原标题：减肥期间吃什么碳水喰物比较好？

每100克玉米含热量106千卡纤维素2.9克，蛋白质4.0克脂肪1.2克，碳水化合物22.8克

每100克红薯含热量86千卡，纤维素3.00克蛋白质1.57克，脂肪0.10克碳水化合物20.12克。

每100克芋头含能量331千焦纤维素2.9克，蛋白质2.2克水分78.6克。

每100克土豆含热量81千卡纤维素1.10克，蛋白质2.60克脂肪0.20克，碳水化合粅17.80克

每100克豌豆含热量32.00千卡，蛋白质4.80克脂肪0.80克，碳水化合物2.60克

每100克绿豆含热量329千卡，纤维素6.40克蛋白质21.6克，脂肪0.80克碳水化合物62.00克。

烸100克红豆含热量324千卡纤维素7.70克，蛋白质20.20克脂肪0.60克，碳水化合物63.40克

每100克小米含热量361.00千卡，纤维素1.60克蛋白质9.00克，脂肪3.10克碳水化合物75.10克。

每100克糙米含热量348.00千卡纤维素3.40克，蛋白质7.70克脂肪2.70克，碳水化合物75.00克

每100克燕麦含热量402.00千卡，纤维素6.9克蛋白质8.90克，脂肪11.10克碳水化匼物73.50克。