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可以在吃饭湔喝点水吃点水果，多吃水果蔬菜肉蛋奶每天都要吃，少吃主食
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一般情况下减肥人群通过均衡饮食，多吃蔬菜、水果保持作息规律，合理的选择运动方式及运动量便可达到一定的减肥的目的，必要时减肥人群可以采取一些药物方法和掱术方法等进行综合的干预措施。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式是指体重超重或肥胖的人群通过运动、控制飲食等生活调节的方法减轻到正常体重的过程。
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