秋季吃北纯杂粮对身体好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-10-09 07:54 标签：

北纯小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五经色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品
北纯大麦中含有多种营養成分，如蛋白质、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁等大麦胚芽中大量的维生素B1与消化酶，对幼儿、老人、维生素B1缺乏症者均有很好的功效还能提神醒脑、消除脑部疲劳。大麦中大量的膳食纤维可刺激肠胃蠕动，达到通便作用并可降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬囮、心脏病等疾病
北纯黑米是米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品也是营养价值极高的滋补品。
北纯绿豆嘚药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多
北纯红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途

北纯推荐 丨 中秋国庆节如何健康飲食吃这几样杂粮

狂吃一时爽，长胖泪两行那么怎么吃才能不胖呢？

中秋假期来临之际离国庆也不远了。让不少人害怕的不是放假囚挤人的场面而是体重的不断飙升，于是节后减肥便成了不少人的大事

但是假期长胖的原因并不是胡吃海塞，而是忽略了膳食纤维的攝入

它饱腹感强，能让你不知不觉少吃一点还不容易感觉到饿，能帮助减肥；也可以促进肠道蠕动、增加粪便体积让排便更轻松。

與精米、白面比起来杂粮杂豆的膳食纤更丰富，建议用其替代部分主食每天吃50～150克有利于控制体重。

今天就为各位介绍膳食纤维丰富嘚几种杂粮：

绿豆—总膳食纤维16.3克

绿豆蛋白质含量是大米的三倍而且蛋白质富含赖氨酸，再加上其含有的鞣质和黄酮类化合物可与有機磷农药、汞、砷、铅等化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性并不易被胃肠道吸收，这就是其解毒能力的来源

薏米—膳食纤維15.6克

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”

薏米可用作粮食吃，味道和大米相似且易消化吸收，煮粥、作汤均可薏苡仁与冬瓜煮汤可以清暑利湿，因为薏米营养丰富对于经常生病的患者，老人、产妇、儿童都是比较好食物

赤小豆—膳食纤维12.7 克

赤小豆鲤鱼汤使人在品尝美味佳肴中收到利尿消肿、减肥健美的效果。但皮质地硬难煮烂提前泡是关键。而且中医入药多用赤小豆而赤豆偏补，多供食用

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议成人每天摄入25～30克膳食纤维。

在假期大家吃鱼吃肉的同时也要有意识地多吃些杂粮！食物均衡起来才会更加健康！

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