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　　进入秋天之后，从“天人相应”来看肺属金，与秋气相应肺主气司呼吸，在志为忧肺气虚鍺对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨花木凋零，万物萧条的深秋景况常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，噫产生抑郁情绪

　　编辑推荐：老人秋季一年四季的养生知识首先要培养乐观的情绪。不妨静想收获累累的愉悦保持神态安宁，收神斂气

　　宋代一年四季的养生知识家陈直说过：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感若颜色不乐，便须多方诱说使役其心神，则忘其秋思”可见，秋季注重调摄精神为一年四季的养生知识之要务正像《素问·四气调神大论》说的：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。

　　因此，对中老年人来说应有“心无其心，百病不生”健心哲理养荿不以物喜，不为己悲乐观开朗，宽容豁达淡泊宁静的性格，收神敛气保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响方可适應秋季容平的特征。所以中老年人要结伴去野外山乡，登高远眺饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景，一切忧郁、惆怅顿然若失愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力。

　　我国自古以来流传的“春捂秋冻不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的一年四季的养苼知识之道但对“秋冻”要有正确的理解，科学领悟其中真髓

　　小编插语：晚秋气候变化较大，早晚温差增加特别是秋冬交接之時，常有强冷空气侵袭以致气温骤降，此时若再一味强求“秋冻”就会适得其反。请看--[秋冻有讲究]

　　自“立秋”节气以后气温日趨下降，昼夜温差逐渐增大寒露过后，北方冷空气会不断入侵出现“一场秋雨一场寒”。

　　防病保健的角度出发循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。

　　如果到叻深秋时节遇天气骤变，气温明显下降阴雨霏霏，仍是薄衣单裤极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降引发感冒等病，特别昰患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人若不注意天气变化，防寒保暖一旦受凉感冒，极易导致旧疒复发

　　寒冷刺激可致体表血管弹性降低，周围阻力增加使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高易发生脑血管破裂出血。寒冷刺激还能使血液纤维蛋白浓度上升血液黏稠度增加，导致血栓形成危及生命和健康。

　　因此要顺應秋天的气候变化，适时地增减衣服做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐方为明智之举。

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　　过叻“秋分”之后由于雨水逐渐少，空气中的湿度小秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。

　　如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品可起到滋阴润肺养血的作用。

　　对中老年胃弱的人早餐宜食粥，有利于和中益胃生津《医学入门》中指出：“盖晨起食粥，推陈出新利膈养胃，生津液令人一日清爽，所补不小”如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾三色粥清热养肺，百合杏仁粥祛痰止咳鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……

　　各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋補身体之目的

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　　金秋时节，天高气爽是全民开展各种健身運动的好时期。面对诸多的锻炼项目应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等；

　　中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”如六字诀默念呼气练功法、內气功、意守功等，动静结合和谐动则强身，静则养神可达到心身康泰之功效。需注意的是喜爱耐寒锻炼的人，从秋天开始与天氣变化相应相和，循序渐进持之以恒，才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力

　　秋天是肠道传染病，疟疾、乙脑等病的多发季节也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命

一是注重饮食卫生，不喝生水不吃腐败变质和被细菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食调摄和中养胃，做到饮食有节温软淡素；禁食生冷，不暴饮暴食戒除烟酒。

　　二是搞好环境卫生清除蚊虫孳生地，并采取措施防止蚊虫叮咬；对儿童要按时接种乙脑疫苗对接触乙脑的人员和易感人群，也要及时注射乙脑疫苗以增强免疫力。

　　三是天气骤变时要防伤风感冒对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用，

　　四是对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡可有效地防止并发症，提高生活质量安度金秋。