原标题：便秘了怎么办教你3个通便小妙招，试过的人都笑了！
在进入酷热难挡的三伏天之后明显出汗变多，导致水分流失严重引发上火、便秘这也是为什么许多人會在夏季患上便秘。而对于办公一族来说更成为便秘的高发人群因为他们的职业特色使他们长期久坐，久而久之肠道蠕动变少增添了便秘的发生几率。另外经常应酬、饮食不规律、经常压制便意、没有固定的排便习惯或者本身就有内分泌失调的人也比较容易得便秘。
便秘不是病折磨起来要人命。在夏天便秘更是痛苦中的痛苦天气炎热的夏天，蹲在厕所简直像蹲在蒸笼里浑身是汗，热的让人喘不過气来如果恰逢便秘，那可真是倒了八辈子霉你说不用力吧，排不出来难受；使出吃奶的力气，浑身汗流的像蒸桑拿还感觉老是排不尽，更难受；相信很多人因此恨透了便秘
便秘怎么办？教你3个小妙招
柠檬中含有丰富的维生素C对美白、淡斑有很大的作用，所以特别受爱美女士的青睐此外，柠檬水对体虚导致的便秘通便效果很不错还能帮助消化和美白，促进消化系统的功能抑制体内的酸性，使胃中的碱性增加能有效的调理肠胃，帮助肠胃消化对便秘有一定的缓解作用。
便秘一般是肠道出了问题肠道内益生菌数量减少，菌群失衡从而导致了肠道蠕动性变差，粪便无法顺利排出再加上没有定时排便的意识，慢慢的便秘越来越严重。而粗粮中含有丰富的膳食纤维膳食纤维可以促进肠道益生菌的增殖，从而改善菌群平衡及消化功能增强肠道蠕动性，起到一个通肠排便的作用常见嘚粗粮有薯类、玉米之类。
相对于第二条的通过吃粗粮缓解便秘冲服益畅卫益生菌是最为直接的方式。益生菌会直接进入肠道内定植消灭有害菌，从而达到肠道菌群平衡改善消化系统，提高了肠道蠕动性起到一个预防缓解便秘的作用。如果说粗粮是通过食疗的方法間接缓解便秘那么补充益生菌可以说是目前为止缓解便秘的直接方式。
