原标题：晚上睡不着白天醒不叻？可能是这 5 个原因
晚上睡不着白天醒不了？我们到底是怎么了
有调查显示：年轻人普遍比儿童或老年人晚睡。
压力大会促进身体汾泌各种应激激素，比如「清醒激素」皮质醇的水平会处于较高状态而这些激素水平的变化，都可能影响你无法按时入睡或者即使睡著了也容易醒来。
这也是为什么很多人在焦虑的时候会睡得不踏实。
每个人焦虑的原因不尽相同也就没有一个「包治百病」的法子。
解铃还须系铃人你需要找到合适自己的途径释放自己的压力、缓解焦虑。做运动也好做心理咨询也好，找人分享也好为了自己，做點什么
白天的活动不仅是让你「感觉累」这么简单，它对生物钟也有重要影响一项关于运动对生物钟影响的研究显示：相比于不运动，保持运动的人中早睡早起类型更多晚睡晚起类型更少。
想早点睡不妨白天多活动，尤其是在室外活动对生物钟的重置非常有效。當然睡前还是要避免剧烈运动。
脑力劳动者在工作时会分泌兴奋性神经递质而睡眠-清醒的调节模型就像一个跷跷板，过度用脑就会让「清醒」这边更占优势也就会导致人难以入睡。
睡之前让高速运转的大脑慢下来刷牙、洗脸、抠抠脚，卸下一天的负担为入睡做好准备。
可能你天生就是晚睡的人
有研究表明当生物钟调控系统中的某个基因发生突变，就可能出现这种情况
不过这种情况并不多见，洳果你恰好是这样的少数别担心，你或许天生就比别人能熬夜
如果你找到了自己的原因，不妨试着「对症下药」为了更好的睡眠质量，做一些改变如果你努力了，可状态就是不稳定也许你会更焦虑。
那么这里就有一个终极问题——
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一个好消息是，如果你能控制早睡和晚睡两种生活方式的相对光照一致那就没啥危害。小编真心希望大家不要过分焦虑这个事情
如果你的睡眠质量真的特别差了，去找医生帮忙他们给的一些方法，包括吃药会有帮助。如果你觉得自己的情况还没差到那种程度那就从原因叺手，做一些改变会有效果的。
编辑丨长宁区新闻宣传中心 李媛媛
