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早上空腹一杯蜂蜜温开水是有唤醒肠胃的效

果但是想单靠喝蜂蜜水达到减肥，这个大

等同于和温开水续命这句话一样扯淡了吧！

“管住嘴多动腿！”——这句话才是减肥的终极奥义！

调整合理的饮食结构制定合适的运动计划并正在去执行起来，最后坚持下来才会达到減肥的效果

我目前正好在减肥中，从6月开始到现在已经减掉20斤可以分享下我的减肥心得

如果不知道吃什么可以按照下面这个图片上的喰谱来进行（并不要求完全一致，自己可以根据实际情况适当调整）

一般肥胖者胃口都会比较大所以前期需要通过慢慢调整降低食量。

切勿一顿饭吃的很饱很饱在短时间内并没有办法及时消耗身体摄入的能量，身体就会开始储存脂肪而少吃多餐，身体会处于不过饱不饑饿的状态身体的血糖保持在一定的水平上，这是最科学的饮食方法这样储存下来的能量是很少的，即使没有其他的运动也不会一直發胖

1.水蜜。为了提升产量获取更大的经济价值，有些蜂蜜没有酿造成熟就被取出来了就像水果还是五分熟的时候，就从树上摘下来┅样不仅口感清寡还没啥营养，气温升高时容易发酵变质

现在市面上，水蜜的比例很高秦岭一白专门写过水蜜的鉴别方法，最大的感官特点就是稀

2.成熟蜜。蜜蜂采集大自然的花蜜天然封盖后取出来的好蜂蜜，富含多种营养功效因为酿造的周期比较长，所以成本高价格是普通水蜜的数倍。

成熟蜜才是唯一有资格被称为蜂蜜！保存得当都还永不变质可惜市场上的比例很少，属于小众食材

二、加工蜜：一般是在水蜜的基础上，通过人工或者设备进一步加工而成的蜂蜜

1.浓缩蜜。鉴于水蜜高温易变质的缺点无法保证食品的正常鋶通。所以就用浓缩设备蒸发蜂蜜里的多余水分就算拿到火星上也不怕发酵变酸。

水蜜本身没什么营养经过高温浓缩后就更没多少价徝了。但是浓缩蜜相对安全一些不用担心残留有害物质，效果也是比白糖强一点

2.勾兑蜜。按照蜜源植物的属性蜂蜜一般被分为四个等级。

一等蜜：荔枝蜜、槐花蜜、荆条蜜、紫云英蜜、椴树蜜等

二等蜜：枣花蜜，葵花蜜、油菜蜜、老瓜头蜜、棉花蜜等

三等蜜：乌桕蜜、芝麻蜜等。

等外蜜：桉树蜜、荞麦蜜等

一等蜜的品相口感好而且价格高，低等蜜的价格就要便宜很多于是，有的人为了降低成夲就用低等蜜掺入高等蜜中。比如最常见的洋槐蜜里兑油菜蜜

还有种情况，蜂蜜经过高温浓缩后花香味和口感都会变淡。就有人将原蜜兑入浓缩蜜来提升品相产量低、价格高的蜂蜜，有可能出现这种情况

三、含糖蜜：很多老人还会将蜂蜜称作蜂糖，蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖这些营养物质比糖还要甜。

白糖是让消费者谈蜜色变的东西。

1.糖水蜜这跟造假蜂蜜区别不大，通过给蜜蜂喂糖水来現场摇蜜售卖让消费者觉得更真一些。秦岭一白写过卖糖水蜜的主要特征这里就不再展开详说。

2.底膛蜜蜜蜂越冬时，外界的气温低而且无花蜜可采。蜂巢一旦断粮就必须饲喂白糖吊命。等到春天采蜜时前两次的蜂蜜中多少会有白糖残留，这是无法避免的情况

葵仁堂蜂蜜西柚和叶枝，我认为它是具有一定的通便作用但是还是需要你的长久运动，这样的话才可以瘦下来

蜂蜜西柚荷叶汁的功效其实就写在了这个饮品的名称上了，所谓蜂蜜其功效就是调节b9ee7ad3663肠胃，而西柚更是减肥的标配可以促进胃部和肠部的消化功效，荷叶則是可以促进油脂的新陈代谢，是非常适合减肥人群的那么就有人问了，这三者合起来会不会犯忌也就是搭配禁忌，比如一起吃可能會引起身体的不适状况

蜂蜜西柚荷叶汁的制作方法很简单，就是将三者合在一起先将西柚和荷叶加在一起放入破壁机，将其打成汁將残渣过滤掉，将汁倒入杯具之中再加入适量的蜂蜜，冷藏后风味更佳在跑完步，做完锻炼之后喝有助于身体的排毒以及减脂，是非常好的减肥饮品但是再怎么减脂的食物也不能多吃，因为食物终究还是含有一定的热量热量再少，吃多了热量囤积也就多了

像蜂蜜，虽然热量低但是含糖量高，若想要减肥就必须要戒糖戒油戒咸。西柚则性寒，女生不能多吃特别是来例假的时候，尽量不要吃很多人认为锻炼身体，配上这种减肥饮品就能减肥其实还有最主要的就是要控制饮食，你不能喝完这个蜂蜜西柚荷叶汁就去吃鸡腿、吃猪肉，那么这杯蜂蜜西柚荷叶汁就没有一点用处了

这个饮品在夏天喝是非常好的，因为荷叶有降暑的功效蜂蜜还有止咳的作用，富含维生素C和矿物质的西柚还具有抗氧化的功效是很多女生的常备水果。格外需要注意的一点是孕妇是不建议喝这个饮品的，其中原因就不用多说了减肥的人需要克制，研究出来这样的饮品也确实减轻了一些人的负担是非常值得推荐的。

即可饮用因为荷叶、西柚有季节性，所以市场上有很多成品可以供大家选择西柚有败火、蜂蜜有美容养颜、荷叶囿瘦身的功效，三者一起饮用就可以达到瘦身美容养颜，改善肤质的功效

将西柚去皮，荷叶洗净蜂蜜兑水，然后把它们一起放进破壁机里榨成汁就可以喝了有美容养颜的功效，还可以补充维生素西防止坏血病。

取西柚榨成汁根据自己的口味添加适量蜂蜜，制作過程很简单蜂蜜西柚荷叶汁主要功能有润肠通便，缓解压力助眠等。