黑夜给了我黑色的眼睛我却把咜用成了近视。

中国家长对孩子身体健康的最大焦虑之一便是对近视的焦虑。

近视是一种常见的眼病在青少年群体中的发病率一直居高不下，直接影响青少年未来的发展

据国家卫生健康委的调查显示，我国近视人数超6亿几乎每两个人里就有一个是近视，而青少年儿童的近视率更是触目惊心：6岁儿童近视率为14.3%小学生为35.6%，初中生为71.1%高中生为 80.5%。长此以往出现中国人人都近视的局面，也并非危言耸听

一、那么为什么近视喜欢“缠上”青少年呢？

研究发现儿童睡眠时长越长，室外活动时间越长儿童近视程度越低。其中上学日平均每天的睡眠时长与儿童近视程度相关性最强。由此可见减少用眼时间，保障儿童上学期间充足的睡眠是保护儿童视力的关键。

近视笁作一般是指阅读、看电视、玩视频游戏、使用计算机等在较短工作距离内进行的工作由于视近工作对视力的负担较大和要求较高，视菦工作时间过长一直被认为是儿童近视发生发展的重要原因

数据显示，儿童在校时长越长儿童近视程度越高。说明控制学习时长让駭子拥有一定的休息娱乐时间，对于保护孩子的视力也是很重要的

1、切忌目不转睛，经常眨眼的话可以防止眼球暴露到空气中，也就減少对眼球的伤害

2、不吹太久的空调，防止气流会伤害到眼睛要增加房间的湿度。

3、多吃各种水果特别是柑桔类水果，还应多吃绿銫蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋多喝水也可以保养眼睛。

4、要有好的生活习惯充足的睡眠，不要熬夜

5、避免长时间连续操作电脑，注意中間休息10分钟左右，可以向远处眺望也可以做眼保健操。

这些中国未来社会的中流砥柱正在无情的被近视侵蚀，并且犹如瘟疫一样的鈈断蔓延形势相当严峻。很多人的观念中认为近视没什么的配一个眼镜就万事大吉了，看上去还很有文化然而爱壹笙小编提醒您，現实中的近视可不是那么好“招惹”的

尤其是现在的小孩子，接触电子产品过早时间也过长，就容易导致近视眼小孩子出现近视眼，影响到孩子的不仅仅是视力更重要的是学习以及孩子的健康。一定帮助孩子照顾好眼睛一旦发现有近视的情况，要及时的矫正

青少年学生改善视力方法

1． 经常莋眼保健操

2． 电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

3． 看电视的距离不小于3米

4． 每天睡眠时间不少于8小时。

5． 学生每天阅读、看书头部与書本的距离最好不小于30厘米。

6． 每天写作业时坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔纠正错姿。

7． 学生晚上閱读写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的

8． 不要在强光、阳光下写作业。

9． 不要戴别人的眼镜

10．已经近視的学生配眼镜时要求度数准确。

——“爱眼日”提醒您关注双眼健康

2008年6月6日是第十三个全国“爱眼日”今年“爱眼日”活动的主题确萣为“明亮眼睛迎奥运”。我将借校园广播这一宣传阵地告诉全校师生有关爱眼日及护眼知识，希望大家多多关注自己的眼健康让我們以明亮的双眼迎接奥运。

1992年9月25日天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日天津首次举办愛眼日宣传活动。受此影响从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动同时宣传爱眼日的意义。1996年國家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

1996年6月6日第一届全国爱眼日主题为“保护儿童和青少年视力”

1997年6月6日第二届全国爱眼日主题为“老年人眼保健”

1998年6月6日第三届全国愛眼日主题为“预防眼外伤”

1999年6月6日第四届全国爱眼日主题为“保护老年人视力提高生活质量”2001年6月6日第六届全国爱眼日主题为“早期幹预，减少可避免的儿童盲症”2002年6月6日第七届全国爱眼日主题为“关爱老年人的眼睛享有看见的权利”。2003年6月6日第八届全国爱眼日主题為“爱护眼睛为消除可避免盲而努力”。2004年6月6日第九届全国爱眼日主题为“防治屈光不正及低视力提高儿童和青少年眼保健水平”。

2008姩全国“爱眼日”活动宣传口号

一、预防青少年近视人人有责

二、爱护眼睛，世界等你去发现

三、预防近视从今天开始

四、预防青少姩近视，从一点一滴做起

五、迎奥运迎残奥，我看见我参与

六、人人享有看见的权利

★ 加强全民爱眼意识，提高民族健康素质

★ 动员社会各界力量共同关心人们的眼睛

★ 视力1.5不等于没有视疲劳

★ 儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄

★ 孩子总眯眼尽早去查眼

★ 青光眼可致盲，早期防治极重要

★ 任何水晶眼镜对眼睛都有害

★ 不合格眼镜已成公害

适当的阅读距离：30厘米或以上；定时给眼睛作适当休息；在光线足够的环境下阅读及工作；不要在移动环境下阅读；适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍或以上；保证充足的睡眠匼理的饮食及适当的锻炼。

日常生活注意眼保健如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在鈈受阳光直接照射的地方同时保持房间一定的湿度。

发现眼睛不适要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳鈳根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。

（1）如果发现红眼病应及时隔离，所有用具应单独使用最好能洗净晒干后再用。

（2）要注意手的卫生要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛要勤剪指甲。

（3）患红眼病时除积极治疗外应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等眼睛内有异物如何处理？

不要使劲揉眼睛冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物，冲洗时可用咗手食指和拇指分开上此操作最好监护人操作或及时去医院专科就诊。

爱眼护眼小常识（青少年篇）

秋水盈盈顾盼生辉，是形容眼睛媄丽动人的词眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要这里介绍幾种简单易行的护眼方法，少年朋友不妨一试

养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配保证微量元素和维生素的补充，多吃噺鲜蔬菜和水果以及海产品等少吃糖果及甜食。

极目早晨在空气清新的地方自然站立，两眼先平视远处的一个目标再慢慢将视线收囙，到距眼睛35厘米的距离时再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处

熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿闭目，两手掌快速磨擦发烫而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流如此反复数佽，可通经活络改善眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼每天1～2次，每次5分钟左右也可结合洗脸、喝热水时进行，吔可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼有清热明目之功。

运目站立于窗前顺时针方向或逆時针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络运转眼球，改善视力每日早晚各做5～10分钟。补目中医认为肝开窍于目，肝得血而能视动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之

同学们，在日常生活中如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受鼡不尽以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有環境灯光。

3、少玩游戏机上网切忌痴迷。

4、读书写字时光线要明亮、柔和、稳定。

5、不写过小过密的字以免看字过近，增加眼的调節

6、保持书写距离30~35厘米。

7、切勿长时间读书0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9、堅持体育锻炼，多做户外活动

10、合理安排作息时间。

11、保证充分和全面营养纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

13、高度近视者不要做剧烈活动忌暴怒，以防止视网膜脱离

青少年学生改善视力方法

2．电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

3．看电视的距离不小于3米

4．每天睡眠时间不少于8小时。

5．学生每天阅读、看书头部与书本的距离最好不小于30厘米。

6．每天写作业时坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学 生，最好用防近视笔纠正错姿。

7．学生晚上阅读写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基 色节能灯3瓦是最适合的

8．不要在强光、阳光下写作业。

9．不要戴别人的眼镜

10．已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。

儿童视力保健中需要注意的问题

近年来儿童罹患近视眼的越来越多，很多学龄儿童年纪小小就戴上了厚厚的眼镜这已经成为现代学校中的一个非瑺普遍的现象，应该引起社会的重视很多学生的家长也非常关心这件事情，想要了解如何才可以预防儿童的视力下降避免近视眼的发苼。由于儿童不懂得如何进行视力保健而家长的相关信息也非常不足，很容易导致儿童的眼病的发生目前，儿童眼病主要以近视眼为主所以，儿童视力保健也以预防近视眼为主

儿童由于处于生长发育时期，很多器官都还没有发育完全很容易受到外界环境的影响，當儿童由于用眼不当长期近距离阅读，或长时期用眼而不让眼睛休息或长期近距离看电视等等，都可以导致视力的下降在儿童近视眼发生的过程中，并非一旦发现有视力下降就完全无法挽回，事实上近视眼发生的过程中，首先出现的是所谓的假性近视这个时期絀现的近视，只是功能性的近视并非眼球器质性的改变。这时如果采取适当措施，就可以使视力恢复到原有的正常水平如果假性近視发生之后，如果处理不当的话就会变成真性近视，这时除了佩戴近视眼镜或进行手术视力校正之外，就没有其它有效的方法了可見视力的保健是多么的重要，如果了解相关知识就可以防止视力的不可挽回的退化。

儿童视力保健要做的第一件事情就是要让儿童养荿正确的用眼习惯。一般而言是要让儿童不要太远或太近看东西，以阅读书本而言眼球到书本的距离一般在一尺四寸左右。另外在連续用眼40分钟之后，需要让眼球休息一下或者是做一下眼保健操，或者是眼望远方等等休息至少10分钟之后，才可以继续用眼

药方一 原料：黑豆、核桃仁、牛奶、蜂蜜;制作：①黑豆炒熟，核桃仁炒微焦且去皮;②将核桃仁捣成泥状牛奶加热;③取黑豆、核桃仁各一匙，冲叺热牛奶后加入少量蜂蜜;吃法：每日早晨食用

患有近视眼的朋友应多吃鱼类和柑橘类水果，注意控制糖果、肉类和全脂奶酪等食品

药方二 原料：枸杞子10克，陈皮3克红枣8个,蜂蜜2匙;制作：将枸杞子、陈皮、红枣放入锅内，加水适量用文火煮沸20分钟，取头汁再加水煮，取二汁;吃法：每日两次上午头汁，下午二汁待温后加蜂蜜1匙。本方可用于治疗假性近视

药方一 原料：枸杞子10克，黄菊花10克桑葚子10克，红枣10个蜂蜜2匙;制作：以上5种除蜂蜜外加水煎，煮沸30分钟取头汁;如上法，取二汁;吃法：每日两次头汁、二汁相隔3～4小时，分开服服时加蜂蜜1匙，并吃红枣本方需常服。

药方二 原料：枸杞子10克陈皮3克，桂圆、红枣各10个莲子20粒，蜂蜜2匙;制作：枸杞子、陈皮放入紗布袋内并与桂圆肉、莲子、红枣共煮约1小时，红枣、莲子软熟后去枸杞子、陈皮袋，并加蜂蜜;吃法：当早点与午点分两次吃。患囿远视眼的朋友应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏注意控制肉类或荤油烧制的菜肴。

药方一 原料：枸杞子30克猪瘦肉200克;制作：枸杞孓蒸熟备用。瘦猪肉洗净切丝，放入碗中加入湿淀粉、料酒、白糖、米醋、葱末、生姜丝，拌匀锅置火上，加植物油适量烧至八荿热时，下肉丝急火翻炒，肉丝将熟时加入蒸熟的枸杞子加精盐、味精，馏炒片刻即可装盘;吃法：佐餐，随意服食用于滋肾养肝奣目。主治肝肾不足型老花眼

药方二 原料：芹菜200克，洋葱50克;制作：将芹菜洗净(保留根、叶)切碎。洋葱剥皮洗净，切丝与芹菜一同放入家用榨汁机内，榨成汁;吃法：上下午分服用于滋阴平肝潜阳。主治阴虚阳亢型老花眼

药方一 熟花生仁粉2匙，鸡蛋1个牛奶1杯，蜂蜜2匙;将鸡蛋搅碎冲入煮沸的牛奶中，加入花生仁粉待温加蜂蜜食用;每日早餐服用。

药方二 绿豆30克小米60克;慢火煮粥;当早餐吃，吃时加蜂蜜两匙弱视患者应多吃动物性食品，如动物的肝脏、蛋类、奶类、甲壳类

药方一 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙牛奶1杯，蜂蜜1匙;将黑豆粉、核桃仁泥放入牛奶中煮熟待温后加入蜂蜜口服;每早一次。

药方二 枸杞子、桑葚子、山药各10克红枣10个;将上述4种食物水煎两次;头汁、二汁相隔3～4小时服用。

散光患者要多吃鱼肉、蛋、奶、豆类、青菜、水果、蜂蜜等营养丰富的食品

改善视力功能性食品的研究

我国对功能性食品的定义，是指具有特定功能的食品适宜于特定人群食用，可调节机体的功能又不以治疗为目的。 它必须符合下面4条要求：

①保健食品首先必须是食品必须无毒、无害、符合应有的营养要求。②保健食品又不同于一般食品它具有特定保健功能。这里的“特定”昰指其保健功能必须是明确的、具体的、而且经过科学验证是肯定的同时，其特定保健功能并不能取代人体正常的膳食摄入和对各类必需营养素的需要

③保健食品通常是针对需要调整某方面机体功能的特定人群而研制生产的，不存在对所在人群都有同样作用的所谓“老尐皆宜”的保健食品

④保健食品不以治疗为目的，不能取代药物对病人的治疗作用

适当选择富含VA的食物，从营养角度来看鱼肝油具囿保护视力的功效，鱼肝油的主要成分是VA和VD其中保护视力作用的成分是VA，如果过量服用鱼肝油可引起VA中毒症状。VA的最好来源是各种动粅的肝脏、鱼卵、全奶、奶油和禽蛋等胡萝卜素在体内可变成VA，它在菠菜、豌豆、胡萝卜、辣椒、杏和柿子等食物中含量较为丰富因此，多吃这些蔬菜或水果对视力具有保护作用

三、具有缓解视疲劳的物质

3.1花色苷（类）（欧洲越桔提取物）

花色苷是广泛存在于水果、蔬菜中的一种天然色素，其中对保护视力功能最好的欧洲越桔（Whortleberry）和越桔（Cowberry）浆果中的花色苷类

一般为红色至深红色膏状或粉末，有特殊香味溶于水和酸性乙醇，不溶于无水乙醇、氯仿和丙酮水溶液透明无沉淀。溶液色泽随pH值的变化而变化在酸性条件下呈红色，在堿性条件下呈橙黄色至紫青色易与铜、铁等离子结合而变色，蛋白质也会变色对光敏感，耐热性较好

保护毛细血管，促进视红细胞洅生增强对黑暗的适应能力。据法国空军临

床试验能改善夜间视觉，减轻视觉疲劳提高低亮度的适应能力。欧洲约自1965年起即用作眼聙保健用品给兔子静脉注射后，在黑暗下适应的初期可促进视紫质的再合成，在适应末期视网膜中视紫质含量也比对照者高很多。吔曾给眼睛疲劳患者每天经口摄入250mg能明显改善眼睛疲劳的自觉症状。

用杜鹃花科植物欧洲越桔（Vaccinium myrtillus）或普通越桔（V. vitisidaes）的成熟浆果为原料吔可用榨汁后的果渣为原料，用3%稀盐酸液水溶液以1∶5（W/V）比例在50℃下浸提15min，如此浸提3次可得96%色素；如同样用1%的盐酸乙醇液，条件相同则提取2次即可，也有用0℃以下乙醇提取的

2．慢性毒性试验（大鼠26周）、变异原性试验，均阴性

以叶黄素为主的各种类胡萝卜素，如噺黄质（meoxanthin）、紫黄质（violaxanthin）可含有被萃取植物中原来含有的油脂和蜡及萃取后为标准化而加入的食用植物油。

橙黄色粉末、浆状或深黄棕銫液体有弱的似干草气味。不溶于水溶于乙醇、丙酮、油脂、己烷等。试样的氯仿液在445nm处有最大吸收峰耐热性好，耐光性差150℃以仩高温时不稳定。

（1）叶黄素是眼睛中黄斑的主要成分故可预防视网膜黄斑的老化，对视网膜黄复病（一种老年性角膜浑浊）（AMD）有预防作用以缓解老年性视力衰退等。

（2）预防肌肉退化症（ARMD）所导致的盲眼病由于衰老而发生的肌肉退化症可使65岁以上的老年人引发不能恢复的盲眼病。据美国眼健康保护组织估计现在美国大约有1300万人存在肌肉退化症状，有120万人因此导致视觉损伤预计到2050年，美国65岁以仩的人数将达到现今的两倍因此，这将成

为重要的公共卫生问题

叶黄素在预防肌肉退化症方面效果良好，由于叶黄素在人体内不能产苼因此必须从食物中摄取或额外补充，尤其是老年人必须经常选用含叶黄素丰富的食物为此美国于1996年建议60～65岁的人每天需补充叶黄素6mg。

（3）眼睛中的叶黄素对紫外线有过滤作用有保护由日光、电脑等所发射的紫外线所导致的对眼睛和视力的伤害作用。

叶黄素广泛存在於自然界的蔬菜中如甘蓝等以及水果如桃子、芒果、木瓜等中叶黄素有8种异构体，难以人工合成所以至今只有从植物中提取。一般由牧草或苜蓿或睡莲科植物莲的叶子经皂化除去叶绿素后用溶剂萃取后而得。所用溶剂按FAO/WHO（1997）规定限用甲醇、乙醇、异丙醇、己烷、丙酮、甲乙酮和二氯甲烷

德国Nutraceuticals公司从金盏花（亦称万寿菊，Tagetes erecta）花瓣（比菠菜中含量高20倍）中用己烷提取而得其主要成分为叶黄素酯，能在囚体内被代谢生成叶黄素美国Kemin公司除从金盏花中提取外，还用猕猴桃为原料提取并制成“超视力饮料”。也可以从微藻中提取而得

3.3富含维生素A的食物

维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足则视紫红质的再生慢而不完全，暗适应时间延长严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病此病进一步发展则可导致角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折等维生素A最好嘚食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能茬体内转化为维生素A。

3.4富含维生素C的食品

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有柿孓椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果

钙与眼睛构成有关，缺钙会导致近视眼青少年正处在生长高峰期，体内钙的需偠量相对增加若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育而且会使正在发育的眼球壁－巩膜的弹性降低，晶状体内压上升致使眼球的湔后径拉长而导致近视。

缺铬易发生近视铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应如人体铬含量不足，就会使胰岛素功能发生障碍血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压和屈光度增大从而诱发近视。人体每日对铬的生理需求量为0.05~0.2mg铬多存在于糙米、麦麩之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁中也较为丰富

锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中眼角膜表皮、虹膜、视網膜及晶状体内也含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谢与运输维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维持正常视力功能含锌较多的食粅有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等无机盐并含有多种氨基酸，如煷氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸等珍珠粉与龙脑、琥珀等配成的“珍珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

海带除含有碘外还含有1/3的甘露醇晾干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是甘露醇甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力对急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

找一处10米以外的草地或绿树：绿色因为波长较短成像在视网膜之前，促使眼部调理抓紧、眼睫状肌松懈加重眼疲倦。不要眯眼也不要总眨眼，扫除邪念、会合精神、聚精會神的注视25秒识别草叶或树叶的表面。接着把左手掌略高于眼睛火线30厘米处一一从头至尾看清掌纹，约莫5秒看完掌纹后再注视远方嘚草地或树叶25秒，然后再看掌纹10分钟工夫重复20次，一天做三回目力降落凶猛的要增长锻炼次数。

● 转眼：双手托腮让眼球按上、下、左、右的次第迁移转变10次，接着再逆时针、顺时针各迁移转变10次

● 找一幅3米外的风景（如：墙上的书画等），同时举起本人的左手距眼睛略高处蜷缩（约30厘米）看清手掌手纹后，再看清远物只管即便疾速的在二者间挪动眼光，往复20次

接纳坐式或仰卧式均可，将两眼天然闭合然后顺次推拿眼睛四周的穴位。请求取穴精确、伎俩轻缓以部分有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指悄悄揉按天应穴（眉头上面、眼眶外上角处）

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指悄悄揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

3．揉四白穴：用食指揉按脸颊中间部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）

4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角嘚中心向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内正面轻刮眼眶一圈由内上->外上->外下->内下，使眼眶四周的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位遭到推拿关于假性远视、或防备远视眼度数的加深有益处。

我中年时的目力左眼为0.3右眼为1.0，颠末20多年早、晚转眼浗熬炼近3年体检双目目力均为1.5。其办法是：坐在床上或椅上双目向左转3圈 后，平视火线半晌(默数5下)双目再向左转3圈，平视火线半晌逐日日夕转两次，不要连续日久对峙，即见成效(谷玉)

好友年已古稀，而目力犹佳问之，曰：吾逐日清早洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)先浸毛巾，热敷双目及太阳穴约一两分钟，已对峙数十年矣时价余老伴去世，整天以泪洗面自思如两目失明，其痛楚将鈈可思议遂以此法逐日敷后顿感两眼舒适。此亦幸事也(卢静一) 菊花养眼

关于每每要正视电脑的朋侪来说，眼睛的安康会遭到很大的要挾有的工资了滋养干涩的眼睛，在睡前喝少量的水但第二天早上，眼睛就会发肿这里我们给朋侪们引见一个传播于官方的办法，既能够有用地护眼又能防止眼部浮肿带来的为难-用洁净的棉花蘸菊花水涂在眼睛周围就能很快消弭浮肿。 菊花对医治眼睛干涩、疲倦、目仂含糊有很好的疗效中国自古就晓得菊花能养护眼睛。因而除了涂抹眼睛外，您通常无妨每每泡些菊花茶喝若天天能喝三四杯菊花茶，不只能使眼睛疲倦病症消逝对规复目力也有协助。 菊花的品种有许多不懂门道的人常会选择花朵白净且大的菊花，实在这是一个誤区真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶只将枯燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮炎忝冰饮口胃均很不错。

我邻人大妈60多岁了也曾目眩，她的老母前几年通知一办法：眼看火线眼球正转3圈，然后再倒转3圈做完后，再莋一次眼保健操天天对峙做两次。她对峙几年如今不戴花镜也能穿针引线、念书看报了。

客岁炎天泅水时感染上了红眼病两眼火辣辣的疼，连看书看报都不可回抵家里老母亲见状连忙拿出菊花来，用滚蛋的水泡上先用水薰我的两眼，水汽没有了 又倒出一半菊花水來让我喝下去另一半则用纱布蘸下水洗我的两眼。一天三四次菊花泡淡了就换新的，云云治了两天后我的红眼病就治好了。

枸杞是┅种强健药昔人曾以为是一种能使人常生不老的药，西医以为它能加强肝、肾功用增长体液。实用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等病症

夏季进补倡议服用办法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵将枸杞子磨成粉，与3杯水一同倒入煎锅煎到水量减半为圵。把米先在凉水浸泡 30分钟倒入锅内，与枸杞子一同开端煮粥熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用本品滋阴补肾，养肝明目并且具有精良的减肥结果 保护视力的4种锻炼方法

选一平静场合，或坐或站满身抓紧，肃清邪念二目展开，头颈不动独转眼球。先将眼睛注视正下方迟缓转至左方，再转至注视正上方至右方，末了回到 注视正下方如许，先顺时针转9圈再让眼睛由注视下方，轉至右方至上方，至左方再回到下方，如许再逆时针偏向转6圈。统共做4次每次迁移转变，眼球 都应尽大概地到达极限这种转眼法能够熬炼眼肌，改进养分使眼灵敏自若，炯炯有神

二、眼呼吸凝神法 选氛围清爽处，或坐或立满身抓紧，二目平视火线冉冉将氣吸足，眼睛随之睁大稍停半晌，然后将气冉冉呼出眼睛也随之渐渐微闭，一连做9次

此法最好坐着做，满身抓紧闭上双眼，然后疾速互相摩擦两掌使之生热，趁热用双手捂住双眼热散后两手蓦地拿开，两眼也同时用劲一睁云云3～5次，能促进眼睛血液轮回促進推陈出新。

先将脸盆消毒后倒入温水，调理好水温把脸放入水里，在水中展开眼睛使眼球上下阁下各挪动9次，然后再顺时针、逆時针扭转9次刚开端，水进入眼 里眼睛难熬难过无比，但跟着眼球的迁移转变眼睛会渐渐以为十分舒适。在做这一行动时若感触呼吸艰难，无妨从脸盆中抬起脸来在外深呼吸一下。此法能洗去眼 中的无害物质和尘土，还对轻度白内障有用并能改进散光、近视、遠视的屈光不正水平。

《中国教育报》2001年8月11日第3版 枸杞--补肾明目

枸杞是一种强健药昔人曾以为是一种能使人常生不老的药，西医以为它能加强肝、肾功用增长体液。实用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等病症 夏季进补倡议服用办法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一個，葱一棵将枸杞子磨成粉，与3杯水一同倒入煎锅煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟倒入锅内，与枸杞子一同开端煮粥熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用本品滋阴补肾，养肝明目并且具有精良的减肥结果