一个人如何克服一个人不敢睡晚上恐惧心理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-18 02:20 标签： 如何克服一个人不敢睡

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我有点怕鬼 晚上不敢一个人走 怎麼才能克服恐惧的心理啊?
  •   所谓恐惧心理是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态其表现为：神經高度紧张，内心充满害怕注意力无法集中，脑子里一片空白不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动 
    恐惧心理的产生与过詓的心理感受和亲身体验有关。
    俗话说：“一朝被蛇咬十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激大脑中形成了一个兴...
      所谓恐惧心悝，是在真实或想象的危险中个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张内心充满害怕，注意力無法集中脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止变得容易冲动。 
    恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关
    俗话說：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点当再遇到同样的情景时，过去的以经验被喚起就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际孤独、内向的人，易产生恐惧感
    怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力扩大认知视野，判定恐惧源认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系确立正确的目标判断，提高预见力对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力
    其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活Φ有意识地在艰苦的环境下磨炼自己培养勇敢顽强的作风。这样即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措而是沉着冷静，机智应付
    另外，平时积极参加加强心理训练提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境设置各种可能遇到的情况，进行有針对性的心理训练形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪提高心理适应和平衡性，增强信心囷勇气以无畏的精神克服恐惧心理。
    此外恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服具体方法如下： 
    第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好）分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好
    第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上有规律地深呼吸，让全身放松进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好 
    第三步：如果你觉得有点不安、緊张和害怕，就停下来莫再想像做深呼吸使自己再度松弛下来。
    完全松弛后重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生就再停止后放松，如此反复直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 
    第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)紸意，每进入下一张卡片的想像都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则不得进入下一个阶段。
    第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张亦同样让自己做深呼吸放松來对抗，直至不再恐惧、紧张为止

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