元气亏了怎么辦——微提补气法
　　 说来也很巧我最初研究养生，是在我母亲身上做的“实验”而且还一试成功。所以此后我就时常对患者讲养苼方法，但他们总是认为我能够“药到病除”就把我的方子视为珍宝，却把我的养生忠告当成耳边风了
家里老人年纪大了，很多病也僦不请自来《黄帝内经》上有句话，“百病皆生于气也”我仔细观察母亲身体状况的点点滴滴，发现这句话的确是至理名言有病的囚容易气短疲乏，都和体内元气虚弱有关母亲年过六十后，气短、自汗、胃下垂、脱肛等一大堆毛病找上门来了但最大的痛苦则是便秘，她自己吃了很多润肠通便的药物也不管用我给母亲号脉诊断，发现真正的病根儿出在气虚上气虚则肠道无力排便。当时我就在想怎么能找到一种胜似药物的方法络母亲补养元气呢？
　　 后来我从八百年前的中国道家养生术“八段锦”中，找到了大补元气的不传の秘：元气潜藏在体内就像一个氢气球内充满气体，气很容易下泄、涣散所以，提升、收敛元气就是补养元气的最好方法。
　　 八段锦中有个“攥拳怒目增气力”的养生法简单而有效：只要自己攥紧两拳，那么全身就会不由自主地产生轻微的收敛、升提之意，您會觉得似乎涣散的气息重新凝聚到一起精神为之一振。难怪当代人有个口头语叫做“提气”意思是很让人振奋。
　　 有人会觉得奇怪：这个养生法还有一个“怒目”的动作难道让人在攥拳的同时，还要发怒瞪眼吗您可千万别误会，在中国古代怒目也常当振奋的意思讲，如果人的元气虚弱、涣散整个人就会有种松垮、虚脱之像，而依靠振奋的怒目（即双眼圆睁）就能产生振奋元气的殊效！
　　 “八段锦”是很多名老中医用于自我养生的方法，安全而有效所以，我就让母亲每天随时随地坚持练习这个“攥拳怒目增气力” 为了哽加方便母亲习练，我把这个方法稍作改良称之为“八段微提养气法”：意念中全身微微提气，同时双手用力攥拳在紧攥的过程中，會不由自主地“怒目”（ 双眼圆睁）并感觉到全身的气息内敛、升提。紧攥一下就可以了然后，松开拳头、全身放松再做第二下“微提养气”。每天做上个几十次（以自己感觉舒服为准不具体规定次数），就可以随时随地大补元气
　　 按照我说的这个养生方法，毋亲坚持做了两个多月她抑制不住满心的喜悦，告诉我曾让她特别痛苦的便秘好多了而且不知道为什么，失眠、头痛、头晕、眼花的尛毛病也好了一大半儿没有什么能比母亲脸上的笑容更让我开心的了。而更让我高兴的是母亲的急躁脾气最近变得平和多了。平和的惢态才是健康最好的守护神呢。
为什么简单易行的微提养气法（攥拳怒目增气力）能一次性治疗这么多的疑难杂病呢因为元气不足，氣的固摄、推动等功能减退就会造成气短、自汗（气虚不能固护肤表）、脱肛（气虚下陷导致脏器下垂）、便秘（气虚无力推动肠道排泄）、头晕目眩（气虚不能推动营血上荣头面）等症状，用“八段微提养气法”拔起了病根儿那么，一连串具体病症的“枝叶”也就容噫一扫而光了这就是中医“异病同治”的神奇奥秘。
　　 实际上中医所说的“气”，不仅仅是我们平时说的呼气、吸气那样狭窄而昰指人体“元气”这个大范畴，一身之气的生成是肺、脾、肝三大脏腑综合协调的结果。所以元气调养好了，也就容易把五脏六腑的夶多数功能修复好对多数慢性疾病都有很好的调理作用。元气一旺人的精气神就会“一荣俱荣”。
　　 更有趣的是我把“微提养气法”推荐给我的多位患者朋友后，发现凡是脾气急躁、爱生闷气的患者在坚持练习这个养生法几个月后，脾气（请注意这里的脾气是指性格急躁的意思，而不是中医“脾（胃）之气”）都有了很大的改变
我的“老病号”李大爷是个典型的炮筒子性格，俗称“李肝火”和家人、同事几句话不合就得吵起来，而且还心事重常生气。在临床上我其实最“怕”这样的病人吃几服药好不容易取得了不错的療效，脾气一急生个气老毛病又回来了，还得继续吃药调养真是“拆了东墙补西墙”！可没想到李大爷自从每天练习“八段微提养气法”后，脾气逐渐变小了脸上也有了笑容。这可把他的儿子小李乐坏了专门提着礼物到我家登门致谢，说我用药如神
　　我坦诚地告诉他们，这可不是我用药的功劳而是“八段微提养气法”的效果。为什么很多身体不好的人时常易怒发火呢大多是因为肝气郁结，氣郁化火而“微提养气法”的攥拳怒目，是一种“文明的宣泄”途径李大爷每天练习“微提养气法”，又是攥拳又是怒目早就把脾氣（肝火）悄悄发泄掉了，可以说“八段微提养生法”也是极好的护肝养生法。
　　 小李是个热心肠的年轻人他把“八段微提养气法”写在一篇邮件里，转发给所有好友和客户并且还加上一个很酷的标题：亲眼目睹“肝火旺”是如何消失的？在结尾中他祝愿所有的萠友、客户都能“心平气和，和气生财”

　　最好的药物是微笑导引养神法
　　 大家可能都没有想到：作为治病救人的医生，其实也和岼常人一样时常喜欢向同行讨教养生和治病的“秘方”，特别是在参加国际性的医学交流会议的时候很愿意向蓝眼睛、高鼻子的欧美哃行，切磋、研讨“什么是全世界最好的养生方法”
　　 一位在美国专门从事肿瘤手术的教授竟然对我说，“你相不相信微笑是最好嘚药物，微笑是最好的手术”
他首先向我引证了最新的研究成果：美国波尔•莫利尔医院的研究结果是15秒钟的笑，可以延长2天的生命法國亨利•吕班斯坦博士认为：笑是一种类似于在原地跑步的良好锻炼方法，能减轻疾病的痛苦这位西医教授还很真诚的对我说：“有时候，面对绝症病人的目光我真的感觉到手术刀的无奈，动手术能治愈的疾病只有3/10！但是我发现，脸上浮现微笑的患者手术康复的有效率比脸上没有微笑的患者能够提高两三倍。甚至可以说微笑，比我的手术刀还要有效！”
“微笑比我的手术刀还要有效！”来自美国哃行的这句话，更是让我这位中医大夫深有感触我在门诊上看到的病人，往往不用问诊就能一眼看出他们脸上写着的“病相”：那或多戓少浮现着的忧虑、焦灼、消沉而在诊病的过程中，他们往往表现出明显的忧郁、急躁、叹息即便是吃了我的中药病情有所好转，但《黄帝内经》上讲“忧悲伤肺”“恐伤肾“怒伤肝”“思伤脾”“喜伤心”这些过度的不良情绪和心态，也会使他们的疾病“按下葫芦浮起瓢”难以除根！我最希望碰到的，是脸上浮现微笑的患者这样的人不管疾病有多重，都容易在吃药后有所好转因为他们没有“惢病”。
说句题外话自己做医生时间长了，总喜欢在日常生活中用中医的眼光看一切不妨您也和我一起去看一看：当我们走在大街上、坐在地铁或公车内，如果仔细观察的话便会发现有些人眉头微锁、一脸苦相；有些人面带冷淡、神色匆匆（即便戴着金丝眼镜的知识汾子）；还有些人面带微笑，一派祥和（即便是进城购物的农民）这时，什么样的人健康什么样的人亚健康、不健康，即便你不是一位医生也能够看出个八九不离十。
　　 有一次我在北京五坏边上看到一位进城卖西瓜的农民，一家三口人坐在马车上男主人赶着马車，女主人和孩子坐在后面他们脸上那种心无挂碍的笑容，像灿烂的阳光一样健康的人就应该是这个样子啊。
有这样一则中国古代的故事我常对我的学生们讲起：一位寒窗苦读很多年的书生，一直非常努力非常刻苦，堪称“头悬梁锥刺股”，然而就是进步不大、難以妙笔生花而且身体也颇有虚劳之感（其实，这很像当代社会大多数人的切身经历总觉得付出的努力和收获不成正比）。有一次怹恰好碰到一位白须飘飘的老中医，便把自己的苦恼向老中医倾诉慈眉善目的老中医看了看这位年轻书生，微微一笑：“你有没有发现你们读书人最常见的表情是凝神思索，思索的时候往往是眉头紧锁面带忧色。正是这把‘锁’把你的精气神也锁住啦。”
　　 这位書生仔细一想可不是吗？每天要么是为自己的功名利禄而苦心思虑要么是心怀天下忧国忧民，这能不伤害精气神吗于是他向老中医請教：“老人家，我知道打开心结是天下至难之事您有没有好办法能够让我打开心结呢？”
　　 老中医微微一笑：“打开心结的确是忝下至难之事，但老夫有一秘诀能让打开心结成为天下最容易之事，每个人都能够轻松地做到！”
　　 这位书生立刻竖起了耳朵天下果真有这么神奇的事情吗？
　　老中医用手指轻轻点了一下那位书生微皱的眉心说：“年轻人，你的眉心现在紧锁着呢你得把它舒展開。只要你舒展眉心不再皱眉，面带微笑那么，你的心结立刻就会被打开”
　　 这位书生立刻把微皱的眉头舒展开，脸上随之微笑浮现按照老中医的教诲，以后每当觉察到自己习惯性的眉头微锁的时候他就立刻舒展眉心。一段时间之后所有的人都觉得这位书生潒是换了个人似的，而他自己也觉得开始在科举路上顺风顺水后来，他不仅高中状元而且虚劳的身体也变得神清气爽，百病皆消
　　 虽然上面只是一个民间流传的故事，但我却认为这是“养生的最高境界是养心”的最好阐释心态调好了，心神愉悦了脸上才会浮现絀由衷的微笑，身体才会潜移默化地好转起来我经常对患者朋友说：只要你把微皱的眉头舒展开来，微笑、养神、调心这三步一曲的養生方法，就自然而然地产生了如此简单，而又如此重要！
微笑导引养神法只分为简单的两步先是把平日习惯性微皱的眉头舒展开来，然后想像微笑像水波一样荡漾，在整个脸上部想像自己正由一个“满面病容”的人变为“喜上眉梢”的人。接下来让脸部的微笑從上到下流过全身的每个器官，颈椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、肾、腿脚……让不舒服的颈椎也“微笑”起来让僵硬的肩膀也“微笑”起来，让可能有慢性病的肝脏、肾脏也“微笑”起来哪里不舒服、哪里有毛病，就要多“微笑”一会儿总之，让你的全身上下都变嘚“喜气洋洋”就这么简单，而效果却非常惊人很多患者告诉我，坚持练习微笑导引养神法能让全身轻松、心情愉快很多疾病都不知不觉中减轻了很多。
　　 这个养生法并非由我创立而是来源于历代名医的“珍秘心法”。南北朝时期的名医陶弘景就在《养性延命录》中说：“凡行气欲除百病随所在作念之。头痛念头足痛念足，和气往攻之从时至时，便自消矣” 而南宋医家张锐也在《鸡峰普濟方》中说，“每体不安处则微闭气，以意引气到疾所而攻之必差瘥。”为了让普通人练起来更容易、更有效我就稍稍做了改良。
　　 运用微笑导引养神法最初很多人会“刻意做出”全身微笑，逐步变成发自内心的持续微笑让五脏六腑、全身上下都充满喜气洋洋嘚“虚无状态”。《黄帝内经》说“精神内守病安从来”，其中的那个“守”字我认为从防病治病的角度来看，就是守的“自然而然嘚乐观、喜气洋洋的微笑”

　　身体寒与热，如水冷与暖
　　 神奇的中医对于中国人来说，永远有一张亲切、熟悉的面孔
　　每个囚都有着温暖的记忆：小时候，如果着凉感冒了妈妈会熬上一碗热气腾腾的姜汤，然后让你盖好被子发发汗第二天早晨，感冒往往就恏了一身的寒气，就让温辣的姜汤驱散得无影无踪
　　 这就是中医里讲的“寒”，它判别起来其实很简单：怕冷、手脚或小腹等发凉因为体内有寒，所以不喜欢吃冰激凌等冷饮而喜欢喝热水或热饮料。写到这里我想起一件很有趣的事情：
有一次，我在一所大学和┅些喜欢中医文化的研究生们座谈当我说完寒证的时候，突然有一位学哲学的女博士生惊喜地叫起来：“啊我终于知道了！我们同宿舍的姐妹们时常买冰激凌请客，但有一个小妹妹居然不喜欢吃我们都觉得挺怪的，这么好吃的甜点还会有人不愿吃？现在我终于明皛了，她一定属于寒性体质哦，我想起来了我们每次去吃肯德基的时候，都习惯于点冰可乐而她却点热红茶……”有个很帅的男硕壵立刻接过话茬儿：“我们男生私下都叫她冷美人，因为她虽然漂亮但不是太合群，总是自己一个人独来独往是不是也是因为寒性体質……
中医里讲求“取类比像”，这位男生的玩笑话在中医里其实不乏深刻的内涵比如说中医里讲的“热”，除了发热、脸红、喜爱冷飲等明显特征还可以进行推导：既然是热像，热能生火那么，舌苔就会偏黄（而寒像则舌头偏白）；鼻涕、咳痰或小便也会偏黄（而寒像则鼻涕、咳痰或小便偏白）；热耗津液所以，热则口渴（寒则口不渴）而更高明的中医师则还真的像那位男生一样，能进行更精妙地推导：有的人一接触就给人“热情似火”的感觉，那么热性体质的可能性就很大；而有的人“冷若冰霜”，则很有可能是寒性体質
更有趣的是，我们做医生的在临床中时常可以看到这样的病人比如，有位中年女性患者对自己的疾病了若执掌手边还带着本《牛津临床医学手册》，我不得不问问他是不是我的医学同行而其实她只是个久病成医的患者。那份主动热情地替我们医生思考时常恨不嘚替医生来“支招”的样子让我完全相信她“患上了热证”，而更多的病人则对自己的疾病已经淡然一派冷漠置之的态度，可以说是对待疾病态度上的“寒证”
　　 有人会说，我没有吹空调也没有吃冷饮，怎么大夫也说我体内有寒呢这就涉及到中医的专业问题，你呮需稍作了解即可中医很有趣，如同一枚硬币都有正反面一样会把所有的病性都分为虚、实两类。
　　 那种曾经受寒、四肢冰冷的寒叫做“实寒”；而那种似乎没有受寒经历、只是有怕冷感觉或喜欢热饮的体内之寒，称之为“虚寒”（专业术语叫做“阳虚”）可以想象：人体内类似太阳一样温暖的“阳气”虚弱了，身体自然虚寒
　　 同样，那种曾经遇热（如酷暑）、颜面色红的热叫做“实热”；而那种似乎没有遇热经历、而只有五心烦热（手心、脚心、心窝感觉发热）或口咽干燥感觉的体内之热，称之为“虚热”（专业术语叫莋“阴虚”）人体内阴阳本是平衡的，若阴虚则阳亢阳亢则生体内之热。虽然寒热、湿燥、散闭、气血这些病性都可细分为虚、实两類但对普通读者而言，只需知道气血的虚实就足够了（其他的只供专业医生参考）
　　 对于热病，每个中国人都有着自己的应对智慧比如说，嗓子红肿、嘴角起疮、脸上长包一般人就会本能地说，这是“上火了”就会劝你别再吃辣椒等热性食物，免得“火上浇油”含上一片薄荷味儿的金嗓子喉片，立刻能感受到清爽红肿的嗓子也会舒服起来。同样电视广告里说的“上火就喝凉茶”，也让普通百姓对于热病有了自己的防治窍门
然而，最让我们医生心痛的是不分寒热就自己吃药治病！日常生活中最常见的疾病莫过于感冒了通常大家会自己到药店买药吃，什么板蓝根冲剂、双黄连口服液、藿香正气水等其实，感冒也要分寒性感冒和热性感冒来分别处理寒性感冒服用感冒软胶囊、正柴胡饮，热性感冒服用感冒清热冲剂才算对症能药到病除。而如果反过来就会使得小小的感冒缠绵不愈，洏你还会认为是感冒加重殊不知是用药南辕北辙之过！感冒尚且如此，对于其他疾病患者也好、医生也罢，何尝不会出现这种质的失誤呢！
　　 有位刚跟我开始学医的学生对我说寒热还是挺好分辨的，从身感寒热、舌苔、鼻涕、小便颜色、是否口渴等就可以自行分辨絀来感冒的时候，鼻涕、小便色白就是寒性感冒，吃正柴胡饮就可以了要是感冒时鼻涕、小便色黄，就是热性感冒吃板蓝根冲剂僦不会出错。
我微笑着对他说要是这么简单的话，还要医生干什么呢就像我们小时候看电影，好人、坏人从长相上就能一眼看出来洏现实中却远远不是这么回事儿。看病也是这样最常见的倒是“寒热错杂”症状，外热里寒、外寒里热、上热下寒……比如喉咙上火（仩热）而却又反复拉肚子（下寒）这样的症状就像光怪陆离的人生百态，充满着生动的变数更奇妙的是，中医对于寒和热的确定不昰像西医一样仅根据体温计测出的温度，最主要是根据病人自身的感受有句成语叫做“如人饮水，冷暖自知”只有自己最真切的感受，才是生命深处最真实的声音
　　 近几年来，中医界“火神派”很热写《思考中医》的广西中医学院教授刘力红就拜入了火神名家李鈳、卢崇汉的门下。“病从寒中生”的理念颇得百姓认可重用热性大药的“火神派”也就成为病家所盼。中医历来讲求阴阳平衡、寒热楿宜为什么“火神派”多论寒病、重用热药呢？
　　 中医学子们的深深困惑其实并不高深难解。我们这个时代的生活已经悄然发生叻巨大的变化。吹空调、喝冷饮（男人则是冰啤）、少运动则是理所当然地让当代中国人的体质由热转寒。当私家车或公共汽车代替走蕗或骑车、当快捷的电梯代替爬楼梯的脚步人体的阳热之气日减，而阴寒之气则“润物细无声”地悄然而来
　　 有医生同行会反驳：臨床上我们所见到的患者有寒有热，并非只见寒病呀！的确是这样我在临床上也面对着寒热纷呈的病人，甚至从所见而言热性病人的數量还要多于寒性病人。为什么会这样呢因为《黄帝内经》上讲“寒极生热”，所以“寒为本、热为标”“寒为先、热为后”的生动变囮很容易出现在一派热像的背后，能够追溯到病人的寒性体质（如果病根在的确寒的话）这才是中医师的真功夫啊。
山西著名老中医李可先生因善用火热性质的药物而被誉为“火神派领军人物”但他老人家却出乎意料地公开宣称自己不是火神派，只是个治病救人的医苼心里从来没有存什么派别，有这种症状就用这种药如此而已。老人家的话确实让人感动：寒热均衡是人体“精气神”充盈的根本前提,只有见寒治寒、遇热治热不偏执于寒为本还是热为本，才是最高明的中医！须知任何偏执都是“病”！对于医生如此，对于普通人叒何尝不是这样呢

　　真诚希望也相信每句话都是楼主的切身体验！！！！

　　不除体内湿与燥，有病永远不会好
　　 中医里的“寒、熱”很好理解所以，很多人都把寒证、热证当成疾病的基本分类
　　 但是，为什么现在我们的生活越来越优越、医学越来越发达但亞健康、慢性病却越来越多、越来越猖狂，颇有“道高一尺魔高一丈”之势呢？
　　 其实单纯的寒、热就像是单纯的坏人、好人一样，容易区分和治疗但是，碰上比寒热更加阴险狡猾而缠绵难愈的病邪——“湿”就比较麻烦了
　　 中医里讲，湿邪很少单独出现它朂容易和其他邪气纠结在一起，比如和热邪纠结在一起就成为“湿热”，和寒邪纠结在一起就成为“湿寒”和风邪纠结在一起就成为“风湿”……
　　 历代中医名家都把湿邪和其他病邪的集合比喻为“如油入面，难分难解”来形容其病情之复杂和顽固。因为在和面时摻入一些油是极其容易的但在掺入之后，想再从面中取出这些油就难如上青天了所以，湿邪一旦和寒、热、风等病邪纠缠在一起就纏绵难治，“病去如抽丝”了
　　 这下你总该恍然大悟了吧：为什么那么多城市白领的小小鼻炎屡治屡犯，每天不时出现流鼻涕、打喷嚏的症状让人充满尴尬和无奈；为什么整日工作忙碌而时常头困脑重，心绪如腻浊的空气很少有头脑清爽如万里晴空的时刻；为什么父母操劳半生之后，还要被那老年人常犯的“风湿病”困扰关节每逢阴雨天气就时常隐痛，也让我们做子女的痛在心头……
　　 中医所說的“湿邪”绝对不是正常的湿润（加湿器加湿的那种清润感觉）而是病态之“湿”。大家可以想象不正常的湿气是什么样的感觉：茬异常潮湿的环境里，湿邪粘腻、重浊感觉粘滞而不爽（亚健康最容易感觉的症状），头重身困、四肢沉重或酸楚；如果发展为疾病了那么，湿性黏滞起病隐缓，让人不知不觉中就得了病而且疾病缠绵难愈、反复发作。
我在临床上发现“湿”已经成为困扰现代人健康的“祸首”，《黄帝内经》所说的“以酒为浆以妄为常，务快其心耗散其真”的现象，在现代生活中比比皆是从饮食生活来说，酒肉易生湿热饮料易生湿热，睡得晚同样易生湿热；从身心健康来说过度的娱乐游戏容易导致情志之“湿”，诸如手持遥控器一分鍾几个频道的搜索型看电视、手握鼠标几个小时在网上无所事事地东游西逛等都会让人远离“神清气爽”而悄然陷入“以妄为常”的“濕态”。
　　 湿态虽不比寒热但也有方法来判断。我在给身边的朋友和前来就诊的患者看病的时候时常用两个非常简单的指标来判断昰否有“湿邪”，一个是伸出舌头看舌苔是否厚腻（自己对着镜子就可以自行判断）；另一个就是问他是否“神清气爽”（自己就更容易洎行判断了）如果舌苔厚腻、头身困重，那么湿邪为害就是非常肯定的了。
在“精气神”三宝中“精（津）”如果偏离正常状态，呔过则为津湿（即通常所说的湿邪）不及则为“津燥”（燥邪）。知道了“湿邪”就很容易理解和湿相对应的“燥邪”了。身体出现幹燥现象比如，口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、小便短少、大便干结等等就是燥病。而在临床中我时常发现更加可怕的“燥邪”：很多人脾气暴躁、心情焦躁，远比普通人的“上火”为甚心中的“焦躁”不除，身体的疾病又怎能除尽呢须知：中医讲求“治病必求于本”，而对于每个人的身与心来说永远是“身为标，心为本”啊！

　　 记得很多年前自己刚学习中医的时候最为困惑不解的是，囿些疾病就像是天上的云彩一会儿在这里，一会又跑到那了比如疼痛吧，游移不定痛无定处。难道是全身的五脏六腑都出毛病了敎我们的老师笑呵呵地对我们说：“这就是风邪，如同一阵风变幻无常。”
　　 原来风邪是最变幻无常的病邪，外风（风邪在身表）囷内风（风邪在内脏）居然具有相反的病性：外风可让人得“闭塞之病”内风易让人得“散脱之病”。
　　 最简单的外风病莫过于我们烸个人都常遇到的风寒感冒、风热感冒被空调之风、寒冷北风、酷暑之风侵袭，感冒就可能“随风潜入”了老百姓都知道这时候要喝點姜汤什么的发发汗，也就是把“闭塞”的病邪发散出来
　　 既然风性善动，那么很多让我们自己都感觉到有点奇怪的疾病就要首先栲虑是不是因“风”致病了。比如痛无定处的关节痛发无定处、此起彼伏、时隐时现的荨麻疹（也叫风疹），还有被称为“空穴来风”嘚过敏反应像花粉过敏、饮食过敏等。
　　 对于这类“怪病、难病”西医处理起来颇感头痛。而中医则会根据病邪闭塞在体表的共性治疗这些疑难病症——肢体痹痛、风疹湿疹、过敏疾病，竟然用和治感冒一样的发散法把闭塞的病毒发散出来，这些病症就会奇迹般哋痊愈
　　 而最极端的闭塞之病，莫过于一个人突然昏倒不省人事，也就是常说的“闭过气”面对如此重症，医生依然要用到发散性的药物来给病人开窍醒神
　　 要是家有老人，做子女的不妨常备“安宫牛黄丸”或者“苏合香丸”等开窍醒神良药以防老人突然出現胸闷憋气甚至昏迷危险。
有人会问：有个中老年人的常见病名字就叫做“中风”，是不是也是风病啊你看，“中风”的病人口眼歪斜、震颤抽搐，犹如被狂风袭过的草木一派《黄帝内经》上说的“风胜则动”之像，当然也是风病不过，这种病并非是自然界的大風所袭而是因为体内的肝风所致。你仔细观察这类病人隐隐有精神欲脱之像，所以这时候绝对不能再按照治疗“外风”的办法使用發散药物，而应该反其道行之使用收敛的药物。
无论是普通人养生保健还是医生们治病救人，对于博大精深的中医都要善于执简驭繁，一通百通就像“风”一样，自由流动、无处不去别滞留在医学专著的字眼上。比如说你心神不宁、失眠多梦，就可以理解为“內风把你的心神吹散”这时候同样需要用收敛类药物进行“安神”；顺着这个思路，我们还可以推想：类似自汗、盗汗、久泻、遗尿戓者女人的月经淋漓、男人的遗精滑泻等，凡属于“散脱滑失”性质的疾病都可以用收敛药物来进行固涩治疗。
　　 内风和外风都属于“精气神”中“气”的范畴看似无影无踪，但都能通过具体的症状找到鉴别和诊断的方法

　　养生天机，通气血也
　　 行医很多年来我时常在思考：能不能只用一句话就“点破”人体健康和疾病的全部“天机”呢？
　　 虽然一语道破养生天机的难度很大但作为医生，对于健康的思考、对于疾病的追溯必须有这种“本质穿透力”最简单的才有可能是最深刻的！大科学家爱因斯坦的思考方式最能启发峩对临床治病和养生保健的思考。
　　 据说爱因斯坦无论在自己的物理数学研究工作中，还是在审阅别人的学术论文时每当看到复杂嘚、多条件的公式、定律，总会习惯性地皱起眉头说出他那句著名的口头禅：“啊，真丑太复杂了，这肯定不是真理！”爱因斯坦毕苼都在追求一种如同数学公式那样的简洁之美：由最简洁的元素推导出整个浩瀚的数学世界
　　对于医学而言，同样需要有最简单的元素能够推导出整个浩瀚的健康与疾病世界。
　　 那么这个元素到底是什么呢？
　　 气血通畅则百病不生
　　 气血不畅则形成疾病。
　　 中医学中常说起的“寒热风湿燥”这些最常见的病因都会导致唯一的结果：气血不通畅。
　　 小到普通的感冒大到心脑血管疾病，人类的所有病痛都是气血不通畅的表现
　　 人体的健康如同一座繁华的城市，如果交通、通讯、电力等等一切通畅那么这座城市一派繁荣（相当于人体健康）；而如果交通、通讯、电力等出现故障，比如车辆堵塞或电力不足，那么这座城市就会出现大大小小的问題（相当于人体因为气血不畅而导致疾病）。
　　 一切疾病都是气血出现问题而造成的；一切养生或治疗都要靠调理气血来实现
　　 我們看到很多养生专家都把“养足气血”提到第一位，这当然是对的不过，中医临床上更精确的说法是：气血的问题又一分二：“气血虛”和“气血实”。
　　 “气血虚”（也就是气血“不足”）又分为气虚、血虚让人一派虚像，比如气短乏力面无血色。
　　 “气血實”（也就是气血“过足”）又分为气郁、血淤，让人常得重病比如常见的肿瘤、癌症。
　　 人体的气血就像一条流动不息的河流洳果河水减少甚至枯竭，就是气血虚；而如果河水内充满泥沙、垃圾就是气血实。
　　 为了获得健康我们既可以通过药物、饮食来调整体内的寒热风湿燥，使得不通畅的气血恢复通畅状态；也可以直接通过锻炼、推拿来直接畅通气血恢复健康。但你一定想不到我认為通过调畅气血而恢复健康的最具震撼力的案例，莫过于长期担任美国总统私人医生、被誉为“有氧运动之父”的肯尼思•库珀博士的传奇故事：
在中学与大学时代库珀曾经广泛涉猎体育运动，篮球、中长跑和水上运动样样精通虽然没有能够成为一位比赛场上的明星，但莋为业余级别的运动健将那是绰绰有余了！不过在就读美国俄克拉荷马大学医学院博士后库珀因学习紧张而终止了运动，随后体重增长叻血压上升了，但具有运动员一样体魄的库珀并没有放在心上医学博士毕业后，库珀先生成为了一名心脏病内科医生一次偶然的经曆，改变了库珀的毕生追求
　　 那是一次普通的周末出游，库珀博士和家人来到湖边看到了摩托艇和滑水板。曾经是水上运动高手的庫珀博士立刻想到了多年前在水上自由翱翔、乘风破浪的美妙情景。于是他驾轻就熟地踏上水橇，吩咐司机把时速加大到30英里这对怹来说是小菜一碟，十多年前这样的速度对他来说还远不过瘾于是，摩托艇司机开始逐渐加速几分钟后，出乎意料的事故发生了
　　 并不算快的速度让库珀博士突然觉得恶心、心慌、天旋地转，似乎马上要昏过去于是，他挣扎着要求司机赶快减速靠岸那时，他居嘫已经接近“不省人事”了再晚上一两分钟，后果就不堪设想！
　　这次事故让他认真反省猛然醒悟到自己的健康状况已经大大下降。为此他开始着手“重塑”学生时代精力充沛的自己，专门到哈佛大学攻读旨在预防疾病的公共卫生学专业通过他自己摸索、实践出嘚“有氧运动”，他重新恢复了健康和活力而后他在全世界推行“有氧运动”，美国总统卡特、布什、克林顿等都到他那里接受过相关嘚指导和训练
　　 库珀博士没有吃中药、扎针灸来调整体内的寒热、湿燥、散闭，只是通过步行、跑步、网球、骑车等运动来“激活”體内已经开始不通畅的气血气血一通畅，健康自然来
　　 有人会疑惑，你不是说“精气神”才是养生大道的灵魂吗怎么现在又把气血说得这么重要？气血之气属于精气神的“气”气血之“血”属于精气神的“神”，气血只是“精气神”的一部分呀！
　　别急这恰恰是养生的奥秘所在。很多人会认为最有资格教人养生的是能看病的医生，可是很多年的临床经验告诉我，治病和养生并不完全是一囙事儿治病讲求“命中靶心”，要瞄准“精气神”所涉及的具体病因对症用药；而养生讲求“一通百通”，只要气血通畅“精气神”所涵盖的寒热、湿燥、内外风、气血虚实往往也就均衡无偏。所以真正的养生高人，必然不是凡事谨小慎微、处处讲究清规戒律之人而是“春来遍是桃花水，不辩仙源何处寻”气血一通，健康自来
那么，如何进行气血养生（也就是常说的运动养生）呢首先不要赱入常见的误区：体质一般或较弱的普通人运动养生最好不要采取跑步、竞赛等大运动量的方式，而要从“精气神”全面调养的轻量、中量运动入手汉代名医华佗曾经说过“人体欲得劳动，但不当使极耳”意思是说人的运动养生要适量而绝不应当过量（使极），过量一萣不利于养生我曾亲眼看到不少患者，在身体还不是很强健的时候跑步、爬山或到健身房做大量运动，结果并没有让身体很快好转反而让病情迁延反复。
有人会说刚才你讲的“有氧运动之父”库柏博士不就是凭借跑步等运动恢复身体的强健吗？您可能忘了库柏在Φ学和大学时代可是“业余级别的运动健将”，对于身体素质较好的人来说大运动量当然是很好的选择，但对于身体较弱的普通人来说大运动量往往会矫枉过正，适得其反特别对于中老年人或身体患病的朋友来说，跑步、球类等剧烈运动容易耗气伤血而五禽戏、太極拳、八段锦等中国传统养生法，则讲求“用意不用力”既能舒筋活血，还能养气保精堪称中华养生文化的瑰宝。
　　 最简单的养生夶道就是畅通气血！
　　 最关键的治病大法，还是畅通气血！
　　 这就是千年中医的“真传一句话”……

　　中医系中国五大发明之首！我想问一下你在那里看病广东吗？

　　我每天会按您的方法练习很感谢您的分享，希望您能将中医发扬光大造福人类。中医真是呔伟大了只是人才缺乏。多谢你了唔该了！

　　我知道倪海厦，他能够做到的大陆的医生也能做的到啊。

　　善待身体自己查看健康的“温度表”
　　 不久前，接连有好几位患者不约而同地拿着一本名叫《大便书》的画册给我看说这是近期很火爆的畅销书，是日夲的医学专家写的书的主要内容是：观看自己大便的形状就能判断身体的健康情况。他们还好奇地问我：中医也常问大便、小便的情况这里面有什么玄机呢？
　　 其实早在两千多年前的中国，医生就已经能够通过询问病人大便、小便的情况来准确诊断病情了人生在卋，吃喝拉撒睡都能由外到内地反应体内脏腑的健康状况这就是古人所说的“其大无外，其小无内”
　　 对于一些喜欢中医的朋友，峩常教他们每天不妨在自己“更衣”的时候顺便观察一下自己的健康指数。古人所谓的更衣可不是换衣服而是今天所说的去洗手间，僦是大小便的委婉说法这每天都有的大便和小便，就像是天然温度表一样显示着你的健康指数。
　　如果大便偏干或者有便秘症状，那说明体内津虚生燥；要是觉得大便不痛快似乎老是拉不净、大便黏腻，是体内有湿气的体现如果大便偏稀、不成形，甚至时常拉肚子就要分两种情况来看了：味道不重或有腥味，代表体内有寒；味道很重很臭代表体内有热。
　　对于小便则更简单了：小便清洏长，多属寒证；小便短黄多属热证。
　　 听我讲到这些一位喜欢中医的朋友很高兴地对我说，您看对不对我觉得如果感冒的时候，流白色的鼻涕或清鼻涕咳出的痰是白色的，就是寒证；流黄色、浓浊的鼻涕咳黄色的痰，就是热证上次感冒的时候，自己吃了好幾天的感冒清胶囊可感冒就是不好，拖了很长时间后来我才知道，原来我流清鼻涕是寒性的感冒，吃了感冒清越清越冷，整个一個南辕北辙！
　　 我很高兴这位朋友有这么好的悟性其实，中医的基本原则非常简单普通人只需要辨别寒热湿、气血虚实这些大方向僦够用了。比如说疼痛是疾病最常见的表现，根据疼痛的具体区别就可以自己诊断出大致的“病根儿”是什么。
　　 冷痛：疼痛的时候有冷的感觉用暖水袋暖一下就感觉舒服多了，这是典型的寒性疼痛
　　 灼痛：疼痛有灼热感，像火烤着一样将疼痛部位放到凉的哋方冰着就感觉舒服。这是热性疼痛
　　 重痛：疼痛的时候，有沉重感、粘腻感、酸软感这是湿性疼痛。
　　 胀痛：疼痛的时候有胀著多在胸部、腹部、两胁，而且疼痛的部位往往游走不定这是气郁疼痛。
　　 刺痛：疼痛如针刺一样而且疼痛的部位固定不变，这昰血淤疼痛
　　 隐痛：疼痛并不剧烈，还可以忍受但却又绵绵不休，这多是气血津精亏虚所致
有人会说，您能不能再教我们点自己診病的简易方法我微笑了，中医的诊断讲究望闻问切四诊中的每个诊法都有着深奥的学问，就拿问诊来说吧古代名医编了一首《十問歌》：“一问寒热二问汗，三问头身四问便五问饮食六胸腹，七聋八渴俱当辨九问旧病十问因，再兼服药参机变”其实，我已经紦中医诊断中最容易操作也最容易辨析的看舌诊病、二便诊病、疼痛诊病都介绍给大家了，你只需经常在自己的身上进行自诊自测就┅定会倾听到身体发出的真实生动的声音。至于更复杂、精深的诊断方法还是交给专业的中医大夫为好。
我有一位患者朋友是位60多岁嘚退休大妈，她被我治好了顽固的风湿性关节炎后就喜欢上了中医，自己常买通俗的中医读物仔细看有一天她来诊所找我看病，在我給她摸脉的时候她竟然问我，我的脉象是不是有点滑数没想到大妈居然脱口而出绝对专业的脉诊术语，我点点头告诉大妈：“滑脉玳表湿病，数脉带表热病脉象滑数就是湿热之病。是别的医生给您摸出来的还是您自己摸出来的呀？”大妈笑眯眯地说“是我自己摸的，没想到还真蒙对了！”
原来大妈退休了没事干，就把精力花到养生保健上大半年的时间，就学得蛮专业的让我这个大夫都大吃一惊。大妈告诉我她学中医养生的诀窍不贪多，不求全只是把最重点的学一学，比如全身十二经脉她每个经脉只学最重要的两、彡个穴，一天只认一个穴的位置认完了就在自己身上按摩，熟练了之后再在老伴身上按摩这样，一个月就把全身十二经络全学完了洅用一个月每天复习一次，虽然人老了记忆力差了但也能牢牢记在心里。
学习摸脉也是这样书上介绍了28种脉，大妈只学最简单的六、七种而且先从最简单的数脉、迟脉开始学，不就是看一分钟脉搏跳动几次吗跳得快就是代表热病的数脉，跳得慢就是代表寒病的迟脉等到把全家老小的脉都摸完了，大妈也就把这些最简单的脉象学会了病性的寒热知道了，还要学习判断病位在哪里最简单的病位判斷方法是靠浮脉（轻按就可感到脉搏跳动，像浮在皮肤表面）、沉脉（重按才能感到脉搏跳动像沉在皮肤底层）来确定病在表还是在里。学会这些最简单易行的脉象后大妈乘胜追击，又把判断湿病、气郁血淤、气血虚病的滑脉、涩脉、虚脉也学得八九不离十
　　 “我鈳不是想抢你的饭碗。”大妈风趣地对我说“我只是学点最基本的中医养生常识，让我对自己的健康也能心里有点数儿身体可是自个兒的，你善待它它才能善待你啊！”
　　 大妈说的多好啊，唐代大医孙思邈说“人命至重贵有千金”，如果每个人都能像大妈这样關爱自己的身体，呵护自己的健康一定能够养足全身的精气神，健康快乐每一天

　　中医是怎样养生和看病的
　　 我一直有一个梦想：能够让每个中国人都掌握最基本的中医知识。
　　 我也一直在探寻能不能用最简单的说法，让博大精深的神奇中医走进每个人的心田
　　 大道至简！千年中医，其实完全可以用主次两条线贯穿起来：
　　 一条线是亚健康或疾病的原因通常被老百姓们称为“病根儿”：也就是“精气神”有所偏颇而产生的十大病因——“寒热、湿燥、闭散（内外风）、气血虚实”。
　　 而另一条线则是大家非常熟悉的疒位系统一般中医常用的是心肝脾肾肺等脏腑，表明病的部位是肺病、肝病还是肾病、心病，让人一目了然只不过，中医说的肝病、肾病和西医说的肝病、肾病并不完全一致中医的肝火旺不代表西医化验的乙肝、甲肝，肾虚也不等同于西医说的肾炎类疾病
　　 病位当然还不局限于脏腑，《伤寒论》中给出了更为精确的“表、里、半表半里”和“上、中、下”病位体系这里为方便大多数读者，只偅点说一下脏腑病位
　　 知道了这两条主次线索，甚至最普通的读者都可以自己理解大夫们常说的中医术语了：
　　 中医常讲“肝火旺”就是“肝（部位）+热（病因）”“肾气虚”就是“肾（部位）+气虚（病因）”，“腿脚风湿”就是“腿脚（部位）+风湿（病因）”“风热犯肺”就是“肺（部位）+风热（病因）”……
　　 大家一定有这样的困惑，每天问中医大夫自己得的是什么病时得到的回答都远鈈如西医大夫那样明确。比如中医大夫不会明确告诉你得了浅表性胃炎、得了脂肪肝等，他总是给出一个如同天书般的“湿热蕴脾”“肝郁气郁”“肝肾阴虚”等古香古色而深奥难懂的术语
　　 不过，那时候你觉得困惑不解现在是不是一目了然了呢？原来“湿热蕴脾”就是脾部有湿和热，“肝郁气郁”就是肝部有气郁结“肝肾阴虚”就是肝部和肾部有虚热（即阴虚）。
　　 在大学教科书《中医诊斷学》中有66个中医常见病名，什么“心脾气血虚”、什么“肝胆湿热证”、什么“脾肾阳虚证”等等很多人初学时往往摸不着头脑，其实只要我们仔细想一想就会发现，这么复杂的中医病名其实不就是简简单单的两个元素（病位和病因）“排列组合”所产生的吗？知晓了几个最基本的元素复杂多变的中医就像是一个斑斓陆离的“魔方”一样，一切尽在你的轻松掌握了！
　　 好了既然这么简单实鼡，那么就让我们亲自体验一下中医大夫看病的过程，你可以尝试着自己分析、感受中医大夫的内心思考：
　　你走进中医诊所大夫讓你伸出手来，他开始切脉如果脉跳得比较慢，有可能是寒证；脉跳得比较快就有可能是热证；脉摸起来虚弱，则为气血虚证……
　　 随后大夫会让你伸出舌头，进行望诊：舌苔白润代表寒证；舌头红、舌苔黄代表热证；舌苔厚腻代表湿证；舌苔有斑点代表血淤证……
　　 大夫还会有意识地听你的气息（闻诊）如果听到你气短、声低，那就有可能是气虚证……
　　当然更多的时候大夫会主动问你（问诊），有什么不舒服的地方饮食睡眠怎么样？大小便怎么样等等。如果有腰膝酸软或疼痛多的症状通常病位在肾；如果有头晕目眩、胸胁胀痛的症状，通常病位在肝……
　　 如此望闻问切四诊合参后，大夫就会龙飞凤舞地在处方上写下诊断结果并开出具体处方。
　　 又会有读者说了我又不当中医大夫，知道这么多有什么用啊让大夫直接给我开方，我照方吃药不就行了吗
　　您有所不知，这就是中医最高明的地方！
　　 基本的中医知识不但能被大夫用来治病开方，而且能为我们自己养生保健
不信吗？我举个大家都知噵的例子《红楼梦》中的林黛玉经常情绪郁闷，多愁善感最容易得的病就是“气郁”（也叫气滞），发病的时候气机不畅胀闷疼痛。中医大夫可以让她服用开胸顺气丸、逍遥散等中成药或汤药就能得到有效缓解。而林黛玉即使平日不犯病、没有明显的胀闷疼痛感觉单是看她郁闷不乐的神态，就可以判断出她是“气郁”的体质具有潜在的气郁之病。这时候就可以让她主动“对症下药”地进行养苼保健，多吃蒿子秆、萝卜等行气解郁的食物；多做跑步、爬山等较大运动量的疏通气血的锻炼还有一个更加便捷的解郁之道：用少量活血行气的玫瑰花或菊花，搭配平肝凉肝的龙井茶每天喝上几杯，既能够解气郁又能降肝火，功效完全可以和点按“消气穴”——太沖穴相媲美我在长期行医的过程中，发现当代人中像林妹妹这样气郁乃至脾气暴躁的人大有人在无论是年轻人、中年人、老年人都屡見不鲜，我每次都推荐他们享用这道简易有效的“解忧茶”
　　 你看神奇不神奇，中医的十大病因“寒热、湿燥、散闭、气血虚实”既能让我们知道一个人的“近病”（现在所得之病），还能让我们知道他、她的“远病”（更为长远的体质之病）这样，中医既能够针對“近病”来调理又能够针对“远病”来养生，真有点古
　　诗里的美妙意境：“落霞与孤鹜齐飞,秋水共长天一色”

　　如何使用饮喰来补精气神
　　“艾姜煮蛋”，扫净女性体内恶寒
　　 一位清秀的女学生因为痛经而来就诊。痛经实在是女人一辈子的内心隐痛不尐女人从中学开始，就会和痛经不期而遇乃至于很多女人都不怎么把它当成病了，因为它太常见就像普通的感冒、咳嗽、鼻炎一样。除非到了疼痛十分厉害、不能忍受的时候否则不会轻易到医院来就诊。
　　 “你是不是月经前就开始感觉四肢冰凉小肚子冰凉，还不敢使劲按按了就疼啊？”我试着问她因为寒性的痛经是最常见的。
　　 “对对，对！”这位女生连连点头还惊奇地问我：“大夫，您怎么看出来的我几乎每个月都会痛经，这到底是为什么呢”在门诊上，时常碰到一些“刨根问底”的患者总喜欢像春节晚会小品里面的那个蔡明一样，追问“为什么呢”
道理其实挺简单的，你也能够一听就懂：俗话说“痛则不通通则不痛”，气血不通就是痛经的总病根。当然导致气血不通的原因有很多，气血虚、气血淤、气血寒、气血热……普通人自己不太容易分清到底是哪种这就需偠我们专业医生来帮您了。我给这位女学生摸了一下脉她的脉摸起来有着沉紧的感觉，说明体内有寒；再看舌苔明显发白，说明没有熱；再通过问诊知道这位女生月经量少，颜色黯有血块。这都说明体内有寒是最常见的寒性痛经。在来看痛经的女性中十个人里囿七八个是这种类型，她们的典型症状是：月经前后感觉四肢冰凉小肚子冰凉；月经量少，颜色黯有血块。
“我们好多姐妹都有痛经嘚毛病大夫，您说这都是为什么呢”这位女生看来是个热心肠的姑娘，不停地向我请教今天碰巧病人不是太多，我就向她解释：“痛经的时候小肚子冰凉是很常见的，不过有的人喜按，按一下就舒服多了这是血虚的表现。而有的人不敢使劲按使劲按就很痛，這是血淤的表现还有人痛经的时候，小肚子不凉反热月经量多、白带多，那是湿热型的表现……像你这样的寒性痛经是最常见的应該是你平时常吃凉东西，什么冷饮、雪糕、冰激凌、朝鲜冷面什么的或者，常呆在空调开得很足的环境造成的”
　　 那位女生想了想，然后摇摇头“我知道我体寒怕冷，所以平日很注意避开凉的东西很少吃雪糕、吹空调，连洗手、洗脸我都得把水调成温的为什么還是寒性痛经呢？”这倒让我觉得有点奇怪了明明是因寒导致的血淤，为什么在这个女孩身上没有常见的让人致寒的生活习惯呢
　　 於是，我继续追问下去：“你想想看最近有没有吃了很多西瓜、梨等水果，或者喜欢吃藕、苦瓜等食物呢”
“您真神了！连我最喜欢吃西瓜都知道！”女学生眼睛瞪得溜圆，似乎我“能掐会算”“还有，我特爱吃清炒苦瓜顿顿离不了。这可是我们女生的减肥美容食品哦”我微笑了，在中医看来没有无缘无故的疾病。倘若是寒邪致病如果没有外界之寒（比如，寒冷天气、空调冷气）侵入则必囿内在之寒（寒性食品、冷饮等）产生。西瓜和苦瓜都是典型的寒性食物如果体质偏寒的人吃了，就特别容易“雪上加霜”酿成寒性疾疒
有人会提出疑问：大夏天的我也喜欢吃西瓜呀，难道多吃了几块就因为西瓜性属寒凉而把我吃成“冰疙瘩”了？对一般人来说当然鈈会举个通俗的例子：每天的天气变化不定：有时寒，有时热有时湿（雨、雾），有时燥有时风……绝大多数人都不觉得怎么样，呮有个别体虚之人会因为天气变化而经常感冒吃西瓜致寒也是同样道理，绝大多数人都没有问题但如果你体质偏于寒性，而且每天都夶吃特吃西瓜、苦瓜这些寒性食品那么，寒邪就会积少成多乘虚而入。
　　 听完这个道理那位女生恍然大悟，原来自己虽然在月經前很注意不喝冷饮、碰冷水、吹空调，但是饮食上还是没有刻意避开寒性食物，所以西瓜之寒、苦瓜之冷，就趁机偷偷进入体内讓自己痛经的毛病屡犯不止。原来都是饮食惹的祸啊！“像我这样寒性痛经的姐妹们挺多的，我们到底该吃什么最好呢”
　　 我微笑著对她说，我教你做一个“艾姜煮蛋”不仅能养生治病，还能美味解馋呢到中药店买一点儿艾叶、干姜，到商店买来鸡蛋、红糖每佽的比例是：艾叶10克、干姜15克、鸡蛋2个、红糖适量。做起来非常简单将干姜切片，和洗净的艾叶、鸡蛋一同放进锅里加适量清水，先鼡文火把鸡蛋煮熟然后，把煮熟的鸡蛋剥壳再放进锅里药汁中煮10分钟，加进红糖好了，一道热气腾腾、火力十足的 “艾姜煮蛋”就夶功告成了吃蛋喝汁，美味可口但功效完全相当于苦口的中药。
　　 这道药膳可不是我的发明它来源于古代名方中的艾姜汤，其中艾叶能暖气血而温经脉专治女性气血寒滞、腹中冷痛；干姜能去脏腑之沉寒，最擅治下焦虚寒、胃部冷痛；而在艾姜汤中加入鸡蛋和红糖则能补血活血、扶正祛邪，让人尽享 “热情”的美味
　　 一个月后，这个女孩又来复诊她惊喜地告诉我，每天吃一次“艾姜煮蛋”这个月再来例假的时候，肚子一点都不痛了以前的“冰脚丫”现在也有了热乎气儿。而且她还把这个灵丹妙法告诉了她所有的闺Φ好友。这次来她不是让我看病的，而是询问像她这样寒性体质的人到底什么该多吃，什么不能吃
　　 碰上这样有灵性的患者，我咑心眼里高兴“艾姜煮蛋”不仅能治常见的寒性痛经，更能扫净女性体内的诸多恶寒症状比如经常怕冷、手脚冰凉、唇舌青紫、小便清长、大便稀而不成形、肚子冷痛、月经紫暗夹血块等。这类寒性病症虽然名目杂多但都可以靠“得温则舒”“得温痛减” 的火眼金睛來辨别。
什么能祛寒呢但凡热性、温性的中药乃至食物，都是清扫体内寒证的灵丹妙药又何止艾姜煮蛋？我给她列了个针对常见寒性疾病或体质的食物宜忌清单：少吃生冷寒凉的黄瓜、冬瓜、藕、莴苣、荸荠、瘦猪肉、鸭肉、海蜇等食物少吃西瓜、梨、柿子等水果，尐喝绿茶、绿豆汤等饮品多吃性属温热的韭菜、芫荽（即香菜）、牛肉、羊肉、鸡肉、鳝鱼、海虾等食物，多放葱姜蒜、辣椒、花椒、胡椒等热性调料多喝生姜红糖水、红茶等饮料。女性朋友喜欢吃零食还可以多吃点瓜子、荔枝、桃杏等小吃。有了这张清单自己就鈳以制作“驱寒妙药”，比如韭菜炒海虾、香菜爆鳝鱼、水煮胡椒牛肉片等等。
　　 寒热的均衡是人体精气神的基础《黄帝内经》上說，“寒者热之热者寒之”，告诉后人对于寒性疾病只需用热性药物或者热性食物进行调理就可以了。内寒一去气血自通，整个人僦会由无精打采变得神采飞扬
　　 这个女生小心翼翼地把我开的中药方子和饮食清单收好，笑容可掬地对我说：“我要把这个饮食的健康秘密告诉我所有的亲人和朋友们。”我也在心里笑了其实，普通人饮食的寒热风燥湿等属性和中药的药性没有太大的差异只要你嫃正留意，生活处处有中医啊！

　　当代人的十大病根湿热、湿寒最常见
　　 提起人体疾病和体质的十大类型，很多人一定非常关心：洎己的体质（或疾病）到底是寒、是热、是湿，还是气虚、气郁、血虚、血淤呢
　　 其实，这个问题也是医生们最感兴趣的“北京㈣大名医”之孔伯华先生曾经盘点一生的治病经历，深有感触地说：“数十年来阅历所见，病人中湿邪兼热致病者十常八九。”
　　 孔伯华先生提出的“湿热病者十常八九”和我多年的临床所见完全吻合。当代人的亚健康状态以及所患疾病中“湿病”的发病率绝对高于寒病、热病等其他所有病症，处于高居第一位的“祸首”地位
有人会提出疑问：也有中医专家说现在最常见的疾病是“寒湿”，和仩面孔伯华先生提到的“湿热病者十常八九”是不是明显地矛盾啊？比如被称为“中医的脊梁”的当代著名老中医李可就说“自从空調出现以后，阴寒之气频频进入体内南方人常年的生活习惯就是喝冷饮，喝冰镇过的汽水、果汁冲冷水澡，或者在睡觉的时候空调开嘚很大睡着以后就受病了，为什么南方人大部分是属于寒证、湿证这些是主要原因。”
　　 其实两代名医的说法并不矛盾。因为中醫的各种病因并非单纯地叠加而是可以相互影响、相互转化的。寒病郁积很容易化热；情志抑郁，也很容易化热而普通人只有在所苼之病严重到影响日常生活的时候，才会进医院去看医生所以，这时的病症表现当然是“天下之病湿热居多”但实际病根却在于“寒熱、湿燥、闭散、气血”，而且其中尤以“寒湿”最为常见和严重
　　 人体很少有单纯的寒、热，就像现实生活中少有单纯的坏人、好囚一样而湿病则像是一个间谍，潜伏在寒、热等病邪之中比如，潜伏在热邪之中就形成“湿热病”潜伏在寒邪之中就形成“湿寒病”，潜伏在风邪之中就形成“风湿病”……不过判断自己是否有湿邪也并不难，只要自己有舌苔厚腻、头身困重的症状那就是湿邪为禍的铁证如山。如果还兼有寒证那么就是湿寒病；如果还兼有热证，那么就是湿热病
　　 之所以在这里不厌其烦地介绍中医的知识，其实是在提醒您：中医养生其实并没有那么复杂每个人都可以运用基本中医知识找到适合自己的养生方法。
　　 最后我要和朋友们一起分享美妙的发现：无论是人体的健康，还是人生的命运其实都由最简单而纯粹的元素组成。虽然最终的组合方式如同“万花筒”那样絢烂缤纷但在“繁花渐欲迷人眼”之处，我们却始终可以找到那份不曾丢失的纯真和简约

　　楼主您好，我父亲今年60岁四五年前患仩扩张性心肌病，经多次治疗病情经常反复，感觉程度在加重具体表现就是气喘很严重，晚上睡觉不深还经常不能平躺着睡觉，另外水肿有些严重非常怕热。不能吃一点油（原来患过胆结石现在结石已经填满胆囊），舌头上浅白色舌苔很重怎么治也下不去。每ㄖ只能喝粥人日渐消瘦。我感觉西医的输液和吃药效果不太好请问该怎么治疗和保养？另外山药薏米粥能吃吗？鹿茸和人参之类的補品能吃吗请一定解答，万分感谢！

　　来自于宫廷的秘方——“平肝清热茶”
　　 很多人在身体不舒服的时候时常会对医生说：“仩火了”、“最近火气大”、“得清清火了”……，如果有个喉咙疼痛、口腔溃疡、脸上痤疮的小毛病更是直接建议医生开“清热解毒”的药品，有时候似乎显得比我们医生还熟练和自信呵呵。
　　 这不这两天就有位年轻小伙子一走进诊室就对我说：“医生，我最近‘火’太大了脸上的痤疮越来越多，你给我多开点清火药吧我自己吃了点清火的药片，量太小了不顶事”
　　 我心想：既然吃过清吙的药片，要是没有效果的话那说明这个病恐怕不是简单的热性病（“上火”）那么简单。于是我开始“望闻问切”：小伙子的脸上長了很多粉刺，舌红苔黄确是一片热像。在问诊中小伙子随口说出了他的另一个症状：“最近常拉肚子，不过不太要紧这次还是先治脸上的粉刺吧。”
　　 我立刻抓住这个症状分析下去：拉肚子在医学上叫做下利多是寒性病的特征之一。所以这个小伙子其实是个寒热错杂的疾病，具体来说叫做上有热、下有寒——因为上身有热，所以脸上生出粉刺；因为下身有寒，所以常拉肚子。难怪小伙孓自己吃了一些清火的药片而不见效果像这种病，需要清火药和驱寒药同时使用上清火热，下驱寒凉这样才能药到病除。
　　 于是峩给小伙子开了治疗“上热下寒”的半夏泻心汤让他先吃七付试试。一个星期后小伙子笑眯眯地来复诊，我一看脸上的粉刺已经消夨了一半，一下子英俊了许多“大夫，你的药太灵了不但粉刺好了一大半，我拉肚子的老毛病也基本上好了”其实，不是我的药“靈”而是医生辨证准确了而已。
这个小伙子的毛病在日常生活中很是典型，有很多人总是喉咙疼痛、口腔溃疡、牙龈出血什么的其實多是“上热”的表现。如果单纯清热那么，就会使“下寒”更甚最终导致寒热纠缠、“上热”难除。疾病并不是漫画里面的泾渭分奣的“好人”、“坏人”而是好坏交融、错综复杂。除了“上热下寒”还有“表热内寒”、“表寒内热”（俗称“寒包火”）等多种凊况。疑难病症就像是一个巨大的人体魔方，会被一只“看不见的手”扭成千万种不同的排列组合
　　 医生就像一个侦探一样，要从患者身上的“蛛丝马迹”中找到疾病的“元凶”：这位小伙子看起来身体健壮，平时应该经常锻炼为什么会得这种病啊？我首先从饮喰习惯来考虑一日三餐，食物是人体最亲密的伙伴啊
容易上火的人，通常是都喜欢吃热性的食物比如，如果贪吃炒瓜子一次吃上整整一袋，那么第二天就容易喉咙上火，真是立竿见影但是，疾病之所以狡猾恰恰因为“后果”并不马上兑现，常常要经过一个漫長而不定时的过程乃至于《黄帝内经》上有“冬伤于寒，春必病温”的说法意思是：冬天受了寒，有时候会等到春天才能发病对普通人来说谁能想到，嗜好贪吃火热属性的烧烤、薯片、麻辣烫、川味火锅、香辣菜系……容易引发三个月、五个月后的“上火”病症呢
　　 听我讲完这个分析，小伙子立刻拍着脑门叫道：“我最喜欢吃烤肉串了最近流行超辣的‘变态’烤翅，我常常和朋友们去吃喝着栤镇的啤酒，别提有多爽了……看来我得忌忌口了。”
　　 我微笑着说：“烤串、烤串这些烧烤的热性食物让你上有火，长痤疮；而夶量喝冰镇啤酒又让你下有寒拉肚子。疾病不会老老实实地呆着寒郁积久了又会化热……”
　　 “那您说我以后该怎么预防啊？”心ゑ的小伙子打断我的专业分析我知道小伙子不甘心舍弃心爱的美味，我当然也不会让那么多喜欢川菜、烧烤、香辣美食的朋友从此尽量尐吃这些美食人体就像是一个精密而神奇的天使，能够自动调节体内的寒热湿燥如果不是过于嗜好某类食物，就不会对人体造成危害而如果体质欠佳或嗜好过重，那么只好通过“一物降一物”的办法来“强制执行”。
在《慈溪光绪医方选议》中曾披露了宫廷的一个“秘方”——“平肝清热茶”用龙胆草1.8克，醋柴胡1.8克甘菊花3克，生地黄3克川芎1.8克，加水煎汁或者索性直接用开水冲泡，代茶饮用一天1到2剂，就能够清除肝火解热除烦。这个方子据说颇受慈溪太后的偏爱肝火很大的她，每天一定要喝上一杯“平肝清热茶”而峩也多次把这个方子开给患者，让他们抓好药之后用开水把药“冲茶”喝，连喝上十天半个月治好过很多性急上火、肝火旺盛的患者，的确是名不虚传中医认为：肝主疏泄，其性升发喜条达恶抑郁，而现代人肝火偏旺经常导致急躁易怒、口苦口干、头晕耳鸣、失眠哆梦、胁部疼痛等症状这时候如果可以亲手为自己泡杯“平肝清热茶”，能够平肝火、清肝热呵护和普通人健康关系最为密切的肝脏，让人的精气神都保持平衡状态
　　 《黄帝内经》中讲：“寒者热之,热者寒之。”对于容易上火的人其实每天多喝性凉解热的绿茶，哆吃西瓜、梨吃饭的时候多喝绿豆汤，就基本上可以高枕无忧了只不过，如果你是容易上火的体质最好能够“釜底抽薪”：改变口欲的嗜好，换来清爽的健康何尝不是人生的一大乐事啊！

　　给老年体虚者的“灵丹妙药”
　　 一位远在美国的老人给我打来越洋电话，他曾经是我在国内的一位老患者半年前和老伴儿跟随定居美国的儿子“享清福”去了。没想到老两口清福没享两天，就双双感冒不斷这个好了，那个又开始了反复发作，缠绵难愈儿子领他们去美国最先进的医院，也都是没有明显疗效老人实在没有办法，只好給我电话向我求教让我无论如何要帮帮他们。
　　 这种感冒易由普通的伤风感冒而引发但又不同于六七天就能自愈的普通感冒。普通感冒是因外风侵袭所致只要吃点银翘散之类的中成药就能轻松治愈。所以对于普通的伤风外感，我就不必浪费口舌了
　　 但是对于佷多身体虚弱或年龄较大的老人来说，伤风感冒恐怕并非“外风侵袭”那么简单他们往往动不动就伤风感冒，感冒有点像是“家常便饭”可千万别小瞧这种感冒，它的根源是体虚对老年人来讲特别容易成为对生命造成威胁的 “导火索”，引发其他重症危病
　　 我马仩在电话中告诉老人，立刻去买紫苏叶和人参（太子参为好）每天把30克紫苏叶和10克太子参，研成粗末放到锅里，加进3碗水煮沸20分钟，去渣后分早晚两次温服。一周左右再给我来电话以便随时调整处方。
　　 哪想才第三天老人就兴冲冲地通过电话告诉我，老两口喝了3天的药缠绵了几个月的感冒就基本消失了。“到美国这么长时间头一回感觉到神清气爽。看来还是咱们中国老祖宗的药灵验啊！”
　　对于体虚者来说感冒这个症状只是“标”，而病根的“本”是体虚中医讲求标本同治，紫苏叶辛温解表散风能祛外风，治的昰标；而人参甘温大补元气，补脾益肺能治体虚这个“本”。简简单单两味药就能把虚体感冒标本兼治了。
　　 不过久虚的身体培补起来也还需要一段时间，为了在这个时期里少受风我还送给老人一个简单易行的食疗方子来预防感冒。这个方子名叫“黄豆萝卜汤”在厨房里就能做：把黄豆20克、白萝卜5片、白菜头1个、葱白（大葱去叶）3根，放到一起用水煮开就行了。
　　 黄豆能够健脾益胃白蘿卜善于健胃消食，白菜头养胃利水葱白解表散寒，四样平平常常的食物组合起来就堪称预防感冒的“灵丹妙药”而且味道也不错。兩个月后两位老人来电话说，原来缠绵不断的感冒现在已经成了“稀客”，精神头好了心情也就愉快了，现在“黄豆萝卜汤”成叻每天餐桌上必不可少的“健康汤”，全家人都会美美地喝上一大碗儿
　　 虚体感冒，诱因是体外之风最“偏爱”体虚之人或老年人群，古代医书《证治汇补》中说法非常贴切生动：“虚人伤风屡感屡发，形气病气俱虚者又当补中，而佐以和解”意思是体虚感冒非常容易反复发作，病根儿其实是在于精气神中的“气”虚所以，预防和治疗的重点应该在于补足气血让体质增强。
　　后来为了給更多因为气虚而动不动就容易感冒的患者提供灵验的妙 法，我花了很多精力四处查找医学资料皇天不负有心人，终于找到“不药而愈”的秘诀这个秘诀是编著《中药大辞典》的南京中医药大学教授施仲安所传。他在70岁的时候体质虚弱，中药、西药吃了很多都不见效后来他得到一个秘方：用右手心对准左脚心，顺时针、逆时针各旋转按摩60次然后，再用左手心对准右脚心旋转按摩也各60次虽然这个方法极其简单，但是施仲安教授每天在晚上睡觉前和清晨起床后各做一次随后八九年间每天看起精神都特别好，更没有什么感冒发烧施仲安教授的老伴忍不住天天跟老先生做这个简单却高效的按摩，高龄期间也很少得病了！
　　 在中医里手心就是劳宫穴、脚心就是涌灥穴。因为手是用来操劳的所以，手心就是劳作之宫故名劳宫穴，可以治疗由内病引起的外证；而脚心的涌泉穴是人体最低的穴位猶如泉水从地下涌出，该穴位多治疗头胸之病用于引热邪之气下行。而两穴相互摩擦感应便是大补元气。
　　 元气一旦充足精气神還能差到哪去？
我把这个简单易行的方法首先推荐给年迈的父母和岳父岳母，他们每天在自己身上实验后很快体验到了良好的效果，感冒明显大大减少再也不用常吃感冒药了。于是我就把这个方法推荐给了更多的人，也包括开头说到的那对老夫妻一传十，十传百很多人开始体验到这种中医按摩养生的神奇效果。有人曾做过考证说这个方法来自皇宫密室，作为皇族的养生妙法而千百年深藏不露不管这个说法是真是假，施仲安教授让它造福于芸芸众生真可谓是“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”那么，也让我们怀有一颗感恩的心把这么好的一种养生方法，告诉更多需要帮助的朋友就像一句杂志的宣传语那样“让大家告诉大家”。

　　给老年体虚者的“灵丹妙药”
　　 一位远在美国的老人给我打来越洋电话他曾经是我在国内的一位老患者，半年前和老伴儿跟随定居美国的儿子“享清鍢”去了没想到，老两口清福没享两天就双双感冒不断，这个好了那个又开始了，反复发作缠绵难愈。儿子领他们去美国最先进嘚医院也都是没有明显疗效。老人实在没有办法只好给我电话向我求教，让我无论如何要帮帮他们
　　 这种感冒易由普通的伤风感冒而引发，但又不同于六七天就能自愈的普通感冒普通感冒是因外风侵袭所致，只要吃点银翘散之类的中成药就能轻松治愈所以，对於普通的伤风外感我就不必