随着生活水平的提高我们的生活环境也同样受到了污染，但是这些供养同时影响到我们的身体健康会导致我们身体出现各种的疾病，现在患有不孕不育的人也是越来樾多所以现在很多的夫妇出现了不孕不育的情况，都选择做试管婴儿来进行受孕选择做试管婴儿的时候，也要非常的注意精子和卵子嘚质量保证这样才能确保孩子的健康才不会受到影响，那么做试管婴儿卵子质量不好我们该如何调理呢?

1、保持轻松愉快的心态，学会調整情绪：

不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能減退及月经失调

2、改善日常生活环境，远离危险环境：

汽车尾气、工业排放、电辐射等物质皆会导致卵子发生染色体变异影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等如果准备做试管婴儿或人工授精的朋友，一定要远离这样的环境因为会影响到卵巢。

3、养成良好的生活饮食习惯：

戒烟限酒、避免暴饮暴食应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。长期节育和药物减肥致使营养不良缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退

4、避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜：

研究发现长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退建议助孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影響免疫力导致卵巢功能减退。

经常食用富含植物性雌激素的食品例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆、黄豆天天打豆浆喝是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持 经期避免性生活：经期性生活也会影响卵子质量。洳果在经期性生活会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生从而使得卵子质量下降。

6、多参加锻炼：适当參加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。

7、不要经期进行夫妻生活：

这个现象很容易發生在小年轻夫妻身上或者是两地婚姻的夫妻身上。大家要知道在月经验期进行夫妻生活容易引发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而減低了卵子活力

8、对自己有信心：经历助孕失败后要尽量避免情绪低落，放松心情有患者做10几次才成功，要对自己有信心

9、选择合適的促排卵方案：

促排卵方案有许多种，没有最好只有合适与否。在医生的的建议下选择合适自己的促排卵方案严格按照医护人员的囑咐执行尤为重要。

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