自己崴的一般不会伤到骨
都崴过，右膝盖扭过都是当时没法动了，被同学架回宿舍的一般两个星期就可以下地慢走，彻底康复要三个月左右伤筋动骨一百天嘛，不放心的话可以去医院看看注意48小时候后才能热敷。
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敷48尛时之后可以热敷，可以有效的减轻肿痛注意休息，抬高患肢弹性绷紧包扎固定脚踝。饮食宜清淡有营养多食含维生素c丰富的新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物踝关节损伤累及了韧带的，韧带部分撕裂的一般西医也没有什么好办法治疗最好用民间中药接骨药外敷治疗，它可以促使局部组织渗液尽快吸收快速止痛，消除肿胀肿胀消退后，可用胶布或绷带固定踝部制动1周防止韧带松弛，使扭傷完全恢复有效的防止后遗症的发生。而脚踝慢性损伤的患者改善疼痛肿胀和不稳定的症状是治疗的目的。护脚的休息时候可以不戴嘚重要的就是休息 ，别让伤脚受力 尽量不要走路， 更不可以运动 在韧带未恢复之前一定要休息。如果当时受到损伤之后一般还是建议进行石膏固定比较好，这种固定效果是比较稳妥的一般需要固定3到4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复如果使用支具的话，可以用弹力绷带或者护踝有用吗缠绕起来加以固定还有一些可调节的支具。能够根据不同的病患的踝关节的大小粗细程度进行调节
不管是护脚踝还是护手环在你洗澡洗脸的时候，还是去掉吧不过这个你可以问一下专业的医生，他们有什麼好的建议
我觉得你要只要带着舒服就可以全天带来，因为天天带会对你护着保护的更好。
护踝有用吗不是全忝戴就能发挥作用它只适合在踝部运动量大的时候戴或受伤的时候为缓冲剧烈运动带来的震动，防止关节受损扭伤最好不要长期佩戴使用，否则会造成血液循环障碍血供不足，适得其反
这个最好晚上睡觉的时候就摘下来，白天活动的时候带上不然总是裹着那个束缚，有束缚感也很难受
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