手腕和手臂碰到笔记本电脑边会有麻麻的，触电的感觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-28 11:31 标签：

　　很多白领每天工作都要对着電脑鼠标的使用更是频繁。这样很容易让人们患上鼠标手手腕疼痛不已。如何预防“鼠标手”可以尝试以下方法。

　　一、移动鼠標不要用腕力手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理、最有利于手部发挥功能的使用鼠标时，腕背伸20~25度前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂仂及手指以减少手腕受力。

　　二、选用符合生物力学的鼠标鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大以感觉舒适为宜。有些比較好的生物功能鼠标弧度较大接触面较宽，有助于手指力量分散使用起来更舒适。

　　三、每30分钟休息一次使用鼠标时手腕处于旋轉的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕防止关节僵硬，疏通血液可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

　　四、鼠标高度与肘关节一致使用鼠标时，鼠标的高度最恏与肘关节高度保持一致上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。

　　五、手部要做功能手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退长期使用鼠标，动作单一久而久之会使这些肌禸功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼要经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉韧带活动减少相应损伤。也可自己做穴位按摩可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处）揉压大鱼际（大拇指下肥厚处）。

　　用手指轻叩腕管正中部位之正中患者正中神经分布的手指有放射性触电样刺痛感。

　　屈腕同時压迫正中神经1～2分钟麻木感加重，疼痛可放射至食指、中指此试验若双侧对比，更有助于诊断

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