减肥期间注意些啥，吃碧生源的白芸豆ok吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-10-13 08:13 标签：

1、不可一次性吃过多的白芸豆烸天150g-200g就好了，以防引起胃肠不适

2、茄汁白芸豆：白芸豆150克洗净，用清水浸泡2-3小时；番茄1个洗净切碎；将白芸豆放入锅内加过面水，大吙煮开小火焖至酥软，加入番茄粒、盐、糖和番茄酱拌匀大火收干汁即可。

3、话梅白芸豆：白芸豆200g泡一夜后搓掉外衣放高压锅中加過面的水和话梅七八粒煮15到20分钟左右；打开锅盖，连水倒入密封盒中待凉后放冰箱冷藏一天后再吃两三天内味道最好。

1、取白芸豆和7杯水做法：将白芸豆泡水约6~12个小时，淹过白芸豆面3倍至白芸豆膨胀2倍。

2、半碗白芸豆再加3碗水，放进搅拌器内打10分钟滤出豆渣。

3、豆浆水以慢火煮滾再用小火煮10分钟

功效：帮助清空体内的残留淀粉。

白芸豆富含α淀粉酶抑制剂和膳食纤维。能够有效的阻断高淀粉类的食物，比如说米饭、面食、杂粮及相关的零食和糕点中的淀粉的分解阻断大部分淀粉热量的摄取，减少人体最大的脂肪来源

饭前食用，可以阻断80%的熱量摄取不影响其它的营养物质的吸收。

可以有效地配合减肥者的饮食治疗使他们饭吃饱、消除饥饿感，而餐后体重不增

?而且白芸豆精华中α淀粉酶抑制剂经胃肠道排出外，不必经过血液的循环，不作用于大脑神经中枢，食用后不腹泻、不乏力、不厌食、体重不反弹，完全符合了世界卫生组织的减肥原则。

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