想知道平时该注意些什么

7万余上班族体检，两类病常见，久坐、喝水少是病根儿

据了解，年初至今，来大庆油田总医院健康管理中心体检的上班族，人数为76661人，年龄多在40-60岁之间。

那么，这些社会的中坚力量、家庭的顶梁柱，身体如何呢？

“完全健康的并不多，大部分人都有这样或那样的小毛病。”该中心副主任医师唐海燕说。

从体检结果看，腰颈椎病、泌尿系统结石，是上班族的常见病，而久坐和喝水少是病根儿。

久坐不仅伤颈腰椎，还会伤到腿

上班一坐就是一天，回家继续窝在沙发上，拿着手机或对着书籍、报纸，一看就是大半天……

久坐，几乎成了所有上班族的通病，也因此落下了不少病。

体检中发现，办公室人群中，十个人中，大概有9个颈腰椎不好的，这就是久坐引起的。

长期久坐不动，会严重破坏正常的体态。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉力量减弱，导致颈腰椎变形。

另外，久坐易形成静脉血栓。长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，会导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。

久坐捡物，这个动作最危险

采访中，唐海燕特别提醒大家，久坐的人，千万要注意弯腰捡东西这个小动作。

由于长时间久坐，身体处于同一姿势，如果此时突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。同时，突然的变换体位，也会伤到腰椎。

久坐捡东西正确的做法是，要慢慢起身，稍活动一下，然后先蹲下，再拾起物品，千万不要直接弯腰去捡。

防久坐伤身，您应这样调整坐姿

肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏保持平行，可以在显示屏底座下放几本书来调整高度。

在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。

后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。

腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。

除了要端正坐姿外，预防久坐伤害，还有很关键的一点，就是持续坐着的时间最好不超过1个小时，可以起来接杯水、去趟厕所。

教你几个动作，抵消久坐伤害

握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧，重复数次。

耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。

坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。

双足并拢着地，用力踮脚。

泌尿系统结石“爱上了”白领

前段时间体检时，在市直某机关工作的小张，发现右肾有结石，为10毫米。

虽然目前还没有任何不适反应，但他感觉，自己体内像装有“定时炸弹”一样，生怕哪一天结石闹腾起来。因此每天都小心翼翼的，还强迫自己喝很多的水。

过去，体力劳动者因出汗多，尿液浓缩，容易形成结石。近年临床发现，越来越多的办公室白领，成为泌尿系统尿结石“主力军”。

泌尿系统结石包括输尿管结石、膀胱结石、肾结石等。

唐海燕指出，造成这一现象的原因，与饮水少有密切关系。

大于10毫米的结石，要引起重视

不少人不把泌尿系统结石当回事儿，认为不痛不痒，早晚自己会排出体外。

对此，唐海燕提醒说，临床上一些症状不明显、无肾积水的肾结石，容易被患者所忽视。其实，结石可引起尿流梗阻，进而影响肾功能，严重者可导致肾衰竭。

另外，直径大于10毫米的结石，顺利排出体外而不引起相关的并发症可能性很小。此时，需要到专业的医疗机构进行排石治疗。

每天5大杯水，是预防结石最简单办法

有人认为，结石排出体外不就没事儿了吗？其实，有过肾结石病史的患者，再生结石的可能性约为60%，因此，预防结石非常重要。

那么，怎么做可以预防结石的发生呢？

大量喝水，保持每天在毫升，大约为5大杯水。

需要注意的是，这些水，不要一次性喝完，要分早、中、晚，多次喝完。

大庆日报社新媒体中心移动媒体部

原标题：《体检大数据再报告！哪两种病爱招大庆上班族？症根是啥？哪个动作对身体最危险？来看↘》

一、导致肾结石的原因有哪些

　　影响结石形成的因素包括：

　　①高钙尿：正常人每天摄入25mmol钙和100mmol钠时，每天尿钙排量<7.5mmol（或0.1mmol/kg）；每天摄入10mmol时，尿钙排量<5mmol。持续高钙尿是肾结石患者最常见的独立异常因素，所引起的结石多为草酸钙结石，纠正高钙尿能有效防止肾结石复发。因此高钙尿在肾结石发病中起非常重要的作用。按其发病机制可分为下列四种类型。

　　A、吸收性高钙尿：最常见，见于20%～40%的肾结石患者。其病因多为一些肠道疾病（如空肠）引起肠道钙吸收增多，血钙升高，抑制甲状旁腺激素（PTH）分泌。由于血钙升高导致肾小球滤过钙增多，PTH减少导致肾小管重吸收钙减少，造成尿钙增多，使血钙恢复正常。钙摄入增多，VitD中毒和结节病引起的VitD增多，也可导致吸收性高钙尿。此类患者由于代偿性钙排泄增多，血钙浓度常在正常范围。

　　B、肾性高钙尿：系特发性高钙尿的一种，约占肾结石患者的1%～3%。由于肾小管尤其是近端小管功能异常，导致重吸收钙减少。此类患者常发生继发性甲状旁腺功能亢进，PTH分泌增多；而1，25（OH）2VitD3合成也增多，从而骨钙动员和肠钙吸收均增加，患者血钙常可正常。

　　C、骨吸收性高钙尿：主要见于原发性甲状旁腺功能亢进，约占肾结石患者的3%～5%;而原发性甲旁亢患者10%～30%并发肾结石。另外尚见于甲状腺功能亢进、转移性骨肿瘤、长期卧床所致的骨质吸收和库欣氏综合征。

　　D、不伴PTH升高的饥饿性高钙尿：约见于5%～25%的肾结石患者。某些因素如肾磷排泄增多引起低磷血症而导致1，25（OH）2VitD3合成增多，后者抑制PTH分泌，从而增加尿钙排泄。

　　②高草酸尿：正常人每天尿草酸排量为15～60mg。草酸是除钙以外肾结石的第二重要组成成分，但大多数草酸钙肾结石患者并没有草酸代谢异常。高草酸尿多见于肠道草酸吸收异常，或称肠源性高草酸尿，占肾结石患者的2%。正常人肠腔内钙与草酸结合可阻止草酸吸收，回肠疾病（如回肠切除、空-回肠旁路形成术后、感染性小肠疾病、慢性胰腺和胆道疾病时）由于脂肪吸收减少，肠腔内脂肪与钙结合，因而没有足够的钙与草酸结合，导致结肠吸收草酸增多；而未吸收的脂肪酸和胆盐本身还可损害结肠黏膜，导致结肠吸收草酸增多。另外在吸收性高钙尿时，由于肠吸收钙增多，也可引起草酸吸收增多。高草酸尿偶见于草酸摄入过多、VitB缺乏、VitC摄入过多和原发性高草酸尿。后者分Ⅰ型和Ⅱ型，Ⅰ型是由于肝脏内的丙氨酸-乙醛酸转氨酶（AGT）有缺陷引起的；Ⅱ型则是肝脏D-甘油酸脱氢酶和乙醛酸还原酶不足导致尿草酸和甘油酸排泄增多。任何原因引起的高草酸尿可致肾小管及间质损害，导致肾结石。

　　③高尿酸尿：正常人一般每天尿酸排量&le;4.5mmol。高尿酸尿是10%～20%草酸钙结石患者的唯一生化异常，有人称之为&ldquo;高尿酸性草酸钙结石&rdquo;，并作为一个独立的肾结石类型。另外40%高尿酸尿患者同时存在高钙尿症和低枸橼酸尿症。高尿酸尿症的病因有原发性及骨髓增生性疾病、恶性肿瘤尤其是化疗后、糖原累积症和Lesch-Nyhan综合征。慢性腹泻如溃疡性结肠炎、局灶性肠炎和空-回肠旁路成形术后等因素，一方面肠道碱丢失引起尿pH下降，另一方面使尿量减少，从而促使形成尿酸结石。

　　④高胱氨酸尿：系近端小管和空肠对胱氨酸、赖氨酸等转运障碍所致的遗传性疾病。由于肾小管转运障碍，大量胱氨酸从尿中排泄。尿中胱氨酸饱和度与pH有关，当尿pH为5时，饱和度为300mg/L;尿pH7.5时，则饱和度为500mg/L。

　　⑤黄嘌呤尿：是一种罕见的代谢性疾病，因缺乏黄嘌呤氧化酶，次黄嘌呤向黄嘌呤及黄嘌呤向尿酸的转化受阻，导致尿黄嘌呤升高（>13mmol/24h），而尿尿酸减少。在应用别嘌呤醇治疗时，因黄嘌呤氧化酶活性受抑制而尿黄嘌呤增高，但在没有机体原有黄嘌呤代谢障碍基础的情况下，一般不致发生黄嘌呤结石。

二、肾结石有哪些症状表现出现

　　对于一些肾结石患者，初期大多没有特别明显的症状。可当结石从肾脏落至输尿管时，便会造成输尿管的尿液阻塞，从而出现相应的症状，如腰腹部绞痛、血尿等。有些还会出现恶心、呕吐、烦躁不安、腹胀等。如果合并尿路感染，也可能出现畏寒发热等现象，急性肾绞痛常使患者疼痛难忍。有时候患者无疼痛感，只有血尿或者血量极微，肉眼看不出来。体检时大多包含尿液检查，并且用显微镜检查尿液离心后的沉渣，如果看到红血球数目过多就表示有血尿，有时正是肾结石的早期征兆。具体临床表现为：

　　1、无症状多为肾盏结石，体格检查行B超检查时发现，尿液检查阴性或有少量红，白细胞。

　　2、腰部钝痛多为肾盂较大结石如铸形结石，剧烈运动后可有血尿。

　　3、肾绞痛常为较小结石，有镜下或肉眼血尿，肾区叩痛明显，疼痛发作时病人面色苍白，全身冷汗，脉搏快速微弱甚至血压下降，常伴有恶心，呕吐及腹胀等胃肠道症状。

　　4、排石史在疼痛和血尿发作时，可有沙粒或小结石随尿排出，结石通过尿道时有尿流堵塞并感尿道内刺痛，结石排出后尿流立即恢复通畅，病人顿感轻松舒适。

　　5、感染症状合并感染时可出现脓尿，急性发作时可有畏寒，发热，腰痛，尿频，尿急，尿痛症状。

　　6、肾功能不全一侧肾结石引起梗阻，可引起该侧肾积水和进行性肾功能减退，双侧肾结石或孤立肾结石引起梗阻，可发展为尿毒症。

　　7、尿闭双侧肾结石引起两侧尿路梗阻，孤立肾或惟一有功能的肾结石梗阻可发生尿闭，一侧肾结石梗阻，对侧可发生反射性尿闭。

　　8、腰部包块结石梗阻引起严重肾积水时，可在腰部或上腹部扪及包块。

三、肾结石分为哪几类呢

　　1.依据结石的成分分类

　　（1）草酸钙结石 最为常见，占71%～84%。尿液呈酸性，特点为质硬，不易碎，粗糙，不规则，棕褐色，易损伤组织引起血尿。X线特征为结石中有较深的斑纹，边缘不规则，有时呈肾盂或肾盏外形。

　　（2）磷酸钙结石 尿液呈碱性，特点为易碎，粗糙，不规则，灰白色、黄色或棕色，往往因尿路感染和梗阻而引起。多与草酸钙或磷酸铵镁混合成石。X线显影清晰，层状纹较明显，填充整个肾盂肾盏时，呈鹿角形。

　　（3）尿酸盐结石 尿液持续酸性，特点为质硬，光滑，颗粒状，黄色或棕红色，尿酸代谢异常。多数由单一尿酸组成，X线下显影较淡或不显影。

　　（4）磷酸铵镁结石 属于感染性结石，特点为光滑，多面体或椎体，增大较快，大多与尿路反复感染和尿路解剖异常有关。X线显影清晰，结石密度不均。

　　（5）胱氨酸结石 为罕见的遗传性疾病，胱氨酸尿病患中82%发生胱氨酸结石，35%发生于婴儿或儿童。特点为质软，光滑，蜡样，淡黄色至黄棕色，其结晶呈六角形。因含硫而在X线片上易显影。

　　2.依据结石的部位分类

　　可分为肾盂结石、肾盏结石、肾实质结石。肾盂结石最常见，肾实质结石罕见。

四、肾结石该如何预防好

　　不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。

　　加食米糠，可以防止结石发生。

　　3、控制钙的摄取量

　　结石中有30%是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石，主要是钙的成分，则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。

　　4、勿吃富含草酸盐的食物

　　大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、*、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。

　　不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。

　　6、吃富含维生素A的食物

　　维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位(Iu)的维生素A。一杯胡萝卜便能提供10，055Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(维生素A在高剂量时有毒。故欲补充维生素A之前，应先经由医师同意。)

　　7、注意蛋白质的摄取

　　肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。

肾结石的治疗方法要根据结石的大小、结石位置，采取最佳的治疗方法，有药物治疗、手术治疗、溶石治疗、体外冲击波碎石术。如果患者患有肾结石，结石比较小，不超过0.5CM，可以通过排石药物治疗。如果肾结石大于0.5CM，小于1.5CM，可以选择体外冲击波碎石术，医生会根据超声设备找到结石的位置，然后把大块结石震碎，最后通过尿液排出。如果经过上述方式治疗效果不好，也可以通过经皮肾镜取石手术进行治疗，这种手术方式是在可视的状态下取石，相对治疗效果比较好。