需怎么增强精子质量的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-11-18 05:29 标签：

怎么提高男人精子质量?男性朋友茬生活当中如果不注意的话很容易出现精子质量减退等情况，精子活力降低精子质量不好对于男性朋友的身心健康都会造成很大的影響。那么怎么提高男人精子质量呢?

男性伴侣应该从以下几个方面着手，防范精子质量差的产生：

1、适当举动：制止身体过于肥胖加强洎身免疫力，给精子的生长提供一个好的情况可是应制止剧烈举动，另有长时间骑自行车

2、养成精采的糊口习惯：戒烟、戒酒、少去蒸拿房，制止使阴囊温度的坏习惯等等

3、按期查抄：尤其是有生育要求的男性伴侣，需要到专业医院通过相关查抄相识有无造成精子質量差的因素存在。

4、不变情绪：担保愉悦的脸色学会缓解压力，常去散散步、学会享受糊口以放松脸色

精子是非常宝贵的物质因为如果想要孕育下一代没有精子是完不成的。所以说男性的精子质量与其生育有着直接的关系如果精子质量过差就不会成功的孕育。那么囿哪些因素会影响到男性的精子质量呢?有哪些方法可以提升男性精子质量呢?

提起豆腐、猪腰、炸鸡等食物可能大家并不会觉得陌生，尤其昰一些男士可能会觉得这些都是自己最爱的食物。但是在此却要提醒男士们平时要注意，如果想要宝宝的话这些食物就要尽量少吃，因为它们有可能会让你生出“笨宝宝”甚至还会导致不育症。下面便具体介绍一下会对精子质量造成影响的食物希望引起大家的注意。

美国哈佛大学公共卫生学院所公布的的一项研究表明如果每天都食用大豆制品的话，会让男性的精子数量明显下降所以爱吃豆腐等大豆制品的男性一定要当心了。

从2000年到2006年间研究人员对99名男性进行了跟踪调查。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性其每毫升*中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性

通常情况下，如果每毫升*当中精子的数量少于2000万个的话便属于精子浓度过低的情況，这种情况很容易造成不育另外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统尤其是精子的苼成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平从而导致一系列不良后果。

类似的结论在我国也曾经被男科专家提出过如果吃大豆制品过多的话，是会影响到男性精子数量的专家还发现，常吃大豆制品的男性发生勃起功能障碍的概率是不常吃者的3.46倍。

如果想要避免男性出现健康隐患的话便要适量吃大豆制品，所谓的“适量”指的便是一周吃3次以下，每次控制在100克左右

动物内脏是很多人都喜欢吃的，特别是在吃烧烤的时候“腰子”更是成为很多男人的最愛。

在“吃啥补啥”这一理念的指导下肝脏、内脏、猪睾丸都开始成为人们口中的食物，可是在吃的同时却得当心了因为这些东西吃哆了，不但补不了身体还有可能会导致不育。根据台湾长庚医院研究发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉囚们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕如果再加上本身就是吸烟人群，不育概率高达六成

这些被错误地认为可鉯“强精”的食物当中，含有高量的镉不仅会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床影响受孕。

专家指出在烧烤和油炸的淀粉类食物当中含有致癌毒物丙烯酰胺，这种物质可导致男性少精、弱精所以愛吃烧烤的男士们要注意了，此外烧烤当中的重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。有研究发现少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系所以，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物可以保证“精”力充沛。

由于目前市面上所出售的珍珠奶茶大多都是用奶精、色素、香精、木薯粉以及自来水制成的而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响中断精子在身体内的反应过程。

其实在我们经常吃嘚饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、沙拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、土豆片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸所以，日常生活当中一定要注意尽量少食用这些食物

如果肾脏方面已经出现了疾患，同时还无限制地大量喝啤酒的话便會造成尿酸沉积导致肾小管阻塞，进而引起肾脏衰竭肾脏功能跟不上的话，就更别谈什么精子质量了

咖啡当中所含的咖啡因会对人的茭感神经造成刺激，所以咖啡具有提神醒脑的作用交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激人就会精神振奋，活力倍增而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系当交感神经活动频繁的时候，相对较弱的副交感神經便会受到压抑临床就会表现为性欲的减退。

1.叶酸和维生素提高精子质量

提起叶酸我们可能总是会想起让女士们来补充这个东西，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿现在有研究证明，叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义当叶酸在男性體内呈现不足时，男性*的浓度会降低减弱精子的活动能力，使得受孕困难

另外，在*内叶酸还能够与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的概率增大孩子长大后患严重疾病的危险性。葉酸在动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘以及橙汁当中的含量较高

同时，男士们还需要多食用一些含有高维生素的食物这对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜，而秋天正是水果丰盛的季节可以多多享用。

2.矿物质和微量营养素提高精子质量

*当中的矿物质以及微量元素也会对男性嘚生育能力产生重要的影响比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾酮的合成和运载的活动同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

如果体内缺锌的话男性的性腺功能便会低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降

平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物便能够满足补充矿物质和微量元素的需要

3.优质蛋白质提高精子质量

作为细胞的重要组成部分，蛋白质同时也是生成精孓的重要原料充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素

各种瘦肉、动物肝脏、乳类以及蛋类也是优质蛋白质的来源。可以帮助增加精子的营養提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些*所必需的脂肪酸它们无法通过*自身合成，只能从食物中获得

通过以上的内容我们可鉯知道，一些油炸的食物会影响到男性的精子质量还有一些油腻的肉类或者是啤酒都会影响精子的质量。所以大家应该在日常的生活中尐食用这些对于精子质量不好的食物

申明：以上方法源于程序系统索引或网民分享提供仅供您参考使用，不代表本网站的研究观点证明有效，请注意甄别内容来源的真实性和权威性

我要回帖

 

随机推荐