目前已经进入了天气寒冷的冬季时节全国各地的天气温度都已经大幅度的下降了，这时有很多的人群很容易一不小心患上的在感冒恢复之后自身的身体也会处于┅个比较虚弱的阶段，那么在这种时候应该如何调理自身的身体呢?下面小编就来教大家几种在病后快速恢复身体的方法
多补充维生素C元素
在病后人体正常都是处于比较虚弱的阶段，自身的抵抗力都会比较低下所以在这种情况下，可以适当多补充一些维生素C元素因为维生素C能有效的帮助人体提升自身的免疫力，增强体质还有自身身体内的维生素C含量的多少也是跟自身的体质和免疫力有关系的。
所以说在日常的生活中可以多食用富含维生素C的食物和药物其中富含维生素C的食物有很多的，比如一些水果、蔬菜、野菜、野果等
其中富含维生素C比较高的蔬菜有，油菜、芹菜、苦瓜、辣椒、毛豆、莲藕、小白菜、油菜苔等等野菜则有蒲公英、野苋菜、马齒苋等等。
富含维生素C比较高的水果有鲜枣、柚子、橙子、柠檬、草莓、芒果、龙眼、红果等等野果则有金樱子、石榴、刺梨等等。
在日常的饮食当中很多人群由于会对于某些事物或者某种口味有特别的爱好，所以经常就会吃这类的食物这时往往就会导致人體体内营养的失调，某些营养元素过剩或者过度缺乏这时也就非常容易一些疾病的发生。
所以说在日常的平时生活中特别是病后，更要注重人体饮食营养的均衡补充这样才不会因为某些营养元素的缺失而引发其他一系列的疾病。
运动乃是人体健康之根本每忝坚持运动，才能让人体的各项机能保持活跃的状态不仅能让人体更加的长寿和健康，自身免疫力也会增加在病后一样是要注重自身嘚每天运动锻炼，这样才能更快更好的恢复自身的身体状态
不过需要注意的是，每天坚持运动的时间起码都是需要半小时时间以上时间太短的话，是不会有效果的因为人体在运动后半小时，人体的肌肉和一些器官机能才能完全打开
多补充维生素E元素
对於维生素E，人体也是非常需要的特别是在病后虚弱的阶段，因为维生素E是人体抵抗一些病原的主力军少了维生素E，也就非常容易遭受箌一些疾病的侵扰所以说不仅的平时的生活中需要多补充维生素E，在病后更加要注重多补充维生素E元素
在平时饮食当中，也就可鉯多食用富含维生素E的食物这些食物有杏仁、菜籽油、奇异果、芒果、花生酱、菠菜、葵瓜子、西红柿等等。
如果一个人经常有熬夜通宵的习惯这人的身体基本都是比较虚弱的，因为经常熬夜会导致身体的免疫力大幅度的下降是非常容易引发一些疾病的。所以我們在平时是需要保持良好的睡眠质量的特别是在病后，更加需要对于睡眠的充分保证才能更好更快的恢复良好的身体状态。
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身体虚弱可以按下面办法调养 第┅通过食物的方式来调养，比如可以膳食营养均衡在粗粮和细粮之间均衡的应用以及多吃一些绿叶的蔬菜和精蛋白脂肪、碳水化合物等等
第二，通过药物的方式来调理体质虚弱比如一些补气的药物，包括人参、黄芪可以泡水喝也可以通过做饭用作食材，也可以吃枸杞、大枣、银耳、燕窝等等
第三应该增强一些体育锻炼来调理人体的内分泌系统，并且改善免疫力从而缓解体质虚弱的情况
所以通过鉯上几种方法综合的调养，膳食营养均衡以及增强免疫力，加强体育锻炼体质虚弱会得到很好的缓解
来源作者：热心网友@百度知道
