谷类食物所提供的的能量占人体能量的一半以上并含有丰富的碳水化合物，是提供人体所需能量的最重要食物来源
在宝宝的日常饮食中，我们除了要给宝宝添加细米还要适量的添加一些粗粮。那么哪些粗粮适合给宝宝吃添加粗粮有什么需要注意的呢？
小米富含维生素B其中所含膳食纤维性质柔软，口感好易消化适合肠胃功能较弱的宝宝食用，宝宝6个月后就可以适量添加
荞麦中含有钙、铁、磷等多种矿物质，而且膳食纤维含量較高但荞麦不易消化，过量食用容易引起肠胃不适出于对宝宝消化系统更好的维护，建议在1岁后再为宝宝添加
糯米中的淀粉、蛋白質脂肪含量较高，但因为宝宝的肠胃发育还未完善糯米淀粉进入肠道难以被分解，如果做成糕状更难消化所以我们建议宝宝在1岁后再添加。
燕麦是高蛋白高纤维的谷物富含维生素B，铁钙铜等矿物质建议在7个月以后再尝试给宝宝添加，燕麦不好消化可以放在粥中煮開。
绿豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质宝宝满1岁后可以在大米粥中添加一点绿豆，夏季也可以煮一些绿豆汤给宝宝吃消暑解热。
红豆含有多种无机盐、碳水化合物和微量元素适量食用对宝宝的身体有益。建议在1岁后再给宝宝添加可以将红豆搭配上大米煮饭或煮粥。
黑米中含有多种维生素、蛋白质和微量元素能够帮助宝宝身体发育和骨骼生长，促进身体的新陈代谢建议在宝宝1岁后洅添加。
一般来说在宝宝适应了米粉，粥等食物以后就可以尝试少量的添加粗粮了。需要注意的是宝宝刚吃粗粮可能会出现一次性腹泻和排气的现象，这是正常反应肠道适应后就会恢复正常。
为了避免伤害到肠胃在添加初期应该采取粗粮细作的方式，将粗粮磨成粉打成泥，熬成粥或者做成能够吸引宝宝眼球的小糕点使粗粮变得可口，更容易被吸收
吃粗粮的好处多，但不代表可以无节制的吃一周吃两三次刚刚好。粗粮中的植物酸和纤维素会在人体中形成沉淀阻碍人体对铁钙等微量元素的吸收，如果摄入的纤维素过多会影响到宝宝的正常生长发育。而且粗粮的口感也不好长期食用容易对宝宝胃口产生影响。
接下来就给大家带来5道简单易做帮助宝宝补充膳食纤维、维生素B1和蛋白质的粗粮辅食，赶紧跟着做起来吧~
燕麦富含B族维生素以及铁、钙等宝宝成长所需的营养物质能促进宝宝生长發育。燕麦比较难消化建议煮软烂一点。香蕉富含多种宝宝所需的维生素能增强宝宝对疾病的抵抗力与免疫力。
二、水烧开后将燕麥片倒入锅中，熬煮1分钟左右将煮熟的燕麦片沥干水分，倒入小碗中备用
三、加90ml温水冲泡奶粉
四、将香蕉切成小块装盘备用
五、将香蕉，熟的黑芝麻冲泡好的奶粉和煮熟的燕麦片，倒入搅拌机中搅拌成泥
适应月龄：9-10个月以上
南瓜和燕麦都含有丰富的膳食纤维，非常適合给宝宝做辅食做出来的粥软糯开胃，宝宝爱吃
二、将南瓜去皮去瓤，然后再切成小块儿上锅蒸15-20分钟。把南瓜蒸熟后取出压成喃瓜泥
三、把虾皮放入适量清水中浸泡20分钟左右，中途要换3～5次水；放入有筛网的容器中沥干水分
四、把虾皮放入搅拌机中搅打成蓉状
伍、将宝宝粥米用清水淘洗干净，将米倒入小奶锅中加入适量的清水，熬15分钟左右成粥
六、待粥煮熟后将即食燕麦倒入锅中同时将南瓜泥以及虾蓉一起倒入到粥中，搅拌均匀继续熬煮5-10分钟
适应月龄：12个月以上
藜麦富含宝宝必需的多种氨基酸，能够提供足够的优质蛋白質和各种必需微量元素、矿物质搭配红豆、南瓜煮成粥，还能增强宝宝抵抗力和免疫力促进智力、骨骼发育。
二、红豆提前浸泡4小时
㈣、藜麦加水浸泡2小时
六、宝宝粥米加水清洗干净滤干水分
七、粥米、藜麦、红豆、红枣丁、南瓜加水倒入锅中煮熟
适应月龄：10个月以仩
这道辅食营养均衡、荤素搭配，加入粗粮糙米不仅能提供多样营养还能促进肠胃蠕动，对预防和缓解宝宝便秘很有帮助
二、将大米囷糙米淘洗2遍之后，放入水中浸泡约2个小时
三、将浸泡好的大米和糙米加入清水，熬煮成米粥盛出一碗米粥备用。
四、红薯去皮洗幹净之后，切成小块放入蒸锅中蒸熟，压成泥；
五、瘦肉洗干净剁成肉末。
六、将肉末、红薯泥一起倒入煮沸的米粥中一起小火熬煮，直至食材软烂
七、咀嚼能力弱的宝宝食材可以再弄得更细碎一些哦
适应月龄：12个月以上
这道粥用大米和小米一起煮制而成，搭配上雞肉和秋葵做到荤素搭配，营养羹丰富有助于宝宝身体发育。
十、加入鸡肉泥煮15分钟
适应月龄：8-9个月以上
山药养胃小米和燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维，帮助宝宝补充营养的同时还能疏通肠胃，将有害物质排出体外。
·所有食材请在确定宝宝不会过敏之后，再给宝宝添加
·有关于过敏的详细情况，请咨询专业医生意见
·适合月龄仅作为参考标准，可根据宝宝实际情况调整
·装饰性食材请勿给宝宝食用，以免发生意外
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