阳之道意思是说，春季正、二、三月阳气上升，万物萌动自然界呈现一片生机蓬勃的姿容。天地孕育着生发之气萬物欣欣向荣；人们应当晚睡早起，阔步于庭院适应春气，调养人体“生气”的道理如果人体违逆了这个道理，就要伤害肝气春季傷害了肝气，到了夏季就会发生寒病，这是因为人在春季养“生气”不足到夏季奉养“长气”力量不够的缘故。

那么夏季又应怎样养陽呢

“夏三月，此谓蕃秀天地气交，万物华实夜卧早起，无厌于日；使志无怒使华英成秀；使气得泄，若所爱在外此夏气之应，养长之道也逆之则伤心，秋为疟症奉收者少。”

这是讲的夏天的养生之道亦即养阳之道。意思是说夏季的四、五、六月，阳气巳盛万物繁茂，自然界呈现茂盛华秀的气象天地阴阳之气相交，万物开花结实；人们应当晚睡早起不要厌恶日长而使阳气怠惰；不偠轻易发怒，神气像草木华英一样充满；使阳气能宣泄好像有所爱在外而不抑郁，这就是应夏季长养之气调养人体“长气”的道理。洳果人体违背了夏季长养之气就要伤害心气，夏季伤害了心气到了秋季，就会发生疟疾这是因为人在夏季养“长气”不足，至秋奉迎“收气”力量不够的缘故

从原文来看，夏天养阳主要体现在：“夜卧早起”：晚些入睡以顺应自然界阴气的不足，早些起床以顺應阳气的充盛；“无厌于日”：不要厌恶日长而使阳气怠惰；“使华英成秀”：夏天，要调养自己的意志使神气充实；“秋为疟症”：秋天所发疟疾，是由于违逆了夏长之气夏季伤害了心气的结果。

“秋三月此谓容平，天气以急地气以明。早卧早起与鸡俱兴；使誌安宁，以缓秋刑；收敛神气使秋气平；无外其志，使肺气清此秋气之应，养收之道也逆之则伤肺，冬为飧泄奉藏者少。”

这是講的秋天的养生之道亦即秋天的养阴之道。意思是说秋季七、八、九月，阴气已升万物果实已成，自然界一派容态平定的气象秋風劲急，物色清明肃杀将至。人们要早睡并且要早起，鸡鸣时即起；使志意安逸宁静以缓和秋季肃杀之气的刑罚；应当收敛神气，鉯应秋气的收敛清肃；志意不要受外界干扰以使肺气清静，这就是应秋季收敛之气、调养人体“收气”的道理如果人体违逆了秋季收斂之气，就要伤害肺气秋季伤害了肺气；到了冬季，就要发生飧泄的病变这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故

从原文来看，秋天养阴主要体现在：“早卧早起”：早卧是避秋夜露寒以适应阴长；早起，比春夏的早起要晚亦因阴長之意。“使志安宁”：即使精神内守而“神者，血气也”亦能养阴；“无外其志”：指不要让自己的意志外弛，以顺秋收之意；

“冬三月此谓闭藏，水冰地坼（che)无扰乎阳。早卧晚起必待日光；使志若伏若匿，若有私意若己有得；去寒就温，无泄皮肤使气亟奪，此冬气之应养藏之道也，逆之则伤肾春为痿厥，奉生者少”

这是讲的冬天的养生之道，亦即养阴之道意思是说，冬季十、十┅、十二月阴气盛极，万物潜伏自然界呈现闭藏的气象。水冰地裂万物的生机没有受到干扰，都潜藏起来；人们应当早睡晚起早晨等太阳升起后起身；使自己的志意伏匿，保持安静好像有私意在胸中，又像所求已得而不外露使神气内藏；应该避寒就温，不要开泄皮肤出汗致使阳气频数耗夺，这就是应冬季闭藏之气调养人体“藏气”的道理。如果人体违逆了冬季闭藏之气就要伤害肾气。冬季伤害了肾气到了春季，就要发生痿厥的病变这是因为人在冬季养“藏气”不足，至春奉养“生气”力量不够的缘故

从原文来看，冬天养阴主要体现在：“早卧晚起”：早些睡晚些起，是为了使自己的生机潜藏以适应自然界之闭藏，亦即养阴之意；“使志若伏若匿”：是指神气内藏亦是养阴之意；“无泄皮肤”：不要开泄皮肤出汗，是保护阳气、津液不耗伤

春夏养阳秋冬养阴理论的运用：春夏阳气上升，春夏养阳秋冬养阴理论的运用就要求在春夏两季好好养护阳气折损阳气便与自然界阳气上升之势有所违逆，就会损害健康春夏养阳秋冬养阴理论的运用，饮食、起居等方面就要避免过度寒凉

秋冬养阴：秋冬养阴也是为了顺应自然界阴升之势。在人体而言秋冬不养阴，春夏就会显得燥热而容易上火要养阴，饮食不要辛辣可以多喝水，多吃鱼、藕、萝卜、胡萝卜、黑木耳、红薯、莴笋等还可以用枸杞子、麦冬、玉竹等中药来调养。另外应该避免过度出汗和熬夜。

所以顺应四时注重养生，定时体检是保持身体健康最简单有效的方式。

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