手扭伤后一直很疼，有什么办法缓解？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-16 11:49 标签： 脚踝扭伤怎么缓解疼痛

初八那天扭伤手的 就是手弯曲那个位置 去医院拍片了没有骨折 今天都一个星期了 怎么还会肿痛呢 而且手也是没办法伸直 弯曲幅度太大也会很痛 怎么回事呢（女，24岁）

你好，方便拍个照给我看看吗？

图片因隐私问题无法显示

拍个全手和腕部照片，标记一下具体位置

图片因隐私问题无法显示

我现在不在佛山 片子放那边了

图片因隐私问题无法显示

是这疼吗，还是别的地方

我一伸直 那个筋就超疼

有 还有这个位置的骨头

图片因隐私问题无法显示

我那里这几天贴了医院拿的中药 所以有那个胶布留在上面

腕关节部位疼痛考虑腕关节三角软骨损伤，三角软骨血液循环差，损伤后恢复比较慢，要多制动休息

我这一个星期啦 都还没好呢

只是好了一点点 但是还是没办法伸直 而且还很肿痛

有些需要更长时间恢复，长的有两三个月的

可是我没有骨折啊 没有骨折也没有脱位 还需要这么久吗

三角软骨损伤，韧带损伤恢复时间一样需要很长时间的

那我要怎样才能让它恢复快点啊

喷云南白药气雾剂可以吗

尽量手不要用力，避免干手部用力的活

喷白色瓶子，红色现在不要喷了

直接喷吗 还是要按摩一下

红色是损伤时喷的，有止血止痛作用

现在要改善血液循环，要活血

红色有收缩血管作用，现在不能用了

嗯好的知道了 明天去买

希望我的回答对您有帮助，记得点击关注和好评哦，有什么问题可以随时联系我。

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结

答 你好，这种情况多久了呢？

答 你好，很高兴为你解答问题

答 您好，怎么受伤的呢？

答 你好，目前走路是不有点多呢？

答 你好，这种情况多久了？s你好！当时拍片了吗？s

答 你好，我建议你最好请假休息，不要在军训了

答 你好，这个应该是狭窄性腱鞘炎

答 你好，受伤多长时间了？拍片检查了吗？

答 你好，当时做过检查和治疗没有

答 您好，请问什么时候受的伤？

打羽毛球手腕扭伤怎么办

羽 毛球是很受欢迎的一项球类运动，不管是在室内还是室外都是可以进行的，但是有些人在打羽毛球过程中，会出现手腕扭伤疼痛的情况，这要怎么办呢？

羽毛球运动过程中，因为姿势或是用力过度等原因都是可能会导致手腕出现扭伤产生疼痛的。

1、打羽毛球时，想要把球打得更高更远，但因为之前并没有做好准备动作，导致挥拍的行程比较短，挥拍击球时会展腕过度，缺少止腕动作。

2、打羽毛球时的发力姿势不正确，像在击球时有甩手腕，即手腕和小臂之间有夹角，一般来说手腕和小臂应在同一直线上。

3、用力不对或是用力过猛。一般来说羽毛器是需要依靠前臂肌肉的发力，再辅以手指肌肉的发力，而手腕是在前臂肌肉的牵引下，转动适当的角度来控制球拍的方向。如果在这个过程中手腕强行扭转到最大程度来接球或是使用手腕过度用力，是容易发生手腕扭伤的情况。

4、羽毛球运动中，握拍姿势不对或是运动强度过大，也都是可能使得手腕出现扭伤疼痛的情况的。

5、打羽毛球时，可能会有为了接球而用手撑地的行为，这种情况也是很容易就导致手腕出现扭伤疼痛的。

在打羽毛球过程中，出现手腕扭伤疼痛的情况，要立即停止运动，避免再使用受伤的手去用力，以免造成第二次伤害。

手腕扭伤之后，要及时的检查手腕扭伤的伤势，检查疼痛部位在哪里，如果活动手腕或是按压肿胀部位会出现强烈的疼痛感，甚至手腕的活动受到了限制，要及时的就医检查治疗。

手腕扭伤程度比较轻，能够自行处理的话，需要及时的用毛巾蘸上冷水敷在扭伤部位，冷敷大概20-30分钟，帮助毛细血管收缩，缓解手腕扭伤情况。

在手腕扭伤之后24小时或48小时后，可以对扭伤部位进行热敷处理，能促进血液循环，帮助消肿止痛。

打羽毛球扭伤后24小时后，可以对受伤部位进行轻柔按摩，如果自己不会按的话，建议找个专业的医生来进行，不要自己盲目的按摩，那样可能会加重手腕肿痛的情况。

用温水浸泡手，水应可以覆盖到手腕，每次约30分钟，可以帮助血液的循环，缓解疼痛。

手腕扭伤后24小时甚至是48小时后，可以在扭伤肿痛部位敷上具有活血化瘀、止痛的膏药，一般刚扭伤时是不建议贴膏药的，容易加重伤势。

打羽毛球时，出现像手腕扭伤的情况，不要再继续进行需要手腕发力的运动，应该要等伤势完全好之后再去运动。

在伤势好转之后，可以适当的做一些手腕的伸、屈、环绕等比较低强度的动作，促进血液循环加快，帮助受伤部位尽快恢复正常，要注意强度和幅度都是不宜过大的。

1、在打羽毛球之前，进行充分的热身运动，可以在一定程度上避免运动伤害的出现，如进行手腕关节环绕运动，手臂拉伸运动等。

2、控制好运动强度。打羽毛球时间最好是不要超过1小时，运动量是从小到大的循序渐进的增加，不要一下子加大很多运动量，保证运动强度在自己的负荷范围内。

3、掌握正确的打羽毛球姿势和技巧，不管是握拍技巧还是接发球技巧，都是有必要掌握之后再去进行运动的。

4、适当的提高手腕力量，能较好的对手腕起到保护作用。可以尝试用哑铃做静力锻炼，手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，累了休息一段时间后换个方向再进行，每次2-3组；或者是用握力器锻炼，用力的抓握握力器15次，休息15秒之后，再用力抓握15次，然后握住不放，每次2-3组。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!

杨丽君主治医师聊城市第二人民医院

擅长: 擅长各种中毒的诊断及治疗，心脑血管疾病的诊断及治疗，...

手扭伤筋，可以通过以下的方法快速恢复：一，停止手部活动。手扭伤筋后要停止继续用受伤的手用力以免伤情加重，最好让手处于平稳状态，不要动。二，抬高患肢，手受伤以后可以将受伤的手抬高，能减轻血液的淤滞，缓解疼痛。三，冷敷患处，手扭伤后，可以及时地对受伤的手指进行冷敷，用浸过冷水的毛巾或者是冰袋敷在伤处，可以减轻局部的充血，可以起到缓解疼痛和减轻肿胀的作用。四，热敷缓解，手扭伤后24小时或48小时，可以将毛巾浸透热水或热水袋敷在伤处，一般30分钟左右能够改善血液循环，有利于组织的修复和淤血的吸收，促进愈合。五，按摩手指，扭伤的后期，可以通过按摩来促进肿胀的消退。六，加压包扎，如果出现断裂的情况可用绷带固定包扎，增强稳定性，限制受伤手部的活动，注意不要包扎过紧，造成局部的血液不畅。七，药物处理，一般手指扭伤24小时以后可以使用一些活血化瘀的药物和药酒敷在伤处。八，就诊检查，如果手指扭伤后疼痛加剧，伤势比较严重，要及时的到附近的医院就诊，或在医生的指导下使用一些活血化瘀，止痛的药物。

我要回帖

更多关于 脚踝扭伤怎么缓解疼痛 的文章

 

随机推荐