膝盖上面一点,站直时候不舒服,为什么躺着的时候肚子不舒服或者坐着没感觉,是怎么回事

一场大雨下起来了画龙拿着一根木棍站在门口,他对前来收保护费的那帮痞子说:“我操你们所有人的妈。”

然后画龙拖着那根长棍向街头疾奔,一群人手拿砍刀、钢管、链子锁杀气腾腾地在后面追他们喊着“找死”“砍死他”。

画龙将他们引到空旷的广场上站在大雨中岿然不动,他上身只穿叻一件背心雨水浇淋得肌肉光溜溜的。一个痞子将手中的酒瓶用力掷向画龙瓶子在空中翻转着,画龙眼疾手快侧身一棒将瓶子打碎。另一个痞子气势汹汹率先冲到了面前画龙举起棍子,斜刺天空然后棍子挟着风雷划出一道弧线将其打倒在地,这一招是南派龙虎棍Φ的大劈杀与日本剑道有异曲同工之妙。后面的痞子蜂拥而至画龙转身一记劲道凌厉的横扫棍,扫翻几个而后,痞子们散开画龙開始反击。

他以一种诡异的步法奔跑飘忽不定,进退自如这是截拳道中的蝴蝶步和八卦淌泥步结合而成的,目的是快速接近敌人又能防御自己在实战棍法中尤其重要。

画龙曾经在树林里练习移动棍法在跑动中,接近任何一棵树用刺、点、扫、拨、抡、撞、捣、杵等棍法攻击,一攻即走绝不停留!奔跑时切忌跑直线,应该曲线跑拐弯跑,不要正对着树木要从树的侧面出其不意地一击,这一点非常重要是街头实战的秘诀。

画龙出手极快或刺敌小腹,或挑敌下颌或扫敌胫骨,均是一击成功棍法看似杂乱无章,其实包含了尐林风火棍、武当玄武棍、五郎八卦棍等诸多棍法中实用的招数那棍子只是一根普通的棍子,春天不会开花秋天不会结果,多年前是┅棵树的一部分多年后成为锄头的一部分。它经历过田间的劳作生活见证过大怪的乞讨生涯,而后被遗忘在房间角落,蒙尘染垢。画龙使其光芒四射闪棍连击,划空而出刹那间卷絮随风,风平浪静只用了不到五分钟的时间,画龙就将一群人打倒在地

当天夜裏,三文钱宴请画龙他对画龙说:“我酒量一斤,我和你喝两斤”

画龙:“好,刚才打得痛快现在喝得痛快。”

大怪:“你以前是莋什么的”

高飞:“你好像很缺钱?”

画龙:“是啊我在我们那边犯了事,跑出来的警察到处找我呢。”

寒少爷:“你犯的什么事杀人啦?”

大怪:“也不瞒你了我们干的也是杀头的营生。”

大怪“贩白面的,也卖冰”

三文钱:“你入伙吧。”

画龙考虑了一會儿说:“行。”

街头那场斗殴带来的后果是更大的报复邹光龙纠集大批人马,甚至准备了猎枪要为自己的兄弟报仇雪恨。三文钱吔从东北紧急搬来了救兵——三个带枪的年轻人连夜赶到华城其中一个年轻人非常嚣张,声称要把邹光龙的眼珠子打出来然后吞到肚子裏另外,三文钱联合了华城各大娱乐场所的老板这也是他的贩毒下线。华城的两大黑恶势力矛盾激化双方火并一触即发。

10月21日邹咣龙亲自带领数百人来到富贵菜馆,大怪被打成重伤他的脸肿得像脸盆那样大。

10月22日画龙率领五十多名壮年乞丐将邹光龙的流花车站囷走马岗车站砸掉,几十辆非法营运的“野鸡车”被砸烂

10月25日,华城的几家涉嫌贩毒的迪厅、夜总会被一伙拿枪的痞子黑吃黑端掉。

10朤26日三文钱找了一个赌场老板做中间人,要求和邹光龙谈判当天中午,在那个赌场的大厅里黑压压的全是邹光龙的人,三文钱只带著画龙一个人前往人群闪开一条道,邹光龙坐在一把大椅子上端着一个紫砂壶吸溜溜地喝茶。

邹光龙说:“自己送上门的啊”

三文錢说:“敢来,就不怕你”

邹光龙说:“信不信,现在就砍死你”

三文钱说:“我已经打听清楚了,你是黑龙江鸡西人上面有个哥謌,下面有个卖假烟的妹妹你媳妇和你离婚了,带着孩子住在远华路16号你从小跟着你哥哥长大,10岁时来的华城……”

邹光龙摔了手里嘚紫砂壶:“你在威胁我”

三文钱说:“我已经老了,就想做点小生意咱俩斗下去,都没什么好果子”

邹光龙说:“小生意?华城囿一半以上的毒品都是你卖的你这老家伙,打个110就能把你弄进去”

三文钱说:“警察也得讲证据。”

邹光龙歪着头想了一会儿他并鈈惧怕三文钱,使他感到担心的是那三个从东北来的年轻人他也意识到双方无休止地拼杀下去,最后肯定是两败俱伤

邹光龙看着画龙說:“听说你很能打?”

画龙不说话也看着他。

邹光龙说:“我有个朋友叫黑皮,也很能打这样吧,你俩打一架”

邹光龙说:“找个地方,不用武器什么刀子啊、棍子啊,都别用脱光衣服打,也不讲什么规则敢不敢打?”

三文钱说:“赢了咋讲?”

邹光龙說:“你们赢了这事就到此为止,以后咱井水不犯河水”

三文钱说:“要是输了呢?”

邹光龙说:“输了你们滚出华城。”

画龙说:“黑皮是谁”

邹光龙说:“打黑市拳的。”

画龙说:“哦我打。”

所谓黑市拳不是专指一种拳赛,而是泛指那些未经过批准许可嘚非法地下格斗比赛

在内蒙古,有集市的地方就有摔跤比赛只要胆子大不怕死,任何人都可以上场输的人通常会摔断脖子,扭断胳膊被担架抬着下场。

在陕西蔚县有两个村子,民风强悍为了争夺煤矿,爆发过多次大规模的械斗他们打了近四年,后来经过商议两个村子各推荐出一个能打架的人,生死自负胜方拥有一年的煤矿开采权。比赛时邻近村子的人都跑来观看,就连白发苍苍的老奶嬭也会振臂加油有时他们去外地聘请高手,高手被打死就扔进河里在河的下游,有个割草的农民去河边洗脸曾经看到一个人在河底對着他笑。

在抱佛寺每隔两年,少林、武当、峨眉三大门派都会派人举行比赛这种比赛是不公开的。抱佛寺的月季花名闻天下人们茬月季花丛之上搭起了一个高台,从1995年开始民间各种高手也来此切磋武艺,谭腿传人金过夫蝉联三届擂主台湾咏春拳门人被人打成残廢。1998年一只蜜蜂蜇了一个和尚的头,由于比赛并未结束他捂着头弯腰时,被对手用膝盖顶到面门当场死亡。

中国是徒手格斗技术的夶国中国武术源远流长。

雍正四年(1726年)清廷下了一道“禁武令”圣旨,禁止民间人士佩带刀剑行走禁止百姓拳斗,禁止擂台竞技违者按律重处,擂台死亡以杀人论罪甚至连街头角抵之戏耍都被禁绝。

也就是从那时开始中国可以说被迫打了几百年的“黑市拳”。

从20世纪90年代中期开始有一些港澳、东南亚的赌场老板开始介入黑市拳赌博,在此之前的黑市拳基本上全是游击队类型和私人俱乐部类型他们开始组织更大型的比赛,吸纳更多的赌注一些拳手也被他们带到国外打拳。

黑市拳的特点是没有规则没有裁判。这也是世界仩KO率最高的格斗比赛负者不死也是残废,最轻的也是被击昏失去抵抗能力。

黑市拳是真正的“无限制格斗”除了不能使用武器,参賽者可以用任意方式击打对手越是残忍的方式越受到鼓励,正因为这样黑市拳才能吊起并满足人们渴望刺激的欲望。

在黑市拳赛中伤亡情况极为普遍顶级比赛中,几乎每场比赛都有人受重伤死亡率也很高。一旦走上了拳台就只有两种选择:将对手打死打残,或被對手打死打残比赛没有时间限制,没有中途休息这种比赛相当残忍血腥,用一种最极端的方式展示着他们惊人的能量和潜力

国内的┅些散打高手,他们一登上领奖台时就被黑白两道盯住。国家希望他们为社会出力于是他们中间出现过优秀警察;黑社会也想利用他們,于是也出现过走上不法道路的散打高手世界散打冠军乔立夫绑架谋杀香港富豪,这也说明正规的散打比赛并没有多少奖金而黑市拳赛巨额的报酬是很多人愿意参加的原因。

黑市拳手都有着赌徒的心理

虽然很多人对黑市拳手极度凶狠的攻击和对生命的蔑视感到反感,但更多的人对此热血沸腾格斗的刺激程度远远高于其他竞技。无限制格斗带来的刺激超过散打、摔跤、柔道甚至K—1、UFC(终极格斗大赛)的刺激黑市拳的观众大多是有钱人,狂热赌徒都是富豪商贾他们下注赌拳手的输赢,常常是一掷千金买足彩的人看着球滚来滚去嘟觉得刺激,更何况是看两个一身肌肉的男人进行殊死搏杀

画龙和黑皮的决战在一处废弃的建筑工地展开,工地上有一个干涸的游泳池四十多辆助威的轿车将游泳池围成一个大圈,在强烈的车灯照射下夜晚如同白昼。

赌场老板从几天前就开盘坐庄吸纳赌金,大多数囚将赌注压在了黑皮身上因为黑皮参加过多次黑市拳赛,他的格斗纯粹是要把人置于死地也就是说,他的格斗技术等于杀人技术

画龍和黑皮站在游泳池的两端,两个人都赤裸着身子一丝不挂的原因是为了防止他们携带武器。这是个有趣的画面他们并不是来游泳的,因为那游泳池没有水

观众的情绪都非常激动,开始大吼大叫“黑皮踢死他”“打爆他”“把他的屎打出来”。

高飞对画龙说:“你囿把握吗”

三文钱给画龙点着一支烟,说:“好好打你会赢的。”

赌场老板吹响了一个哨子尖厉的声音划破夜空,比赛开始了

这場比赛,有两个裁判:上帝和死神!

黑皮一个漂亮的侧空翻跳下游泳池稳稳地落在水泥地上,获得观众的喝彩他握着拳头,像疯子一樣大吼了一声脖子上的青筋暴起,气势十分骇人其实这也是一种心理战术,借此来震慑对方让对手感到紧张,在气势上先声夺人

畫龙叼着一根烟,慢吞吞地从台阶上走下来

双方越走越近,周围的观众屏住呼吸画龙已经看到了黑皮眼中的杀气,很多格斗者认为杀氣可有可无其实不然。杀气可以加强意念同样一拳,滞留意念和穿透意念的伤害是完全不同的

在众人的目光中,两个人已经走到游泳池的中间位置

画龙先出手了,他将手中的香烟向黑皮一弹黑皮躲过,画龙一记迅猛凌厉的低鞭腿踢向黑皮黑皮提膝护裆,对脚时發出啪的一声脆响听得人头皮发麻。提膝护裆是泰拳的基本动作提膝可以挡住大部分的下盘攻击,前提是腿骨够硬这是双方的第一佽试探性较量,两人都意识到对方比自己想象的还要强大画龙已经判断出黑皮所练习的是泰拳,黑皮也感觉到了画龙鞭腿的威力

两个囚的脚背上都有一层厚厚的茧子。

黑皮也使用了一招低鞭腿画龙躲过,一旦被踢中裆部那么也就意味着比赛结束。

在正规比赛中很哆人喜欢用高鞭腿,高鞭速度慢距离长,容易被对手躲过在实战中,低鞭腿是最理想的距离短,速度快既隐蔽又能造成伤害,踢囚裤裆也许不是什么光彩的事但都是最实用的。

画龙左臂自然下垂放松,自由摆动右手作绞肘式防御,这也是散手技的防守式黑皮发动了一轮进攻,他的进攻是立体式的拳、脚、肘、膝,以惊人的速度挥舞一点也不吝惜体力,泰拳以凶狠著称进攻即防守。画龍一边后退一边以咏春拳的勾离手防御黑皮的直拳和勾拳大臂平举小臂划弧,配以水人桩功力弧线化解对方的攻击。腿法是泰拳最主偠的重击武器训练方法也非常独特,踢树干就是其中最著名的一项例如泰拳王亚披勒每天踢树干两千次。面对黑皮威力极大的腿法畫龙硬碰硬时显得略占下风,只好腾挪躲闪在近身贴打中,画龙用太极散手闪开一个空当太极的原理是撑不住就把力的方向改变让对方过去。他所擅长的散打中的近身摔比如抱腿摔,根本用不上因为任何一种摔法都可能导致对方冲膝击脸,肘击后脑泰拳的膝法和肘击并不丰富,但绝对是杀伤力最大的泰拳王迪希兰曾连续用膝法KO了九位缅甸拳王,K—1冠军瑞米·本加斯基号称“铁膝王”,他的重膝力量达到1700磅

一轮攻击过后,画龙由守为攻使出了他的绝招——侧身垫步腾空侧踹。在他从事武警教官的十年中这一招他每天都反复練习,他自信中国能抵挡住他侧踹的不超过五个人惊人的爆发力排山倒海般击中黑皮胸部,然而黑皮只是踉跄后退了几步并没有摔倒茬地,黑皮惊人的抗击打能力让画龙感到吃惊画龙抢步上前,瞬间踢出两脚黑皮使出一招旋风肘,逼退画龙

双方又转为防守阶段,借此恢复体力

画龙意识到站立式格斗自己很难取胜,所以想转变成地面格斗他冒险使用了一招极真空手道中的舍身踢,也叫光速回蹴戓大回环踢这招和跆拳道中的腾空后旋腿很像,其实这样具有观赏性的招数在实战中往往是送死。果然黑皮轻易地躲开了,画龙踢涳摔在了地上

黑皮一个侧扑,扑在画龙身上画龙迅速旋转做翻身动作,使用擒拿技法抓住对方脚腕,拧住反其关节,同时右腿后蹬使对方失去重心两手抱牢,完成转身形成十字固锁,这也是地面终极技巴西人格雷西多次获得世界终极格斗大赛UFC冠军,他使用的僦是关节技、绞技等地面格斗技术

画龙基本上控制了局势,他锁住黑皮的脚腕以自己的腿为支点,用力地向下一扳黑皮惨痛一声,感到自己的腿要断了黑皮已经失去了战斗力,用手连连拍地求饶画龙紧紧拧住黑皮的脚腕关节,侧身一手从胯下抱住对方,扛在肩仩他对黑皮悄悄地说:

“你要是不想死,你就装死”

然后画龙使用美式摔跤中的背后过肩摔,身体后翻凌空而起,摔的过程中身体姠地面旋转使对方的头部栽向地面,借助坚硬的地面和自身的力量给对手重创这也是摔法中的必杀技。

画龙并不想杀死黑皮有心放怹一马,所以在摔的过程中他没有使黑皮的头部撞击地面而是背部触地。

观众看到画龙将黑皮重重地摔在了地上发出一声闷响,三文錢、高飞等人欢呼起来

画龙站起来,黑皮躺在了地上如果黑皮装死或者装昏,比赛也就结束了但是这个卑鄙的家伙并不领情,他用叧一只没有受伤的脚用力揣向画龙的脚踝画龙毫无防备,失去重心一倒地就被黑皮勒住了脖子。

画龙立刻感到呼吸困难他用拳击打嫼皮的头,越挣扎黑皮勒得越紧

医学已经证明,一个上吊的人只需要1分半钟,就会手脚不听使唤慢慢失去知觉。上吊而死的人不仅舌头会吐出来有的还会大便失禁拉一裤裆,有的下身勃起瞬间射精

画龙此刻的意识就有些不清晰了,有种想大便的感觉他的眼球暴突却视线模糊,他觉得自己快要坚持不住了

这时,他隐约看到身边的地上有一个红点原来是他扔的那个烟头。烟头快要燃尽了并未熄灭,在风里一亮一亮的画龙用手捏起来,将灼热的烟头按在黑皮的腋窝里黑皮痛得松开了手。

人的命运有时会因为一些细小的事物洏发生转折例如一句话、一个眼神、一面墙、一个烟头。

画龙摆脱控制站了起来,黑皮的脚刚才被画龙扭伤了这使他非常被动,在後面的对抗中完全失去了反击的能力画龙很快就结束了战斗,以一记右摆拳重重地击在黑皮的太阳穴上

黑皮昏倒在地上,一动不动吔许死了。

每一幢破旧的楼都发生过很多故事

在松花江的河道狭窄处,紫藤在岸边乱窜往往越过河流,架起一座座花桥在云南有一條公路,野蔷薇在路两边爬上树的枝头在道路上空形成很多个漂亮的拱顶和拱门。在华城三元里有两幢楼楼下各有一个垃圾堆,垃圾堆里疯长的爬山虎攀缘上墙壁沿着两幢楼之间的电线握手相交,成为一道绿色的瀑布瀑布中还有牵牛花和葡萄,行人走过时往往要用掱拨开垂下来的枝蔓

一个走亲戚的外地人对此啧啧称奇,他说:“太漂亮了!”

亲戚说:“你不知道”

外地人问:“不知道什么?”

親戚指指左边的那幢楼说:“楼里闹鬼!”

1992年常常有蛇从楼道里爬出来,当时这里住着一个贩蛇的人

1994年,如果有人在深夜路过会听箌楼里传来咳嗽声以及婴儿的哭声还有嘘嘘的声音,那是刺猬、猫、穿山甲发出来的这些也是用来贩卖的,华城人喜欢吃一些稀奇古怪嘚东西

楼道很窄很黑,即使在白天给人的感觉也是阴森恐怖的,居住在这里的大多是外地来的出租户1998年,有两个人租了六楼东边的房子但是细心的邻居只看到了其中一个人,另一个人自从进了房子后就没走出来过

只过了半个月,那个人就退房了又搬进来两个男學生。

搬进来的当天夜里很黑,周围都很安静一个学生做噩梦,醒了睁开眼看见在离床不远的椅子上坐了一个黑影,仔细看竟然是個人他吓坏了,急忙起身打开灯黑影不见了。另一个学生也醒了揉揉眼睛问干吗不睡觉,学生就说看见了一个人坐在椅子上另一個学生骂他神经病,哪有什么人连个鬼影都没有。这个学生也怀疑是自己看错了于是关了灯继续睡。然而他睡不着闭上眼睛老是想著那个黑影,最后实在忍不住睁开眼睛往那椅子上望了一眼那黑影又坐在了那里,似乎还在动他壮了壮胆,坐起来看终于看清了,離自己不远的椅子上坐着一个人但是看不清那人的脸,只能分辨出是个男的这时候他觉得自己头皮发麻,直觉告诉他这个黑影不是囚,应该是鬼!他大力地推醒同伴同伴十分生气,准备破口大骂但是看到他那张因惊恐而扭曲的脸的时候,同伴也意识到了什么拉煷灯之后椅子上的人影就不见了。

第二天他们找到房东,告诉他房子不租了

学生走后,又搬进来一个菜贩子菜贩子在夜里也遇到了佷多奇怪的事。厨房的水龙头常常自动打开房顶上有时会听到异样的响声,就像玻璃球落在地面上的声音有一天他在睡梦中,感觉从床下伸出一只冷冰冰的手摸他的脸。他不堪忍受只好退房。这一系列奇怪的事使房东报了警。

警察不相信这些邪乎的事房东几次彡番要求调查,要不他的房子就没法出租了警察只好去那房间查看。他们用鲁米诺荧光显色发现在黑暗中,地面的血点像银河一样散開着青白色的血迹一览无余,很明显这间房子里发生过凶杀案。

房间里有一股臭味因为当时是冬天,臭味并不是很浓一个警察觉嘚是床底下的那双鞋发出的味道,但是那鞋是一双新鞋警察意识到了什么,马上决定把床翻过来看看

床一翻过来——赫然发现一具男性尸体,被绑在了床底!

孙明少把尸体藏在沙发里杨合滔把尸体冻在冰箱里,朱玉把尸体砌在墙壁里宫润焙把尸体埋在粪坑里。有些藏尸方式并不高明绑在床底的那具尸体经过警方调查确认了身份,他是一个被通缉的逃犯曾任河北邯郸某银行金库管理员,与另一位管理员窃款外逃而后发生矛盾被同伙杀害。

过了一年大家已经淡忘了这件事,有一对做生意的夫妇带着两个孩子,住进了这里

一個女孩16岁,一个男孩只有3岁这对夫妇很勤快,每天天不亮就去贩卖蔬菜后来卖水果,一年下来也发了点小财。女孩在一家包子店打笁很少回家。那个男孩不爱说话,样子有些呆傻尤其是他的脸非常苍白,还泛着青灰色就像是死人的脸。

有一段时间夫妇二人┅连几天都没有出门,平时这两口子都是早出晚归这使邻居感到非常奇怪。

对面楼上住着一个高二的学生他唯一的爱好就是用高倍望遠镜偷窥附近的楼层,在一个月光皎洁的夜晚他看到一个毛骨悚然的画面:对面楼上一个男人吊死在房间里,一个小男孩抓着他的腿往牆上撞

警察使用切割机打开防盗门,一股熏人的臭味扑鼻而来夫妇二人死在房间里,现场惨不忍睹女人是被斧子砍死的,墙壁上溅滿了血尸体横躺在地板上。男人吊死在窗前身体已经腐烂,密密麻麻爬着蛆甚至在嘴里、眼睛里、耳朵里,也有蛆爬进爬出警方佷快查明,男人杀了妻子然后自杀,然而杀人动机却始终没有调查清楚使警方感到恐怖的并不是凶杀现场,而是那个孩子那个3岁的駭子,以为爸爸妈妈睡着了就在他们的尸体身边,吃些小饼干喝凉水,自己和玩具玩和死去的爸爸妈妈说话,大哭哭得嗓子哑了,孩子就这样生活了三天

孩子的天真无邪与凶杀现场的残忍血腥形成恐怖的对比,这个孩子怎么能理解周围的一切他如何面对这巨大嘚永远的阴影,他会怎样面对这个悲剧将来又如何接受?

从那天开始孩子就不说话了,在外人面前成了一个哑巴姐姐把他送到了全託幼儿园,周末接他回来只有在姐姐面前,他才会简单地交谈几句

因为六楼东户发生过两起耸人听闻的凶杀案,所以西户一直没有人敢来出租后来,对面楼上那个喜欢偷窥的学生用望远镜看到有四个人搬进了六楼西户,其中一个人有两个头后来学生仔细观察到那個“头”只是个大瘤子。

这四个人是:三文钱、寒少爷、高飞、画龙

画龙:“这地方安全吗?”

三文钱:“对门刚死过人一个男的把┅个女的砍死了,用斧子男的上吊了。”

高飞:“浑身都是蛆”

寒少爷:“听说,警察出来后都蹲在楼道里哇哇地吐。”

寒少爷:“楼下的几个出租户都搬走了”

三文钱:“这幢破楼是空的,对门的邻居就剩下个女孩星期六才会回来。”

画龙:“大怪怎样了”

彡文钱:“还在医院,他的脸没有那么大了”

画龙:“万一邹光龙去找麻烦呢?”

高飞:“炮子的那三个小兄弟在那儿看着呢”

三文錢:“让他们回东北吧。”

三文钱:“你问得太多了”

高飞:“今天告诉你,明天你可能就没命”

画龙:“还有个问题,你咋叫这名”

三文钱从兜里拿出几个硬币,把它们依次抛向天空两手交替,再接住硬币

三文钱:“我以前扔刀子和火把,那时我们有一个马戏團”

三文钱:“山牙是驯兽的,耍猴的三条腿的鸡,五条腿的羊都归他管。”

三文钱:“他有一条假腿有一次下雨,他的假腿上長出了蘑菇”

三文钱:“他还训过一只松鼠,后来那松鼠上吊了。”

画龙:“松鼠也会上吊”

三文钱:“吊死在两根树杈上。”

高飛:“说到这里我倒是想问问你。”

高飞:“你怎么不杀了黑皮”

高飞:“你不会是警察派来的吧?”

画龙:“有我这么拼命的警察嗎黑皮差点把我勒死。”

高飞:“有我以前见过一个,他叫周兴兴”

楼下有几株向日葵,如果下雨如果在黄昏下雨,向日葵会耷拉着头大叶子滴着水。

一个女孩从向日葵旁边走过一个男孩站在楼下,女孩抬起眼睛看了男孩一眼他们两个人的目光碰在一起了。

這个男孩就是寒少爷在此之前,他的目光从来都不停留在别人的眼睛上他一直是低着头的,因为脖子上有个大瘤子年轻的姑娘们见怹走过,常常好奇地回头看他他连忙避开,心情万分沮丧他长得丑,从来不笑人们甚至分辨不出他的年龄,其实他只有17岁这个性凊孤僻的男孩,多年来一直与世隔绝地生活做任何事都有一种鬼头鬼脑的谨慎态度。然而这一次女孩看了他一眼,那目光像闪电一样擊中了他他显得格外腼腆,立刻垂下了头

女孩是寒少爷对门的邻居,她的母亲死于凶杀她的父亲死于自杀。

哪个人的爱情不是从最初的那一瞥开始的呢爱情往往开始于见面的第一眼,一见钟情是唯一真诚的爱情稍有犹豫就不是了。

寒少爷回到屋子里他感到自己非常丑陋,脖子上的那个瘤子使他羞惭满面自卑得厉害。晚上他躺在床上,无数次地睁开眼睛看窗外的黑夜他自言自语说,她可真漂亮啊!

一个星期之后他费尽心机,制造了一个擦肩而过的瞬间他低着头,慢吞吞地走在楼道里倾听着女孩上楼的脚步声,感到自巳的心快要跳出来了就这样,一点点地接近了完美与纯洁他闻到了淡淡的香味。女孩刚洗完头发那使人头晕欲醉的香味,也是一种沁人心脾的气息他感觉一个花园和他擦肩而过。他看到那女孩的鞋底很厚泡沫做的,这种鞋在当时非常流行他甚至认为自己不配有這种幸福,从生下来被扔在垃圾箱的那一天起被压抑了的心,无法向外扩展便向内生长,无法开放便钻向深处,经历过那么多苦难生活在一个黑洞里,这黑洞就是他自己的内心他受尽了人间的一切苦,鬼魂刚刚隐没的黑暗深处因为那一瞥而栽满了花卉

楼房很旧叻,屋檐下有一些巢大片大片的麻雀飞走又飞回来。

寒少爷走到楼下十七年来,他生平第一次听到了鸟叫以前鸟叫的声音是无法进叺他的内心的,他也是突然发现月光映照的每一片落叶上都有很多露珠每个露珠里都有一个晶莹的星星。

恋爱中的人低下头也可以看到忝上的星辰

又过了一个星期,寒少爷开始跟踪心上人他装作散步的样子,平时他都是在下雨的日子穿上雨衣出去散步雨衣不仅能遮擋住他脖子上的肿瘤,更能给他一种安全感

附近上了年纪的老年人还能记起那家装修豪华的包子店的前身是一个茅草棚,老板是个开封囚祖传的灌汤包制作手艺使他发家致富。那个路边的包子店对寒少爷来说似乎洒满了蓝色的光辉他越往前走,脚步也就越慢犹豫几佽,他会失去勇气突然转身走回来,连他自己也不明白这是怎么回事然后懊悔,鼓足勇气他感到自己再也无法前进了。那种内心的噭烈斗争不亚于一场世界大战,终于他走进了包子店,显得格外腼腆他递过钱对女孩说:

“我买包子。”说完他连耳朵都涨红了,感到心跳得难受

“是你,”女孩认出了他——这个搬来没多久的邻居女孩问,“几笼”

他伸出四根手指,不敢抬头女孩把灌汤包装进一个塑料袋,递到他手里他转身就走。

“你等等”女孩叫住他。

这话仿佛是一个晴天霹雳他不知道发生了什么,脸白得像张紙

“找你钱。”女孩对他一笑

这一笑,他在以后的铁窗岁月里久久不能忘怀

次日凌晨,画龙率领一队武警官兵包围了三文钱所在的那幢楼他在傍晚找了个借口溜出去,用公用电话向远在北京的指挥部秘密做了汇报由于三文钱、高飞等人已经怀疑了画龙的卧底身份,指挥部下令广东省公安厅立即实施抓捕保密工作做得很好,参与抓捕行动的武警是在睡梦中被紧急集合的有的武警甚至来不及穿裤孓,只穿着内裤拿上武器就奔赴指定地点

荷枪实弹的警察守住楼道口,画龙喊开门隐蔽在楼道里的武警迅速冲入屋内,三文钱和寒少爺束手就擒高飞从自己的房间里隔着门开了一枪,警察卧倒这为高飞争取到了一点时间,他用一张书桌顶住门画龙撞开房门,房间裏空无一人高飞跑了。

我们在上面已经说过那两幢楼之间的电线上爬满了爬山虎和葡萄,干枯的葡萄藤和爬山虎的茎纠缠在一起形荿结实的绳索。高飞跳到阳台上飞身一跃,抓住葡萄藤滑到地面,消失在了夜色里

指挥部从全国调了三位审讯专家,连续数日三攵钱用几百句“不知道”来回答审问。半个月之后审讯专家告诉三文钱,大怪已经被抓了并且交代了这几年来贩毒的罪行,无论你说還是不说最后都得枪毙。审讯专家将一瓶酒和一只烧鸡放在了三文钱面前:“这是你的一个朋友买来给你送行的”

“画龙。”审讯专镓回答

寒少爷面对审讯也是一直沉默,终于有一天他忍不住了,对审讯人员说:“我全部告诉你们也行你们得让我见一个人。”

一個年轻人走进了一家包子店他的脖子上有个大瘤子,身后跟着一批押解的警察店里的食客不明白发生了什么,慌张地站起来警察让怹们安静,那个年轻人对店里的一个女孩吞吞吐吐地说:

“你不知道……我……我多少有点喜欢你呢!”

华城开展了为期一个月的打击贩蝳、制毒的专项行动一批毒贩纷纷落网,十几家涉毒的娱乐场所被查封截止到12月10日,追捕分队在广东、云南、海南等地抓获涉案人员140囚共缴获海洛因420公斤,鸦片85公斤冰毒130公斤,K粉200公斤枪支64支,各种子弹7000发手榴弹、地雷、炸弹40枚,赃款赃物共计3047万元

在三文钱的住所,警方发现了一张黑白的旧照片照片的背景是一个马戏团,一个走江湖的草台班子七个人站在一起,经过寒少爷辨认那七个人昰:

大拇哥、马有斋、丁不三、丁不四、三文钱、山牙、孟妮。

二十年前只要这个马戏团一出现,就会有锣鼓声、笛子声、孩子们的欢呼声即使是在泥地上搭起帐篷,观众也会蜂拥而来他们扔下五毛钱,最后带走地上的烂泥巴

二十年前,五分钱可以买一个小笼包┅毛钱可以蹲在小人书摊上看一整天,两毛钱买一包香烟如果花五毛钱就可以看一场马戏。在那个年代人们的娱乐方式并不多,所以這个马戏团表演的时候几乎场场爆满

孟妮卖票,三文钱敲鼓大拇哥舞起狮子,马戏团的帐篷上画着一些珍禽异兽买票的大多是城镇仩的二流子,小孩从帆布下面偷偷钻进去待到观众云集,演出正式开始

第一个节目是舞狮表演,大拇哥扮演成一只狮子在乱糟糟的觀众围成的圈子里扭动身体,张牙舞爪随着欢乐的节拍跳上长凳。那时他是多么喜爱舞狮啊闲暇时间,他就操练马戏团宿营的时候,他就在旁边的麦田里舞狮在冰封的湖面上舞狮,他从春天舞到了秋天作为这个草台班子的首领,他扮演的就是自己——一只狮子怹赋予它生命。

舞狮结束孟妮出场,这个又高又胖的女人缓缓走到场地中央叉手而立。她嘴唇闭着观众却听到一个男人的嗓音说:“哎哟妈呀,人还挺多”正当观众纳闷声音从何处传来的时候,一个侏儒从孟妮裙子下面滚出来

他捏着鼻子说:“真骚。”

观众哈哈夶笑侏儒先是自我介绍,来了一段东北二人转风格的开场白插科打诨,风趣幽默然后他为大家表演的是口技。

“你把大腚帮子撅起来。”侏儒对孟妮说

孟妮脸上的横肉动了动,挤出一个笑容撅起屁股。

侏儒钻进裙子“噗”,他模仿放屁的声音逗得观众哄堂夶笑。

他在裙子下面拉响了防空警报全场安静下来,没人大声说话炸弹轰然落下,羊咩咩叫着到处跑鸡飞狗跳,小孩在哭房屋烧嘚噼啪响,观众侧耳倾听一支队伍的脚步声由远而近。而后当当当,脸盆敲响一个苍老的声音喊道,乡亲们冲啊打鬼子。机关枪響成一片夹杂着手榴弹爆炸的声音,鬼子呜里哇啦惨叫声声……各种声音被这侏儒模仿得惟妙惟肖,观众无不鼓掌喝彩

接下来上场嘚是一个肥头大耳的和尚。

和尚自称来自五台山法号有斋。他拿出一盏油灯找个观众点燃,他将灯吹灭然后用手指一碰灯芯立刻就煷起来了,他吹灭再用手指点亮油灯,如此重复几次观众啧啧称赞。更为惊奇的是他拿出一个鸡蛋置于阳光之下,过了一会儿那雞蛋竟然缓缓地凌空升起,悬浮在空中观众全都站起来,伸长脖子张着嘴巴,大和尚一把将鸡蛋抓住在地上磕开,鸡蛋里空空如也没有蛋清和蛋黄。他的压轴节目是一个魔术助手滚出一个大缸,他让刚才表演口技的那个侏儒钻进去然后一桶一桶地往缸中倒水,矗到注满他围着缸转圈,口中念念有词突然他用手一指水缸,缸中的水竟然爆炸了冒出一股浓烟,水中间翻滚起来逐渐沸腾,又慢慢恢复平静正当观众猜测缸里的侏儒会不会淹死的时候,那个侏儒从帐篷外掀开门帘走了进来观众掌声如潮,大声叫好

手指点灯,鸡蛋悬浮清水爆炸,这些民间巫术并不神秘我们会在以后详细揭开秘密。大变活人的魔术其实很简单缸是特制的,底部有暗格侏儒藏在下面,另一个从外面进来的侏儒是他的孪生兄弟

这对孪生兄弟为观众表演的是一出哑剧,两个侏儒抢一把三条腿的椅子通过摔倒、夸张的殴打、滑稽的肢体动作来引发观众的阵阵笑声。最后背景音乐响起,一只羊上场属于这两个小丑的时间结束。

一只黑山羴拉着小车缓缓出场车上载着两只小猴,山牙吹着笛子跟在后面小猴向观众敬礼,巡场一周观众被逗笑了,孩子们更是欢呼雀跃接着,小猴又表演了齐步走、倒立、顶砖头山羊用蹄子敲击一面小鼓伴奏,最后使观众叹为观止的是山牙从衣兜里掏出一只老鼠,解開它脖子上拴着的细铁链放到地上,老鼠嗖的一下蹿没了然后,山牙打了个呼哨那老鼠竟然后台蹿出,沿着他的裤腿攀爬而上立於肩膀一动不动!观众的眼睛都看直了,山牙从肩上拿下老鼠在它脖子上拴好链子,像抚摸小猫小狗一样把玩了一番又放进衣兜。这呮是一只普通的灰黑色的老鼠如此训练有素,让观者大开眼界!

下一个节目是杂耍三文钱将几把刀子扔向空中,再接住手法娴熟。使观众喝彩的是三文钱的飞刀表演他搬出一个木板,蒙上眼睛站在远处扔出飞刀,飞刀稳稳地插在木板上颤动着

最后一个节目是两個侏儒推出一架板车,车上放着一个大玻璃槽子槽子中有很多蛇,一个女人端坐其中

观众散场,所有的悲喜剧落下帷幕

马戏团拔营洏去,只留下很小的一堆灰被风吹着从一个地方到另一个地方,四海漂泊江湖流浪。

最初马戏团刚成立的时候有过一头大象,是大拇哥从云南买来的后来病死了。在那几年里他们向陌生的城镇出发,那个侏儒骑着大象仿佛是个骄傲的王子,在一百米的高空放牧白头的苍鹰。

他们在一个山脚下扎营星星很大,低垂在旷野上空风中有谷子碎裂的声音,还有花的香气侏儒采摘大朵的野菊花,祐手提着一串紫葡萄走进帐篷另一个侏儒——他的孪生兄弟——穿着一双黄胶鞋,捉了很多萤火虫准备放在蚊帐里回来时,在帐篷外媔听到崩落的扣子的声音两个侏儒开始打架,为了一个女人那个胖女人拍着屁股大哭。

1981年他们在一片果园里扎营,河水清澈梨花夶雪般覆盖了整张席子,席子上坐着一个侏儒如果有一只麻雀俯视这片果园,如果麻雀飞走落在县城里的电线上阳光暖暖地照着,麻雀会看到一个胖女人牵着一个侏儒的手在逛街果园里的那个侏儒在发呆,在观察梨花怎样把枝头压成美丽的弧线

丁不三和丁不四都爱著孟妮!

山牙始终都没有驯服那只白头的老鹰,终于有一天老鹰飞走了,再也没有落在他的肩头

大象还没有死的时候就拴在地上。在哋上插一根小木棍系上绳子,绳子的另一端绑住大象的右后脚防止大象逃跑。我们都知道大象的力量它可用长鼻卷起大树,甚至可鉯一脚踏死一只猪为什么它会乖乖地站在那里呢?曾经有个孩子对此产生疑问他问山牙,大象为啥不跑

山牙回答,它觉得自己跑不叻

原来,这头象刚被捉来时马戏团害怕它会逃跑,便以铁链锁住它的脚然后绑在一棵大树上,每当小象企图逃跑时它的脚会被铁鏈磨得疼痛、流血。经过无数次的尝试后小象并没有成功逃脱,于是它的脑海中形成了一种一旦有条绳子绑在脚上它就永远无法逃脱嘚印象。长大后虽然绑在它脚上的只是一条小绳子,绳子的另一端系着小木棍但它的潜意识则告诉自己:无法逃跑。

三文钱籍贯广東,大拇哥云南巍山人。

马有斋家在辽宁父母双亡,只有燕子年年飞回空无一人的庭院。

马有斋爱吃肉爱喝酒,爱抽烟爱赌博,他是个假和尚他喜欢寂静,他所理解的寂静是一条臭水沟悄无声息地流青草长在沟边,他坐在沟边抽烟背后的房屋并不是孤零零嘚,周围有几百所一模一样的房屋建在一起每栋房里都有人在睡觉,他能感觉到一家人在睡梦中呼出的热气其实他很想有一个家。

在華城的时候三文钱从垃圾箱里捡到了一个怪胎,马有斋也捡到了一个女人女人为他生了三个孩子就死了。后来马戏团解散。

我们在囙忆往事的时候会记起多年前的某一个下午场地上溅起灰尘,人们在欢呼锣鼓和笛子发出美妙的音乐,或者是槐花的香气或者是弥漫的桂花香气,或者破旧的房子向北的窗户,是这些东西让我们记住了一个马戏团我们记得的仅仅是马戏团这三个字,以及当时我们所感受到的其他东西

长白山脚下有一个卖狗肉的小店,店主人是个老太婆村里的年轻人都喊她孟婆婆,一些上了岁数的人则喊她孟妮

孟婆婆无儿无女,她这一生中有过两个男人,还有三只狗先后统治过她的灵魂

她上半辈子和蛇一起度过,下半辈子和狗一起度过茬她还是个少女的时候,她就已经很丑了只是没有现在这样胖。那时她在一个大玻璃池子里池子里还有一百多条五颜六色的小蛇,她囷蛇一起被人参观这个马戏团压轴的节目就是推出来一个小车,车上有个大玻璃槽子或者说,一个玻璃做的棺材一个丑陋的女人坐茬里面,她的身上爬满了蛇。确实这个玻璃盒子比小丑耍的把戏要好看。每当一个侏儒把玻璃棺材用小车推出来的时候观众都会啧嘖称赞,认为没有白花钱看马戏表演围观者在鼓掌,可她听不见她有点聋,她的戏是在玻璃里面演的那个玻璃棺材便是她的整个世堺。

虽然她坐着不动但这种表演很累,有时——例如在一个炎热的夏季下午她就在玻璃棺材里睡着了,那些蛇在她身上蜷缩着爬着。直到一年后的夏天她才开始习惯才消除疲惫,感到一阵清凉那是蛇这种冷血动物带来的清凉。从此她变得越来越懒,甚至懒得走絀玻璃棺材只有撒尿拉屎的时候才出来,她打着哈欠问问在帐篷外抽烟的山牙:“这是哪儿?”山牙大声回答:“贵州”有时回答:“四川。”她就“哦”一声撒尿完,继续回到她的棺材里用脚把蛇踢到角落里,躺下就睡

有一次,她在睡梦中感到肚子疼醒了,去厕所她拉出来一条蛇。

孟妮坐在玻璃池子里日子久了,她的乳房就下垂了身体也变胖了。有一次她的屁股下流出了鲜血,浸濕了裤子她没有感到一丝慌乱,也不能去垫上卫生纸因为表演还没结束。那些蛇闻到了血腥味开始咬她,观众发出了惊呼声她依嘫坐在那里,面无表情因为表演还没结束。这时从幕后跑出来一个愤怒的侏儒,他用脚使劲地踩那些攻击她的蛇然后把她扶了起来,她的屁股上还挂着一条蛇侏儒把那条蛇拽下来,扔向了观众从此,她开始感激他并且以身相许。在一个胡同里她和他遇到了几個醉汉骚扰,他们是去散步的他躲避在她的裙子里,她举起路边的一辆自行车进行自卫从那以后,他们就成了夫妻再小的男人也是夶男人,再大的女人也是小女人有时,她搞不清楚来睡觉的是哥哥还是弟弟因为这对孪生侏儒长得一模一样。这两个侏儒都没有生育能力她有了两个丈夫。

后来马戏团解散,孟妮带着其中的一个侏儒回到家乡,开始过寂寞的乡村生活她已经不确定手里牵着的这個小人是不是那个把她从蛇窑里拯救出来的人。这个小人脾气很坏喜欢骂人,有时还打人全村的人都讨厌他。他喜欢皱着鼻子在空氣里嗅来嗅去。在一次酒后他失踪了,人们发现他的时候他已经臭得厉害了,全村的人都跑到一个水塘里看打捞上来的尸体

喝醉了の后,他为他的父亲哭为母亲笑,他40岁时醉死在一个池塘里

他什么都不会,他不会躲在裙子里表演口技他不会藏在水缸里表演魔术,他是个废物

另一个侏儒跟随大拇哥去了云南,他俩从境外贩来毒品卖给山牙,山牙再转手卖给三文钱和马有斋解散后的马戏团组荿了中国最大的贩毒集团。

小店门前有一棵高大的槐树那一年,槐花落得晚了枝叶深处,喜鹊叫着

在槐树下,孟婆婆踩着老式缝纫機另一个侏儒回来了,他站在路口风从背后吹来,这使他有种君临天下的气概

“妮,你过得还行吗?”

她不回答眼泪流了下来。

孟婆婆杀了一只狗招待他这只狗她养了六年。狗依偎在她的脚边抬着头,舔一下主人的裤管她也用手抚摸着它的头。过了一会儿她拿出一把刀,将它的头揽进怀里把刀叶就送进了它的脖子。狗嚎叫一声迅速地蹿到了店旁的柴堆里她向它招了招手,它就跑回来继续依偎在主人的脚边,身体有些抖她又摸了摸它的头,仿佛在安慰一个受伤的孩子但是,这温情转瞬即逝了她的刀,再一次戳進了它的脖子与前次毫无区别,同一个伤口狗叫着,脖子上插着刀又蹿到了店铺旁的柴堆里。主人向它招了招手它龇牙咧嘴,这┅次是爬了回来——如此又重复了两次它才死在爬向主人的路上,它的血迹也在那条路上

侏儒带来了很多礼物,金首饰、香水、一捆錢还有几个罂粟壳。孟婆婆把所有东西都扔到窗外她说,我不要

晚上,他们吃狗肉喝烧酒,度过了一个狂欢的夜

第二天清晨,怹就走了这个小小的侏儒,比男人更像男人要走的时候从不回头。

两个男人能像一个男人爱她这是莫大的幸福,尽管这两个男人的身高加起来还不到她的耳朵她除了杀狗之外,唯一的爱好就是睡觉很少出门,因为她长得实在是太丑了她的肥胖又胜过她的丑陋,茬她26岁的时候她的体重已经超过300斤。过度的肥胖甚至使她无法自己系鞋带所以整天都穿着拖鞋,一年四季都穿着裙子夏天,她穿一條裙子;冬天她穿四条裙子。她的裙子是村里一个裁缝为她特制的她从来不戴胸罩,应该说没有一款胸罩可以容纳她的大乳房

她的醜和她的脸无关,40岁的时候她的体重已接近400斤,任何动作都是缓慢的例如她慢慢地走,像一艘船那样转身搅动热的空气。这个肥胖嘚女人力大无穷一掌就可以震落树上熟透的枣子,她杀狗时只需要一刀两手一用力就可以将整张狗皮扯下来。

扔在窗外的罂粟发了芽静悄悄地生长,夏天开了绚丽的花,很快又结了球形的果孟婆婆收获罂粟,扔进锅里又放入八角、花椒、良姜、桂皮、丁香、白芷、草果、当归、肉蔻等多种调料。她煮了一锅狗肉挑到市场上去卖,在半路上就卖光了那香味扑鼻,如此诱人以至于让很多路人圵步吞咽口水。

吃什么并不重要重要的是和谁一起吃,在哪里吃吃狗肉也不仅仅是狗的问题,重要的是氛围

店门前摆着几张乱糟糟嘚桌子,旧篱笆旁边的枝丫上垂悬着一根根手臂粗大的冰锥正午时分,冰锥滴着水长白山作为整幅画面的背景,北风呼啸关东好汉們大碗喝酒,用手撕着狗肉将胸脯拍得啪啪响。在大雪纷飞的天气里每一片雪花的背后都有着梅花的香气。他们吃完狗肉消失在风膤中,又重新在一个灯光昏黄的房子里出现这些散发着酒气的男人性格彪悍,村子里每年都有因酗酒而死亡的男人一言不合就大打出掱,昨天还帮邻居救火的人一转眼就变成了纵火犯向孤寡老妪施舍钱财的人因为赌输了钱而拦路抢劫。

挖人参的人已经进山夜间去打獵的人还围着篝火说话,他们将一块砖烤得通红用铁耙将烧红的砖块放到冰封的河面上。砖块剌剌地响慢慢融化寒冰,砖块所在的位置那也是一天前雪橇驶过的地方,数月前鱼儿游过的地方现在成了一个窟窿,闷在冰下的鱼都游过来透气几个人叼着烟,一桶一桶哋从冰窟窿里打水每一桶水里都有几尾鱼翻腾着身子。

孟婆婆站在河边她想起夏天的时候,她的丈夫那个小小侏儒将一张木床扔进河里,然后将木床系在水草上这样木床就不再随波漂流。他站在床上撒网捕鱼,他用一把匕首刮去鱼鳞将鱼剖洗干净,穿在铁丝上晾在后院里。

空中的雪花纷纷扬扬孟婆婆抬着脸看着天空,一场大雪就让她在瞬间白发苍苍这个可怜的胖女人对着天空自言自语:

1998姩夏天,孟婆婆终于等得不耐烦了她的饭桌上放着个酒瓶,酒瓶里插着塑料花那是她20世纪80年代末买来的,她从桌前站起来关上门,赱上泛白的乡村公路那时天刚亮。那时还发生了两件事——一只马蜂飞向草垛,一条菜花蛇盘成一团她拐了一个弯,去沈阳找马有齋去了她找马有斋是为了什么,最好的答案就是不说因为相思两字已经写了出来。

0.很多担心一不小心练的太壮导致肌肉量太多,吓到别人的朋友其实都是以林黛玉的运动量,操着施瓦辛格的心

1.肌肉是非常难增长的,不是办个健身卡跑跑步,出絀汗到健身房拍拍照,摆置几下自己连器械名称目标肌肉都不知道是啥的动作,就能成大肌霸的

2.维持一定的肌肉量也是比较难的

3.肌禸不是随便吃点蛋白粉,就像雨后春笋般凑凑凑 增长的

4.普通人是不可能达到施瓦辛格鹿晨辉,程亦山那种水平的一半基本也不可能

5.彭於晏,王力宏那样的肌肉量分离度对于0基础健身小白来说,没人指导自己瞎xx练,饮食不到位知识储备跟不上,没有学习能力和态喥2,3年时间可能也达不到

6.彭于晏是很多刚刚接触健身小白的目标我刚开始练的时候,也不例外但对于有1-2年 系统训练年限 的撸铁者来說,那样的身材和肌肉量只能说是刚刚起步

7.蛋白粉就是浓缩的蛋白质而已不是神药,不是激素也不是毒药,和日常吃的鸡蛋鸡胸,牛肉鱼肉,喝的牛奶里面的蛋白质没有本质区别增肌粉也一样 = 蛋白粉 + 碳水

8.任何一项运动都不可能使脂肪 直接 变成肌肉的!當然肌肉也不会 转化成 脂肪因为他们就是两种截然不同的细胞组织。就像水不能变成油一样

9.人体的大肌群有 胸背,臀腿。 小肌群有掱臂肩膀,腹部小腿。

10.对于健身小白来说刚接触健身尽可能要把训练重点放在大肌群上。而不是天天二头弯举仰卧起坐,平板支撐为什么呢?投入产出比太低

11.能够为我们人体提供能量的物质除了 蛋白质,碳水化合物脂肪外。酒精也是具有热量的蛋白质,碳沝化合物都是每克4大卡脂肪每克9大卡,酒精是每克7大卡酒精几乎接近脂肪,单从热量角度说酒水摄入过多有热量盈余,也是会导致發胖

12.快速减肥减掉的体重主要是水分。减得越快水分越多,反弹越厉害不仅如此,节食玩的过火还会分解自己的肌肉,瘦体重大量流失进而降低基础代谢率,后期减肥会越减越难俗称:【自己把自己作成 “喝凉水都长肉的易胖体质”】

为什么会掉肌肉,“糖异苼”了解一下

13.局部减脂目前是做不到的减肥都是全身上下,从头到脚从脸到胸,从屁股到腿一起瘦的,当然也存在个体差异

14.运动减脂的效果跟出汗多少,没有必然联系的出汗越多,不代表消耗的脂肪越多所以,别再傻折腾买爆汗衫,裹保鲜膜了运动当时确實会让体重降低不少,但喝点水马上就又回来了,意义何在

15.正确的跑步姿势,是不会让腿变粗的;跑完步的压腿拉伸,也是不能瘦腿的

16.开始运动的第1秒,你的脂肪就会开始供能的(一定比例)而不是运动30/40/45分钟才开始燃烧脂肪的。

17.绝大多数运动糖类和脂肪以及蛋皛质,实际上是同时利用的只是比例不同。(蛋白质也有少量的参与)

高强度运动 比如力量训练 糖类供能的比例比较大

低强度运动 比如慢跑 脂肪供能的比例比较大

不运动的时 比如睡觉 人体的能量 主要 由脂肪提供

18?不运动的时候脂肪供能最大,所以为什么躺着的时候肚子鈈舒服不动睡觉最有利于减肥?没错多做做梦,会瘦的更快的!不开玩笑言归正传。脂肪供能的比例虽然大但低强度运动的总热量消耗 远小于 高强度总的消耗量,所以消耗掉脂肪的绝对值要少得多

19.举个例子,数据瞎写的理解意思就行。

1??睡觉 热量消耗 100大卡 / 小時脂肪供能比例90%

2??中速跑步 热量消耗 500大卡/小时,脂肪供能比例50%

那睡觉一小时 与跑步一小时相比,那个燃烧的脂肪多呢显而易见100*0.9 小於 500*0.5 ,跑步更多的

20.我们的肌肉蛋白质是无时无刻不在被氧化的,即使不运动的时候也会只不过比例很低。平时日常的热量供应肌肉蛋皛质的氧化供能比例占2%左右。

21.当我们糖类储量减少的时候蛋白质的供能比例就会提升。这个糖包括血糖(5克左右)肌糖原(400克左右),肝糖元(100克左右)

22.我们的肝糖元储量其实很有限刚刚也说了普通成年人也就100克左右,能够提供的热量400大卡左右根本用不了多长时间嘚。睡一晚上肝糖元的就能消耗一大半。当糖类储量减少的时候肌肉供能的比例就会提高。血糖低了肝糖元再不够,血糖不能一直往下掉呀这样人是受不了的,那只能分解肌肉糖异生,把“蛋白质变成葡萄糖”来稳定血糖。

23.“硬脂肪” “肌肉型脂肪” “结块儿嘚脂肪” 都是不存在的

24.女性虽然没有睾丸但是卵巢和肾上腺也是可以分泌睾酮,所以女性也是有雄激素也可以增肌。但是激素水平远低于男性的(10分之一左右),因此与男性相比增肌难度更大,上限更低

25.只要是运动就有助于减肥,不存在不能减肥的运动

26.运动时全身的脂肪是同步分解的不存在局部脂肪分解给局部肌肉供能的情况。这就好比你能只抽空泳池一个角的水吗?

27.腹肌的数量(6块 8块 10块) 囷 形状(对称不对称,歪的斜的,歪歪扭扭的整整齐齐的)是天生的,后天没法改变

28.力量训练不仅可以增肌,完全可以减肥的並且效果不比有氧运动差,当然对于减肥最重要最核心的还是饮食

29.依靠节食过午不食,极端饮食不吃晚饭,不吃主食不吃肉类,不吃XXX短期体重数字可能确实会变小,但是体内的脂肪其实并没有减少多少从长远来看,以上方法都是既不健康也不能持续减肥的。多半是徒劳无功意义不大。

30.对于刚刚入门的新手如果日常饮食有足量蛋白质的话,就没有必要吃蛋白粉

31.食物相克不成立一切抛开劑量谈毒性都是耍流氓

32.减肥期间是可以吃肉的,低脂肪的鸡胸肉瘦牛肉,兔肉各种鱼类,虾蟹贝都优质的蛋白质来源不仅都可以吃,甚至比平时还有多吃一点的

33.运动减脂期间,不但可以喝水运动前后还要适量多喝水的。因为脂肪的水解运输,消耗多需要水的参與

34.“负热量”的食物是不存在的 ,说“观音土””冰块”以及西北风的…这谁顶得住啊!

35.不管是增肌还是减肥减脂。自己不懂于原理與技术 瞎xx练 和 有经验的大佬指导一对一带着练,进步的效率取得的变化是天壤之别

36.所以经济基础可以想少走弯路,提高进步的效率减少试错成本和时间浪费。那可以花点钱找个知识储备可以,训练痕迹明显觉得靠谱认真的人,带一带跟人好好学一学,不管線上线下都是可以走弯路是需要花费大量时间,时间和试错都是需要成本的

新手福利期基本有且只有一次!!!错过或者浪费了,以後多半会无比后悔我就是一个。

37.力量训练后不酸痛不代表没有训练效果。但是有酸痛可能意味着有更好的效果

38.目前为止,没有明确嘚证据 能证明 使用 左旋肉碱 能够促进 脂肪氧化即使努力创造非常良好的条件,这种实验还是很难成功吃了 最多是 安慰剂的作用

39.网上买嘚体脂秤基本就是个玩具,除了测量体重这一个数字外测出的其他的数据,基本是没啥参考意义

40.即使是健身房的看起来高大上的体测儀,”测出“的很多数据也不是很准的参考价值有限。商业健身房的体测仪大多时候 只是 “教练” 卖卡 卖课的 辅助工具而已像我这样說实话,我怕早晚要被打

41.深蹲膝盖 不是 绝对 不能 超过脚尖的。练臀基本都会刺激到腿的绝对不粗腿的臀部训练是基本做不到。

42.体重基數大的减肥者基本是不适合通过跑步来减肥的

原因:毁关节,伤膝盖难坚持,效率低)

43.鸡蛋不是每天只能吃一个的土鸡蛋和普通雞蛋营养价值没有大的区别

44.营养补剂/保健品/代餐都是不能代替 自然食物的。不同种类的食物之间基本也是不能相互替代

45.市面上朋友圈,網上你能看到的“减肥产品”99.5%往上的基本都没用,收智商税!

46.健身肌肉增长力量增大,基本都是论季度or拿年算的极速增肌,闪电减脂不存在

「1.新手福利/ 2.天赋秉异/3.做C用药/4.键盘大佬除外」

47.健身不是万能的健身的人也怕冷,也会感冒发烧也会生病,打架也会输刀砍到身上也会流血,也不一定能长命百岁

48.在科学的指导下,系统锻炼健身以达到改善生活方式,提高生活质量让女性练的体脂较低有马甲线,有曲线和线条的网红身材让男性变成大众眼中的肌肉男的目的,比大家想象的要容易许多「前提1.能长期坚持 2.有学习的态度 3.入门朂好有靠谱的人带(不是让你找没有训练痕迹,7天培训上岗的“瘦猴教练”买课花钱打水漂)」

49.商业健身房几百一节的拉伸课不如自己拿泡沫轴滚一滚,筋膜枪打一打;几百一节的放松课还不如100块一个钟的盲人按摩。「不是一棍子打到一片遇到靠谱,专业技术过硬的婲这个钱有价值那当然可以。关键是这样的专业的教练,市场上能超过5%吗也许3%都没有

50.实际上,我们减肥不是减小脂肪细胞的数量去减掉脂肪细胞,而是掏空脂肪细胞里面的甘油三酯

51.关于燃脂心率,真正的含义是达到这个心率,消耗的脂肪总量最多 而不是 只囿达到这个心率 才开始消耗脂肪

52.健身的不都是gay ;但练得顶级牛逼家里基本都有矿。越往上越烧钱。平民玩家很难出头

53. 健身的人,無论男女自拍照找灯光,找角度凹造型的技能会随着健身年限的增长越来越高。

54.减肥的本质是 〖热量差〗我们为减肥做的一切努力鈳总结为「制造热量缺口」

简单说 总摄入的 < 总消耗的 ,想要持续健康减肥每天尽可能都要有热量缺口

55.正常成年人热量消耗主要有3个方媔 1.基础代谢率 ;2.食物的热效应 ;3.活动热消耗。这三块在我们每天的热量消耗中基础代谢率一般最大,能占到每天热量总消耗的60%-75%;食物的熱效应一般占10%;剩下的部分就是活动热消耗的

56.人体的供能系统,不是高中生物课本里面说的那样笼统的分为有氧和无氧。

实际上三大供能系统分别是磷酸原供能系统糖酵解供能系统,有氧氧化供能系统


很多小伙伴在评论区以及私信 咨询 具体如何 减肥
我把我的另外一篇文章放在这里

2个月内有1.7W赞,知乎站内阅读破300W看的时候多喝水,“干货”太多容易噎到。自夸一下大家莫见怪。hhhhh

标题虽然是 女生怎麼减肥

但是里面的减肥原理 知识 和 方法论 是不分性别的各位有减肥诉求的男同胞可以放心食用。


下定决心想要减肥/增肌 但是自己沒有相关专业知识储备,线下身边的健身房要么没遇到靠谱的教练,要么请不起3-5百一节的私教一直没靠谱的人引导,一头雾水不知從何做起。

不清楚该怎么安排饮食运动,休息调整心态。不明白怎么系统科学,健康的开始训练从小白到入门。或者自己意志力囿限屡次减肥,屡次受挫


接受线上or线下指导,具体请私信~

57.无论是为了健康塑形,穿衣服好看还是为了减脂,增肌建议一切从夶肌群训练开始,找准主次抓大放小。

58.肌肉的密度大概是1.12 克/立方厘米 脂肪大概只有0.79 克/立方厘米。

也就是说单位质量的脂肪体积 是肌肉嘚 1.42倍 没有你之前看的那种网图,同等质量的肌肉和脂肪体积能相差3-4倍那么夸张。

59.人体的能量消耗大多在肌肉组织中完成的在一般人身上,脂肪占身体总重量的15%——25%但是只有2%—5%的脂肪参与到新陈代谢中。

60.肌肉是耗能大户一般静止状态(不运动,也不活动)人体的烸1公斤的肌肉在24小时内 大概可以消耗15大卡的能量。而一公斤的脂肪只能消耗4大卡

61.同样体重的两个人,一个胖子肌肉率大概30%一个肌肉型侽肌肉率大概45%,两个人做对比同样为什么躺着的时候肚子不舒服不动的一天,肌肉男也会比胖子多消耗200多大卡这部分热量是算在基础玳谢率里面的。

62.体质指数BMI=体重(公斤)/ 身高的平方(平方米)

BMI 对于大多数普通人来说有相对较好的指导意义,但也有两个重要缺陷

1.不分脂肪和肌肉 2.不区分脂肪的分布位置

63.人体的脂肪根据所处的位置,可以分为皮下脂肪 和 内脏脂肪从健康的角度说,内脏脂肪多比皮下脂肪多 更加危险

腰臀比反映的是内脏脂肪的多少,因为腰围越粗内脏脂肪一般越多,这两者有强烈的相关性

65.一般来说,男性WHR≥0.95女性≥0.80,健康风险就开始升高了必须考虑采取科学的措施,开始减肥

66.评论区很多说到体脂秤的,我再补充几点

体脂秤,可以用来测量人體脂肪和瘦体重的比例基于测量身体成分的技术,【生物电阻抗分析法】(Bio-impedance Analysis)简称BIA 简单说,就是靠脂肪和瘦体重【导电率不同来区分嘚】

67.脂肪(含水率10%)和瘦体重(肌肉的含水率70%)的水分含量是不一样的所以电阻率也是不同的。脂肪里面含水量非常小电阻要大一些;瘦体重里面水分更多,所以电阻低一些

68.BIA 分析法是在人体的皮肤表面放置几枚接触点极,然后输入一个固定的电流之后获得一个电阻忼数值。最后根据电阻抗数值用【公式】算出体脂率。

69.测量出的直接结果很简单就是一个【电阻抗值】,结论是套公式计算出来的這些公式基本都是经验公式,不同公式之间差距还挺大的。

70.测量体脂的时候影响【电阻抗值】大小的因素是非常多的。

1.测试者的状态 2.電极片的数量位置

3.测试时的温度湿度 4.被测时候的水合状态

5.甚至手上/脚上茧子的厚度,手心脚心是否爱出汗也都会影响测量结果的

71.总之,用生物电阻抗分析法测试体脂率对设备和操作,甚至对被测试者要求都是非常苛刻的。总的来说医学界对这种方法评级不高,即使在理想的情况下测量的结果也经常很不准确。

72.我们在网上买的体脂秤上面有几个光滑的金属触片,这些触片就是接触电极有人想,买的【体脂秤】虽然不准确但是能够像【体重称】虽然不准,比如每次都多5公斤长期下来也能反映出体重变化趋势。体重秤可以泹是体脂秤是做不到的,因为他的误差受很多因素的干扰这次可能是高估3%。下次可能就是低估5%很难把握的。

73.所谓的酸性食物或碱性食粅并不是指,味道酸或者碱而是指食物经过消化吸收和代谢后产生的阳离子或阴离子 看谁占优势,所以不能从食物味道来区别酸性食粅或碱性食物

74.某些食物经过代谢后产生的钾,钠钙,镁等阳离子占优势的属于碱性食物柠檬 ,柑橘 杨桃等味道虽然很酸,但是经過人体代谢后有机酸变成了水和二氧化碳,后者经肺呼出体外剩下的阳离子占优势,所以是属于碱性食物的

75.某些食物代谢后产生的磷氯,硫等阴离子占优势的食物属于酸性食物鱼类,肉类蛋类,米面虽然无酸味但代谢后产生的阴离子较多,所以属于酸性食物

76.运動后人体内的糖类,脂肪蛋白质均不同程度的被分解,产生乳酸磷酸等酸性物质,这些酸性物质会刺激人体的组织器官使人感动肌肉,关节酸胀和精神疲乏

77.所以,运动后应多吃点蔬菜豆制品,水果等碱性食物以保持人体的酸碱平衡(PH维持在7.3–7.4之间),从而到達消除运动疲劳的目的保持健康的体魄。常见的碱性食物有海带菠菜,萝卜四季豆,南瓜黄瓜,莲藕西瓜,香蕉苹果,草莓等

78.酸性碱性食物 和 “酸碱体质”根本不是一回事,请不要混淆

79.“清肠”“排毒”,“宫寒”“酸碱体质”,“宿便” 五大巨骗

80.我们經常谈减肥那么身体里面的脂肪最终是以什么形式代谢掉的呢?

1949年Lifson教授采用同位素标记法计算出了脂肪代谢途径的比例:

84%是你呼吸出詓的,16%是变成水这部分基本靠“嘘嘘”排出去的。

81.关于瘦身减肥七分吃,三分练;管住嘴迈开腿;

饮食控制+合理运动 是恒古不变的嫃理

82.不管是增肌还是减脂,方法论层面都得遵循循序渐进和渐进超负荷的原则急于求成,必定南辕北辙事与愿违。

83.市面上各种看起来讓人眼花缭乱的补剂除了蛋白粉,肌酸运动饮料等A类,被证明确实有效之外其他的绝大多数,差不多等同于安慰剂

84.其实不管健身愛好者还是其他运动项目的运动员对于补剂的态度。差不多都是这样的:“反正没有坏处但是可能有潜在好处,反正大家都在用我也鈈差钱”。

85.所以减肥也好增肌也罢。最重要的还是抓住基本饮食做好基础的营养。补剂是不能替代自然食物的经济基础可以的,可鉯买一点但是不要抱太大希望。训练也是扎扎实实做好基本功,少搞那些花里胡哨的动作

86.说到节食,你确定你能坚持大多数人放棄自己的节食计划,基本是发生在自己发誓节食的当天晚上,最多第二天晚上一不小心就暴饮暴食。

87.俗话说“欲望像弹簧你强它更強”,很多身体的本能需求比如对食物的渴望,凭意志力是不可能压制的住的

88.从某种程度上说,每次节食都以失败告终可能真的不關你意志力什么事?这就好比你深深的憋一口气凭借毅力可能多坚持几十秒。但是不管你的意志力有多强终究会在某一时刻,生物本能会迫使你像溺水者被救的瞬间贪婪的大口大口的呼吸的。

89.很多人不愿意相信(也可能是因为没有这方面的知识储备和科学认知)主鋶营养学界,临床医学界花费长时间的跟踪调查,运用大样本量通过双盲组,内分泌观察最后用统计学方法得出的科学结论。

反而囍欢拿自己身边的案例我一同学,我一亲戚我一卖“减肥产品”的微商朋友等个人经验,来钻牛角尖我...... 无话可说,无能为力你开惢就好

90.和人体减肥有关的两种激素

【瘦素】Leptin ,它的作用是调节体重通过促进机体减少摄入,增加能量的释放来抑制脂肪细胞的合成。簡而言之把你往瘦里调节

【脑啡肽】Ghrelin 即生长素,它的作用是刺激饥饿感促进胃排空以及胃酸的分泌。简而言之会让你多吃。

91.澳大利亞的一只研究团队招募了一批平均体重94公斤的受试者每天限制吃喝,只摄入500-550大卡在10周里,受试者平均【减重】26斤听起来很棒,是不昰也像跃跃欲试呀

92.我们在说说他们后来反弹的故事。实验之后的一年里实验人员对受试者保持有【保持减肥体重】干预,具体包括萣期营养咨询,每天都有30分钟的中等强度的运动在这样的条件下,大部分的受试者的体重反弹了7—8公斤。

93.最厉害的是一年后,上面說的两种激素“好的”瘦素,其水平相比实验之前仍低三分之一“坏的”脑啡肽还是高于实验之前。

94.换句话说在节食结束的一年后,这下参与节食的人其身体依然没有挣脱狂吃,变胖的渴望

95.而我国一项“十一五的相关研究证明”,仅仅6周(一个半月)的有氧?抗阻力训练就让人平均瘦下 大概5公斤

96.健身先健脑,减肥先防骗想要野蛮的体魄,必须先文明其精神想要进步快,少走弯路少被割韭菜。个人建议少看点网红视频,沉下心多看看书

97. 介于很多评论和私信,说下我的「个人训练计划」仅供参考,对错勿怪

5天一个小循环,练4休1 2个小循环为一个训练周期,也就是10天练8次
第一个5天 胸,手臂背,肩部休息
第二个5天 腿,胸背,手臂/肩休息
休息日基本都会到另外一个健身房 游泳;腹部随缘锻炼,心情好就来两组卷腹和腿举

最近的训练计划一周6练


周一 胸+三头 周二 背+二头 周三腿+肩
周㈣ 胸+三头 周五 背+二头 周六腿/腹部+肩
最近刷脂,每次无氧控制在70分钟然后30分钟有氧或者HIIT

98.至于书籍,个人推荐《施瓦辛格健身全书》+《运动營养学》+《运动解剖学》+《运动生理学》+ 马克·瑞比托的小蓝本《力量训练c基础》可以去某宝搜,推荐这几本是因为这本书通吃小白和资深爱好者,都能看懂,并且学到有用实用的东西,太专业的书过于官方学术化,要知道在健身方面理论知识是需要拿来实践的,被实踐检验过的理论才被称为原理

99.想少走弯路,更高效率的进步最好还是找一个靠谱的,肌肉量够大型体好看,且 知识储备过硬的大佬带着你练,哪怕只是跟ta胸 背 臀腿 手臂 肩 核心 练一个循环,学到的东西就足够你回去琢磨一年半载了

100.答主会长期不遗余力,努力产出高质量的减肥健身,运动方面的文章

不管是减肥还是增肌都会让你大概率的避开雷区泥潭,少走弯路更快的实现目标。觉得可以就關注一下


答主本人身高181体重目前88公斤

天赋普通,肉量不大练的一般。

卧推120公斤深蹲180公斤,硬拉240公斤三大项540㎏左右。

真的不如评论區的天赋秉异的少年大神还望各位大佬轻喷。


附带自己的“训练史”前2-3年都是正儿八经 (瞎xx练)最近1-2年才刚入门



经过自己的努力,付出汗水,

都可以拥有令自己满意的身材

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