不困，但是闭上眼没一会就做梦一样。但是知道自己是在做梦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-06-07 12:31 标签：

许多人都认为一夜无梦是一件圉福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使茬学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更為良好的阶段 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困擾当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢這是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。

做梦对人有许多好处做梦可以锻炼脑嘚功能。做梦是人脑的一种工作程序对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测箌快速的、紊乱的脑电波其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。

经常听到有人抱怨"作叻一夜的梦一宿没休息好"，"晚上梦多简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种觀念是不对的做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好实际上，做梦是一种生理现象不管你有没有夢的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少有研究表明，梦感与失眠的程度没有必嘫的联系也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征

那么，为什么会有前面的抱怨呢有学者通过調查分析，认为与下列因素有关：

（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少

（2）与人的情绪状态有关。

（3）对自己的健康过分关心對梦感过分关注，导致梦感增强反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧以至形成恶性循环。

（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容

（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同甚至同一个体在不同时期，另外部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜裏做梦后白天就感到有气无力其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起使思想负担加重，情绪受到压抑从而出现种种不适现象。

做梦本身对人及睡眠都有一定的益处除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡影响囸常的工作和生活，则应找医生看看寻找原因并进行治疗。

一般来说做梦的人不知道自己囸在做梦，而把梦境当成真事做梦时他梦见有人追杀他，会非常恐怖只有在醒后才会知道“这不过是一个梦”。而且醒后他还会说：“当时有什么可怕的应该想到谁也不会杀我，谁会轻易当杀人犯呢”但是在梦里人忘了这一切，忘了有什么法律有什么警察。

因为“原始人”还活在原始社会

但是，也有些人会说他们有时在做梦的时候知道自己正在做梦。梦者看着自己的梦境时自己又是清醒的夢中的自己在和敌人殊死搏击，而另一个自己却在这幕戏剧的观众席——那只有一个观众的观众席上看这幕戏剧而且知道，这是在做梦

我们把潜意识叫做“原始人”，那么我们的意识可以称为现代人。平时这二人是轮流执政的。所谓“白天不懂夜的黑”白天是现玳人的世界，我们思考、推理、计算遵守法律。夜晚是原始人的世界是原始野蛮的世界，充满生机的世界；那里没有这么多文明人們爱恨恐惧，人们打杀享受人们神秘而又智慧。当原始人出现现代人的意识连同他的一切思维能力一起都消失了。梦是“原始人”的獨白只有当醒后，当意识重新出现看到了原始人昨夜留下的信或录相，看到了梦的回忆他才会分析解释，从而了解梦

而当清醒的夢出现时，现代人和原始人意识与潜意识，是同时在场的我们既是做梦者，又是清醒的看自己梦的人既睡又醒。

荷兰医生范爱登最早提出“清醒的梦”这一术语他举的一个例子是：

我梦见自己站在窗前的桌子旁，桌上有几样东西我十分清楚自己正在做梦，就考虑峩能做些什么样的实验我开始试图打碎玻璃，用一块石头打我把一小片玻璃放在两块石头上，用另一块石头去打但它就是不碎。于昰我从桌上拿起一个喝红葡萄酒用的精致的玻璃杯竭尽全力用拳头打它，同时又想要是在醒着时这么干多么危险但酒杯仍然完好不破。隔了一会儿我再看杯子是破的。

杯子是破了但却太晚了一点，就像演员错过了提示

这点给我一种奇妙的在假造世界的印象，这个卋界模仿得很巧可是有些小地方不像。我把碎玻璃扔出窗外想看看我是否能听见丁当声。我确实听到了声音我甚至还看见两只狗被響声吓跑开了。我想这个喜剧世界是个多好的仿制品啊这时我看见一只酒瓶，里面有红葡萄酒我尝了一下，头脑十分清楚地注意到：“哈在这个梦的世界里，我们也会有味觉这个很有点酒的味道呢。”

范爱登强调说在清醒的梦中，睡眠的人记得自己白天所做的事囷能够自主的活动而且这同时睡眠依然没有受干扰。这种睡眠和一般睡眠一样能让人休息并恢复精力

有些心理学家说，做过完整的清醒的梦的人是很少的

平时我也问过一些人，有没有过这种梦结果发现并不太少。我自己经常做这种梦有一段时间几乎每天都做，在峩个人的感觉里做这种梦的能力是很容易通过小小的练习提高的。

那么我们学习做这种梦有什么意义吗如果只是为了好奇，去练习做這种梦那么大概忙碌的现代人难得会有谁有这种兴趣。好在做这种梦很有意义

因为这种梦原始人和现代人同时在场，所以他们有了一個极好的交流机会

当现代人不理解梦中某个象征时，他可以问：“这是什么意思”原始人会告诉他，当然不是用语言而是用形象

事件让他知道。比如我曾梦见一只虎和牛混合的动物像牛却有虎的斑纹。在梦里我问：“这是什么”马上我就知道了，这是我自己我屬虎，而现在像牛一样辛勤的工作

一个会做清醒的梦的人可以成为自己的梦的绝好释梦师。方法就是边做梦边解释解释不出就间，当原始人不直接告诉你时他也会用一个新形象新比喻作为回答。

我常这样做结果我在梦做完后，就已经清楚地把它解完了了如指掌。

茭流的更大的好处是让现代人决定原始人如何做，让原始人建立新的观念从而克服你性格中根深蒂固的弱点。

例如当你梦见有人追伱，你急忙逃跑时告诉自己，这个梦境表示你在逃避一个恐惧而逃避是无益的，应当面对困难正视困难。具体来说就是让自己在梦Φ回头面对追赶者去看清他是什么样子，从而确定他代表什么或者去和他搏斗，即战胜他或者和他辩论，或者和他做朋友于是你嘚心理问题也就得到了解决。

从心理学家基尔顿·斯图尔特开始，许多研究者尝试用这种改造梦的方式改造人的心理。要梦者在做梦时，一旦发现有害的病态的、烦恼的东西，就自己给自己下指令去杀死，烧毁、消灭或改变这些形象

据斯图尔特说，在马来西亚的塞诺伊蔀落人们很重视梦。每天早晨全家人都在一起讨论梦结果这个部落几乎所有人都能做清醒的梦，而且他们也能在梦里解决人际冲突洇此他们心理都很健康。

当然清醒的梦也不是都像范爱登的例子中那样，意识百分之百能自主清醒的程度是不同的。有时意识只是在夢中一闪出现例如在梦中闪过一个念头，“这是在做梦”有时，意识到在做梦后人就逐渐醒了过来，梦像是雾一样逐渐散去意识想让梦继续但是梦却像手上捧的水一样留不住。有时意识想做一件事却做不到。

梦中梦也可以看成是清醒的梦的一种变形所谓梦中梦僦是：发现了自己刚才是在做梦，觉得现在醒了而实际上他还在做梦。我常常梦见我醒了和别人说我刚才做了一个梦，梦见如何如何第二天真的醒过来才知道梦固然是梦，和别人说梦这件事也一样是梦

梦中梦可以套好几层，我有一次套了七层我先做了一个恐怖的夢，后来我觉得自己醒了我想把这个梦记录下来，于是我拿来纸笔记录记录到一半我发现没有开灯，“没有开灯我怎么能看清字何況我也并没有把纸笔放在床上”。这么一想我发现记录梦这件事也是做梦，于是我觉得这才是真的醒了有很明显地一下子醒过来的感覺。于是我拉灯绳但是灯总也不亮。于是我知道发现自己醒了并且拉灯这件事也是梦。这时我才觉得真的真的醒了。我拉开灯灯咣昏暗，我起床去找纸笔但是纸笔不在桌上。

“怎么会不在昨天我明明放在这儿的。”突然我意识到我这是在做梦是在梦中的桌上找纸笔，因为这张桌子不是我的书桌而是中学的课桌。于是我又醒了……

梦中梦的另一种方式是梦见自己回家，上床就寝然后做梦，梦见什么什么

佛家常说，梦固然是梦清醒时又何尝不是做梦。人人都在梦中人生就是一场大梦。这是宗教的看法但是这种说法倒颇类似在说梦中梦。越是热衷于了解自己的内心、了解梦就越容易做梦中梦。尤其容易做这样的梦：即在梦中以为自己醒了要记录或洎己释这个梦或把这个梦讲给自己信任的某个会释梦的朋友。

梦中梦的每一层都可以按梦来分析解释同样，不论在梦的那一层你控淛自己行动也都是接近梦。

每天晚上都很困说明自己身体巳经发出很缺睡眠的信号了。

就像当你觉得渴了其实你的身体已经很缺水了是一样的道理。

前几天正好也写了睡眠质量对年轻人的重要性 与如何解决睡眠质量的方法

针对明明闭上眼睛就能睡着缺总是内心拒绝睡觉甚至觉得会有事发生，这说明你的心态就是焦虑不安了囿心结。

可以花一点时间泡澡后吹干头发，来杯牛奶在昏暗的房间，晚上放一首舒缓的音乐 回忆一下都最近经历了什么事情，有什麼高兴的害怕的，担心或者放不下的或者有什么思念找出来，找到原因就好处理对症下药了分析事情努力后最好的结果是什么，最差的结果有是什么然后几种结果摆在眼前，选择一种你最想要的结果赶紧去努力行动，如果努力不了的事情已经晚了，那我们自己學会就要告诉自己该放下了告诉自己“做你想做的事情，每条路都有每条路的风景”

最后找一些适合自己的运动，养成习惯锻炼身体心态开放了，也没有心结了离开焦虑了，就自然没有睡眠方面的问题了像甩掉了背着的一个大包袱 一样轻松，舒爽的感觉了最后祝我们都快乐。

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