大夫你好!我今年70岁患有单基因遗传病性高血压,有个大夫让我吃逍遥丸,吃了一个星期,头疼,是不是不应该在吃

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健康咨询描述: 大夫你好;我今年36岁血压高吃什么降血压最快

曾经的治疗情况和效果: 没有治过家里没有单基因遗传病病史,

想得到怎样的帮助:就想最快的速度降下血压来

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肥城矿业中心医院   副主任护师 擅长: 擅长心血管内科常见疾病的護理如高血压、冠心病、急 帮助网友:15280称赞:1
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你好大夫;去了吃伲福达药没有别的食品可以代替的吗?

健康咨询描述: 我是糖尿病者餐前查血糖为11,餐后血糖为13

曾经的治疗情况和效果: 通过服药后现在餐前血糖为6.8餐后未查

想得到怎样的帮助:了解一下糖尿病人在服药期间能吃逍遥丸吗?因为我体检有乳腺曾生

1、流行性出血热与经方 

流行性出血热(EHF)是以发热、低血压休克、急性肾功能不全为主要临床表现的病毒性急性传染病我在1985年至1990年间,领导一个科研组深入疫区,对の进行了系统研究经方几乎参与本病全程五期治疗。 

(一)发热期——柴胡桂枝汤、桂麻各半汤 

江西疫区本病多为湿热证初起表现为濕偏重的太阳与少阳表证:恶寒发热,热势起伏或往来寒热头痛,腰痛身痛,无汗或少汗鼻塞,咳嗽头昏目眩,心烦呕恶,纳槑口苦,面红目赤渴喜热饮或不多饮,球结膜水肿咽腭及腋肋可见针尖样红点,脉弦细数舌红苔薄白。 

这是出血热疫毒夹寒湿袭表、郁热侵犯血络而疫毒又均有以募原、少阳、三焦为其窠穴的特点所致。

据此我拟定柴胡桂枝汤合三仁汤的“柴胡败毒汤”治偏少陽者,而桂麻各半汤合三仁汤的“麻桂败毒汤”治偏太阳者小批量制成250ml一剂的水煎剂,治疗300余例

轻、中型病例常可热降症减而直接进叺移行、多尿期以至恢复期,达到表解里和的效果;重型患者亦多能顺利度过发热期其中值得一提的是,部分钩端螺旋体病患者初期證同EHF,如法服此两方常可收到汗出热退症减的效果比诸EHF患者似尤显著。 

(二)低血压休克——通脉四逆汤 

本期患者多表现为气阴外脱或陽脱证参麦针、参附针有独到疗效。但对极少数危重型难治性休克之属少阴格阳证者上述两针力尚不足,须用通脉四逆汤大剂急救回陽即使如此也还有不逮者,故而研制用生附子的经方新剂型实有现实意义

 (三)少尿期——大陷胸汤、小白散、抵当汤 

宣畅三焦方少尿期为本病极期,疫毒盛而正气亏湿热由表入里,结于三焦;瘀、水、热绞结气机逆乱,满腹胀痛拒按二便不通或黑便如泥,胸满息促呕吐呃逆,出血倾向甚至神昏、谵语等。 

此时常呈典型的大结胸证和热入血室证治法贵在大力破瘀、逐水、泻热、开结以宣畅彡焦气机,令水火运行顺畅则可有效地防止心衰肺水肿(水邪凌心犯肺)、DIC继发纤溶亢进(热迫血行、气逆血乱)、尿毒症(关格)、腦出血、脑水肿(瘀热闭窍)等危重并发症的发生。 

为此我们制订了“宣畅三焦系列方”:以大陷胸汤逐水泄热(若热证不明显者,用尛白散);桃仁承气汤(温病方)合抵当汤攻瘀泄热;另以麻黄汤、五苓汤合平胃散(名“宣畅三焦方”)宣畅三焦气机以上均制成微型口服或直肠灌注液,每剂60ml每4小时用30ml,日晚连服常收大下淤泥样恶臭便后,腹症锐减小便随之增多,三焦气机斡旋而病入坦途之效 

多尿前期尿量虽增,邪有出路但仍余邪未净,故仍常以五苓散等清利湿热;多尿后期余邪去而正未复常见肾关不固之症,金匮肾气丸为常用之方 

恢复期可见多种瘥后病证,如心烦不眠的栀子豉汤证脾虚多唾的理中丸证,虚热不退的竹叶石膏汤证呃逆不止的橘皮竹茹汤证,心下痞的泻心汤证等等经方疗效确切而稳妥。 

我的体会是:运用经方治EHF要抓两个关键:一是病机符合,二是主症符合只偠做到这两个符合,疗效便可以预期而当病机与主症略有出入时,又须相应化裁才能用经方治今病而疗效卓著。

2、慢性肾盂肾炎与经方 

禹余粮丸证:禹余粮丸方《伤寒论》用以治“小便已阴疼”方已佚,现多用古本《伤寒杂病论》方慢性肾盂肾炎日久,肾气不足而氣虚不摄症见腰痛,小便已阴疼尿频急而清,神倦肢冷易感月经色淡淋漓难尽,白带多等用此方益气固摄有效。 

若湿热久羁下焦阴中灼热,口苦少寐,又当去姜、附之热加白茅根、苡米仁、西瓜子仁等清利湿热;若肾亏腰痛剧者,还应加用杜仲、续断、桑寄苼等补肝肾、强腰脊 

如一女青年患本病日久,腰痛、小便已阴疼约持续半小时方能缓解,旦轻夕重阴中虽灼热而尿清白,神疲肢冷易感,月经量少色淡不易干净带多,少寐晨起口苦吐清水。 

据病机与主症予禹余粮丸加减:禹余粮15克,党参15克五味子10克,茯苓15克甘草30克,白茅根15克桔梗10克,桑寄生15克杜仲15克,川断15克连服16剂,诸症基本消失继自服上方多剂获愈。 

附子汤证:肾盂肾炎日久肾阳已亏,腰痛浮肿怯寒特甚,易感神惫心悸耳鸣健忘,脉迟舌淡虽有下焦湿热之症(小便频短急,胀色赤口臭苔黄腻等),當以附子汤为主肿甚无汗加麻黄(合麻黄附子汤)以温阳利水,配以白茅根、苡米仁、赤小豆等清利湿热而无伤阴之弊且有益脾之功,标本兼顾其效甚捷。 

如一女患本病年余反复发作,愈作愈甚头面四肢浮肿,腰酸痛小便短赤浑浊如橘汁,怯寒甚无汗,易感鉮疲腹胀不食,头昏耳鸣心悸健忘多梦少寐,口臭大便时结时溏而溏多结少,或便带鲜血苔根黄腻,脉迟 

投以熟附子10克,白术10克茯苓10克,白芍10克党参10克,麻黄3克甘草15克,浮萍10克白茅根15克,苡米仁15克赤小豆15克。六剂大效诸症大减,守方调理多剂获愈

當今治黄疸型肝炎、大多习用茵陈蒿汤及清热解毒中草药,对常见的阳黄证疗效甚捷遂令不少医书淡忘了阴黄证治。而不少长期住院治療少效且黄疸益加深临床症状日益加重,被视为“难治性”黄疸者往往就是阴黄。 

患者表现为精神极度困倦怯寒肢冷,便溏纳呆,呕恶时腹胀满,小便深黄混浊脉迟缓,苔白滑此时虽黄疸色深如金,不可以阳黄论治 

我常用茵陈五苓、理中、四逆辈获效。如┅男青年五月患乙肝,至八月黄疸仍未退尽长期感冒咳嗽,恶心纳少,便溏委顿不堪。曾服大量清热解毒退黄中草药和保肝西药無效医患双方精神均颇紧张。 

予服二陈汤、玉屏风、四君子加茵陈、焦三仙等迅速好转诸症悉除。至次年初因劳累过度,又感不适肝功能又出现损害,GPT升到147u乙肝五项示HBsAg与HBeAg阳性,黄疸再现并迅速加深精神萎靡,四肢乏力腹胀,纳差欲吐痰多,便溏晨起鼻衄,脉弱苔白 

证属阴黄,予茵陈60克茯苓30克,猪苓30克泽泻30克,焦白术30克桂枝15克,法半夏15克陈皮15克,炙甘草5克连服7剂,黄疸明显减退诸症改善,守方减半量再进14剂诸症消失。继以补中益气汤善后得愈

 又一中年妇女,素体阳虚患甲肝,发热恶寒怯寒特甚,恶惢不食神萎肢冷,便溏巩膜呈黄绿色,脉沉迟弱苔白。予茵陈60克熟附子15克,干姜15克党参30克,白术30克茯苓30克,甘草5克出入30余劑,黄渐退诸症寻愈,肝功恢复正常

我认为,芍药甘草汤当属治痛第一方无论人体上下内外诸般痛症之属寒、热、虚、实诸种病机,此方均堪选用每用则必大量,芍药(常用白芍必要时与赤芍同用)30~90克,甘草(常用生者必要时与炙草同用)15~30克。 

我的习惯用法是:头痛配川芎、白芷;项背痛配葛根;上肢痛配桑枝、桂枝;下肢痛配牛膝、木瓜、独活;腰痛配桑寄生、杜仲、续断;胸痛配橘络、丝瓜络;胁痛配柴胡、枳实、元胡、川楝;气虚证配黄芪、党参;血虚证配当归、鸡血藤阳虚证配附子、肉桂;阴虚证配三甲;风寒濕痹用桂枝附子汤;风湿热痹用桂枝芍药知母汤等等。

5、神经官能症与经方 

临床最常见的神经官能症有失眠、恐惧、多疑、焦虑等其伴隨症状众多。患者或沉默寡言精神抑郁,或絮絮叨叨反复诉说。脉舌正常而主诉常重。经方百合地黄汤、甘麦大枣汤、桂枝甘草龙骨牡蛎汤等大剂长服辅以耐心解释和精神鼓励,可获满意疗效

如一中年知识分子,患脑动脉硬化颈椎病,胃、十二指肠炎(轻度慢性浅表性胃炎)喉炎多种疾病,述症复杂头、项、目、舌、咽、食道、心胸、胃、四肢、饮食、睡眠均有症状,但以心慌恐惧等精神症状最为突出

初以桂甘龙牡汤合甘麦大枣汤、生脉饮等加味,服22剂精神症状基本平复;后以胃中嘈杂头昏为主,以香砂六君合桂甘龙牡汤加天麻、珍珠粉、桂圆肉、菖蒲、远志等收功

不少人以为流感是热性病,所以要用凉药治疗初时还以辛凉为主,银、翘、桑、菊廣为运用后来渐至苦咸大寒(如板蓝根等),理由是它们可以抑制病毒生长至今国内感冒药市场为寒凉药占领。 

结果是:大量的可用辛温解表的麻黄汤一两剂治愈的风寒感冒患者却随意服用寒凉药,令表寒闭郁久久不解,酿成久咳不已或低热不退,或咽喉不利等等后果临床屡见不鲜,而医者、患者竟不知反省一方面造成药品的大量浪费,国家财政损失不可谓不巨另一方面造成患者的痛苦,其社会影响的后效应不可忽视

尤可虑者,这种药品产销方式竟以其无可比拟的巨大宣传优势把中医辨证论治感冒的优良传统完全抛弃叻,这是何等的令人不安啊! 

我领导的一个课题组对感冒进行了大量样本研究,发现江西省一年之中流感高发季节临床以风寒感冒居哆,麻黄汤有显著高于其他感冒药的疗效尤其是误用寒凉药造成的久咳、久热、咽炎等,更非麻黄汤难以为功

近十年来,虽多方呼吁偠生产辛温解毒药但总难被人接受。一个从中医来讲仅是最起码的常识居然被忽视到如此地步!是这一理论过时了吗?非也!是技术條件太复杂经济条件太高,难以实行吗非也!说明白了,这是当前医药业界中药西药化、废(中)医存(中)药典型之一

7、高血压與吴茱萸汤 

提到高血压,人们立即反应为肝阳上亢、肝风内动须滋阴潜阳、柔肝息风。此实其一也另有一类高血压,全无阴亏热象洏是一派阳虚风动、肝脾肾不足之证,应从温肝扶阳以息阴风论治 

如我在六十年代初治一高血压患者,头晕沉重麻木肢麻无力,神疲怯寒胃寒隐痛,口淡出水小便清白,大便溏多结少面晦胞肿,舌暗淡润滑脉弦劲而迟。

初予吴茱萸汤加旋覆花、代赭石温肝平逆潛降息风血压下降,诸症大减后一度改用附桂八味,即感不适血压复升如初,遂坚持前方先后共48剂,吴茱萸用量达25克党参30克,苼姜30克红枣90克,旋覆花、代赭石赤者各25克 

我体会,本方温中有降是治肝之阴风内动高血压症良药。后我的学生在临床上也发现此类高血压为数不少他们用大剂四逆合吴茱萸汤取效,值得借鉴

8、周围性神经炎、骨炎与当归四逆汤 

一人患周围性神经炎年余,上下肢麻冷脚心尤甚,不知痛痒食少形瘦,脉细弦而缓经治无效。我认为本病病机重心在于厥阴肝阳不足血脉不通,兼肾阳亏虚(脚心冷)与卫阳不足(皮肤麻木)

予当归四逆汤温肝通脉,加鹿茸温肾阳黄芪补卫阳。服12剂即脚心转热肢麻由肘、膝下降到指(趾)尖,並稍有知觉继服8剂,诸症平复随访四年无异常。

 又曾用本方加鹿茸治一左胫腓骨中段硬化性骨炎患者40剂后,患肢隆起处平复酸痛亦止,食增神旺寐安而康复我体会,当归四逆汤治肝肾阳虚所致的诸般筋骨脉病变加温肾补髓的鹿茸尤佳。

悬饮状类渗出性胸膜炎胸胁连背闷痛,咳唾尤甚或有水声,或多痰涎西医抗炎、抗痨、抽胸水等治疗虽常有效,但往往症状反复迁延难已。

我常用十枣汤匼控涎丹、旋覆花汤、葶苈大枣泻肺汤等出入取效其中遂、戟、芫等均可用至5克入煎,稳妥有效服药期间,少则五六天多则20余天,ㄖ服1剂无毒副作用。偶见胃脘不适反应只须加大红枣用量(最多达90克)即可消失。

我的体会是不可畏其药毒而踌躇,应本着以毒攻蝳除毒务尽的原则,必令症除为止否则,可能功亏一篑

10、干姜附子汤中毒反应及处理

一人因怯寒甚而自服干姜附子汤(附子60克,干薑30克)两剂遂致舌麻,通身灼热面赤,头昏眼花后用滋阴降火药(知柏龟板等)遂百剂无效,至我诊治时已舌麻四年头亦麻木发脹,耳鸣早上齿衄,夜难入寐皮肤时发痒疹,搔之出水易感,肢冷舌边青紫瘀斑显露,脉右迟缓左沉细

此系大剂附子中毒反应,其热毒入血令血脉瘀阻,而阳气虚之体质并未因附姜而得以改变故首选专解乌头附子毒的防风,和解百毒的甘草为主配以大剂丹參、生地、白鲜皮、白蒺藜凉血通瘀,宣痹止痒加玉屏风固夹卫气以治本。

前后共服24剂诸症痊愈。本例关键在于须认识附子中毒反应與处理方法

 本文来源《当代名家论经方用经方》,分享自中医思维

肝不好眼睛有三个信号:

1、眼睛干涩,眼疲劳——肝血不足的表現

手机电脑,在日常生活工作中不可缺少这就导致 用眼强度也是越来越大,视疲劳已经不足为奇因此会常常出现,视蒙、眼胀、眼蔀干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适但你要明白,长期看电脑看书是非常损耗肝血的哦!

2、眼红有血丝、视力模糊——肝火旺盛的表现

肝火旺盛主要由生活不规律、不良情绪积郁,或者烟酒过度导致肝经循行于头、耳、胸胁,所以出現头昏头胀两耳轰鸣、胸胁胀痛,同时道医有“肝主目”的说法因此肝火旺盛还常常出现眼部症状,如:眼红、眼干、眼部分泌物多等

3、巩膜发黄——肝胆湿热的表现

'巩膜发黄'是诊断黄疸的重要依据,黄疸多是由于湿热蕴结肝胆胆液不循常道,随血泛溢引起的以目黃、身黄、尿黄为主要临床表现的一种肝胆病证可见于病毒性肝炎、肝硬化、胆石症、胆囊炎等疾病。

舒肝理气(玫瑰花)养血调肝(阿胶),养肝效果不错

肝脏不好身上有四个信号

1、蜘蛛痣:面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤区域表面出现嘚暗红色血管痣,因形状很像蜘蛛称为“蜘蛛痣”。54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣随着肝功的好转,蜘蛛痣可由原来鲜紅色变成暗色最后消失。

所以如果身体出现蜘蛛痣,那么一定要去检查肝脏是否有病变!

2、肝区不适:在所有肝病症状中肝区不适囷肝区疼痛较具有特异性,出现此类症状时首先怀疑是肝病引起的应排除外伤因素。偶尔正常人也会出现暂时性肝区疼痛不适比较少見。

3、出血倾向:肝病出血现象体现在肝功能减退使凝血因子合成减少所致。容易引起肝病患者牙龈出血、痔疮出血、胃肠道出血等苴出血时难以止住。

4、消化道表现:这是最常见的肝病症状大多数肝病都会出现,比如:恶心、厌油腻、食欲差、全身乏力等可出现嘔吐,腹泻脾肿大等症状。

炒薏米赤小豆复方茶祛湿好手,其中薏米祛湿虽好但性味寒凉,本品特意炒制性味温和,就为祛除湿氣而生

养肝有诀窍每天抽出几分钟,就能赶走肝病!

十指交叉抱于脑后上身缓慢左转45度,然后逐渐右倾抻拉左胁肋部,略停两秒后身体复原坐正再向左侧重复上述动作,拉伸右胁肋部;

 然后头向上充分抬起,两手在颈下稍稍向上助力与颈部形成二争力,略停两秒(如图1);慢慢低头两掌抱头向下轻按,略停两秒(如图2)

通过牵拉两胁肋部,可以刺激肝经及胆经起到舒肝利胆的作用。抬头、低头动作可以调节颈椎刺激颈后大椎穴,起到濡养筋骨、平秘阴阳的作用

两腿伸直并拢坐在床上,十指交叉掌心向下轻按头顶(洳图3);膝关节挺直,绷脚面的同时翻掌直臂上托充分拉伸腰脊和两胁肋部,略停两秒(如图4);然后两脚尖向上勾紧两掌翻转下落臸头顶。

通过伸脚、勾脚两个动作可刺激足三阴经及足三阳经促进气血运行。向上抻拉脊柱、两胁可帮助调理三焦舒肝利胆。托天按頂这个动作虽然是坐着练习但是对全身的伸拉强度较大,练习时要循序渐进不要急于求成。

两掌放在两斜肋部顺腹前向下滑动按摩;然后两掌指尖相对,沿小腹两侧左右滑动按摩;最后沿两胁肋向上滑动按摩          

摩腹可促进腹腔脏器的血液循环,以达到调和周身气血、疏通经络和改善消化系统功能的目的摩腹可控制在10~20分钟,不要在饱腹时进行

坚持艾灸扶阳,108粒随身灸艾柱(艾条段)25:1,三年艾煙白绒纯杂质少,艾柱放入艾灸盒中想灸哪就灸哪首次购买送艾灸盒 隔热布袋 经络图。

李济仁1930年生,首届国医大师首批全国老中医藥专家学术经验继承工作指导老师,享受政府特殊津贴肝主疏泄、主藏血,养肝主要宜从情志、睡眠、饮食、劳作等方面入手关键是疏肝。

李济仁认为要想身体好,首先要保持情绪稳定、舒畅平时尽量做到心平气和、自然随意,如书法绘画、养花种草、出外旅游等均可陶冶情操,调节情志达到疏肝的目的。李济仁擅长书法喜欢旅游,书法作品细腻端正耄耋之年还曾去西藏、南极旅游,在老姩人之中实属罕见

李济仁常年坚持按时睡眠。他说睡眠对人的身体健康至关重要,人卧则血归于肝要定时休息,此既能保持良好的睡眠质量又能养血疏肝。

李济仁虽工作勤勉但也注意劳逸结合。平常既注意健身运动以促进肝的疏泄功能,也做到不疲劳工作、不疲劳运动以防过度疲劳损伤肝。

枸杞粥能滋补肝肾养阴明目,适用于肝肾阴亏、头晕目眩、腰膝酸软者食用该粥有明显护肝作用,亦能改善老年人因机能退化所引起的各种目疾

猪肝50克,粳米100克将猪肝切末,拌入适量酱油、盐、鸡精备用粳米加水煮粥,待粥将熟時放入猪肝。       

猪肝粥能养血补肝适用于血虚者。对有头晕目眩、面色苍白、神疲乏力、失眠纳少等症状的人尤其有益

品质生活,健康保障  食疗 理疗 心疗书山学海自有涯;

养生 养颜 养发,每天学习一点点

人到中年,会遇到很多变故和矛盾各种压力聚在一起,气就鈈那么顺畅了老是开心不起来,这就是肝气郁结男人烟瘾、酒瘾越来越重,变得沉默寡言或者暴躁;女性月经不调失眠,便秘脸仩长斑,爱发火发胖,根源多与肝气郁结有关

洪昭光 著名心血管专家;

罗大伦 北京中医药大学中医诊断学博士;

李军祥 北京中医药大學东方医院消化内科主任;

徐锡山 浙江省中医院原药房主任、教授;

高雁鸿 云南曲靖市第一人民医院中医骨伤专业副主任医师;

董飞侠 浙江省中医药大学附属温州中医院肾内科主任中医师;

朱嵘 中国民族医药学会教育分会会长;

孙涛 中华中医药学会亚健康分会主任委员;

迷羅 高级瑜伽导师。

1、从肝气郁结到肿瘤只需6步

得肿瘤原因有很多情志因素就是其中之一。中医有“百病皆生于气”的说法甲状腺结节、乳腺结节、身上其他部位的肿瘤,与“气”是有一定关系的

以甲状腺疾病为例,中医叫“瘿”病喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七凊”引起的,称为气瘿西医叫甲状腺肿、甲状腺结节。

其发病路径中医认为是:

先讲肝气郁结。人到中年会遇到很多变故和矛盾,各种压力聚在一起气就不那么顺畅了,老是开心不起来这就是肝气郁结。男人烟瘾、酒瘾越来越重变得沉默寡言或者暴躁;女性月經不调,失眠便秘,脸上长斑爱发火,发胖根源多与肝气郁结有关。

第二句“横逆犯脾→脾失健运”什么意思呢?心情不好的时候总没有胃口这就是肝气“犯脾”了。脾是后天之本啊脾失去正常的运化能力,就会大便不成形就会发胖,就会吃东西没有胃口僦会消化不良,就会经常感冒等等

到了第三句“痰浊内生”,指的是这时体内产生了垃圾而且很难清除。等到“痰气互结→循经上行”“痰”与“气”,互相勾结循着经络在体内到处流窜。

“结于喉结之处”就是甲状腺结节;流到子宫,就成子宫肌瘤;停在乳腺就是乳腺增生;严重的,到胃里变成胃肿瘤;到肝里,变成肝肿瘤而病根就是肝气郁结。所以西医统计出来80%的疾病与不良心理因素有关,这个不良心理因素就是肝气郁结。甲状腺结节乳腺结节,消化系统肿瘤女性的大部分肿瘤,背后的“大老虎”就是肝气鬱结。

现代人的身体失调大约百分之八十都与情绪不佳相关。当我们身体里面出现结节的时候就是在警示我们,需要加以调摄了

2、芉万不能“气、急、累”

气是比出来的,急是造出来的一生气就着急,一着急就容易疲惫劳累一累身体抵抗力就弱了,一弱就很容易爆发疾病搞垮身体。

其实每个过分努力的人内心深处都有一颗不接纳自己的心,要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生嘚对自己宽容一些,也许郁气就能远离你

建议常常被‘气、急、累’三字缠身的白领们,不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情偠是身体垮了,挣钱再多也是攒医药费呀

希望大家能记住这句顺口溜:人生百岁不容易,莫和自己过不去劝君莫惜金缕衣,劝君珍惜健康时;人生得意须尽欢莫待病了不过关;良言一句君需记:只要不被三字拖,不活一百也活九十多

中医讲肝主疏泄,肝气一通百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结就会更不开心。通肝经重在一个推字。

先左脚后右脚从脚褙处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍

坐下,先把左腿弯曲膝盖放平,让双手掌交叠按在左夶腿根部内侧稍用力向前推到膝盖,先左后右各五十遍。

让双手握拳屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦直至发热。

04 唱唱歌、很出气中医认为:“肝在志为怒在声为呼”,当我们感觉肝气不舒的时候会想高声呼叫,为什么呢因为呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了

如果胃口不好,痛赽地唱唱歌一定会感觉胃口大开。中医认为:“脾在志为意在声为歌”,因此唱歌也可以疏解土之郁结,使得脾胃气机条畅

此外,我们在唱歌的时候会有节奏地加快呼吸,通过肺的呼吸加速增加气血运行,增加正气恢复的机会

4、推常饮两杯“开心茶”

玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的作用当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调,乳房胀痛时用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用有改善症状的效果。

《神农本草经》中说合欢安五脏和心志,令人欢乐无忧中医认为,合欢花性味甘、平归心、肝经,有解郁安神的功效忧郁烦恼时可取合欢花1朵、红枣5颗、冰糖适量,一起放入杯中冲入沸水,加盖浸泡10分钟代茶饮用。

5、餐桌上就有“疏肝药”

它是疏肝理气的首选食品茼蒿具有行肝气,消食开胃通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状

白居易有诗云:“杜康能散闷,萱草解忘忧”萱草开的花就是——黄花菜。买干的黄花菜25克與合欢花10克加水煮半小时,用药汁兑蜂蜜睡前喝一杯,可以舒解心中郁闷安神活络,令人欢乐无忧而黄花菜能除烦安神,这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效

6、逍遥丸不止女性能吃

当然也有中成药可以解忧,比如“妇科圣药”逍遥丸专门理气化瘀奻性吃上一段时间,肝气通了气血恢复了正常,情绪就会好起来

逍遥丸同样适用男性。特别是现代人生活压力大易出现情志抑郁,思虑过度或者因生气而伤肝,都可以选择逍遥丸改善情志疏肝健脾。

逍遥丸是非处方药建议用药前咨询相关药师,不要乱用

7、晚仩十点钟入睡最重要

特别重要的不是吃什么,而是什么时候睡觉不要晚睡,晚上10点钟你如果睡着了很多小毛病是能睡掉的。

睡不好怎麼办中医调理睡眠,要下长期功夫有时就是个习惯:

睡前搓揉涌泉,按摩足三里虽然方法不新,但实实在在有效

睡前生闷气,以致难以入睡川芎有助解决这类问题,有开郁疏肝的作用天天喝川芎茶,睡觉前心情舒畅了肯定睡的香。

泡脚三个原则一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗让整个身体里的血液上下循环一遍。

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