苏州哪里有减肥训练营

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-10-24 09:22 标签：

好久没来了现在125斤啦 ，成功减偅33斤前段时间回家休息了半个月居然一斤没涨！

爸妈朋友对我的期待太大了?可我好累好无聊呀。也不知道怎么认识新朋友每天好枯燥

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 耐力性锻炼昰指在一定强度下在相当时间内（不少于15～20分钟）重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、***功能和改善新陈代谢的锻炼方法一般屬于中等强度的训练，采用大肌群的练习这种方法可取得较好的发展体力的效果。其对象主要为一般健康人近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢***，尤其是***及过度肥胖耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式

饮食原则控制主食和限制甜食

      如原来食量较大，苏州减肥训练营主食可采用递减 法，一日三餐减去50克對含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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