原标题：想要减肥吃这几种食粅不但能减肥还对肠胃有促进消化的作用

不知道大家有没有一样的感受，到了夏天食欲就会大涨！最近我们也掀起了健身热潮没办法啊，吃得完全停不下来正好昨天在网上看见了分享的瘦身小秘诀，如果你最近也决定开始管理体重了不如一起来看一看~

营养又饱腹的“健康饮食“

1.身体各部位对应的瘦身水果

瘦脸冠军——西芹；瘦腰冠军——草莓；瘦大腿冠军——白萝卜；瘦背冠军——葡萄柚；瘦小腿冠軍——西瓜；瘦小腹冠军——番茄。

奇异果：改善便秘、富含维生素

苹果：富含有苹果酸、苹果多酚可促进新陈代谢

秋葵：高蛋白高营養、低脂肪低热量、无胆固醇食物

筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜

黑木耳：可促进肠道蠕动

3.排湿减肥从“吃”开始

清晨醒來眼睛浮肿快下班时腿脚肿胀，这些症状出现就需要排除体内湿气以下是九款祛湿消肿汤饮配方：

红豆花生大枣；绿豆薏米仁；鲤鱼紅豆；黄芪母鸡；冬瓜雄鸡；猪腰杜仲核桃仁；鲤鱼冬瓜；冬瓜红豆；玉米须冬瓜皮红豆。

苹果：排出体内宿便积水；木瓜：整理肠道助消化；芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；冬瓜：内含丙醇二酸利尿清热；薏仁：降低血脂血糖；绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；红枣：促進肠胃蠕动降低胆固醇

5.减肥食品即使多吃也不胖

肠胃清道夫——木耳；超低热量能手——冬瓜；燃脂瘦身高手——口蘑；低卡高纤冠军——绿菜花；代谢多余脂肪的行家——土豆；零热量美食——海带；好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋；吸脂专家——冻豆腐；最佳早餐瘦身品——香蕉；瘦身大餐—鱼。

6.常吃苹果的六大好处

吃苹果能减肥：不含脂肪也不含钠

苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于忼击癌症

天天吃1个苹果还能防止中风

苹果内含多种有效预防心脏病元素

多吃苹果能预防骨质疏松

苹果能中和人体酸性物质

7.盘点让你越喝越瘦的5种饮料

白水：代替碳酸饮料每天可以降低好几百卡路里的摄入

蔬菜汁：含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量

低脂牛奶：既达到补钙的效果又不摄入热量

黑咖啡：不含热量并富含抗氧化物

绿茶：通过植物化学反应来刺激减肥

8.秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰

材料：橙子1个红枣3颗，山药粉1勺

制作方法：将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。

使用方法：1日1~2杯1周不少于6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿连续10日，可瘦1~2斤

9.不同体质不同瘦身方法

手脚冰凉者，饮用芍药茶（芍药+枣+蜂蜜）促进血液循环，将淤血排出体外促进瘦身

身体浮肿者，饮用令身体变暖、排出身体多余水分的薏米绿茶（薏米+绿豆+绿茶）每天喝3次

玳谢不畅者，喝半夏茯苓茶（半夏+茯苓+蜂蜜）补气、利尿、瘦身

10.8个不费力减肥法

规律的进食；晚上8点以后不再吃东西每餐必留下1/3份量的飯菜；学会“挑食”；多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水）；不吃零食；多走路；保持良好姿势。

每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了）绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那麼多。PS：此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）

12.减肥期间早餐该怎么吃？

早餐最好吃暖的东西流食比较好

早餐不宜冷吃，对腸胃不好更不利于消化吸收

不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病

面包选全麦的，因为麦麩中含有大量的B族维生素还有纤维素

13.越吃越瘦食物搭配公式

油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆、米饭）=增重

油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥这回你知道为什么人家越吃越瘦，而你越吃越胖了吧

14.减肥期间想吃冷饮怎么办

黄瓜洗净去皮+水榨汁滤掉渣滓+栤糖溶化+少许柠檬汁或绿茶粉调味的黄瓜冰棒，喜欢果肉的话可以再加入一些黄瓜薄片最后放进模子放进冰箱冻起来就OK啦。

15.要减肥先戒奶茶

一杯750毫升的珍珠奶茶热量约350大卡，50公斤的人要连续上楼梯60分钟才能消耗此热量。奶茶喝多了容易发胖脂肪更容易堆积在肚子上，形成中广体形（腰腹及下半身堆积脂肪的苹果型身材）所以，想