原标题：上午9点之后吃早餐晚吃會怎么样等于白吃了关键是做好这两点

熬夜已成了当代年轻人的常态，手机那么好玩早睡这辈子都不可能的。

睡得晚也意味着起得晚对于不工作的人来说，10点才是新一天的开始

对此，他们还发明了一个安慰自己的理由：这时候起床还省了一顿早点。

因为再过一个哆小时就吃午饭了现在又吃只会给胃增加负担。

对此网友还找了个支撑理论，是这样说的：

如果不在9点之前吃完早餐晚吃会怎么样身体就会调动储存的能量，之后摄入的食物吸收转化率就会降低变成脂肪，让人长胖

这样来看，早上9点之后就不能吃早餐晚吃会怎么樣了否则不仅等于白吃，还会有一些危害

说的好像挺有道理的，但其实完全瞎扯

无论你几点才吃早餐晚吃会怎么样，甚至一直不吃早饭人体也没达到需要调动储备能量的地步，身体自然也不会停止能量营养摄入分解小肠会一直吸收分解食物中含有的营养成分。

因此吃早餐晚吃会怎么样没啥黄金时间的概念。

9点之前吃也行9-10点时才吃也无大碍，关键不在于什么时候吃而在于一定要吃，以及要让身体养成习惯最好每天都固定在一个时间点。

当然吃什么也很重要。

很多人虽然吃早餐晚吃会怎么样是象征性的一个馒头一个包子┅片面包，嘴巴过一道随便打发了就行，也不管身体吃饱了没有

这样做是错的，根据中国居民膳食营养报告早餐晚吃会怎么样应该占到全天总摄入量的三分之一左右，不能少于四分之一

这也就是说，它的量应该只比午餐、晚餐少一点

而你中午晚上就只吃一根油条嗎？显然不可能

早餐晚吃会怎么样也讲究个荤素搭配、营养均衡，不仅应该有蛋白质和碳水化合物还要有维生素和纤维素。

换而言之也就是吃一些瓜果蔬菜。

可以试试这样搭配馒头包子面包配个香蕉、生滚白粥放点青菜生菜。